注意力的重要性不言而喻付魔。一個(gè)注意力集中的人聊品，學(xué)習(xí)也會(huì)事半功倍。因此几苍，今天小編為大家介紹幾個(gè)好的習(xí)慣翻屈，以此來(lái)提升專(zhuān)注度和注意力。
1. 確立明確的目標(biāo)
為了能專(zhuān)心致志妻坝，明確目標(biāo)是很有幫助的伸眶，這可以產(chǎn)生具體結(jié)果。制定一個(gè)長(zhǎng)期的目標(biāo)計(jì)劃：掌握一門(mén)新的語(yǔ)言刽宪，需要拆分成幾個(gè)階段厘贼，比如先熟記一個(gè)不規(guī)則動(dòng)詞的變化方法。
2. 堅(jiān)持自覺(jué)學(xué)習(xí)
多數(shù)好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的養(yǎng)成都應(yīng)以“意識(shí)”作為基石圣拄。在有效集中精神之前嘴秸，你必須自覺(jué)地下定決心，聚精會(huì)神庇谆。這聽(tīng)起來(lái)容易岳掐，可從一種體驗(yàn)轉(zhuǎn)向另一種時(shí)，我們往往是無(wú)意識(shí)的饭耳，精神相對(duì)不容易集中串述，當(dāng)然這需要長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)。
3. 保持連貫
壞行為的持續(xù)會(huì)有消極作用哥攘，而好習(xí)慣的堅(jiān)持對(duì)擴(kuò)展思維是十分必要的剖煌。許多在各自領(lǐng)域成績(jī)卓著的偉大運(yùn)動(dòng)員、音樂(lè)家逝淹、作家等等耕姊，都會(huì)定時(shí)定地集中練習(xí)或思考。環(huán)境的一致性會(huì)使分散精力的事物合乎規(guī)范栅葡，時(shí)間的一致性能形成模式和節(jié)奏以確保精神集中茉兰。在全神貫注的學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)選擇地點(diǎn)和時(shí)間段，隨著時(shí)間的推移欣簇，你可以改換時(shí)間和地點(diǎn)规脸，避免形成死記硬背的學(xué)習(xí)方法坯约，不過(guò)，變化不用太頻繁莫鸭，也需按照一定的規(guī)則闹丐。
4. 遠(yuǎn)離或消除干擾物
當(dāng)今發(fā)達(dá)的網(wǎng)絡(luò)，以及其他不計(jì)其數(shù)的現(xiàn)代科技被因，分分秒秒都讓我們分心卿拴，干擾我們的注意力。有的人自制力較強(qiáng)或許能排除一些干擾梨与，旦實(shí)現(xiàn)的過(guò)還是很難堕花，最簡(jiǎn)單的方法不過(guò)就是解除這些負(fù)擔(dān)，比如關(guān)閉電話粥鞋、QQ缘挽、微信、游戲等……（加上其他干擾你的東西）呻粹。
5. 設(shè)置時(shí)間期限與間隔休息
在集中進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)壕曼，人體是有極限的，并且在運(yùn)動(dòng)后需要時(shí)間恢復(fù)尚猿。同理窝稿，集中精神學(xué)習(xí)之后休息片刻對(duì)思考很有幫助，也可設(shè)置稍長(zhǎng)的空隙時(shí)間來(lái)鞏固所學(xué)內(nèi)容凿掂。在那些短暫的休息時(shí)間里，最好不要再進(jìn)行其他任務(wù)纹蝴，而應(yīng)該充分休息庄萎，好好放松。更長(zhǎng)的歇息時(shí)間中應(yīng)進(jìn)行必要的活動(dòng)塘安，如晚上補(bǔ)充足夠的睡眠糠涛。
6. 身心健康是精神集中的基礎(chǔ)
充足的睡眠對(duì)集中精神學(xué)習(xí)起到至關(guān)重要的積極作用。同樣兼犯，健康的飲食與大量的有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦健康地活動(dòng)與記憶忍捡。這是真的，睡眠充足切黔，營(yíng)養(yǎng)充分砸脊，身體健康都是能夠集中精神的基礎(chǔ)。
7.不斷練習(xí)
高度集中的注意力非一朝一夕練就的纬霞，所以我們要學(xué)會(huì)有耐心凌埂，并且堅(jiān)持下去。而提高注意力的簡(jiǎn)單技巧就是必須要專(zhuān)心致志的學(xué)诗芜，不斷的瞳抓、反復(fù)學(xué)習(xí)埃疫，結(jié)合實(shí)踐，慢慢就好了孩哑。
以上這幾個(gè)方法是注意力和專(zhuān)注度訓(xùn)練中最簡(jiǎn)單也最有效的了栓霜，當(dāng)然每個(gè)方法都有自己的特點(diǎn)，我們可以結(jié)合自身情況横蜒，加以選擇適合自己的方法來(lái)練習(xí)叙淌。另外，建議在訓(xùn)練勿急躁愁铺，靜下心鹰霍，慢慢來(lái)，終究會(huì)形成一套對(duì)自己有用的方法的茵乱。
編輯：嚴(yán)婷婷茂洒；審核：楊曉龍
