1.世間萬事萬物都早已標好代價，只是你不知而已茫经。
2.我們總是給自己找各種借口巷波，不是自己的原因，而是外部的原因卸伞，比如基礎代謝這件事抹镊。
3.我不要你覺得，我要數(shù)據(jù)覺得荤傲。
一切還要從中年婦女的長期話題說起垮耳，【減肥】這件事。
學術狗的天性遂黍，在談論某個問題時氨菇，總是要對談論的問題進行一個精準的定義。什么是減肥妓湘？在我沒有系統(tǒng)查蓉、有計劃減肥時，我一直認為減肥就是體重下降榜贴。后來豌研，在2020年暑假，實在無法忍受自己臃腫身材的我唬党，下決心減肥時鹃共，接觸了一個詞，體脂率驶拱。更精確的說法霜浴，減肥其實是降低【體脂率】的過程。至于為什么蓝纲，我們可以下期找一個時間好好說一說阴孟。
2020年的暑假是我第一次嘗試減脂，從飲食到運動税迷，信心滿滿永丝，每天嚴格控制飲食及調味料的攝入，再加上中強度的運動箭养，我終于瘦了慕嚷。
如果單看體重稱的數(shù)字，其實才4公斤而已。但體型看起來差了很多喝检。
今年暑假本想再來次巔峰時刻嗅辣，結果疫情了。健身房關門挠说，整天攤在沙發(fā)無所事事澡谭，毫無計劃。
[if !supportLists]一纺涤、[endif]基礎代謝的那些事
很多人在成年之后，尤其是工作之后抠忘，說自己莫名其妙胖起來了撩炊，把一切都歸結于自己的代謝低了，但其實這都是一些錯覺崎脉。人這一生拧咳，在1周歲的時候基礎代謝達到了頂峰，與成年人相同囚灼，而人在成年后不斷變胖的原因其實是實現(xiàn)了“食物財務自由”骆膝，有了更多的錢可以滿足自己對于大量食物的欲望，而導致的過度的熱量堆積灶体。如果吃的少阅签，或者動的多，就不存在熱量盈余這件事蝎抽。2019年暑假政钟，和幾個朋友出去玩了一個月，由于不太習慣當?shù)仫嬍痴两幔缘暮苌傺弧Ｃ看畏粗暗恼掌陀X得，怎么這么上照瓢宦。（自戀ing----）最明顯的變化就是腰圍碎连。當時在歐洲買了條褲子，當時穿起來還松松的驮履∮阏蓿回國后，勒得緊緊得玫镐。
（歐洲的旅行和現(xiàn)在的生活方式對比）
二座每、世間萬物都已標好卡路里，只是不敢相信而已摘悴。
對于這件事的認知峭梳，我一直以為吃的多，那我多多運動，把熱量消耗不就可以了嗎葱椭？于是捂寿，我開啟了每天白天Keep跟練半小時，晚上跑步6公里起步孵运。結果秦陋，體重不減反增。這時我不再淡定了治笨。體重不降就說明熱量缺口不夠驳概，我應該是高估了自己累死累活運動所消耗的卡路里，而低估了食物的熱量旷赖。
于是打開神奇“薄荷”記錄每一口食物和每一次運動的熱量顺又。你真的不敢相信食物與熱量的不對稱。我是一個榴蓮控等孵，在我精準記錄自己每天的食物熱量時稚照，我就驚奇的發(fā)現(xiàn)，兩小塊榴蓮需要我慢跑6公里才能消耗俯萌。那天是大姨媽第四天果录，但為了把多余的卡路里消耗完，我硬著頭皮跑完6公里咐熙。在途中弱恒，我心中不自覺的就冒出那句話：世間萬物都早已標好卡路里，只是不自知而已棋恼。
]三斤彼、用數(shù)據(jù)說話
自此，我就深刻明白蘸泻，主觀感受和客觀事實差距會很大琉苇，雖然這個相對論很有名，但在各個方面的親身體驗還是讓我大吃一驚悦施。于是并扇，我入手一個番茄鐘，盡量注意力集中得去做一些事情抡诞。
