線下課的踐行已經(jīng)過(guò)去兩周，由于教練的帶動(dòng)允耿，小伙伴的陪伴，踐行的“熱火朝天”扒怖，不知不覺(jué)中都忘記了還有“反思與總結(jié)”一說(shuō)右犹，今天特意停下來(lái)，寫(xiě)寫(xiě)收獲姚垃，分享分享心得念链！
一、重新梳理“90天踐行目標(biāo)”
線下課快結(jié)束時(shí)訂了三個(gè)目標(biāo)：第一，每天保持寫(xiě)一篇原創(chuàng)文章掂墓；第二谦纱，每天學(xué)一個(gè)小時(shí)心理學(xué)課程；第三君编，每天至少一頓減肥餐跨嘉，體重穩(wěn)定在105斤。
如今兩周過(guò)去了吃嘿，原創(chuàng)文章越寫(xiě)越順溜祠乃，還意外收獲了今日頭條黃V與原創(chuàng)的殊榮，寫(xiě)一篇800-1000個(gè)字的文章差不多3個(gè)番茄鐘可以搞定兑燥。不過(guò)由于忙寫(xiě)作亮瓷，拉下了少心理學(xué)課程，細(xì)細(xì)一數(shù)降瞳，30節(jié)課嘱支，關(guān)鍵時(shí)候還來(lái)了一個(gè)報(bào)考的測(cè)試——每章低于70分不能報(bào)考，真想一頭撞墻了之罢跫ⅰ除师！還好后來(lái)放寬了條件說(shuō)是可以開(kāi)卷測(cè)試，花花三天終于應(yīng)付完測(cè)試扔枫。體重的目標(biāo)想減到105斤汛聚，然而近兩周體重一直在106-107之間徘徊，這一兩斤有點(diǎn)難突破短荐，一餐低碳好像失靈了倚舀，趕緊啟動(dòng)一日兩餐低碳，效果稍微好了一點(diǎn)點(diǎn)搓侄。
總結(jié)：時(shí)間用在哪里收獲在哪里，近兩周每天80%的精力都用在寫(xiě)文章上面了话速，所以寫(xiě)作方面進(jìn)展快速讶踪，而心理學(xué)及減重一直處于打醬油的狀態(tài)，所以效果緩慢泊交。接下來(lái)三個(gè)目標(biāo)要稍做調(diào)整：心理學(xué)補(bǔ)課排第一乳讥，要占到每天番茄數(shù)的60%以上，寫(xiě)作及減重各占20%廓俭，寫(xiě)作每天要花一個(gè)番茄去研究新寫(xiě)法云石，新思路，減重每天要控制熱量的攝取——0甜食研乒，0水果汹忠。
A類事件執(zhí)行大于三天
A類事件，我理解的就是高能要事。由于北京疫情再次升溫宽菜，孩子們繼續(xù)網(wǎng)課谣膳，我也繼續(xù)遠(yuǎn)程辦公，白天除了偶爾處理校區(qū)雜事外铅乡，基本上都在家里辦公继谚，同時(shí)陪孩子們網(wǎng)課。經(jīng)過(guò)不斷的重復(fù)訓(xùn)練專注阵幸，如今每天可以做到至少10個(gè)番茄以上花履，每天的高能時(shí)間不僅僅是上午，下午晚上也可以做到高效而專注地工作及學(xué)習(xí)挚赊。
回顧這兩周來(lái)A類事件大于三天的有：第一：寫(xiě)文章诡壁，連續(xù)超過(guò)30天。第二：工作要事處理：連續(xù)超過(guò)30天咬腕，第三：學(xué)習(xí)心理學(xué)：連續(xù)超過(guò)3天欢峰。還有其他一些不再列舉。
總結(jié)：做A類事件時(shí)涨共，一定要訂上番茄鐘纽帖，同時(shí)配合一事專注表，中間如有打斷可以立即記錄下來(lái)举反。如果家里有孩子懊直，可以和孩子一起吃番茄，我家兩個(gè)寶貝現(xiàn)在很樂(lè)意陪我一起吃番茄火鼻，高效地學(xué)習(xí)25分鐘后室囊，大家放松5分鐘，吃點(diǎn)水果魁索，聊聊天融撞，這種一張一馳的節(jié)奏非常好。
養(yǎng)成隨時(shí)記錄清單的習(xí)慣
盡管學(xué)習(xí)了OM軟件粗蔚，但是還是更喜歡todo尝偎，簡(jiǎn)單方便，從21天營(yíng)開(kāi)始用起鹏控，就再也沒(méi)有停止過(guò)致扯，我更多地把它當(dāng)成備忘錄的功能在使用。每天隨時(shí)隨地記錄当辐，早上集中起來(lái)歸類處理抖僵，再?gòu)膬芍軆?nèi)緊急事件中挑選幾件放到晨間日記里的清單里，這個(gè)固定的習(xí)慣讓我很受益缘揪，化解了我很多工作上的焦慮耍群。
清單事件义桂，我一般是在做完日程中的要事之后才處理，偶爾也會(huì)在一些特殊情境下做世吨，比如澡刹，在外出的路上，順便打一些清單中的電話耘婚。
關(guān)于清單這一塊也有所不滿意罢浇，那就清單里的事項(xiàng)越攢越多，偶爾打開(kāi)“其他待定”沐祷，發(fā)現(xiàn)滿滿當(dāng)當(dāng)嚷闭，密密麻麻，是不是有必要?jiǎng)h除一些赖临？
用“一事專注”表做事
很多一段時(shí)間內(nèi)胞锰，我覺(jué)得只要開(kāi)啟了番茄鐘就可以，沒(méi)有必要使用“一事專注”表兢榨。最近才發(fā)現(xiàn)嗅榕，這是兩碼事，番茄鐘與“一事專注”表是并行配合的吵聪。因?yàn)槲覀冊(cè)谶M(jìn)行番茄的時(shí)候凌那，很難避免受干擾。這種干擾有來(lái)自外面的吟逝，也有來(lái)自內(nèi)部的帽蝶。比如說(shuō)我在寫(xiě)文章的時(shí)候，常常合伙人會(huì)打電話過(guò)來(lái)块攒，我當(dāng)時(shí)沒(méi)有接電話励稳，而過(guò)去好久后忘記回電話，如果當(dāng)時(shí)旁邊有一張“一事專注”表記錄的話囱井，過(guò)后我就不會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤驹尼。再比如，我在寫(xiě)文章的時(shí)候庞呕，腦子里忽然想到新翎，要修理機(jī)構(gòu)的投影儀，同樣如果不及時(shí)記錄千扶，很快這個(gè)事情就不會(huì)再想起料祠。過(guò)去有一段時(shí)間骆捧，我也嘗試記在todo里澎羞，可是每次拿起手機(jī)打開(kāi)軟件，再一條一條地輸入敛苇，不似寫(xiě)在旁邊的紙上更便捷妆绞。
“一事專注”表顺呕，要一天一整理。經(jīng)過(guò)21天營(yíng)的訓(xùn)練括饶，現(xiàn)在基本上很少有B類事件了株茶，即使有，一般很快就處理完了图焰。C類事件每天早上先匯總在todo軟件里启盛，然后進(jìn)行排程，現(xiàn)在這個(gè)流程已經(jīng)走得很順了技羔。
五僵闯、集體目標(biāo)：堅(jiān)持早起
我們小組90天的踐行目標(biāo)是，每天堅(jiān)持6:30前起床藤滥”钏冢看似簡(jiǎn)單的目標(biāo)，實(shí)際執(zhí)行起來(lái)沒(méi)有那么容易拙绊。小伙伴們來(lái)自全國(guó)各地向图，各有工作，有家庭标沪，有孩子榄攀，有時(shí)候忙起來(lái)就會(huì)忘記，有一次組里小姑娘由于早上起來(lái)著急上廁所谨娜，恰巧就晚了幾分鐘航攒，錯(cuò)過(guò)了打卡時(shí)間。按照規(guī)定趴梢，只要晚打卡就必須50塊的紅包漠畜，罰與不罰，我糾結(jié)了很久坞靶。我確信小姑娘肯定是早起了憔狞，我也替小姑娘感覺(jué)到惋惜，但是事實(shí)就是事實(shí)彰阴，后來(lái)我請(qǐng)教了教練瘾敢，教練建議我先與她溝通，小姑娘非常地坦誠(chéng)尿这，主動(dòng)提出紅包罰款簇抵，讓我非常感動(dòng)。
再接下來(lái)的一周射众，集體早起打卡一直進(jìn)展順利碟摆，從來(lái)有人斷過(guò)，而且我看到大家由于早起叨橱，生活狀態(tài)和精神面貌改變很大：多年不跑步的同學(xué)開(kāi)始跑步典蜕，原來(lái)僅能跑3公里的同學(xué)開(kāi)始挑戰(zhàn)6公里断盛，從來(lái)不運(yùn)動(dòng)的同學(xué)每天早上堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量。
終于體會(huì)到了葉老師的那句名言愉舔，要想人生發(fā)生改變钢猛，先從早起做起！
