《讀完本書绣檬，才有力氣完成剩下的夢想》第二十天分享：
必不可少的運動
吃和喝都聊完了之后璧眠，今天作者和我們來聊一下運動的必要性缩焦。作者先用案例的方式說一個臺灣小伙兒連續(xù)20多小時不吃不喝在網(wǎng)吧打游戲猝死，那條新聞我在網(wǎng)上也看過责静，小伙兒死的時候還保持著操作游戲的姿勢袁滥！
然后作者闡明不動的壞處，提倡健康運動灾螃。運動的十大好處：
活動雙腿题翻，避免血液堵塞。
重新調(diào)理并認清身體腰鬼。
使大腦充氧嵌赠，避免偏頭痛。
專注于工作以外的事情熄赡。
使眼睛遠離屏幕姜挺，得到休息。
重新與他人建立聯(lián)系彼硫，重新與他人接觸炊豪。
重新學(xué)習(xí)團隊合作的美德（參加團隊運動凌箕，重新建立在透支時喪失了的對別人的信任感）。
進行良性競爭词渤。
分泌腎上腺和內(nèi)啡肽牵舱。
在健康的運動后更容易人睡。
額外好處：增加心臟活動并促進心血管系統(tǒng)缺虐！
那么運動有這么多的好處芜壁，你要怎么才能通往運動這條道路呢？
作者給出以下幾點：
一群會鼓勵你堅持下去的朋友;
一位教練高氮、一位體育教師沿盅、一個健身俱樂部；
一位專業(yè)的運動類醫(yī)生纫溃；
一位指導(dǎo)你如何在運動中不損傷你的身體的骨科醫(yī)生或體型再造專家腰涧。
接下來作者用互動問答的方式給出一個測試，讓讀者們測試是否需要運動紊浩。（我覺得不管測試的結(jié)果如何窖铡，適量的運動應(yīng)該還是好的）
充電時間：
我不再一整天都坐在屏幕面前。
我提前一個站下公交車坊谁，或者我把車停遠一點兒费彼，多走路。
我適度進行積極的運動口芍。
只要有機會我就運動箍铲，即使沒有適合的環(huán)境、時機（跳舞鬓椭、做家務(wù)颠猴、運動、瑜伽小染、伸展四肢等）翘瓮。
我決定多運動，以激勵自己裤翩，鍛煉自己资盅。
