01
昨天（5月6日）下午勇边，受“百神搜神記”的邀請(qǐng)，我去廣州樹德生活館做了一場(chǎng)分享會(huì)折联。
這是我以心理咨詢師的身份在公開場(chǎng)合做的第一場(chǎng)演講粒褒，感覺比我以前采訪大boss和在企業(yè)時(shí)面對(duì)數(shù)千人發(fā)言都要緊張，前前后后也準(zhǔn)備了很久诚镰。
我以前采訪大領(lǐng)導(dǎo)奕坟、大boss祥款，只需要引而待發(fā)。
在企業(yè)上臺(tái)做演講月杉，更多是工作匯報(bào)刃跛。
但是這次是我剖析自己過(guò)去這三十多年的心路歷程，而且作為心理咨詢師苛萎，我需要向觀眾傳遞價(jià)值桨昙，讓他們感受到心理學(xué)的意義。我能做到嗎腌歉？
不過(guò)到了現(xiàn)場(chǎng)一看蛙酪，座無(wú)虛席，不少小伙伴一直站著聽完整場(chǎng)分享會(huì)翘盖。結(jié)束之后滤否，還有不少人圍著我問了很多困擾他們的問題。
一直到今天最仑，還有不少朋友微信告訴我藐俺，他們昨天聽完后有什么感想。
蠻感動(dòng)的泥彤。
因?yàn)榉窒硎窃趶V州欲芹，所以對(duì)歪理心說(shuō)的其他粉絲不公平。
為了感謝大家的厚愛吟吝，我把現(xiàn)場(chǎng)演講內(nèi)容整理出來(lái)菱父，給大家分享。
02
感謝在座各位朋友的到來(lái)剑逃。
我記得《男人來(lái)自火星浙宜，女人來(lái)自金星》的作者約翰?格雷博士說(shuō)過(guò)，他第一次演講的時(shí)候蛹磺，只來(lái)了1個(gè)人粟瞬。其實(shí)我之前也做過(guò)最壞的打算，但是沒想到現(xiàn)場(chǎng)還有這么多觀眾萤捆。謝謝你們裙品！
很多朋友問我：你為什么要學(xué)心理學(xué)啊俗或？我的回答常常是：我有病唄市怎！
這年頭，“有病”是流行語(yǔ)了辛慰。但讓我對(duì)心理學(xué)產(chǎn)生濃厚興趣的区匠，卻跟十年前的汶川地震有關(guān)，這一點(diǎn)帅腌，我很少跟別人提及驰弄。
我曾經(jīng)是跑了10年醫(yī)療健康線的記者蝠筑，是一名把專業(yè)晦澀的醫(yī)學(xué)知識(shí)傳遞給大眾的火炬手，腫瘤揩懒、高血壓什乙、糖尿病，哪種藥治什么病已球，都是我耳熟能詳?shù)念I(lǐng)域臣镣。
我當(dāng)時(shí)在報(bào)社的外號(hào)是“李醫(yī)生”。當(dāng)時(shí)的我覺得智亮，只要讓老百姓懂得更多關(guān)于疾病的醫(yī)療知識(shí)忆某，他們的生命就會(huì)更健康。
但是一個(gè)來(lái)自512的笑容改變了我的想法阔蛉。
2008年汶川地震發(fā)生后弃舒，有一批來(lái)自四川的傷員從地震災(zāi)區(qū)運(yùn)送到廣州的各大醫(yī)院救治。我跟隨廣東省人民醫(yī)院精神心理科的專家們?nèi)プ鲂睦磔o導(dǎo)状原。
病房里聋呢，有的傷員在掩面哭泣，有的愁眉苦臉颠区。接著我們走到一個(gè)右腿被截肢的中年女人的病床前削锰，專家問她今天狀態(tài)怎么樣。她笑呵呵地說(shuō)：“挺好啊毕莱，沒什么不舒服的器贩。”
可是她的丈夫和兒子都在地震中罹難了朋截，為什么她看上去好像一點(diǎn)都不悲傷蛹稍，反而還能笑得出來(lái)呢？
專家告訴我部服，別看她現(xiàn)在“沒事”唆姐，但是不代表以后沒事：經(jīng)歷過(guò)重大災(zāi)難的人，很多都會(huì)患上創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）饲宿，有的人會(huì)很快出現(xiàn)癥狀厦酬，但有的人可能幾個(gè)月，甚至半年后才會(huì)發(fā)病瘫想，這樣的心理創(chuàng)傷對(duì)人的損害非常大。
這件事深深震動(dòng)到了我昌讲。后來(lái)我查閱資料才知道国夜，PTSD如果不干預(yù)，有的人可以轉(zhuǎn)為慢性短绸，超過(guò)數(shù)年车吹，最后轉(zhuǎn)變?yōu)槌志玫娜烁窀淖兂镌！＿@也是為什么我們說(shuō)有的人經(jīng)歷了重大事件后“性情大變”的原因。
原來(lái)一個(gè)人身體的健康只是表面的健康窄驹，心理的健康才是觸及靈魂的健康朝卒。
此后，我決定開始學(xué)習(xí)心理學(xué)乐埠，探索人性這個(gè)最復(fù)雜也最無(wú)常的領(lǐng)域抗斤。
03
2011年，我開始系統(tǒng)學(xué)習(xí)心理咨詢師課程丈咐，第二年瑞眼，我順利拿到了國(guó)家三級(jí)心理咨詢師證。與此同時(shí)棵逊，在2011年底伤疙，我開始在華南師范大學(xué)應(yīng)用心理學(xué)系讀研究生，為期2年辆影。
但當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)心理學(xué)的想法徒像，只是為了解決自己的問題，包括從原生家庭的傷害到職業(yè)發(fā)展的困惑蛙讥。我并不想做咨詢厨姚，也不想從事心理學(xué)的工作，只是那時(shí)的我键菱，覺得能把自己收拾妥當(dāng)就不錯(cuò)了谬墙，根本沒有勇氣去面對(duì)別人的創(chuàng)傷。
所以在研究生課程結(jié)束之時(shí)经备，我去了深圳一家大型房地產(chǎn)企業(yè)拭抬，負(fù)責(zé)市場(chǎng)營(yíng)銷方面的工作。緊接著侵蒙，我又負(fù)責(zé)公司的文創(chuàng)園區(qū)的籌建和運(yùn)營(yíng)造虎。
進(jìn)入公司的管理層之后，我工作非常繁忙纷闺，經(jīng)常出差算凿，所以只能把孩子交給老人帶，而我自己陪伴在孩子身邊的機(jī)會(huì)很少犁功，更是疏于對(duì)她的人格培養(yǎng)氓轰。
在企業(yè)時(shí)的演講。
孩子上學(xué)后浸卦，我發(fā)現(xiàn)漸漸出現(xiàn)了一些問題署鸡，比如她很敏感，易發(fā)脾氣，而且有了情緒表達(dá)不出來(lái)靴庆，要么蹲在角落里哭时捌，要么憋著低吼生悶氣。
因?yàn)槲覍W(xué)過(guò)心理學(xué)炉抒，更是明白孩子出現(xiàn)問題必須要盡早調(diào)整奢讨，不是“長(zhǎng)大了就好了”。童年期埋下的地雷焰薄，在漫長(zhǎng)的人生中拿诸，只要碰到觸發(fā)點(diǎn)事件，就會(huì)引爆蛤奥。
另外我先生也很忙佳镜，早出晚歸，所以我們經(jīng)常一言不合就吵架凡桥，家庭關(guān)系亟待調(diào)整蟀伸。
經(jīng)過(guò)考慮之后，2017年年初缅刽，我做出了一個(gè)決定——辭職啊掏。
04
當(dāng)時(shí)的我豪情壯志，覺得自己為家庭做出了很大犧牲衰猛，也能夠接受全職媽媽的崗位迟蜜。
沒想到，臣妾做不到胺仁 娜睛！
辭職后，巨大的心理落差帶來(lái)的抑郁和焦慮差點(diǎn)把我吞沒卦睹。
我覺得畦戒，職場(chǎng)跟男人的喜好一樣，年齡奔四结序、女性障斋、有娃，這都是減分項(xiàng)徐鹤。
痛苦和無(wú)力感像巨浪般向我砸來(lái)垃环，我覺得下半輩子職場(chǎng)生涯休矣。
當(dāng)時(shí)一直盤旋在腦子里的念頭就是：活到現(xiàn)在返敬，我還是一事無(wú)成遂庄，現(xiàn)在淪落到家庭主婦，我的人生真的一無(wú)是處救赐、一敗涂地涧团。
有一段時(shí)間只磷，每天早上醒來(lái)经磅，我都無(wú)精打采泌绣，一籌莫展，腦海中經(jīng)常冒出一些奇怪的想法：“為什么地球還沒毀滅预厌，毀滅了可能更好阿迈。”
我也會(huì)經(jīng)常忍不住暴怒轧叽，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事跟老公和孩子發(fā)脾氣苗沧，甚至?xí)奁X得人活著真累炭晒，毫無(wú)意義待逞。
趕緊把漢密爾頓抑郁量表翻出來(lái)查了查：中重度。
我知道网严，這樣的狀態(tài)下去很不妥识樱。如果再任由這樣發(fā)展下去，我可能要被送去醫(yī)院精神科了震束。
現(xiàn)在回過(guò)頭看怜庸，自己當(dāng)時(shí)的表現(xiàn)，跟抑郁癥的癥狀已經(jīng)很吻合了：晨重夜輕垢村、無(wú)價(jià)值感割疾、易激惹、情緒低落嘉栓。
我開始重溫以前的心理學(xué)書籍宏榕，用一些心理學(xué)療法來(lái)糾正自己已經(jīng)跑偏到爪哇島的錯(cuò)誤認(rèn)知，并且強(qiáng)化自己在生活中的小樂趣侵佃。與此同時(shí)麻昼，我會(huì)主動(dòng)找朋友見面聊天，尋求社會(huì)支持的幫助趣钱。
慢慢地涌献，癥狀緩解了很多。
再后來(lái)首有，我可以接納自己的現(xiàn)狀：不再勇猛直前燕垃，也不是原地打轉(zhuǎn)，而是穩(wěn)步前進(jìn)井联。
我在心底非常感謝心理學(xué)救了我卜壕。而我也開始做“歪理心說(shuō)”的心理學(xué)公號(hào)，重新回歸心理學(xué)的課堂烙常。
去年轴捎，我考取了國(guó)家二級(jí)心理咨詢師鹤盒，并在今年年初繼續(xù)讀深造進(jìn)階班。
我知道侦副，這條路還很長(zhǎng)侦锯，心理學(xué)是需要終生學(xué)習(xí)的。
與此同時(shí)秦驯，“歪理心說(shuō)”的讀者也越來(lái)越多尺碰，他們有的是專業(yè)人士，有的是心理學(xué)愛好者译隘，也有的是在生活中或職場(chǎng)中暫時(shí)“被卡住”的人亲桥，但他們都有一顆積極向上的心。
05
真正把心理學(xué)應(yīng)用到實(shí)踐中固耘，也改善了我的親子關(guān)系题篷。
曾經(jīng)的我，也是“嘶吼大軍”中的一員厅目，就差沒搭心臟支架了番枚。
我的孩子性子很慢。入學(xué)前2年璧瞬，因?yàn)闆]提前學(xué)習(xí)課本上的知識(shí)户辫，她的作業(yè)有點(diǎn)跟不上，我越是著急上火嗤锉，她越磨磨蹭蹭渔欢。但是她的成績(jī)并沒有因?yàn)榧议L(zhǎng)的著急上火而提高。
后來(lái)辭職后瘟忱，我有更多的時(shí)間去關(guān)注她和教育她奥额。
有一次，她做作業(yè)時(shí)访诱，又做錯(cuò)了幾道題垫挨，我看她一臉無(wú)所謂。
如果是以前触菜，我會(huì)忍不住提高幾個(gè)分貝九榔，說(shuō)：“這么簡(jiǎn)單的乘法怎么就算錯(cuò)了，這道題昨晚不是剛練過(guò)嗎涡相？”
但是哲泊，我冷靜下來(lái)想了想，換了一個(gè)動(dòng)作：擁抱催蝗。然后說(shuō)了一句話：“媽媽允許你犯錯(cuò)切威。”
沒想到丙号，我女兒嚎啕大哭先朦，哭得特別傷心缰冤，哭了有5分鐘那么久≡海哭完之后棉浸，她很平靜地哼著小曲去改錯(cuò)題了。
我知道截酷，她的情緒宣泄出來(lái)了涮拗，而且她感受到了我的愛和接納乾戏。
我們都知道迂苛，所有的教育，都必須在孩子情緒平和的時(shí)候進(jìn)行鼓择，才有意義三幻。讓孩子感受到你的愛是沒有附加條件的，才能激發(fā)出他們的內(nèi)驅(qū)力呐能。
積極關(guān)注和即刻獎(jiǎng)勵(lì)念搬，對(duì)孩子也很重要。
以前的我摆出，覺得幼兒園的孩子獎(jiǎng)勵(lì)小紅花還有用朗徊，上了小學(xué)的孩子，可能要用物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)才行偎漫。但是我沒想到爷恳，精神獎(jiǎng)勵(lì)比物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)更重要。
我女兒吃飯很慢象踊，做作業(yè)也是温亲。我想改變拖延癥這個(gè)壞習(xí)慣，但我不想做一個(gè)一邊看表一邊罵人的家長(zhǎng)杯矩。
所以一方面我把球踢給她栈虚，讓她自己看好時(shí)間，幾點(diǎn)完成自己的任務(wù)史隆，自己來(lái)掌握魂务，我真的不催她；另一方面泌射，我在暗中積極觀察她的表現(xiàn)粘姜。
剛開始，她依然拖拖拉拉魄幕。但是有一次相艇，我發(fā)現(xiàn)她比以前早完成了，我很高興地告訴她纯陨，你今天提前了5分鐘哦坛芽！我女兒?jiǎn)枺河惺裁椽?jiǎng)勵(lì)留储？我有點(diǎn)尷尬，因?yàn)楫?dāng)時(shí)手頭上一塊糖都沒有咙轩，沒有什么可以當(dāng)作物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)的获讳。
于是我嘗試著說(shuō)：“獎(jiǎng)勵(lì)你一個(gè)大大的擁抱和甜甜的吻！”我?guī)е鴿M滿的誠(chéng)意去擁抱和吻她活喊。沒想到丐膝，我女兒非常非常開心，遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過(guò)給她一塊糖的激動(dòng)钾菊。
此后帅矗，我更加注意用陽(yáng)性強(qiáng)化療法，來(lái)及時(shí)強(qiáng)化她的正向行為煞烫，并且廣而告之浑此，比如讓爸爸來(lái)再次表?yè)P(yáng)，還有把她做的好的事情發(fā)在朋友圈滞详，讓她來(lái)看朋友們的點(diǎn)評(píng)凛俱，進(jìn)一步激發(fā)積極性等等。
歪姐在跟現(xiàn)場(chǎng)朋友進(jìn)行互動(dòng)小游戲
現(xiàn)在料饥，她的作業(yè)已經(jīng)很自覺地在學(xué)校完成一半蒲犬，回家再做一半，還有多余的時(shí)間岸啡，我交給她自己掌控原叮，她可以出去玩或者看書，甚至看電視我都同意凰狞。
她學(xué)會(huì)了掌控自己的時(shí)間篇裁，才能掌控自己未來(lái)的人生。
我女兒還有個(gè)缺點(diǎn)赡若，很愛生氣达布。她不能理解，為什么別人的想法不能跟她一樣逾冬？所以我想及早介入認(rèn)知訓(xùn)練黍聂。
我告訴她，世界上任何事都有好的一面和壞的一面身腻。比如今天陽(yáng)光燦爛产还，天氣好，心情好嘀趟，但是也會(huì)很熱脐区，曬傷皮膚；假如今天大雨滂沱她按，濕淋淋牛隅，路很滑炕柔，但是也很涼快，還能滋潤(rùn)皮膚媒佣。
人也是匕累，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)，有神經(jīng)大條的人默伍，也有細(xì)膩敏感的人欢嘿。我會(huì)試著讓她自己分析每種性格的人的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，盡管她才8歲多也糊，但她的分析理解已經(jīng)讓我很贊嘆炼蹦。
不過(guò)這樣練習(xí)思辨的“壞處”，就是我給自己挖了個(gè)坑显设，她也常用“子非魚框弛，安知魚之樂乎“來(lái)回敬我，讓人無(wú)言以對(duì)了~
我自己原來(lái)性格非常急躁捕捂，是個(gè)炸藥包，一點(diǎn)就著斗搞，但是在跟心理學(xué)親密接觸的這些日子里指攒，我也在不斷提升和修通，我不想讓自己沒脾氣僻焚，但現(xiàn)在暴跳如雷的情緒確實(shí)越來(lái)越少了允悦。
而在家庭里，只要有一個(gè)人改變了虑啤，整個(gè)家庭的關(guān)系和氛圍也會(huì)改變隙弛。
今年是我跟我先生結(jié)婚的第12個(gè)年頭了，我們經(jīng)歷過(guò)七年之癢狞山，經(jīng)歷過(guò)好幾次過(guò)不下去的緊張期全闷，不過(guò)所幸現(xiàn)在還沒有產(chǎn)生嫌棄對(duì)方的念頭，關(guān)系也越來(lái)越好了萍启。
06
經(jīng)常有人問总珠，你學(xué)習(xí)心理學(xué)和創(chuàng)辦歪理心說(shuō)的目的，是不是想修成無(wú)欲無(wú)求勘纯、不喜不悲的神仙呢局服？
我回答，學(xué)習(xí)心理學(xué)驳遵，恰恰不是要成神淫奔，而是要把想成神的人變回人。
學(xué)了心理學(xué)堤结，我才發(fā)現(xiàn)唆迁，原來(lái)放過(guò)自己和放過(guò)他人佳鳖，都是需要學(xué)習(xí)的。
正是因?yàn)槎贸遗c本我的撕逼大戰(zhàn)媒惕，才能學(xué)會(huì)收放自如系吩，而不要成為一個(gè)擰巴的怪咖。
正是因?yàn)槎萌诵缘膹?fù)雜與善變妒蔚，才能學(xué)會(huì)設(shè)身處地地與他人共情穿挨，以及用更跳脫的視角看待世界。
學(xué)習(xí)心理學(xué)肴盏，我還是會(huì)哭會(huì)笑科盛，有氣有淚的我，我一樣會(huì)只是菜皂，我學(xué)會(huì)了更加善待自己贞绵，善待他人。
而我過(guò)往原生家庭的傷害恍飘、職業(yè)生涯的轉(zhuǎn)變榨崩，抑郁、焦慮章母、中年危機(jī)的經(jīng)歷母蛛，也恰恰是很寶貴的人生財(cái)富，能讓我更深刻地理解來(lái)訪者的痛苦和困惑乳怎。
另一方面彩郊，我也相信，國(guó)人會(huì)更加重視自己的心理健康蚪缀，那種認(rèn)為看心理醫(yī)生就是“腦子有病”的老舊觀念已經(jīng)out了秫逝。
身體受傷流血了，我們會(huì)趕快去包扎询枚；情緒和心理受傷了违帆，我們也不應(yīng)該任其惡化。
在歐美發(fā)達(dá)國(guó)家哩盲，心理咨詢?cè)缫鸭{入醫(yī)保前方，可以報(bào)銷，是人們生活的日常廉油。美國(guó)中產(chǎn)階級(jí)的標(biāo)配惠险，一個(gè)是身體方面的私人醫(yī)生，一個(gè)是心理方面的心理顧問抒线。
我相信未來(lái)的中國(guó)也是這樣的發(fā)展路徑班巩。
上工治未病，在心理學(xué)也是同樣的道理。
在這個(gè)集體焦慮的時(shí)代抱慌，如果我們能夠多學(xué)習(xí)一點(diǎn)心理學(xué)知識(shí)逊桦，在患上真正的精神心理疾病前，就積極調(diào)適出平和抑进、向上的心理狀態(tài)强经，無(wú)論對(duì)個(gè)人，對(duì)家庭寺渗，還是對(duì)社會(huì)匿情，都是一件大有裨益的事。
以上就是我今天的分享信殊，謝謝大家炬称！
