科學(xué)證實(shí)：一旦你選擇原諒怠噪，大腦就會(huì)幫你“丟掉”傷痛科學(xué)證實(shí)：一旦你選擇原諒，大腦就會(huì)幫你“丟掉”傷痛
“原諒別人杜跷，就是拯救自己傍念。” 近期的一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)葛闷，這句話并非華而不實(shí)的“寬心丸”憋槐，而是實(shí)實(shí)在在的健康秘訣∈缰海科學(xué)家們稱阳仔，原諒別人，會(huì)讓人更容易忘記痛苦的經(jīng)歷扣泊，從不良情緒中解脫出來近范，恢復(fù)身心的平衡狀態(tài)嘶摊。
01、選擇原諒评矩，較易遺忘傷痛
5月21日刊登在《 Psychological Science》期刊的一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)叶堆，選擇原諒的人，比較容易忘記以往被傷害的細(xì)節(jié)斥杜。這是因?yàn)樽龀鲈弰?dòng)作后虱颗，會(huì)產(chǎn)生遺忘痛苦回憶的機(jī)制。
英國圣安德魯斯大學(xué)的研究人員讓30位受試者閱讀40種包括在背后嚴(yán)重傷害他人及偷竊等情境的內(nèi)容蔗喂，然后讓每位受試者針對(duì)每種行為造成傷害程度評(píng)分忘渔，并試想，如果自己是受害者弱恒，那么原諒對(duì)方的可能性會(huì)有多大辨萍。
兩周后棋恼，同一批受試者再閱讀相同內(nèi)容返弹，但內(nèi)容已分別標(biāo)注成紅色或綠色。研究人員要求受試者回想綠色部份的內(nèi)容爪飘，不去想紅色部份的文字义起。
該論文的撰稿人諾琳（Saima Noreen）博士說，當(dāng)受試者一開始就選擇“原諒”后师崎，事后再回想事情細(xì)節(jié)時(shí)會(huì)出現(xiàn)困難默终。而那些一開始就選擇“不原諒”的人，即使實(shí)驗(yàn)中被要求不要回想其細(xì)節(jié)犁罩，那些記憶仍相當(dāng)深刻齐蔽。
研究結(jié)果顯示，人做出“原諒”的決定后床估，大腦會(huì)啟動(dòng)遺忘機(jī)制含滴，讓人忘記那些曾對(duì)自己不利的痛苦記憶。即使一下子做到真正原諒仍有困難丐巫，但是谈况，只要選擇原諒，遺忘那些記憶也會(huì)變得更容易递胧。
諾琳表示：“原諒與遺忘的關(guān)系是雙向的碑韵，而且隨著時(shí)間越久會(huì)越加復(fù)雜。長期以來缎脾，我們知道學(xué)習(xí)原諒他人祝闻，會(huì)為個(gè)人健康帶來正面影響∫挪ぃ”
02联喘、“不原諒”帶來的人生災(zāi)難
近些年來屉栓，研究人員對(duì)“原諒”與健康的關(guān)系做了大量的試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)“原諒”這種心理活動(dòng)能夠改善人體心血管功能耸袜、降低慢性疼痛友多、緩解壓力和提高生命質(zhì)量，是保持健康的一劑“良藥”堤框。
而一個(gè)對(duì)待矛盾耿耿于懷的人域滥，他的心理往往處于緊張狀態(tài)，由于內(nèi)心的沖突得不到解脫蜈抓，就會(huì)導(dǎo)致大腦與神經(jīng)高度興奮启绰，引起神經(jīng)緊張、血管收縮沟使、血壓升高委可、胃腸痙攣、消化液的分泌受抑制等腊嗡，從而增加罹患心臟病着倾、精神疾病和其它疾病的機(jī)率。
生活實(shí)踐也證明燕少，一個(gè)遇事不冷靜卡者、不能寬恕他人的人，往往會(huì)使小事釀成大事客们，矛盾激化崇决，以致給自己帶來無窮后患。
在由真實(shí)病例集結(jié)而成的《醫(yī)山夜話》一書中底挫，《破財(cái)傷身只因不忍》就講述了因“不原諒”造成的人生災(zāi)難恒傻。
文中的患者名叫瑞，到中醫(yī)診所來治療柏金森癥（Parkinsons Dieseas）建邓。柏金森癥在中醫(yī)叫震顫麻痹盈厘。瑞這個(gè)病有近3年的歷史了，她雙手都顫抖涝缝，吃飯時(shí)常常因顫抖得厲害扑庞，飯還沒送到嘴邊就掉在地上。她經(jīng)過一段時(shí)間的中醫(yī)治療后拒逮，起色不大罐氨，癥狀常常是好一陣又復(fù)發(fā)。中醫(yī)師迷惑不解滩援，在詢問之下栅隐，瑞講起了她生活中發(fā)生的事情：
“我和先生經(jīng)營一個(gè)船舶的集裝箱運(yùn)輸公司，我們?cè)谝蛔鶏u上有一棟別墅，與鄰居共用一條私人公路租悄，島上面只有我們兩家谨究。因路面失修，我們提議兩家出錢將路修好泣棋，可是鄰家反對(duì)胶哲，我們只好自己花錢修理。沒想到雇來的工人不注意潭辈，將修路的石頭倒在路中央鸯屿，致使鄰居在交通上不便。他們懷疑我們是因?yàn)橘€氣把敢，故意這么做的寄摆，就將一個(gè)屬于他們家領(lǐng)地、對(duì)我們回家又方便又近的一個(gè)門封上了修赞，這使得我們回家比平時(shí)要多繞好幾英里的路婶恼。”
“我先生開始罵罵咧咧的柏副，一氣之下把自來水總閘關(guān)了勾邦。水是我們先安裝的，為了省錢搓扯，他們從我們這兒再接出去检痰。這一關(guān)把他們的水源給切斷了包归。斷了他們的水锨推，他們幾乎氣瘋了，就在路上倒水泥堆石頭公壤，把我們回家的車道徹底堵死了换可。就這樣，為了那二千元的修路費(fèi)厦幅，我們成了不共戴天的冤家沾鳄。更令人不可忍受的是，我們雙方都找了律師确憨，這樁訴訟案持續(xù)快3年了译荞，律師費(fèi)已經(jīng)高達(dá)200萬。這3年中休弃，我們不能回家吞歼，他們也無法居住。現(xiàn)在我們的矛盾已經(jīng)快到你死我活的地步了塔猾。房子因官司未解決不能出賣篙骡，又無法居住，且需要維修……”
在講述的過程中，瑞越來越激動(dòng)糯俗，手開始顫抖尿褪，面發(fā)紅，情緒幾乎到了崩潰的邊緣得湘。中醫(yī)師知道了她的病反復(fù)發(fā)作不能改善的根源杖玲。
怒者，肝膽痛也淘正，引肝氣提逆心火上沖天揖，氣逆而不順，窒而不舒跪帝，傷氣今膊，傷神，傷身伞剑。
在這個(gè)醫(yī)案中斑唬，中醫(yī)師運(yùn)用了現(xiàn)代心理學(xué)稱為的“寬恕療法”，向患者講了“退一步黎泣，海闊天空恕刘；忍一忍，柳暗花明”的道理抒倚，引導(dǎo)患者對(duì)傷害過自己的人產(chǎn)生正面感受褐着。當(dāng)患者對(duì)醫(yī)生說“你把我這3年的悶氣和怨恨給理順了”的時(shí)候，她的手也停止了抖動(dòng)托呕。
03含蓉、學(xué)會(huì)原諒
鄰里不睦、夫妻不和项郊、同事不諧等都會(huì)使人陷入感情沼澤馅扣，使人悲傷、痛苦着降、氣憤差油，甚至憎恨。要想擺脫情緒困境任洞，最明智的做法就是學(xué)會(huì)原諒蓄喇。這會(huì)對(duì)人的情緒和生理產(chǎn)生長遠(yuǎn)的好處。
當(dāng)然交掏，這不是在寬恕某些不道德行為或?yàn)槟撤N不道德行為找藉口妆偏，而是要讓人拋開那些極端的負(fù)面情緒。
心理學(xué)家們建議耀销，遇到矛盾時(shí)楼眷，不妨從下面四方面來想問題：
（一）如果你能寬恕別人铲汪，你就能釋放掉許多負(fù)面情緒。
（二）原諒別人罐柳，可以讓你變得更健康和更強(qiáng)壯掌腰。
（三）想想看，對(duì)方當(dāng)初為什么要那么做张吉。
（四）如果我是對(duì)方齿梁，我會(huì)怎樣對(duì)待當(dāng)時(shí)發(fā)生的事。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)肮蛹，當(dāng)人們能夠從對(duì)方的角度再去看待所發(fā)生的沖突時(shí)勺择，生理上會(huì)出現(xiàn)很大的變化，不管是心跳速度還是血壓都會(huì)變低伦忠，皺眉情形則會(huì)較少省核，而皮膚傳導(dǎo)速率（skinconductance）也會(huì)跟著降低──這些都是交感神經(jīng)系統(tǒng)作用的良好指標(biāo)。
“原諒”讓我們身心受益昆码，那么气忠，如果某些不愉快的回憶，至今仍能讓你感到心跳加速赋咽、血液上涌旧噪、胃腸翻騰……現(xiàn)在就來試一試“換位思考”，從對(duì)方的角度從新思考那些沖突脓匿，體諒對(duì)方的處境淘钟，真心地祝福對(duì)方。然后陪毡，忘記那些煩惱米母，在你的人生道路上繼續(xù)前行吧。
源于網(wǎng)絡(luò)：覺醒者聯(lián)盟
“原諒別人缤骨，就是拯救自己爱咬。” 近期的一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)绊起，這句話并非華而不實(shí)的“寬心丸”，而是實(shí)實(shí)在在的健康秘訣燎斩∈幔科學(xué)家們稱，原諒別人栅表，會(huì)讓人更容易忘記痛苦的經(jīng)歷笋鄙，從不良情緒中解脫出來，恢復(fù)身心的平衡狀態(tài)怪瓶。
01萧落、選擇原諒，較易遺忘傷痛
5月21日刊登在《 Psychological Science》期刊的一項(xiàng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，選擇原諒的人找岖，比較容易忘記以往被傷害的細(xì)節(jié)陨倡。這是因?yàn)樽龀鲈弰?dòng)作后，會(huì)產(chǎn)生遺忘痛苦回憶的機(jī)制许布。
英國圣安德魯斯大學(xué)的研究人員讓30位受試者閱讀40種包括在背后嚴(yán)重傷害他人及偷竊等情境的內(nèi)容兴革，然后讓每位受試者針對(duì)每種行為造成傷害程度評(píng)分，并試想蜜唾，如果自己是受害者杂曲，那么原諒對(duì)方的可能性會(huì)有多大。
兩周后袁余，同一批受試者再閱讀相同內(nèi)容擎勘，但內(nèi)容已分別標(biāo)注成紅色或綠色。研究人員要求受試者回想綠色部份的內(nèi)容颖榜，不去想紅色部份的文字货抄。
該論文的撰稿人諾琳（Saima Noreen）博士說，當(dāng)受試者一開始就選擇“原諒”后朱转，事后再回想事情細(xì)節(jié)時(shí)會(huì)出現(xiàn)困難蟹地。而那些一開始就選擇“不原諒”的人，即使實(shí)驗(yàn)中被要求不要回想其細(xì)節(jié)藤为，那些記憶仍相當(dāng)深刻怪与。
研究結(jié)果顯示，人做出“原諒”的決定后缅疟，大腦會(huì)啟動(dòng)遺忘機(jī)制分别，讓人忘記那些曾對(duì)自己不利的痛苦記憶。即使一下子做到真正原諒仍有困難存淫，但是耘斩，只要選擇原諒，遺忘那些記憶也會(huì)變得更容易桅咆。
諾琳表示：“原諒與遺忘的關(guān)系是雙向的括授，而且隨著時(shí)間越久會(huì)越加復(fù)雜。長期以來岩饼，我們知道學(xué)習(xí)原諒他人荚虚，會(huì)為個(gè)人健康帶來正面影響〖耄”
02版述、“不原諒”帶來的人生災(zāi)難
近些年來，研究人員對(duì)“原諒”與健康的關(guān)系做了大量的試驗(yàn)寞冯，發(fā)現(xiàn)“原諒”這種心理活動(dòng)能夠改善人體心血管功能渴析、降低慢性疼痛晚伙、緩解壓力和提高生命質(zhì)量，是保持健康的一劑“良藥”俭茧。
而一個(gè)對(duì)待矛盾耿耿于懷的人咆疗，他的心理往往處于緊張狀態(tài)，由于內(nèi)心的沖突得不到解脫恢恼，就會(huì)導(dǎo)致大腦與神經(jīng)高度興奮民傻，引起神經(jīng)緊張、血管收縮场斑、血壓升高漓踢、胃腸痙攣、消化液的分泌受抑制等漏隐，從而增加罹患心臟病喧半、精神疾病和其它疾病的機(jī)率。
生活實(shí)踐也證明青责，一個(gè)遇事不冷靜挺据、不能寬恕他人的人，往往會(huì)使小事釀成大事脖隶，矛盾激化扁耐，以致給自己帶來無窮后患。
在由真實(shí)病例集結(jié)而成的《醫(yī)山夜話》一書中产阱，《破財(cái)傷身只因不忍》就講述了因“不原諒”造成的人生災(zāi)難婉称。
文中的患者名叫瑞，到中醫(yī)診所來治療柏金森癥（Parkinsons Dieseas）构蹬。柏金森癥在中醫(yī)叫震顫麻痹王暗。瑞這個(gè)病有近3年的歷史了，她雙手都顫抖庄敛，吃飯時(shí)常常因顫抖得厲害俗壹，飯還沒送到嘴邊就掉在地上。她經(jīng)過一段時(shí)間的中醫(yī)治療后藻烤，起色不大绷雏，癥狀常常是好一陣又復(fù)發(fā)。中醫(yī)師迷惑不解隐绵，在詢問之下之众，瑞講起了她生活中發(fā)生的事情：
“我和先生經(jīng)營一個(gè)船舶的集裝箱運(yùn)輸公司，我們?cè)谝蛔鶏u上有一棟別墅依许，與鄰居共用一條私人公路，島上面只有我們兩家缀蹄。因路面失修峭跳，我們提議兩家出錢將路修好膘婶，可是鄰家反對(duì)，我們只好自己花錢修理蛀醉。沒想到雇來的工人不注意悬襟，將修路的石頭倒在路中央，致使鄰居在交通上不便拯刁。他們懷疑我們是因?yàn)橘€氣脊岳，故意這么做的，就將一個(gè)屬于他們家領(lǐng)地垛玻、對(duì)我們回家又方便又近的一個(gè)門封上了割捅，這使得我們回家比平時(shí)要多繞好幾英里的路≈阕”
“我先生開始罵罵咧咧的亿驾，一氣之下把自來水總閘關(guān)了。水是我們先安裝的账嚎，為了省錢莫瞬，他們從我們這兒再接出去。這一關(guān)把他們的水源給切斷了郭蕉。斷了他們的水疼邀，他們幾乎氣瘋了，就在路上倒水泥堆石頭召锈，把我們回家的車道徹底堵死了旁振。就這樣，為了那二千元的修路費(fèi)烟勋，我們成了不共戴天的冤家规求。更令人不可忍受的是，我們雙方都找了律師卵惦，這樁訴訟案持續(xù)快3年了阻肿，律師費(fèi)已經(jīng)高達(dá)200萬。這3年中沮尿，我們不能回家丛塌，他們也無法居住。現(xiàn)在我們的矛盾已經(jīng)快到你死我活的地步了畜疾。房子因官司未解決不能出賣赴邻，又無法居住，且需要維修……”
在講述的過程中啡捶，瑞越來越激動(dòng)姥敛，手開始顫抖，面發(fā)紅瞎暑，情緒幾乎到了崩潰的邊緣彤敛。中醫(yī)師知道了她的病反復(fù)發(fā)作不能改善的根源与帆。
怒者，肝膽痛也墨榄，引肝氣提逆心火上沖玄糟，氣逆而不順，窒而不舒袄秩，傷氣阵翎，傷神，傷身之剧。
在這個(gè)醫(yī)案中郭卫，中醫(yī)師運(yùn)用了現(xiàn)代心理學(xué)稱為的“寬恕療法”，向患者講了“退一步猪狈，海闊天空箱沦；忍一忍，柳暗花明”的道理雇庙，引導(dǎo)患者對(duì)傷害過自己的人產(chǎn)生正面感受谓形。當(dāng)患者對(duì)醫(yī)生說“你把我這3年的悶氣和怨恨給理順了”的時(shí)候，她的手也停止了抖動(dòng)疆前。
03寒跳、學(xué)會(huì)原諒
鄰里不睦、夫妻不和竹椒、同事不諧等都會(huì)使人陷入感情沼澤童太，使人悲傷、痛苦胸完、氣憤书释，甚至憎恨。要想擺脫情緒困境赊窥，最明智的做法就是學(xué)會(huì)原諒爆惧。這會(huì)對(duì)人的情緒和生理產(chǎn)生長遠(yuǎn)的好處。
當(dāng)然锨能，這不是在寬恕某些不道德行為或?yàn)槟撤N不道德行為找藉口扯再，而是要讓人拋開那些極端的負(fù)面情緒。
心理學(xué)家們建議址遇，遇到矛盾時(shí)熄阻，不妨從下面四方面來想問題：
（一）如果你能寬恕別人，你就能釋放掉許多負(fù)面情緒倔约。
（二）原諒別人秃殉，可以讓你變得更健康和更強(qiáng)壯。
（三）想想看，對(duì)方當(dāng)初為什么要那么做复濒。
（四）如果我是對(duì)方脖卖，我會(huì)怎樣對(duì)待當(dāng)時(shí)發(fā)生的事乒省。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)巧颈，當(dāng)人們能夠從對(duì)方的角度再去看待所發(fā)生的沖突時(shí)，生理上會(huì)出現(xiàn)很大的變化袖扛，不管是心跳速度還是血壓都會(huì)變低砸泛，皺眉情形則會(huì)較少，而皮膚傳導(dǎo)速率（skinconductance）也會(huì)跟著降低──這些都是交感神經(jīng)系統(tǒng)作用的良好指標(biāo)蛆封。
“原諒”讓我們身心受益唇礁，那么，如果某些不愉快的回憶惨篱，至今仍能讓你感到心跳加速盏筐、血液上涌、胃腸翻騰……現(xiàn)在就來試一試“換位思考”砸讳，從對(duì)方的角度從新思考那些沖突琢融，體諒對(duì)方的處境，真心地祝福對(duì)方簿寂。然后漾抬，忘記那些煩惱，在你的人生道路上繼續(xù)前行吧常遂。
源于網(wǎng)絡(luò)：覺醒者聯(lián)盟
