1.
去年8月開始聽劉軒老師的心理課程队秩，每月一個(gè)主題，這個(gè)月的主題是我最想和大家分享的昼浦。
“婚姻”
上午一聽完視頻時(shí)馍资，感覺深有感觸，恨不得立刻馬上讓身邊的所有結(jié)婚的朋友也看到座柱。
希望也對(duì)她們也有所用迷帜，結(jié)果因?yàn)樘u凍了，忘了是要付費(fèi)才可看色洞，還以為我只要發(fā)給她們就可看戏锹。
哎，所以還是要淡定火诸，“一定”深海龍針呀锦针！不過親愛的們，如果可以的話置蜀，希望你們能看看奈搜。
視頻看不了，那看文字版的盯荤！
2.
是以情景對(duì)話開始：
女：老公馋吗，我不是說過了嗎。多花點(diǎn)時(shí)間陪孩子秋秤，不要回家還一直黏在手機(jī)上
? ? ? ? 我知道你工作很忙宏粤，但是我不能讓孩子過偽單親的日子脚翘。
男：你覺得我在手機(jī)上刷微信，在玩吧馨ァ来农！你明明知道我現(xiàn)在在創(chuàng)業(yè)，每天事情那么多崇堰，就是做不完呀沃于。哪像你可以一天跑去逛，跟你那些沒在工作的朋友們喝喝下午茶海诲。
女： 你覺得我的生活很容易是不是繁莹？你下次陪我一整天就知道了。我從早到晚不會(huì)比你輕松
男：?jiǎn)栴}就在這里了饿肺，你覺得你工作累就要我?guī)兔В悄阌邢氲轿夜ぷ餍枰裁磫幔磕銕偷玫矫幔?/b>
我的事情你不能分擔(dān)就算了敬辣，你還要我分擔(dān)你的事雪标。
女：你怎么能說這只是我的事呢。這是你孩子啊溉跃，家難道不是你的嗎村刨？
男：請(qǐng)問一下，家里沒有錢撰茎，待在家里有什么用嵌牺，我是在外面掙錢養(yǎng)家的，你不要忘了
女： 好好好龄糊，就你最偉大逆粹，你說了算，反正你什么都有理由就是了炫惩。
男：哎僻弹，你真是不可理喻。
我相信現(xiàn)在這個(gè)當(dāng)下他嚷，世界上有好幾十對(duì)夫妻正在吵一摸一樣的架蹋绽。剛才那段情景劇描述了每個(gè)婚姻里面一定會(huì)碰到的問題，看穿了表面筋蓖，這是一個(gè)有關(guān)公平和尊重的問題卸耘。婚姻中所有的爭(zhēng)執(zhí)和誤會(huì)都可以回歸到這一點(diǎn)上粘咖。
一方覺得沒有受到尊重蚣抗，另一方則覺得不公平。
在剛剛吵架的內(nèi)容中，老婆覺得老公不尊重自己前塔，老公覺得不公平。同時(shí)反過來舶胀，先生覺得生氣两蟀，因?yàn)樗X得太太不尊重他的工作。而太太會(huì)傷心震缭，因?yàn)樗X得先生不參與家事和照顧小孩赂毯。
所以當(dāng)婚姻有糾紛的時(shí)候，往往你會(huì)發(fā)現(xiàn)雙方都很堅(jiān)持自己的立場(chǎng)拣宰。如果你問她們党涕，誰覺得自己沒有被尊重，兩個(gè)人都會(huì)說“我”巡社。
事實(shí)上膛堤，兩個(gè)人都沒錯(cuò)，但溝通的方法錯(cuò)了晌该。所以現(xiàn)在要跟你們分享兩個(gè)婚姻須知肥荔，一個(gè)是對(duì)太太們說，另一個(gè)是對(duì)先生們說朝群。
那先對(duì)太太說：
你們辛苦了燕耿，溝通是困難的，尤其因?yàn)槊恳淮渭依镉袉栴}需要溝通都必須是你先開口才會(huì)有討論的姜胖，是嗎誉帅？
根據(jù)統(tǒng)計(jì)，在婚姻中右莱，先生們往往都只會(huì)回避閃躲或者不提出問題蚜锨，80%的時(shí)候都是太太們先開口的。無論是在幸嘎眩或不幸福的婚姻當(dāng)中亚再，比例都是一樣的。
為什么男人那么不愛溝通呢胀瞪？
1. 因?yàn)榕吮緛砭捅容^擅長(zhǎng)也習(xí)慣溝通
2. 女人對(duì)于人際關(guān)系和相處方面的確比男人敏感针余，所以會(huì)更早意識(shí)到問題。
結(jié)果就是在婚姻里找茬的都是太太凄诞。所以太太們圆雁，你們辛苦了。
但即便如此帆谍，還是有很多夫妻能夠化解沖突而不是加深沖突的伪朽。
Gott man 博士和他的研究團(tuán)隊(duì)，透過非常仔細(xì)地錄影汛蝙，觀察和分析烈涮，就發(fā)現(xiàn)夫妻溝通的一開始就定調(diào)了整個(gè)溝通過程朴肺。
溝通的開始都是太太們先開口，那太太們?cè)撊绾伍_口才會(huì)讓溝通事半功倍呢坚洽？
那就讓我們回到剛剛的情景劇戈稿，太太的開口充滿了負(fù)面訊息。太太一開口就責(zé)怪對(duì)方讶舰，或批判對(duì)方鞍盗，任何人都會(huì)先感到不舒服。男人態(tài)度也就硬了起來像刺猬跳昼。這樣就很難溝通了般甲。
這時(shí)候記住，刺猬是害怕的時(shí)候它的刺才會(huì)冒出來鹅颊，刺猬是可以很溫柔的敷存。
那怎么才算是溫柔的溝通開場(chǎng)呢？
1. ?不要用責(zé)怪的語言
2. 描述自己的感覺堪伍，不需要做分析锚烦。
例如：我們常常遲到讓我感到很焦慮，而不能說帝雇，你為什么老是讓我遲到挽牢。
3. 清楚、具體說出自己的要求
例如：我需要你幫我看孩子的作業(yè)摊求。而不是說成禽拔，你得多花點(diǎn)時(shí)間在孩子身上。
4. 別忘了謝謝對(duì)方室叉。
那我們把剛剛吵架的開場(chǎng)換成這樣就很棒睹栖。
女：老公，我最近管家管孩子茧痕，真的很累野来。我知道你工作很忙，但我需要你幫我每天晚上踪旷，看看孩子的作業(yè)曼氛，好嗎？
一開始說出自己的感受令野，理解對(duì)方舀患，然后明確提出要求。這樣的開場(chǎng)遠(yuǎn)比剛才硬的開場(chǎng)更能獲得老公的合作气破。
請(qǐng)注意哦聊浅，溫柔不代表委婉，要明確提出要求，所以刺猬的男人需要溫柔的開場(chǎng)低匙。
接下來就是對(duì)先生們說的：
如果說三姑六婆聚集在一起旷痕，常常都在抱怨自己老公的話，那男人們聚在一起顽冶，嗯欺抗，倒是不太常抱怨自己的老婆。
一來：男人不擅長(zhǎng)討論自己家里的問題
二來：說話容易强重，做事難佩迟，而男人是行動(dòng)派的。
其實(shí)我們男人很怕跟老婆起沖突的竿屹，研究發(fā)現(xiàn)跟女人比起來，男人在面對(duì)婚姻沖突的時(shí)候灸姊，生理的壓力反應(yīng)比女人更大拱燃。平均來說，在跟另一半爭(zhēng)執(zhí)的時(shí)候力惯，我們的血壓和心跳速度上升的幅度是比女人更高的碗誉，所以我們會(huì)避免沖突。很可能是天生的保護(hù)本能父晶。
不過有一點(diǎn)哮缺，我自己也很驚訝。根據(jù)Gotta man博士的研究統(tǒng)計(jì)甲喝，
男人在跟老婆溝通的時(shí)候尝苇，65%的可能性會(huì)把話越講越負(fù)面。
我們可能非常有理埠胖，講的頭頭是道糠溜，但是忽略了對(duì)方的情緒或是希望得到壓倒性的勝利。
表面上好像贏了直撤。但每次溝通都會(huì)留下一些疙瘩非竿。我們回頭看看剛才的情景
當(dāng)老婆叫先生不要黏在手機(jī)上，先生回答說：你覺得我在手機(jī)上都在玩啊谋竖，你明明知道我在創(chuàng)業(yè)红柱，每天事情這么多就是做不完。
這聽起來很有道理沒錯(cuò)蓖乘。
但如果我們把太太的句子再看一遍锤悄，重點(diǎn)是手機(jī)嗎？不嘉抒，重點(diǎn)是她希望先生可以多花點(diǎn)時(shí)間孩子铁蹈。
只不過這里面多了一些不必要的責(zé)怪和雜訊。結(jié)果你冒火的地方根本不是她起初溝通的重點(diǎn)。
而且因?yàn)樗拈_場(chǎng)不好握牧，你開始就毛了容诬。糟了，現(xiàn)在樓已歪了沿腰，繼續(xù)吵下去览徒，早已經(jīng)不在重點(diǎn)上了。
在這里颂龙，我要給各位男士們的婚姻須知就是习蓬，跟老婆溝通是柔道不是空手道。
柔道強(qiáng)調(diào)的是順著對(duì)方措嵌，不跟她對(duì)抗躲叼。把力量轉(zhuǎn)為自己的優(yōu)勢(shì)。有很多柔道的技巧都是以退為進(jìn)企巢。
跟老婆溝通就不要正面對(duì)抗枫慷，先做的第一件事情就是從她的話中抽絲剝繭，
找出她真正想要表達(dá)的不滿浪规。順著她或听，先告訴她，你聽到了她的需求笋婿。
總結(jié)就是誉裆，先安撫情緒，再解決問題缸濒。
先生們不要覺得足丢，噢，老婆得逞了庇配，改天就騎到我頭上了霎桅。其實(shí)研究發(fā)現(xiàn)，懂得在婚姻中讓步的先生們更能得到自己想要的結(jié)果讨永。因?yàn)樗麄兣c妻子建立了合作而不是對(duì)抗的關(guān)系滔驶。
而且因此妻子反而更溫柔，因?yàn)樗麄兒煤谜f就可以溝通了卿闹，就不需要吵了揭糕。用英文說，這就叫：yield ?to win ,以退為進(jìn)锻霎。
你愿意停下來傾聽著角，并不表示你輸了。反而你贏來的就是幸福和諧的婚姻旋恼。
在這里強(qiáng)調(diào)的不是那種態(tài)度吏口，噢，老婆永遠(yuǎn)是對(duì)的，你說的算产徊，什么都好昂勒。
而是你要知道，太太提出要求是因?yàn)樗Ｍ銣贤ㄖ弁蛟S聽起來像發(fā)牢騷戈盈，但如果你懂得抽絲剝繭，把情緒化的語言撥開你應(yīng)該會(huì)發(fā)現(xiàn)谆刨，背后的要求往往是合理的塘娶。
在這里再提出一個(gè)婚姻須知：婚姻的最大危機(jī)不是爭(zhēng)執(zhí)而是冷落。
這是婚姻學(xué)家經(jīng)過多年的研究所發(fā)現(xiàn)的痊夭，有些夫妻一天到晚在抬杠刁岸，但還是能維持婚姻。有些看起來都沒什么爭(zhēng)執(zhí)的她我，突然有一天分手虹曙。關(guān)鍵的差別就是在于溝通的過程。
最怕的就是當(dāng)某一方已經(jīng)筑起一道墻鸦难，不愿意再溝通。有些很敷衍的說员淫，好好好....有些則是冷言冷語合蔽，甚至根本不對(duì)話，這是非常危險(xiǎn)的介返。
婚姻的幸福拴事，絕對(duì)不是單一得逞，而是以合作為基礎(chǔ)圣蝎，創(chuàng)造更好的生活刃宵。
最后婚姻須知就是：用感恩寫下你們的愛情日記。
我們常常對(duì)陌生人徘公，比如對(duì)服務(wù)生給我們加水時(shí)表達(dá)感謝牲证，但確對(duì)自己的另一半時(shí)就沒那么容易表示感謝。
比如关面，她幫你拿一杯水坦袍，這是應(yīng)該的，記得你喜歡的口味等太，合情合理捂齐。
并且我們還不滿足，更希望自己的配偶不只是我們最好的朋友缩抡，親密的戀人奠宜，可靠的伙伴，還有分工的家長(zhǎng)........等等
美國一個(gè)暢銷作家，曾經(jīng)做一件事压真，這件事改變了她的生活娩嚼。她決定花一年的時(shí)間規(guī)定自己每天晚上至少寫一件感謝丈夫的事，而且在寫這個(gè)日記之外榴都，還要在口頭上表達(dá)感謝待锈。
她做了個(gè)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)婚姻關(guān)系中嘴高，將近八成的丈夫表示竿音，假如他們的妻子能常常對(duì)他們表達(dá)感謝，他們會(huì)覺得更加愿意付出拴驮。
所以你可能洗了一天的衣服春瞬，做了一晚上的飯，這些都比不上你對(duì)他說套啤，謝謝你宽气，辛苦了。
請(qǐng)常常對(duì)另一半表達(dá)感謝潜沦。常對(duì)丈夫說“感謝”的妻子萄涯，只有48%。
我們都可以對(duì)陌生人說謝謝唆鸡，為什么不能對(duì)為你做那么多的另一半說聲：謝謝呢涝影！
為什么我們隊(duì)另一半說謝謝的比例那么低呢？
就跟開車一樣争占，有那么一個(gè)角度燃逻，我們叫盲區(qū)。就在我們旁邊臂痕，但反而在鏡子里看不到伯襟。
你和你最親近的那個(gè)人之間也容易產(chǎn)生看不清的盲點(diǎn)。
當(dāng)你的另一半做了什么握童，你的心中其實(shí)只會(huì)想到他沒有做到的事姆怪。
比如：幫你倒了杯水，但你會(huì)想澡绩，怎么不是溫的片效。幫你買了晚餐，但怎么沒幫你順便拿個(gè)碗盤呢英古。
有時(shí)候?qū)χ约撼ο嗵幍娜苏f：對(duì)不起淀衣，謝謝。挺別扭的召调。但絕對(duì)是可以練習(xí)的膨桥。
所以從今天開始蛮浑，練習(xí)你的感恩計(jì)劃，練習(xí)對(duì)他人只嚣，練習(xí)對(duì)親近的人沮稚，更重要的是練習(xí)對(duì)的另一半開口。那些被我們忽略的小事册舞。也許一年之后蕴掏，有不一樣的收獲。
開始你的100天感恩計(jì)劃吧调鲸！
最最后的婚姻須知：
小自私帶來大幸福盛杰。
偶爾兩個(gè)人也是可以出去約約會(huì)，把孩子給爸媽藐石，兩口子出去走走即供。
因?yàn)楫吘箖号畷?huì)長(zhǎng)大，老了還是終歸你倆過于微。
家里逗嫡，親密關(guān)系要高于親子關(guān)系。這才是好的株依。
（以上內(nèi)容來自驱证，十點(diǎn)課堂，劉軒老師的心理課程恋腕，12堂透心課）
