上一期介紹了“當(dāng)伴侶的心性不夠成熟,不符合你的期待怎么破巢掺?不分手也能解決 | 愛自己(一)”句伶,那么本期將為你分享如何愛自己,希望對(duì)你有幫助陆淀。
楊絳先生在100歲生日時(shí)曾感嘆:“世界終歸是自己的考余,與他人無關(guān)≡唬”
01.愛自己就是自私楚堤?
在中國(guó),當(dāng)我們談到“愛自己”時(shí)含懊,很多人會(huì)認(rèn)為愛自己就是自私身冬。
甚至還有很多人仍舊把“一輩子為他人而活”當(dāng)做值得歌頌的美德。
可是很多人并不明白岔乔,一個(gè)不會(huì)愛自己的人也不可能懂得如何愛他人酥筝,如果自己都沒有感受到對(duì)自己的愛,哪里有愛給的出去呢雏门?
就好像當(dāng)你想給別人一個(gè)蘋果嘿歌,你至少要擁有一個(gè)或一個(gè)以上的蘋果。
所以這就是很多人感覺到茁影,那些生活在“一輩子為他人而活”的這種人身邊的家人朋友宙帝,并不幸福快樂募闲,他們一點(diǎn)兒也不享受某個(gè)人正在為自己而活步脓,因?yàn)樵谶@種關(guān)系里,體驗(yàn)到的絕不是愛,而是沉重的壓力和窒息感靴患。
當(dāng)你不愛自己的時(shí)候仍侥,你所給出的愛,只是為了得到他人的愛而給出的某種交易而已蚁廓。
你會(huì)計(jì)較我曾經(jīng)為你付出了那么多访圃,你為什么看不到,為什么我可以為你犧牲這么多相嵌,但當(dāng)我需要你為我做點(diǎn)什么的時(shí)候腿时,你卻什么都做不到。
因?yàn)槟欠N“一輩子為別人而活”的人給出去的并不是真正的愛饭宾,TA連自己都不愛批糟,怎么可能愛別人呢。
TA給出去的是犧牲看铆,壓抑徽鼎,控制,委屈弹惦,疲憊否淤,責(zé)任……但絕不是愛。
所以佛家說“最大的利己就是利他棠隐,最大的利他也就是利己”石抡。
當(dāng)你真正開始懂得如何無條件地愛自己,讓自己幸福的時(shí)候助泽,你的愛就會(huì)自然而然地溢出來啰扛,流向你身邊的人。
02.刪光別人嗡贺,才能看到真正的自己
在日常生活中隐解,我們經(jīng)常會(huì)陷入兩難的境地,似乎有兩股不同的力量在牽扯和左右著我們的判斷诫睬。?比如:
兩個(gè)人戀愛了好幾年煞茫,但是經(jīng)常吵架,這樣的關(guān)系要不要結(jié)婚摄凡?有一個(gè)心儀已久的工作崗位续徽,但是需要穿越大半個(gè)城市去單位上班,是去還是不去架谎??
很多人被諸如此類的“兩難境地”卡住很多年炸宵,到頭來什么成果都沒有得到辟躏,卻白白消耗了很多生命力谷扣。?
表面上,這些較為重大的決策在消耗著我們,但實(shí)際上会涎,那些隨時(shí)隨地高頻率出現(xiàn)的“糾結(jié)”對(duì)我們的消耗更大裹匙。?
最常見的莫過于,是立馬起床還是再睡十分鐘末秃?是馬上工作還是再刷會(huì)兒手機(jī)概页?是出發(fā)去健身還是窩在沙發(fā)上追劇练慕??
很多人發(fā)現(xiàn)惰匙,回顧自己的一天,有時(shí)幾乎沒做什么具體的事情铃将,卻也感覺到十分疲憊项鬼,這是因?yàn)樗械纳Χ急粌?nèi)在的各種拉扯消耗掉了。
在我們成長(zhǎng)的過程中劲阎,我們的父母和所生活的社會(huì)階層的文化绘盟,以及主流價(jià)值觀要求我們表現(xiàn)的樣子,簡(jiǎn)單地理解就是別人期待我們成為的樣子悯仙。
想要停止內(nèi)耗龄毡,首先,是要弄清楚你在為別人而活锡垄,還是為自己而活沦零。
做自己真正想做的事情,力量是無窮的偎捎。因?yàn)?b>這些事情不是為了滿足任何人的期待蠢终,純粹是因?yàn)閬碜詢?nèi)心深處的動(dòng)力,不需要刻意去堅(jiān)持就能堅(jiān)持下來茴她。
也只有刪光對(duì)別人眼光的依賴寻拂,才可以真正面對(duì)自己。
03.你并不需要成為某個(gè)更好的別人
當(dāng)明白了所有的力量都來源于成為真正的自己后丈牢,難免會(huì)疑惑什么才是真正的自己祭钉??
在生活中隨處可見,多少孩子為了滿足父母的期待己沛,乖巧懂事慌核,活成了別人家的孩子。多年后申尼,他們即使過得成功垮卓,卻未必是幸福的,因?yàn)槌晒κ且环N姿態(tài)师幕,是給別人看的粟按,而幸福是一種感受诬滩,屬于自己。
我們無須成為更好的別人灭将,而是要認(rèn)真地找回真正的自己疼鸟,因?yàn)樗械牧α慷紒碜韵硎艽丝痰淖约骸?/b>
不要等到有時(shí)間再去旅游,那時(shí)可能身體已經(jīng)跟不上了庙曙,不要等到有錢再回家看望父母空镜,那時(shí)候父母可能已經(jīng)老得認(rèn)不出你了。?
為什么人們總在犧牲此刻來?yè)Q取一個(gè)美好的未來呢捌朴?事實(shí)上吴攒,過去和未來都只是幻覺,我們唯一能把握的就是此時(shí)此刻砂蔽,此身此地舶斧。?
為了幫助你更加接近真正的自己,我們不妨來嘗試一個(gè)“虛擬死亡”的練習(xí)察皇。
在晚上睡覺之前茴厉,想象自己這一覺睡過去之后不再醒來,如果要回顧一生中最珍貴的片段什荣,會(huì)是哪些場(chǎng)景矾缓??
你會(huì)發(fā)現(xiàn),每回顧時(shí)稻爬,那些片段不是在萬(wàn)人舞臺(tái)演講被追捧嗜闻,也不是公司賺到一大筆營(yíng)業(yè)額,而是心無掛礙地和家人朋友在一起的閑時(shí)桅锄,是一個(gè)人跑步體驗(yàn)到天地交融的極致喜悅琉雳。?
那些支撐生命的“光輝時(shí)刻”,都是屬于自己的時(shí)光友瘤。享受做自己喜歡的事情時(shí)翠肘,就是最接近真正的自己的時(shí)候。
著名身心靈整體治療專家迪帕克·杜德曼德博士曾說:
“最壞的事情是人一生都不了解自己辫秧,因此一生就白白浪費(fèi)了束倍,不管多么富有、多么成功都沒用盟戏。不依賴他人的評(píng)價(jià)來行動(dòng)绪妹,不去取悅他人,而是取悅‘自己’柿究∮士酰”
生活中很多的問題,都源于沒有看到真正的自己蝇摸,唯有看懂自己婶肩,學(xué)會(huì)取悅自己糕簿,你的人生才真正開始。
04.愛自己狡孔,從接納自我開始
想要真正地做到愛自己,還是要從接納自我開始蜂嗽。這里的接納苗膝,指的是接納自己的性格,接納自己的狀態(tài)植旧。?
如果你是一個(gè)性格內(nèi)向辱揭,不善言辭的人,也無需為了假裝合群去改變自己病附;如果你感覺到近期工作很疲憊问窃,那就讓自己適當(dāng)放松和休息,而不是為了業(yè)績(jī)和得到領(lǐng)導(dǎo)的肯定完沪,加班加點(diǎn)地消耗自己的體能域庇。?
為了幫助我們更好地學(xué)習(xí)接納,一起做一個(gè)接納練習(xí)覆积。
如何開始這個(gè)接納練習(xí)呢听皿?在開始之前,請(qǐng)務(wù)必找到一個(gè)不受打擾的空間宽档,給自己空出20分鐘左右的時(shí)間尉姨,盡可能地把這個(gè)練習(xí)做得深入一些。?
當(dāng)外部的環(huán)境足夠安靜時(shí)吗冤,坐下來用筆寫下自己不太喜歡的習(xí)慣又厉,或者想要改變的習(xí)慣。比如:拖延椎瘟、懶散覆致、自卑等等。?
寫完之后肺蔚,用左手去感知那個(gè)不喜歡的習(xí)慣在自己身體的某個(gè)部位篷朵,并去接觸它。例如婆排,不喜歡自己的拖延声旺,感覺拖延在胃部,就用手去觸碰這個(gè)部位段只,閉上眼睛腮猖,深呼吸三次,讓整個(gè)意識(shí)都和這個(gè)部位連接赞枕。?
然后澈缺,對(duì)自己的“拖延”說:“我看到你了坪创,我看到我的拖延了。我有時(shí)候確實(shí)會(huì)拖延姐赡,有時(shí)候不會(huì)莱预,但這不妨礙我愛這樣的自己。我可以有這個(gè)部分项滑,那又如何依沮,那并不妨礙我成為一個(gè)更好的人∏箍瘢”
重復(fù)這樣的對(duì)話至少三次危喉,直到你感覺你對(duì)內(nèi)在的這個(gè)部分有了足夠的接納。?
然后再用同樣的句式來處理其它自己不喜歡的習(xí)慣州疾,進(jìn)行相同的練習(xí)辜限。?
這些練習(xí)的目的都是幫助我們學(xué)會(huì)接納自己,不管是優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)严蓖,都是我們自身的一部分薄嫡,只有秉持這樣的觀點(diǎn),我們才會(huì)無條件地愛自己颗胡。
05.總結(jié)回顧
我們來總結(jié)回顧下:
首先岂座,在生活中,我們會(huì)被很多糾結(jié)的小事消耗自己的生命力杭措,只有刪光被人的期待和依賴费什,才能看到真正的自己,才能從兩難的境地中解脫出來手素,停止內(nèi)耗鸳址。
其次,你無需成為某個(gè)更好的別人泉懦,那些支撐生命的“光輝時(shí)刻”稿黍,都是屬于自己的時(shí)光。享受做自己喜歡的事情時(shí)崩哩,就是最接近真正的自己的時(shí)候巡球。
最后,愛自己邓嘹,要從接納自我開始酣栈,接納自己的性格,接納自己的狀態(tài)汹押,還可以通過接納練習(xí)來學(xué)習(xí)接納矿筝。
我們懂得了對(duì)自己的愛是從接納自我開始,那么棚贾,你明白自己是誰(shuí)窖维,想要什么嗎榆综?
下一期我將繼續(xù)為你分享,敬請(qǐng)關(guān)注铸史。?
以上是最近讀周梵老師《當(dāng)你開始愛自己鼻疮,全世界都會(huì)來愛你》的部分筆記和感悟,希望對(duì)你也有幫助琳轿。
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