走路是非常好的鍛煉方式
什么東西都是個度谆甜，吃飯是個度，睡覺是個度集绰，鍛煉也是個度规辱。
不鍛煉不好，過度鍛煉也會降低免疫功能栽燕。
每天鍛煉半個小時到一個小時罕袋，鍛煉內(nèi)容可以采取最簡單的辦法，走半個小時碍岔，光走路就行了浴讯，這是最簡單、最經(jīng)濟蔼啦、最有效的辦法兰珍。
但是走也是有講究的，年輕人要快走，逐步快走掠河，快到什么程度亮元，一分鐘要達到130步。
心跳要達到一分鐘120次唠摹，才能達到鍛煉心臟的目的爆捞。
達到130步、120次心跳勾拉，當(dāng)然不是一下子就能完成煮甥，要有個逐步適應(yīng)過程，你這樣堅持半年藕赞，你的心肺功能可以大大提高成肘！
走路是要解放雙手，可以做各種各樣的動作斧蜕，如鍛煉脊椎的10點10分法双霍、倒走法、等等批销。
一個人一定要從年輕開始洒闸，保持你的標(biāo)準(zhǔn)體重。
一旦胖了以后均芽，你想把它降下來談何容易丘逸，實際上不是不容易，關(guān)鍵在哪兒掀宋？
