? ? 情境：? 昨天在朋友強烈要求下概龄，幫助他在京喜APP上助力贏紅包矛渴，隨后我也領取了紅包80元臣嚣，在推薦好友助力滿100元的情況下就可以體現(xiàn)領取紅包娇昙，想著那就試試吧尺迂，或許就可以領到呢笤妙，于是向家里人和同事推薦冒掌，助力到94.76元噪裕。這個數(shù)字看著還是蠻有希望的。今天白天開會時剛好有時間就在新進的群里推薦并發(fā)了助力紅包股毫，心想著10個人助力一定沒問題膳音，紅包領的很快，但是數(shù)字缺仍舊停留在94.76元铃诬。群里一個人說已經(jīng)回復8了祭陷，我告訴她還需要下載APP才可以，她說別人也沒下載吧趣席，這句話確實是讓我很生氣兵志，胸口堵住的感覺又來了。這就是當時的情境宣肚。
? 認知：別人領了紅包就應該幫助我助力想罕，這是個人信譽問題，不能因為別人沒著而跟著不做霉涨。我領紅包一定會幫助別人的按价，所以我覺得別人也應該這樣。
? 情緒：很生氣? 笙瑟。想著退群楼镐，跟他們理論理論。
? 扭曲思維：因為一件事而認定別人信譽有問題往枷，做了道德評判框产，發(fā)了壞人牌。投射：把自己的想法投射給別人错洁，認為別人應該如我一樣茅信。
? 重新理性思考: 別人領紅包沒助力可能有著很多原因 比如：領紅包的人可能都沒注意到為什么發(fā)包，隨便就領了墓臭。領紅包因操作繁瑣就放棄了也有可能蘸鲸；領完沒時間操作等等。不論哪種都是猜測窿锉，不能隨便下定論酌摇。即使最壞的結果也不過是10元錢總結一個教訓。
? 情緒：不生氣了嗡载。
? 行為：放下這個小事窑多，不退群。以后不以這種方式求助力洼滚。
