暖季養(yǎng)生總結(jié)：避火邪沫浆、壯肝膽警绩、潤皮毛溅话、排毒素

備注：以下內(nèi)容為24節(jié)氣養(yǎng)生法的讀書摘要

暖季包塊4個節(jié)氣：春分→清明→谷雨→立夏晓锻。這四個節(jié)氣的溫度是逐漸上升的，隨著時(shí)間的推進(jìn)飞几，陽氣越來越足砚哆，天氣逐步變暖。這一段時(shí)間要重點(diǎn)躲避火邪屑墨。

什么是火邪呢躁锁？比如，辣的東西吃多了卵史，不僅臉上長痘痘战转，甚至還會口腔潰瘍、牙痛以躯，這就是火邪傷身的表現(xiàn)槐秧。在春分、清明、谷雨刁标、立夏這四個節(jié)氣上颠通，天地陽氣上升，正是人體火氣最旺的時(shí)候命雀，您如果在飲食起居方面稍不注意蒜哀，很容易就會“惹火上身”。
火的特點(diǎn)是上炎吏砂，比如火苗都是向上的撵儿，所以人一上火往往首先表現(xiàn)在頭面部，像口舌生瘡狐血、牙痛淀歇、眼睛紅腫、臉長痘痘等匈织。

春分：時(shí)到春分晝夜忙浪默，調(diào)和陰陽第一樁

• 養(yǎng)生重點(diǎn)：調(diào)和陰陽
  • 節(jié)氣特點(diǎn)：
    • 春分屬于暖季的第一個節(jié)氣，氣溫還不穩(wěn)定缀匕，正是寒暖交替纳决，冷一陣、暖一陣的時(shí)候乡小。
  • 經(jīng)絡(luò)方：『五行指頭功』
    • 以一只手的拇指和食指依次捏揉另一只手的手指阔加。從大拇指開始逐個按揉，著力部位在指甲兩旁满钟。順序是先左手胜榔，后右手。訣竅是每個手指揉九遍或九的倍數(shù)湃番。揉完后夭织，捋手指六遍。吠撮。
      • 拇指：肺經(jīng)
      • 食指：大腸經(jīng)
      • 中指：心包經(jīng)（心臟尊惰、腦部供血）
      • 無名指：三焦經(jīng)（肝、膽）
      • 小指：心經(jīng)和小腸經(jīng)（腎）
  • 食療方：『圓心粥』
    • 25克桂圓肉泥兰、25克蓮子择浊、大棗10個、一小把枸杞逾条、100克粳米、混合在一起熬成粥投剥，然后加少許白糖調(diào)味师脂，能養(yǎng)心補(bǔ)血、安神填虛。您也可以拿桂圓和枸杞泡水喝吃警，喝到最后把這兩樣吃掉糕篇。
  • 瑜伽方：『早晚各做一次“一飛沖天式”“金雞展翅式”“抱膝直立”』
    • “金雞獨(dú)立”檢測衰老：單腳踩地，另一只腿抬起酌心，雙手自然平放于兩側(cè)拌消，閉上眼睛。您如果能保持15秒鐘以上安券，那就是比較好的狀態(tài)墩崩，否則就有早衰的傾向。
    • 以上三個動作連貫起來侯勉，一共呼吸15次鹦筹。

清明：降壓減脂，莫過清明

• 養(yǎng)生重點(diǎn)：降壓減脂
  • 節(jié)氣特點(diǎn)：
    • 春分屬于暖季的第2個節(jié)氣址貌，肝火很旺铐拐，不宜進(jìn)補(bǔ)。
  • 經(jīng)絡(luò)方：『拍腹排毒』
    • 每周拍腹排毒一次：在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方练对，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方遍蟋，用雙手用力拍打10分鐘。大多數(shù)人都能拍出紅螟凭、紫虚青、青、黑等不同顏色的痧斑赂摆、包點(diǎn)挟憔，這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來的表現(xiàn)烟号。拍完后馬上喝一杯溫水绊谭，能加速排毒。
    • 每天敲天樞穴排便減肥汪拥。天樞穴在肚臍旁開三個手指的位置达传。每天至少敲打兩次，每次5～10分鐘迫筑，敲至小腹發(fā)熱為止宪赶。
    • 每天揉腹三次。手心的勞宮穴是火穴脯燃，有溫養(yǎng)的效果搂妻。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹辕棚，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣欲主、滋陰培陽邓厕。揉的次數(shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以扁瓢。力度要適中详恼，如果能把腹部的軟組織帶動起來更好。小腹常溫引几，元?dú)獬鋵?shí)昧互，減肥就會成為一件很容易的事。
  • 食療方：『苦菊拌莧菜』
    • 莧菜放入沸水中焯一下?lián)瞥鑫拔Γ嗑障磧舫ň颍谜{(diào)料拌勻。
  • 瑜伽方：『推任開泉牌降壓藥』

谷雨：谷雨時(shí)節(jié)去享“瘦”贿讹，一年到頭不忌口

• 養(yǎng)生重點(diǎn)：調(diào)節(jié)胃經(jīng)
  • 節(jié)氣特點(diǎn)：
    • 春分屬于暖季的第3個節(jié)氣渐逃，脾胃在吸收能量。
  • 經(jīng)絡(luò)方：『互動換手敲』
    • 手心向下放在大腿上民褂，右手握拳用力敲大腿茄菊，而左手來回用力搓；然后趕快換手赊堪，換成左手敲面殖，右手搓。習(xí)慣了之后哭廉，慢慢加快速度脊僚。。
  • 食療方：『荷葉茶』
    • 荷葉中的荷葉堿能在腸道壁上形成一層脂肪隔離膜遵绰，減少人體對油脂的吸收辽幌，可見它極有減肥之效。
    • “荷葉減肥法”有一個秘訣椿访，就是只喝頭一道水乌企，而且要濃點(diǎn)。
  • 瑜伽方：『瑜伽坐船式』

立夏：立夏快養(yǎng)脾成玫，睡好“子午覺”

• 養(yǎng)生重點(diǎn)：健脾
  • 節(jié)氣特點(diǎn)：
    • 立夏是暖季的最后一個節(jié)氣加酵，這時(shí)，天氣已經(jīng)不再是暖和了哭当，炎熱的腳步逼近了猪腕。
  • 經(jīng)絡(luò)方：
    • 經(jīng)常敲一敲足三里穴（胃）、上巨虛穴（大腸）钦勘、下巨虛穴（小腸）陋葡。
  • 食療方：補(bǔ)氣第一名方——『四君子湯』
    • 人參、白術(shù)彻采、茯苓脖岛、炙甘草朵栖、大米熬粥喝。
  • 瑜伽方：『元?dú)怵B(yǎng)生樁』

    • 摩天式：

    • 養(yǎng)元式：

    • 歸元式：

小貼士：
經(jīng)絡(luò)敲打1000+下，才能明顯地起到疏通作用。

Panda
2016-05-20