上周總結：
學習方面留拾，《美語從頭學（中級篇）》正式開始了，不過進度要比自己想象的慢泞辐，學習時的抗拒心理也要比《初級篇》更加強笔横，所以新的一周，會根據上周的實踐情況進行調整咐吼。
運動方面吹缔，有氧仍然以騎行為主，步行為輔锯茄，上周依然多雨厢塘，騎行數量相對較少茶没；
力量訓練方面，全身都練了一遍晚碾，引體向上和懸垂舉腿都有數量上的進步抓半，目前懸垂舉腿已經可以從屈腿進階到直腿，輔助引體向上數量漲了2個格嘁，目前計劃等可以一次性連坐10個輔助引體向上笛求，就減少輔助，如此循環(huán)往復糕簿，直至不需輔助探入。
上周各事項完成情況：
1.閱讀0.5h壳炎。閱讀一些知乎文章禁漓。
2.寫作2h。保持日更博其。
3.語言學習18h殃恒。學習《美語從頭學中級篇》與多鄰國徒爹，多鄰國排行榜依然拿了第一，繼續(xù)保持芋类。
4.練字2.5h。
5.運動界阁。步行10h侯繁，步數共69,598步。騎行239分鐘泡躯，共49.72公里贮竟；力量訓練262分鐘。
本周計劃：
1.閱讀较剃。粗讀《腰背維修師》或考試材料咕别。
2.寫作。保持日更写穴。
3.語言學習惰拱。
I.開始《美語從頭學（中級上）》的正式學習，每天至少聽寫與自學一篇啊送；
II.生活中有機會就進行粵語實踐偿短。
4.練字。每天至少練字5分鐘馋没。
5.運動昔逗。
I.每天至少五千步；
II.騎行篷朵、爬梯或跑步至少3次勾怒，每次至少10分鐘婆排。
III.健身兩次。
