什么是自由愧捕？
以前我認(rèn)為如果我有很多錢我就不用上班，就自由了碟摆，一想到這個就覺得非常美好晃财。但是現(xiàn)在我的想法有點改變，因為我碰到了一些有錢人典蜕，這些人每天疲于奔命断盛，錢是賺到了，但自己的生活也沒有了愉舔，還有一些有錢人違法坐牢了钢猛，失去人身自由。
心靈自由才是真自由
我開始考慮怎樣的自由才是真正的自由轩缤，我發(fā)現(xiàn)如果生活能夠按照我預(yù)想的方式進行的話命迈，我就會感覺很自由，很開心火的。但有時壶愤，生活變化快，不可能都按照我的想法來馏鹤，而且有時候我自己也是偷懶征椒，很難管住自己，比如說我應(yīng)該學(xué)習(xí)一門新的技術(shù)湃累，平時白天上班忙勃救，只能用晚上的時間來學(xué)習(xí)，但晚上一到家治力，我就被床給吸引了蒙秒，就想著趕快上床，特別是到了冬天宵统，床的誘惑簡直是難以抵擋的晕讲，這時候我是矛盾的，并不開心马澈，因為我如果想要學(xué)會這門新的技術(shù)益兄，我必須需要每天晚上堅持學(xué)習(xí)兩個小時，但這時候的我感覺受到了大腦的桎梏箭券，沒有去完成我要做的事净捅。我發(fā)現(xiàn)心靈自由才是真自由。如何才能做到心靈自由辩块，畢竟大腦也是很厲害的器官蛔六。心有時候是干不過大腦的。
通過正念的方法來得到自由
最近閱讀了一篇文章废亭，是萬維剛在得到專欄国章，對“正念自控法”的闡釋，文章提到的一些觀點我是特別贊同的豆村，而且在生活中也深有體會：
1液兽、理性，只不過是感情的武器。我們的所有決策四啰，都是從感情開始宁玫，以感情結(jié)束。理性只不過是感情的工具柑晒，感情才是真正的決策者欧瘪。所以，自控的關(guān)鍵不是調(diào)動理性匙赞，而是調(diào)配感情佛掖。如果要控制自己，必須要讓想做的事情感情變強涌庭，讓不想做的事情感情變?nèi)酢?br>
2芥被、具體的方法是“正念冥想”，是耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的賈德森布魯爾（Judson Brewer）在研究中親測的辦法坐榆。具體如下：
- 識別感情（Recognize the feeling）拴魄。當(dāng)你想抽煙的時候，你要意識到猛拴，想吸煙是一個感情羹铅。
- 接受這個感情（Accept the feeling）。不要把這個感情推開愉昆，不要對抗职员，要承認(rèn)自己想抽煙，而且承認(rèn)這是一個合理的感情跛溉。
- 觀摩研究這個感情（Investigate the feeling）焊切。從旁觀者的角度，分析這個感情芳室，它的力量有多強专肪？是我身體的哪個部分有吸煙的需求？這個感情有“顏色”嗎堪侯？是什么“材質(zhì)”的嚎尤？當(dāng)你從各個角度去分析它的時候，你就會發(fā)現(xiàn)這個感情不再是你的一部分了伍宦。你越分析它芽死，它就離你越遠。
- 分離（Non-attachment）次洼。你和這個感情就分開了关贵，這時候你已經(jīng)不想吸煙了。
冥想的時候卖毁，我們練習(xí)任憑各種情感在眼前過但是不參與揖曾，練的就是這個功夫。
接受你自己，分析你自己炭剪，成就你自己
意志力的方法是“對抗”练链，正念的方法是“化解”。
其實我們面臨的很多問題都是自控問題念祭。比如你工作的時候愛走神兑宇，總想去看看手機碍侦，那最好的解決方法就是你承認(rèn)自己想看手機粱坤，然后閉上眼睛想想自己為什么想看手機，分析分析“看手機”這個感情到底是個什么性質(zhì)......你可能就不想看手機了瓷产，然后你就可以回過頭來繼續(xù)工作站玄。
像我文章最上面所說的，想用兩小時來學(xué)習(xí)濒旦，但回到家就想刷劇株旷，管不住自己，不知不覺玩手機浪費了時間尔邓，什么也沒學(xué)晾剖，那看似是隨心所欲，其實是自己感情的奴隸梯嗽。
想干什么就能讓自己真的干什么的人齿尽，才是真正的自由，有自由的人才能有成就灯节。
