《讀完本書币叹,才有力氣完成剩下的夢想》讀書筆記11

《讀完本書绣檬,才有力氣完成剩下的夢想》第二十天分享:

必不可少的運動

吃和喝都聊完了之后璧眠,今天作者和我們來聊一下運動的必要性缩焦。作者先用案例的方式說一個臺灣小伙兒連續(xù)20多小時不吃不喝在網(wǎng)吧打游戲猝死,那條新聞我在網(wǎng)上也看過责静,小伙兒死的時候還保持著操作游戲的姿勢袁滥!

然后作者闡明不動的壞處,提倡健康運動灾螃。運動的十大好處:

活動雙腿题翻,避免血液堵塞。

重新調(diào)理并認清身體腰鬼。

使大腦充氧嵌赠,避免偏頭痛。

專注于工作以外的事情熄赡。

使眼睛遠離屏幕姜挺,得到休息。

重新與他人建立聯(lián)系彼硫,重新與他人接觸炊豪。

重新學(xué)習(xí)團隊合作的美德(參加團隊運動凌箕,重新建立在透支時喪失了的對別人的信任感)。

進行良性競爭词渤。

分泌腎上腺和內(nèi)啡肽牵舱。

在健康的運動后更容易人睡。

額外好處:增加心臟活動并促進心血管系統(tǒng)缺虐!

那么運動有這么多的好處芜壁,你要怎么才能通往運動這條道路呢?

作者給出以下幾點:

一群會鼓勵你堅持下去的朋友;

一位教練高氮、一位體育教師沿盅、一個健身俱樂部;

一位專業(yè)的運動類醫(yī)生纫溃;

一位指導(dǎo)你如何在運動中不損傷你的身體的骨科醫(yī)生或體型再造專家腰涧。

接下來作者用互動問答的方式給出一個測試,讓讀者們測試是否需要運動紊浩。(我覺得不管測試的結(jié)果如何窖铡,適量的運動應(yīng)該還是好的)

充電時間:

我不再一整天都坐在屏幕面前。

我提前一個站下公交車坊谁,或者我把車停遠一點兒费彼,多走路。

我適度進行積極的運動口芍。

只要有機會我就運動箍铲,即使沒有適合的環(huán)境、時機(跳舞鬓椭、做家務(wù)颠猴、運動、瑜伽小染、伸展四肢等)翘瓮。

我決定多運動,以激勵自己裤翩,鍛煉自己资盅。

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