先來(lái)做一個(gè)小游戲琢融，看看這張黑白圖，圖里描述了一個(gè)怎樣的情景簿寂？誰(shuí)是好人漾抬，誰(shuí)是壞人？誰(shuí)要對(duì)誰(shuí)做什么常遂？
這張圖片來(lái)自于一個(gè)心理學(xué)測(cè)驗(yàn)纳令，叫做主題統(tǒng)覺(jué)測(cè)驗(yàn)。這是美國(guó)心理學(xué)家默里?亨利發(fā)明的一種測(cè)試克胳，他認(rèn)為平绩，給出一個(gè)同樣的東西，每個(gè)人看到的都不一樣漠另，通過(guò)它們描繪自己看到了什么捏雌，我們就可以從中看到這個(gè)人的個(gè)性特點(diǎn)、選擇的傾向或者思想情感笆搓，所以看起來(lái)我們描繪的是圖片性湿，實(shí)際上描繪的是自己的內(nèi)心。
比如一個(gè)孩子讀了《白雪公主》满败，他可能覺(jué)得左邊是善良的公主肤频，右邊是惡毒的繼母，在盤算怎么奪走公主的財(cái)產(chǎn)算墨。
比如你最近經(jīng)歷了單位里的人事斗爭(zhēng)宵荒，你會(huì)覺(jué)得左邊是善良的你，右邊是惡毒的同事净嘀，正在想方設(shè)法給你帶來(lái)麻煩骇扇。
理論
這節(jié)課講的是一個(gè)心理學(xué)概念，叫做投射。投射指的是一個(gè)人將自己的思想、態(tài)度饿序、愿望劳澄、情緒、性格袁翁，不自覺(jué)地反應(yīng)于外界事物或者他人身上柴底，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，每個(gè)人在別人身上看見(jiàn)的粱胜，其實(shí)是自己柄驻。
比如，一個(gè)中學(xué)生的媽媽很擔(dān)心孩子玩游戲焙压，其實(shí)孩子對(duì)游戲沒(méi)有那么執(zhí)著的熱情鸿脓，但是抑钟，媽媽會(huì)說(shuō)：你一開始玩游戲就是擺脫不了的。她為什么這么肯定呢野哭，可能是因?yàn)樗约涸趧e的事情上在塔，曾經(jīng)有過(guò)失控的體驗(yàn)，她就覺(jué)得拨黔，孩子跟自己一樣蛔溃，沒(méi)有辦法管理自己。但其實(shí)她不知道篱蝇，孩子實(shí)際上是怎么樣贺待，愛(ài)好是什么，對(duì)未來(lái)的打算怎么樣零截，她完全活在自己的經(jīng)驗(yàn)里麸塞。
所以，其實(shí)我們每個(gè)人在與人相處的時(shí)候瞻润，都不自覺(jué)地帶入自己的經(jīng)歷喘垂、情感、想法绍撞，與人相處是一個(gè)不斷投射的過(guò)程正勒。
投射有兩種。
一種叫一致性投射傻铣，比如說(shuō)有一種冷章贞，叫做你媽媽覺(jué)得你冷，其實(shí)就是媽媽自己覺(jué)得冷非洲，所以她覺(jué)得你也會(huì)冷鸭限，把自己的經(jīng)驗(yàn)投射到你身上。
另一種叫互補(bǔ)性投射两踏。意思是我認(rèn)為我跟別人是某種關(guān)系败京，那么，那個(gè)人就是跟我有這種關(guān)系的人梦染。比如說(shuō)我覺(jué)得自己是一個(gè)容易被欺負(fù)的人赡麦，我跟你認(rèn)識(shí)了，就會(huì)傾向于無(wú)端的假定你就是那個(gè)欺負(fù)我的人帕识，我會(huì)時(shí)刻小心戒備對(duì)付你泛粹。
很多時(shí)候投射都是堅(jiān)不可摧的，即使別人明確表示有不一樣的想法肮疗，我們也很難接受晶姊。
更可怕的是，你對(duì)外界的想法有可能真的帶來(lái)改變伪货。
比如你投射性的認(rèn)定一個(gè)人不喜歡你的時(shí)候们衙，用一種防備的心態(tài)對(duì)他刻意回避钾怔，不自覺(jué)露出警惕的表情，久而久之砍艾，他也會(huì)覺(jué)察到你的這種不友好蒂教，他就真的不喜歡你了。
闡釋
那么脆荷，要怎么應(yīng)對(duì)投射呢凝垛？
第一，要意識(shí)到自己隨時(shí)隨地都在產(chǎn)生投射蜓谋，很可能把投射和現(xiàn)實(shí)混淆梦皮，時(shí)刻提醒自己，我看到的這個(gè)人只是我想看到的桃焕，不一定是真的剑肯，多聽(tīng)一聽(tīng)別人怎么說(shuō)，保持開放性的態(tài)度观堂。
第二让网，不要把別人對(duì)自己的態(tài)度和真實(shí)的自我混淆起來(lái)，時(shí)刻提醒自己师痕，他看到的我不一定是真的我溃睹。
比如說(shuō)，我們要跟老板提升職加薪胰坟，你可能覺(jué)得老板不喜歡我因篇，他憑什么給我升職加薪呢？這時(shí)候笔横，你關(guān)心的不是這件事竞滓，而是別人眼中的自己。
但其實(shí)你想多了吹缔，只有員工很在意老板喜不喜歡我商佑，加薪這件事情，從老板的眼睛來(lái)看厢塘，就是這個(gè)人能不能給我創(chuàng)造更多的價(jià)值嘛茶没。
想明白這一點(diǎn)，就不會(huì)那么糾結(jié)于我怎么樣俗冻，而是去想對(duì)方想要什么？
第三牍颈，學(xué)會(huì)站到他人的立場(chǎng)解決問(wèn)題迄薄，而不是站在自己的立場(chǎng)解釋自己沒(méi)做錯(cuò)，徒勞地浪費(fèi)雙方的溝通成本煮岁。
比如說(shuō)讥蔽，做心理咨詢的時(shí)候涣易，有些咨詢者可能會(huì)抱怨沒(méi)有效果，埋怨咨詢師說(shuō)的太少了冶伞。我的一些學(xué)生聽(tīng)到之后就立刻進(jìn)入了解釋模式新症，解釋說(shuō)，心理咨詢的必要過(guò)程就是傾聽(tīng)响禽。這樣一來(lái)徒爹，對(duì)方可能反而更不舒服了，最后甚至矛盾還會(huì)不斷升級(jí)芋类，鬧得兩個(gè)人都很不愉快隆嗅。
其實(shí)，這時(shí)候你就是站在了自己的立場(chǎng)侯繁，覺(jué)得自己被懷疑了胖喳，有點(diǎn)受傷，所以要站出來(lái)解釋一下贮竟。其實(shí)丽焊，這個(gè)指責(zé)和懷疑是我們自己投射出來(lái)的。站在咨詢者的立場(chǎng)咕别，他只是在表達(dá)一個(gè)感受技健，就是有點(diǎn)失望。
這時(shí)候顷级，你可以繼續(xù)鼓勵(lì)他說(shuō)出他真正的需要凫乖，比如說(shuō)，你希望對(duì)方給你怎樣的回應(yīng)弓颈，如果他一直幫不到你帽芽，你還打算做些什么呢？
只要是跟人打交道翔冀，就很有可能產(chǎn)生這些潛在的誤會(huì)导街。你以為他是沖著你來(lái)的，你就看不到對(duì)方的立場(chǎng)纤子，只是想著維護(hù)自己搬瑰，反而有可能激化矛盾。
學(xué)會(huì)從投射當(dāng)中跳出來(lái)控硼，看到對(duì)方的真實(shí)需要泽论，也許就會(huì)有新的解決辦法。
練習(xí)
可以找一個(gè)親近的人卡乾，寫五個(gè)關(guān)于她的形容詞翼悴，再猜一下，她會(huì)用來(lái)形容你的五個(gè)詞幔妨，同時(shí)讓她寫五個(gè)關(guān)于你的形容詞鹦赎，再讓她猜一下谍椅，你會(huì)用來(lái)形容她的五個(gè)詞。
兩個(gè)人獨(dú)立寫完之后古话，再互相交流雏吭，看一下哪些是準(zhǔn)確的，哪些是出乎意料的陪踩，討論一下為什么會(huì)寫這個(gè)詞杖们。這是你們了解彼此的一個(gè)重要契機(jī)，也是你觀察投射一個(gè)非常好的辦法膊毁。
結(jié)語(yǔ)
我們產(chǎn)生的很多關(guān)系胀莹，看上去針鋒相對(duì)，但其實(shí)雙方都并不是在針對(duì)對(duì)方婚温，他們只是把各自的東西用到了對(duì)方身上描焰。《三體》當(dāng)中有一句很霸氣的話栅螟，叫做“消滅你荆秦，與你何干”，意思是力图，看上去我在消滅你步绸，其實(shí)并不是針對(duì)你，只是我在自己的發(fā)展過(guò)程中吃媒，做了一些事影響到了你瓤介。
更好地分清投射，利用投射去經(jīng)營(yíng)一段好的關(guān)系赘那，一段更輕松和有效的關(guān)系刑桑。
以上內(nèi)容為《李松蔚：認(rèn)知思維16講，破除阻擋你改變的16個(gè)思維》學(xué)習(xí)筆記
