? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?還在為早上不愿意起床起床糾結(jié)嗎粤咪？六步幫你輕松養(yǎng)成早起好習(xí)慣
早上五六點(diǎn)鐘谚中，對(duì)于一個(gè)惰性較強(qiáng)，而且暫時(shí)沒有什么重大健康問題迫使自己早起鍛煉的人來說，溫暖舒適的被窩帶來的誘惑力好像大于一切宪塔〈沤保可是眾所周知，晨起鍛煉真的很重要某筐。如果你也是正在為此糾結(jié)的一員比搭，試試以下幾個(gè)步驟，可以幫你輕松搞定起床難的問題南誊。
01 ?確定一個(gè)你愿意起床的時(shí)間? ? ? ?這個(gè)時(shí)間是指你已經(jīng)醒了身诺，再躺在床上也只是在賴床，而不會(huì)再有高質(zhì)量的睡眠了抄囚。這個(gè)時(shí)間因人而異霉赡，一般在五點(diǎn)到六點(diǎn)之間。你可以留心觀察一下幔托，確定適合自己的時(shí)間穴亏，而不需要人云亦云，非得逼著自己在別人所說的什么什么時(shí)間起床重挑。
02 ?提前把第二天晨練所需要的東西準(zhǔn)備好? ? ? ? 如果確定要在第二天早起晨練嗓化，你最好在臨睡之前就把衣服、鞋子攒驰、毛巾蟆湖、手表之類的東西都準(zhǔn)備得井井有條。這樣在早起之后迷迷糊糊之間做這些基本的事情時(shí)就不會(huì)費(fèi)力啦玻粪。
03 ?設(shè)定鬧鈴 ? ? ? ?你最好設(shè)兩個(gè)鬧鐘隅津。一個(gè)放在床邊，時(shí)間比你想起床的時(shí)間早五分鐘劲室，提醒自己準(zhǔn)備起床伦仍。另一個(gè)放在房間的另一端，這樣你就不得不起床把鬧鈴關(guān)掉很洋，充蓝。
04 中午小憩或晚間早一點(diǎn)睡覺 ? ? 睡眠就像存在銀行里的錢，如果你早起支取了睡眠喉磁，那么就必須在其它時(shí)間再補(bǔ)回來谓苟。你可以通過午飯后打個(gè)盹來補(bǔ)充一下。你也可以在晚上提前一個(gè)小時(shí)左右上床睡覺协怒，這樣你仍然能夠得到足夠的睡眠涝焙。
05 適當(dāng)慰勞自己 ? ?找一件你一直很渴望去做但是對(duì)你來說又相對(duì)奢侈的事情，如果你能夠堅(jiān)持早起一個(gè)月的話就去犒勞一下自己孕暇。
06 ?高調(diào)宣布你早起的事情 ? ?人們經(jīng)常說：我們就是我們口中的自己仑撞。事實(shí)證明赤兴，如果我們把自己描述成是一個(gè)守時(shí)、早起隧哮、高效的人桶良，那么最終我們就會(huì)成為一個(gè)這樣的人。
? 那么沮翔，現(xiàn)在陨帆，你還在等什么呢？行動(dòng)起來吧鉴竭！想像一下歧譬，當(dāng)你向別人宣布說：“我早上六點(diǎn)鐘起床喔！”時(shí)搏存，是不是心里特驕傲呢？
????Z?A
