你生命中所有問題都來自于:你不夠愛自己睹欲!答案都在這里

微信公眾號(hào):小胖裙子(huangqunzi_26)

上一期介紹了“當(dāng)伴侶的心性不夠成熟,不符合你的期待怎么破巢掺?不分手也能解決 | 愛自己(一)”句伶,那么本期將為你分享如何愛自己,希望對(duì)你有幫助陆淀。

微信公眾號(hào):小胖裙子(huangqunzi_26)

楊絳先生在100歲生日時(shí)曾感嘆:“世界終歸是自己的考余,與他人無關(guān)≡唬”

01.愛自己就是自私楚堤?

在中國(guó),當(dāng)我們談到“愛自己”時(shí)含懊,很多人會(huì)認(rèn)為愛自己就是自私身冬。

甚至還有很多人仍舊把“一輩子為他人而活”當(dāng)做值得歌頌的美德。

可是很多人并不明白岔乔,一個(gè)不會(huì)愛自己的人也不可能懂得如何愛他人酥筝,如果自己都沒有感受到對(duì)自己的愛,哪里有愛給的出去呢雏门?

就好像當(dāng)你想給別人一個(gè)蘋果嘿歌,你至少要擁有一個(gè)或一個(gè)以上的蘋果。

所以這就是很多人感覺到茁影,那些生活在“一輩子為他人而活”的這種人身邊的家人朋友宙帝,并不幸福快樂募闲,他們一點(diǎn)兒也不享受某個(gè)人正在為自己而活步脓,因?yàn)樵谶@種關(guān)系里,體驗(yàn)到的絕不是愛,而是沉重的壓力和窒息感靴患。

微信公眾號(hào):小胖裙子(huangqunzi_26)

當(dāng)你不愛自己的時(shí)候仍侥,你所給出的愛,只是為了得到他人的愛而給出的某種交易而已蚁廓。

你會(huì)計(jì)較我曾經(jīng)為你付出了那么多访圃,你為什么看不到,為什么我可以為你犧牲這么多相嵌,但當(dāng)我需要你為我做點(diǎn)什么的時(shí)候腿时,你卻什么都做不到。

因?yàn)槟欠N“一輩子為別人而活”的人給出去的并不是真正的愛饭宾,TA連自己都不愛批糟,怎么可能愛別人呢。

TA給出去的是犧牲看铆,壓抑徽鼎,控制,委屈弹惦,疲憊否淤,責(zé)任……但絕不是愛。

所以佛家說“最大的利己就是利他棠隐,最大的利他也就是利己”石抡。

當(dāng)你真正開始懂得如何無條件地愛自己,讓自己幸福的時(shí)候助泽,你的愛就會(huì)自然而然地溢出來啰扛,流向你身邊的人。

02.刪光別人嗡贺,才能看到真正的自己

在日常生活中隐解,我們經(jīng)常會(huì)陷入兩難的境地,似乎有兩股不同的力量在牽扯和左右著我們的判斷诫睬。?比如:

兩個(gè)人戀愛了好幾年煞茫,但是經(jīng)常吵架,這樣的關(guān)系要不要結(jié)婚摄凡?有一個(gè)心儀已久的工作崗位续徽,但是需要穿越大半個(gè)城市去單位上班,是去還是不去架谎??

很多人被諸如此類的“兩難境地”卡住很多年炸宵,到頭來什么成果都沒有得到辟躏,卻白白消耗了很多生命力谷扣。?

表面上,這些較為重大的決策在消耗著我們,但實(shí)際上会涎,那些隨時(shí)隨地高頻率出現(xiàn)的“糾結(jié)”對(duì)我們的消耗更大裹匙。?

最常見的莫過于,是立馬起床還是再睡十分鐘末秃?是馬上工作還是再刷會(huì)兒手機(jī)概页?是出發(fā)去健身還是窩在沙發(fā)上追劇练慕??

很多人發(fā)現(xiàn)惰匙,回顧自己的一天,有時(shí)幾乎沒做什么具體的事情铃将,卻也感覺到十分疲憊项鬼,這是因?yàn)樗械纳Χ急粌?nèi)在的各種拉扯消耗掉了。

微信公眾號(hào):小胖裙子(huangqunzi_26)

在我們成長(zhǎng)的過程中劲阎,我們的父母和所生活的社會(huì)階層的文化绘盟,以及主流價(jià)值觀要求我們表現(xiàn)的樣子,簡(jiǎn)單地理解就是別人期待我們成為的樣子悯仙。

想要停止內(nèi)耗龄毡,首先,是要弄清楚你在為別人而活锡垄,還是為自己而活沦零。

做自己真正想做的事情,力量是無窮的偎捎。因?yàn)?b>這些事情不是為了滿足任何人的期待蠢终,純粹是因?yàn)閬碜詢?nèi)心深處的動(dòng)力,不需要刻意去堅(jiān)持就能堅(jiān)持下來茴她。

也只有刪光對(duì)別人眼光的依賴寻拂,才可以真正面對(duì)自己。


03.你并不需要成為某個(gè)更好的別人

當(dāng)明白了所有的力量都來源于成為真正的自己后丈牢,難免會(huì)疑惑什么才是真正的自己祭钉??

在生活中隨處可見,多少孩子為了滿足父母的期待己沛,乖巧懂事慌核,活成了別人家的孩子。多年后申尼,他們即使過得成功垮卓,卻未必是幸福的,因?yàn)槌晒κ且环N姿態(tài)师幕,是給別人看的粟按,而幸福是一種感受诬滩,屬于自己。

微信公眾號(hào):小胖裙子(huangqunzi_26)

我們無須成為更好的別人灭将,而是要認(rèn)真地找回真正的自己疼鸟,因?yàn)樗械牧α慷紒碜韵硎艽丝痰淖约骸?/b>

不要等到有時(shí)間再去旅游,那時(shí)可能身體已經(jīng)跟不上了庙曙,不要等到有錢再回家看望父母空镜,那時(shí)候父母可能已經(jīng)老得認(rèn)不出你了。?

為什么人們總在犧牲此刻來?yè)Q取一個(gè)美好的未來呢捌朴?事實(shí)上吴攒,過去和未來都只是幻覺,我們唯一能把握的就是此時(shí)此刻砂蔽,此身此地舶斧。?

為了幫助你更加接近真正的自己,我們不妨來嘗試一個(gè)“虛擬死亡”的練習(xí)察皇。

在晚上睡覺之前茴厉,想象自己這一覺睡過去之后不再醒來,如果要回顧一生中最珍貴的片段什荣,會(huì)是哪些場(chǎng)景矾缓??

微信公眾號(hào):小胖裙子(huangqunzi_26)

你會(huì)發(fā)現(xiàn),每回顧時(shí)稻爬,那些片段不是在萬(wàn)人舞臺(tái)演講被追捧嗜闻,也不是公司賺到一大筆營(yíng)業(yè)額,而是心無掛礙地和家人朋友在一起的閑時(shí)桅锄,是一個(gè)人跑步體驗(yàn)到天地交融的極致喜悅琉雳。?

那些支撐生命的“光輝時(shí)刻”,都是屬于自己的時(shí)光友瘤。享受做自己喜歡的事情時(shí)翠肘,就是最接近真正的自己的時(shí)候。

著名身心靈整體治療專家迪帕克·杜德曼德博士曾說:

“最壞的事情是人一生都不了解自己辫秧,因此一生就白白浪費(fèi)了束倍,不管多么富有、多么成功都沒用盟戏。不依賴他人的評(píng)價(jià)來行動(dòng)绪妹,不去取悅他人,而是取悅‘自己’柿究∮士酰”

生活中很多的問題,都源于沒有看到真正的自己蝇摸,唯有看懂自己婶肩,學(xué)會(huì)取悅自己糕簿,你的人生才真正開始。


04.愛自己狡孔,從接納自我開始

想要真正地做到愛自己,還是要從接納自我開始蜂嗽。這里的接納苗膝,指的是接納自己的性格,接納自己的狀態(tài)植旧。?

如果你是一個(gè)性格內(nèi)向辱揭,不善言辭的人,也無需為了假裝合群去改變自己病附;如果你感覺到近期工作很疲憊问窃,那就讓自己適當(dāng)放松和休息,而不是為了業(yè)績(jī)和得到領(lǐng)導(dǎo)的肯定完沪,加班加點(diǎn)地消耗自己的體能域庇。?

為了幫助我們更好地學(xué)習(xí)接納,一起做一個(gè)接納練習(xí)覆积。

如何開始這個(gè)接納練習(xí)呢听皿?在開始之前,請(qǐng)務(wù)必找到一個(gè)不受打擾的空間宽档,給自己空出20分鐘左右的時(shí)間尉姨,盡可能地把這個(gè)練習(xí)做得深入一些。?

當(dāng)外部的環(huán)境足夠安靜時(shí)吗冤,坐下來用筆寫下自己不太喜歡的習(xí)慣又厉,或者想要改變的習(xí)慣。比如:拖延椎瘟、懶散覆致、自卑等等。?

微信公眾號(hào):小胖裙子(huangqunzi_26)

寫完之后肺蔚,用左手去感知那個(gè)不喜歡的習(xí)慣在自己身體的某個(gè)部位篷朵,并去接觸它。例如婆排,不喜歡自己的拖延声旺,感覺拖延在胃部,就用手去觸碰這個(gè)部位段只,閉上眼睛腮猖,深呼吸三次,讓整個(gè)意識(shí)都和這個(gè)部位連接赞枕。?

然后澈缺,對(duì)自己的“拖延”說:“我看到你了坪创,我看到我的拖延了。我有時(shí)候確實(shí)會(huì)拖延姐赡,有時(shí)候不會(huì)莱预,但這不妨礙我愛這樣的自己。我可以有這個(gè)部分项滑,那又如何依沮,那并不妨礙我成為一個(gè)更好的人∏箍瘢”

重復(fù)這樣的對(duì)話至少三次危喉,直到你感覺你對(duì)內(nèi)在的這個(gè)部分有了足夠的接納。?

然后再用同樣的句式來處理其它自己不喜歡的習(xí)慣州疾,進(jìn)行相同的練習(xí)辜限。?

這些練習(xí)的目的都是幫助我們學(xué)會(huì)接納自己,不管是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)严蓖,都是我們自身的一部分薄嫡,只有秉持這樣的觀點(diǎn),我們才會(huì)無條件地愛自己颗胡。

05.總結(jié)回顧

我們來總結(jié)回顧下:

首先岂座,在生活中,我們會(huì)被很多糾結(jié)的小事消耗自己的生命力杭措,只有刪光被人的期待和依賴费什,才能看到真正的自己,才能從兩難的境地中解脫出來手素,停止內(nèi)耗鸳址。

其次,你無需成為某個(gè)更好的別人泉懦,那些支撐生命的“光輝時(shí)刻”稿黍,都是屬于自己的時(shí)光。享受做自己喜歡的事情時(shí)崩哩,就是最接近真正的自己的時(shí)候巡球。

最后,愛自己邓嘹,要從接納自我開始酣栈,接納自己的性格,接納自己的狀態(tài)汹押,還可以通過接納練習(xí)來學(xué)習(xí)接納矿筝。

我們懂得了對(duì)自己的愛是從接納自我開始,那么棚贾,你明白自己是誰(shuí)窖维,想要什么嗎榆综?

下一期我將繼續(xù)為你分享,敬請(qǐng)關(guān)注铸史。?

微信公眾號(hào):小胖裙子(huangqunzi_26)

以上是最近讀周梵老師《當(dāng)你開始愛自己鼻疮,全世界都會(huì)來愛你》的部分筆記和感悟,希望對(duì)你也有幫助琳轿。

說明:以上圖片來自網(wǎng)絡(luò)判沟,如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除。

更多相關(guān)內(nèi)容利赋,歡迎關(guān)注微信公眾號(hào):小胖裙子(huangqunzi_26)

最后編輯于
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個(gè)濱河市猩系,隨后出現(xiàn)的幾起案子媚送,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖寇甸,帶你破解...
    沈念sama閱讀 222,946評(píng)論 6 518
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件塘偎,死亡現(xiàn)場(chǎng)離奇詭異,居然都是意外死亡拿霉,警方通過查閱死者的電腦和手機(jī)吟秩,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 95,336評(píng)論 3 399
  • 文/潘曉璐 我一進(jìn)店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來绽淘,“玉大人涵防,你說我怎么就攤上這事』γ” “怎么了壮池?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 169,716評(píng)論 0 364
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵,是天一觀的道長(zhǎng)杀怠。 經(jīng)常有香客問我椰憋,道長(zhǎng),這世上最難降的妖魔是什么赔退? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 60,222評(píng)論 1 300
  • 正文 為了忘掉前任橙依,我火速辦了婚禮,結(jié)果婚禮上硕旗,老公的妹妹穿的比我還像新娘窗骑。我一直安慰自己,他們只是感情好漆枚,可當(dāng)我...
    茶點(diǎn)故事閱讀 69,223評(píng)論 6 398
  • 文/花漫 我一把揭開白布慧域。 她就那樣靜靜地躺著,像睡著了一般浪读。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪昔榴。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上辛藻,一...
    開封第一講書人閱讀 52,807評(píng)論 1 314
  • 那天,我揣著相機(jī)與錄音互订,去河邊找鬼吱肌。 笑死,一個(gè)胖子當(dāng)著我的面吹牛仰禽,可吹牛的內(nèi)容都是我干的氮墨。 我是一名探鬼主播,決...
    沈念sama閱讀 41,235評(píng)論 3 424
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼吐葵,長(zhǎng)吁一口氣:“原來是場(chǎng)噩夢(mèng)啊……” “哼规揪!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起温峭,我...
    開封第一講書人閱讀 40,189評(píng)論 0 277
  • 序言:老撾萬(wàn)榮一對(duì)情侶失蹤猛铅,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個(gè)月后凤藏,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體奸忽,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 46,712評(píng)論 1 320
  • 正文 獨(dú)居荒郊野嶺守林人離奇死亡,尸身上長(zhǎng)有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點(diǎn)故事閱讀 38,775評(píng)論 3 343
  • 正文 我和宋清朗相戀三年揖庄,在試婚紗的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己被綠了栗菜。 大學(xué)時(shí)的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點(diǎn)故事閱讀 40,926評(píng)論 1 353
  • 序言:一個(gè)原本活蹦亂跳的男人離奇死亡蹄梢,死狀恐怖疙筹,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出,到底是詐尸還是另有隱情禁炒,我是刑警寧澤腌歉,帶...
    沈念sama閱讀 36,580評(píng)論 5 351
  • 正文 年R本政府宣布,位于F島的核電站齐苛,受9級(jí)特大地震影響翘盖,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏。R本人自食惡果不足惜凹蜂,卻給世界環(huán)境...
    茶點(diǎn)故事閱讀 42,259評(píng)論 3 336
  • 文/蒙蒙 一馍驯、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望。 院中可真熱鬧玛痊,春花似錦汰瘫、人聲如沸。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 32,750評(píng)論 0 25
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽(yáng)。三九已至,卻和暖如春蝗拿,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間晾捏,已是汗流浹背。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 33,867評(píng)論 1 274
  • 我被黑心中介騙來泰國(guó)打工哀托, 沒想到剛下飛機(jī)就差點(diǎn)兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留惦辛,地道東北人。 一個(gè)月前我還...
    沈念sama閱讀 49,368評(píng)論 3 379
  • 正文 我出身青樓仓手,卻偏偏與公主長(zhǎng)得像胖齐,于是被迫代替她去往敵國(guó)和親。 傳聞我的和親對(duì)象是個(gè)殘疾皇子嗽冒,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點(diǎn)故事閱讀 45,930評(píng)論 2 361