事件：
? ? ? 今天早上（6月9日發(fā)生的事情）便贵，我如往常一樣早起了，先是躺在床上看微信冗荸！女兒這時不知怎么也早起了承璃，一起來就在廚房忙活！我挺好奇蚌本，從床上起來一看盔粹，她在做琥珀糖！于是我開始在客廳的瑜伽墊上做熱身活動程癌！她時不時到客廳接水（飲水機在客廳）舷嗡，然后又回廚房配料準備，只覺得她在那很專心地忙席楚！我也忙我自己的咬崔，我倆從一早到現(xiàn)在沒說一句話，都各忙各的烦秩！直到她又來接水垮斯，我當時想喝水，就跟她說：圓只祠，幫媽接點水喝兜蠕！她說：沒水了！我說哦抛寝，那我換一桶新的吧熊杨！她說：這個也是空的！我說：那就燒點水吧盗舰！她說好晶府！于是我從瑜伽墊子上起來，去廚房見她用小鍋燒了點水钻趋，我一看川陆，有點少，就說多燒奌吧蛮位！送水的怎么也得9奌半才開門较沪！再送到家怎么也10點多了鳞绕！
? ? ? 這時我就問她：唉，你今兒個怎么起得這么早尸曼？今天不是周六嗎们何？你是有什么事嗎？她沒說話控轿！我依然問冤竹，她就說：不想說！我不甘心解幽，又說：媽媽是好奇你怎么想的贴见？這么早起來做這個！說說唄躲株！說說唄片部！她有些不耐煩地說不知道，并走開回自己屋里霜定！
? ? 我當時挺尷尬档悠，也無心練瑜伽了，覺得我和孩子的溝通有問題了望浩！我不就好奇問問她辖所，她怎么就不能跟我說說呢！我是真想不明白磨德！我就聯(lián)想到我倆因為難溝通這個事情鬧了好幾次的不愉快缘回！我自己解釋這是孩子到了青春期了，可這青春期是怎么回事呢典挑？我知道的是叛逆酥宴！我心想的是這怎么就過不去了呢？我就問自己您觉，這是怎么回事呢拙寡？我坐在墊子上怎么想也沒想明白，也靜不下心說不想了琳水，練瑜伽吧肆糕！反正我就是個莫名的煩躁！
這時在孝，我想起了臨在诚啃，于是，深呼吸來感受自己的煩燥私沮，這個煩燥體現(xiàn)在頭腦層是想不通始赎，這孩子怎么這么對我！其背后是我不接受孩子這樣對我的事實，她應該好好跟我說話极阅，因為我是生養(yǎng)她的媽媽！（她怎么就不能有自己的想法涨享、感受和選擇呢筋搏？因為你是她媽，她就得都按照你想要的方式嗎厕隧？）
同時奔脐，我心里也放不下，她本來在廚房做事吁讨，現(xiàn)在躲進自己屋里髓迎，估計是玩游戲呢！她怎么這樣對我之后還能玩游戲建丧！居然還能玩游戲排龄！我這口氣咽不下也出不來的，在身體里翎朱，讓我覺得胸口悶橄维、堵得慌！（她怎么就不能選擇通過玩游戲安撫自己呢拴曲？至少她沒再干擾你争舞，而是獨自體驗和自處！你倒是無法自處澈灼，非要讓她給個你要的回應竞川，而她當下的回應你不認為是回應）
我試著深呼吸，先讓自已去感受一下胸口叁熔，悶堵得慌委乌！難受！我的胸口悶堵得慌者疤！一遍又一遍在心里默念幾遍福澡，感覺好些了！
這時驹马，我覺得她的態(tài)度讓我很難受革砸，她不應該這樣對我！我覺得我是她媽糯累，我得告訴她怎么回應我算利！
于是，我起身走到她屋里泳姐，對她說：我剛想到了一個好方法效拭！我剛才只是問問你，你怎么就不能回答！
女兒：我怎么就必須回答缎患？
我：你平時不早起的慕的，今天與往常不同，我就是好奇挤渔，問一下你肮街，你怎么就不能說說！
女兒：我不知道判导！
我：你自己做的事嫉父，你怎么不知道呢？
女兒：我要是知道眼刃，剛才不就說了绕辖！
我：被噎住了（因感到不理解，因為有一個出乎我認識以外的情況出現(xiàn)時擂红，我根本看不到真相仪际，更談不上接納，好在我不想強迫她篮条，但又不甘心）??你可以這樣對我弟头，你要是這樣對別人，別人就不會再理你了涉茧！
女兒：不理就不理了赴恨！
我：我、我伴栓、……（氣死我了）伦连，你要不是我女兒，我才不跟你在這兒這么費勁呢钳垮！好惑淳，你現(xiàn)在不理解，等你有孩子了就知道了饺窿！那我就不說那么多了歧焦，你不想說也可以，但你對我這態(tài)度不好肚医，你哪怕告訴我一聲：媽我現(xiàn)在正忙著呢绢馍，不想說，等我想說時再告訴你肠套！那也行敖⒂俊！
女兒：我一開始也不是這樣的你稚，我一開始就沒說話瓷耙，你老是問我朱躺，我就跟你說了不知道，你還是問我搁痛，我生氣了就回屋了长搀！我不能生氣嗎？
我啞口無言鸡典！你能生氣盈滴！我是因為你對我的態(tài)度很難過……我就走出她的屋回到臥室！
我還是沒想通轿钠，感覺什么地方堵著呢！又跟老公學這一段病苗，他說：咱孩子疗垛，現(xiàn)在是青春期，是踩了尾巴的貓一樣硫朦，碰不得贷腕！你就告訴她，她的態(tài)度和脾氣讓你傷心了就得了……
我覺得老公沒支持到我咬展！我還是堵得慌……這過了一星期泽裳，我終于想明白了我堵的原因了！
覺察（6月15日）：
1破婆、我堵的是我的＂不好的感受涮总、我的＂不好的＂情緒、我的＂不應該＂的需要祷舀！這是我從一出生后為了生存習得的模式瀑梗！是我們?nèi)烁竦恼７磻摆吚芎Α钡慕Y(jié)果。
2裳扯、這種情況經(jīng)年累月后抛丽，我信以為真！當看到孩子不同的反應方式后饰豺，極不理解亿鲜，極不舒服，要去改變她冤吨！維持原有模式蒿柳！
3、女兒還未經(jīng)污染锅很，仍保持本體的自然反應其馏，所以女兒是我本體（即大我）的代表，現(xiàn)在的我是那個被教化后的小我（或人格）爆安，小我與夲體的互動反反復復的也是自然的叛复！
4、解決之道：這個時候我們要保持覺知。覺知就是知道自己是誰褐奥，我作為真實的本體我看著我人格的一切咖耘。我知道逃離的并不是真實的我，只是我的人格撬码。真正的我是接納和允許一切的儿倒，哪怕人格在逃離和避免感受。當我看到這一切的時候呜笑，我就帶入了覺知夫否，才能感受到當下的一切，不管是女兒的不想被打擾叫胁、不想說凰慈、不知道和生氣，還是我的想知道驼鹅、被拒絕的難受微谓、想逃離難受的掙扎……痛苦以及之后的無意義感，所有的一切都是存在的一面输钩，只要保持自己是誰的覺知豺型，帶著這種覺知去觀照和感受它們，它們就都會被看見买乃，生氣了就是生氣姻氨，然后氣消了，自動轉(zhuǎn)化就這樣發(fā)生了剪验！就是這么簡單哼绑。
5、而我的不接納碉咆、不甘心抖韩，讓我一次又一次地緊逼孩子，逼不成她然后就是緊逼自己疫铜！現(xiàn)在知道了這依然是人格在運作茂浮，就是用一部分人格去評判和阻止另一部分人格以及人格的逃離。所以壳咕，我看清了這一奌席揽，我只需要在保持覺知的狀態(tài)下看著一切，不需要刻意做外在的改變谓厘，這種自我觀察本身就是最大的“做”幌羞，這種“做”本身就是使人格發(fā)生改變的真正有效的方式，人格發(fā)生改變了竟稳，所創(chuàng)造的外在生活也會相應改變属桦，在這個過程中熊痴，我才會慢慢開始進入一些過去不愿意或者逃避的感受，這種改變是隨著觀照自動發(fā)生的聂宾。
6果善、生氣了就是生氣了，哪那么多的故事系谐！保持覺知就好了巾陕，如果沒有保持覺知，那么很多的生氣（或其他的情緒）將會沒完沒了纪他。實際上鄙煤，真的都允許了，就進入本體中茶袒，那里是我好馆类、你好、世界一切好自然和諧狀態(tài)弹谁！
