上一期介紹了“當(dāng)伴侶的心性不夠成熟，不符合你的期待怎么破巢掺？不分手也能解決 | 愛自己（一）”句伶，那么本期將為你分享如何愛自己，希望對(duì)你有幫助陆淀。
楊絳先生在100歲生日時(shí)曾感嘆:“世界終歸是自己的考余，與他人無關(guān)≡唬”
01.愛自己就是自私楚堤？
在中國(guó)，當(dāng)我們談到“愛自己”時(shí)含懊，很多人會(huì)認(rèn)為愛自己就是自私身冬。
甚至還有很多人仍舊把“一輩子為他人而活”當(dāng)做值得歌頌的美德。
可是很多人并不明白岔乔，一個(gè)不會(huì)愛自己的人也不可能懂得如何愛他人酥筝，如果自己都沒有感受到對(duì)自己的愛，哪里有愛給的出去呢雏门？
就好像當(dāng)你想給別人一個(gè)蘋果嘿歌，你至少要擁有一個(gè)或一個(gè)以上的蘋果。
所以這就是很多人感覺到茁影，那些生活在“一輩子為他人而活”的這種人身邊的家人朋友宙帝，并不幸福快樂募闲，他們一點(diǎn)兒也不享受某個(gè)人正在為自己而活步脓，因?yàn)樵谶@種關(guān)系里，體驗(yàn)到的絕不是愛，而是沉重的壓力和窒息感靴患。
當(dāng)你不愛自己的時(shí)候仍侥，你所給出的愛，只是為了得到他人的愛而給出的某種交易而已蚁廓。
你會(huì)計(jì)較我曾經(jīng)為你付出了那么多访圃，你為什么看不到，為什么我可以為你犧牲這么多相嵌，但當(dāng)我需要你為我做點(diǎn)什么的時(shí)候腿时，你卻什么都做不到。
因?yàn)槟欠N“一輩子為別人而活”的人給出去的并不是真正的愛饭宾，TA連自己都不愛批糟，怎么可能愛別人呢。
TA給出去的是犧牲看铆，壓抑徽鼎，控制，委屈弹惦，疲憊否淤，責(zé)任……但絕不是愛。
所以佛家說“最大的利己就是利他棠隐，最大的利他也就是利己”石抡。
當(dāng)你真正開始懂得如何無條件地愛自己，讓自己幸福的時(shí)候助泽，你的愛就會(huì)自然而然地溢出來啰扛，流向你身邊的人。
02.刪光別人嗡贺，才能看到真正的自己
在日常生活中隐解，我們經(jīng)常會(huì)陷入兩難的境地，似乎有兩股不同的力量在牽扯和左右著我們的判斷诫睬。?比如：
兩個(gè)人戀愛了好幾年煞茫，但是經(jīng)常吵架，這樣的關(guān)系要不要結(jié)婚摄凡？有一個(gè)心儀已久的工作崗位续徽，但是需要穿越大半個(gè)城市去單位上班，是去還是不去架谎？?
很多人被諸如此類的“兩難境地”卡住很多年炸宵，到頭來什么成果都沒有得到辟躏，卻白白消耗了很多生命力谷扣。?
表面上，這些較為重大的決策在消耗著我們，但實(shí)際上会涎，那些隨時(shí)隨地高頻率出現(xiàn)的“糾結(jié)”對(duì)我們的消耗更大裹匙。?
最常見的莫過于，是立馬起床還是再睡十分鐘末秃？是馬上工作還是再刷會(huì)兒手機(jī)概页？是出發(fā)去健身還是窩在沙發(fā)上追劇练慕？?
很多人發(fā)現(xiàn)惰匙，回顧自己的一天，有時(shí)幾乎沒做什么具體的事情铃将，卻也感覺到十分疲憊项鬼，這是因?yàn)樗械纳Χ急粌?nèi)在的各種拉扯消耗掉了。
在我們成長(zhǎng)的過程中劲阎，我們的父母和所生活的社會(huì)階層的文化绘盟，以及主流價(jià)值觀要求我們表現(xiàn)的樣子，簡(jiǎn)單地理解就是別人期待我們成為的樣子悯仙。
想要停止內(nèi)耗龄毡，首先，是要弄清楚你在為別人而活锡垄，還是為自己而活沦零。
做自己真正想做的事情，力量是無窮的偎捎。因?yàn)?b>這些事情不是為了滿足任何人的期待蠢终，純粹是因?yàn)閬碜詢?nèi)心深處的動(dòng)力，不需要刻意去堅(jiān)持就能堅(jiān)持下來茴她。
也只有刪光對(duì)別人眼光的依賴寻拂，才可以真正面對(duì)自己。
03.你并不需要成為某個(gè)更好的別人
當(dāng)明白了所有的力量都來源于成為真正的自己后丈牢，難免會(huì)疑惑什么才是真正的自己祭钉？?
在生活中隨處可見，多少孩子為了滿足父母的期待己沛，乖巧懂事慌核，活成了別人家的孩子。多年后申尼，他們即使過得成功垮卓，卻未必是幸福的，因?yàn)槌晒κ且环N姿態(tài)师幕，是給別人看的粟按，而幸福是一種感受诬滩，屬于自己。
我們無須成為更好的別人灭将，而是要認(rèn)真地找回真正的自己疼鸟，因?yàn)樗械牧α慷紒碜韵硎艽丝痰淖约骸?/b>
不要等到有時(shí)間再去旅游，那時(shí)可能身體已經(jīng)跟不上了庙曙，不要等到有錢再回家看望父母空镜，那時(shí)候父母可能已經(jīng)老得認(rèn)不出你了。?
為什么人們總在犧牲此刻來?yè)Q取一個(gè)美好的未來呢捌朴？事實(shí)上吴攒，過去和未來都只是幻覺，我們唯一能把握的就是此時(shí)此刻砂蔽，此身此地舶斧。?
為了幫助你更加接近真正的自己，我們不妨來嘗試一個(gè)“虛擬死亡”的練習(xí)察皇。
在晚上睡覺之前茴厉，想象自己這一覺睡過去之后不再醒來，如果要回顧一生中最珍貴的片段什荣，會(huì)是哪些場(chǎng)景矾缓？?
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，每回顧時(shí)稻爬，那些片段不是在萬(wàn)人舞臺(tái)演講被追捧嗜闻，也不是公司賺到一大筆營(yíng)業(yè)額，而是心無掛礙地和家人朋友在一起的閑時(shí)桅锄，是一個(gè)人跑步體驗(yàn)到天地交融的極致喜悅琉雳。?
那些支撐生命的“光輝時(shí)刻”，都是屬于自己的時(shí)光友瘤。享受做自己喜歡的事情時(shí)翠肘，就是最接近真正的自己的時(shí)候。
著名身心靈整體治療專家迪帕克·杜德曼德博士曾說：
“最壞的事情是人一生都不了解自己辫秧，因此一生就白白浪費(fèi)了束倍，不管多么富有、多么成功都沒用盟戏。不依賴他人的評(píng)價(jià)來行動(dòng)绪妹，不去取悅他人，而是取悅‘自己’柿究∮士酰”
生活中很多的問題，都源于沒有看到真正的自己蝇摸，唯有看懂自己婶肩，學(xué)會(huì)取悅自己糕簿，你的人生才真正開始。
04.愛自己狡孔，從接納自我開始
想要真正地做到愛自己，還是要從接納自我開始蜂嗽。這里的接納苗膝，指的是接納自己的性格，接納自己的狀態(tài)植旧。?
如果你是一個(gè)性格內(nèi)向辱揭，不善言辭的人，也無需為了假裝合群去改變自己病附；如果你感覺到近期工作很疲憊问窃，那就讓自己適當(dāng)放松和休息，而不是為了業(yè)績(jī)和得到領(lǐng)導(dǎo)的肯定完沪，加班加點(diǎn)地消耗自己的體能域庇。?
為了幫助我們更好地學(xué)習(xí)接納，一起做一個(gè)接納練習(xí)覆积。
如何開始這個(gè)接納練習(xí)呢听皿？在開始之前，請(qǐng)務(wù)必找到一個(gè)不受打擾的空間宽档，給自己空出20分鐘左右的時(shí)間尉姨，盡可能地把這個(gè)練習(xí)做得深入一些。?
當(dāng)外部的環(huán)境足夠安靜時(shí)吗冤，坐下來用筆寫下自己不太喜歡的習(xí)慣又厉，或者想要改變的習(xí)慣。比如：拖延椎瘟、懶散覆致、自卑等等。?
寫完之后肺蔚，用左手去感知那個(gè)不喜歡的習(xí)慣在自己身體的某個(gè)部位篷朵，并去接觸它。例如婆排，不喜歡自己的拖延声旺，感覺拖延在胃部，就用手去觸碰這個(gè)部位段只，閉上眼睛腮猖，深呼吸三次，讓整個(gè)意識(shí)都和這個(gè)部位連接赞枕。?
然后澈缺，對(duì)自己的“拖延”說：“我看到你了坪创，我看到我的拖延了。我有時(shí)候確實(shí)會(huì)拖延姐赡，有時(shí)候不會(huì)莱预，但這不妨礙我愛這樣的自己。我可以有這個(gè)部分项滑，那又如何依沮，那并不妨礙我成為一個(gè)更好的人∏箍瘢”
重復(fù)這樣的對(duì)話至少三次危喉，直到你感覺你對(duì)內(nèi)在的這個(gè)部分有了足夠的接納。?
然后再用同樣的句式來處理其它自己不喜歡的習(xí)慣州疾，進(jìn)行相同的練習(xí)辜限。?
這些練習(xí)的目的都是幫助我們學(xué)會(huì)接納自己，不管是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)严蓖，都是我們自身的一部分薄嫡，只有秉持這樣的觀點(diǎn)，我們才會(huì)無條件地愛自己颗胡。
05.總結(jié)回顧
我們來總結(jié)回顧下：
首先岂座，在生活中，我們會(huì)被很多糾結(jié)的小事消耗自己的生命力杭措，只有刪光被人的期待和依賴费什，才能看到真正的自己，才能從兩難的境地中解脫出來手素，停止內(nèi)耗鸳址。
其次，你無需成為某個(gè)更好的別人泉懦，那些支撐生命的“光輝時(shí)刻”稿黍，都是屬于自己的時(shí)光。享受做自己喜歡的事情時(shí)崩哩，就是最接近真正的自己的時(shí)候巡球。
最后，愛自己邓嘹，要從接納自我開始酣栈，接納自己的性格，接納自己的狀態(tài)汹押，還可以通過接納練習(xí)來學(xué)習(xí)接納矿筝。
我們懂得了對(duì)自己的愛是從接納自我開始，那么棚贾，你明白自己是誰(shuí)窖维，想要什么嗎榆综？
下一期我將繼續(xù)為你分享，敬請(qǐng)關(guān)注铸史。?
以上是最近讀周梵老師《當(dāng)你開始愛自己鼻疮，全世界都會(huì)來愛你》的部分筆記和感悟，希望對(duì)你也有幫助琳轿。
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