一說(shuō)到便秘這個(gè)話題，相信大家或多或少都有過(guò)這樣的經(jīng)歷兼蕊。便秘看似是小問(wèn)題初厚，但是長(zhǎng)期便秘的話會(huì)引發(fā)其他問(wèn)題，像是“將軍肚”孙技、痔瘡产禾、老年斑排作、口臭、腸梗阻下愈、血壓增高等等纽绍。
便秘嚴(yán)重困擾著我們的生活，有很多人又不愿意去看醫(yī)生势似，那么該如何解決便秘這個(gè)磨人的小妖精呢拌夏？
便秘的原因
1、不良的飲食習(xí)慣
因攝入的食物過(guò)少履因、過(guò)于精細(xì)障簿，使得食物的機(jī)械性或化學(xué)性刺激不足。尤其是缺少遺留大量沉渣的食物栅迄，使腸道刺激減少站故，反射性蠕動(dòng)減弱而造成便秘。
2毅舆、排便習(xí)慣不良
經(jīng)常因工作繁忙西篓、出差、生活不規(guī)律憋活，即使有便意岂津，但因周?chē)h(huán)境不允許則強(qiáng)忍便意。久之使直腸對(duì)糞便壓的感受性降低悦即，造成缺乏便意吮成，這也往往是便秘患者的最常見(jiàn)的主訴之一。
有人蹲廁時(shí)看書(shū)看報(bào)辜梳，這樣不利于排便反射的連續(xù)進(jìn)行粱甫，使排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。
治便秘作瞄，你得學(xué)會(huì)這么吃茶宵！
1、要限量吃的
高油脂食物如甜食宗挥，其脂肪含量高节预，膳食纖維含量低，且不易消化属韧，嚴(yán)重影響腸道的蠕動(dòng)。另外喜好肉食的便秘患者需注意蛤吓，動(dòng)物的蛋白同樣不易被消化的宵喂。因此在進(jìn)食肉制品時(shí)，需把握分量会傲，不能盲目地跟隨個(gè)人愛(ài)好胡吃海喝锅棕。
2拙泽、藥物改善
不妨試試梓橦宮清腸通便膠囊，能溫和潤(rùn)腸道排便秘裸燎，地蜈蚣搭配草果溫潤(rùn)腸道顾瞻，讓更多水分滲入腸腔，軟化大便德绿，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)荷荤，不腹痛不腹瀉，排的舒暢移稳。
3蕴纳、吃五谷雜糧
五谷雜糧里面更應(yīng)該多吃粗糧，如糙米个粱、全麥古毛、玉米、高粱等等都许，但不建議吃黏玉米或者水果玉米稻薇。因?yàn)楦鷤鹘y(tǒng)玉米所含的成分已經(jīng)發(fā)生了很大變化，雖然很好吃胶征，但是它已經(jīng)不再有傳統(tǒng)粗糧對(duì)身體的正面影響塞椎。
4、食入有益細(xì)菌
自然界細(xì)菌大部分對(duì)人體是有益的弧烤，人體腸道內(nèi)有數(shù)量龐大的細(xì)菌忱屑，其中有大量的雙歧桿菌和乳酸桿菌等有益菌群。這些細(xì)菌能參與食物的消化和吸收暇昂，合成各種維生素莺戒，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，抑制有害菌群的生長(zhǎng)急波，甚至和免疫系統(tǒng)有一定聯(lián)系从铲。
