如何活出自信近顷？民航通發(fā)現(xiàn)也許是很多人這一生的課題
每個(gè)人的世界里生音，
都曾經(jīng)有過一份自卑。
或自卑于外表窒升、學(xué)識(shí)缀遍、財(cái)富、能力饱须，
或自卑于自己的內(nèi)心域醇。
如何活出自信？
也許是很多人這一生的課題蓉媳。
知乎上有一個(gè)100多萬人關(guān)注的問題譬挚，“從小就缺乏自信的孩子是什么感受？”其中有一個(gè)高贊回答是這樣的：
1. 走路很慢酪呻，低頭减宣，遇人就縮在路里邊；
2. 說話聲音很型孳漆腌；
3. 不敢看人的臉；
4. 別人分東西時(shí)每次拿少的那份阶冈；
5. 害怕別人看到自己優(yōu)秀闷尿；
6. 害怕別人看到自己出丑；
7. 害怕被人反問女坑；
8. 從來不或者很少拒絕別人悠砚；
9. 受委屈后恢復(fù)得很慢或者不會(huì)恢復(fù)。
如果你也是這樣堂飞，你有沒有想過：你為什么會(huì)不自信？
有一個(gè)網(wǎng)友分享了他的經(jīng)歷绑咱，他說：“上課老師叫我回答問題绰筛，不管會(huì)不會(huì)，答完坐下時(shí)手心都有汗描融。
不敢跟女孩子說話铝噩，更別提談戀愛了；有次吃早餐窿克，老板忙骏庸，少給他上了一碗粥，他都沒敢張嘴要年叮。
好像什么都不敢做具被，
什么都怕出錯(cuò)。
自卑感滲入他生活的每一個(gè)角落只损，
膽膽怯怯地過著每天的日子一姿。
后來他發(fā)現(xiàn)這樣不行七咧，就努力去改變，又學(xué)又練的叮叹。
不到半年艾栋，他就在學(xué)校附近的圈子混熟了。
他一度以為自己擺脫了自卑蛉顽。
直到有一次蝗砾，一個(gè)富二代朋友請(qǐng)我吃小龍蝦。朋友肚子疼去了衛(wèi)生間携冤，小龍蝦端上來了悼粮，他看著一盤子的小龍蝦，懵了噪叙“猓”
因?yàn)樗麤]有吃過小龍蝦，也不知道小龍蝦該怎么吃睁蕾。
本以為自卑的心理從身邊消逝苞笨，那一瞬間，他想鉆到地縫中子眶，讓自己消失的無影無蹤瀑凝。
02
不自信其實(shí)是一種健康的“自我保護(hù)”的防御機(jī)制。
什么是防御機(jī)制呢臭杰？
防御機(jī)制是指一個(gè)人在精神受干擾時(shí)用以避開干擾粤咪，保持心理平衡的心理機(jī)制。
說得通俗點(diǎn)渴杆，就是當(dāng)一個(gè)人感受到外部環(huán)境對(duì)自己造成威脅時(shí)寥枝，所采取的一種自我保護(hù)的回避行為。
舉一個(gè)簡單的例子：上學(xué)時(shí)磁奖，你可能經(jīng)歷過這樣的場(chǎng)景囊拜。
課堂上，語文老師對(duì)班里的全體同學(xué)說比搭，“這節(jié)課的第一件事冠跷，我要檢查一下昨天給大家留的作業(yè)，看看你們的背誦情況身诺，同學(xué)們蜜托，有沒有主動(dòng)的？”
這時(shí)霉赡，班里有一半的同學(xué)低下了腦袋橄务，這其實(shí)就是一種回避行為。
另外一半同學(xué)則坐得筆直同廉，這說明了什么問題仪糖？
低下腦袋的那半同學(xué)里要么沒有背誦要么背誦得不熟柑司，所以害怕被老師提問，而另外一半同學(xué)卻無所畏懼锅劝。
內(nèi)在決定行為攒驰，行為影響著內(nèi)在。
一般情況下故爵，
一個(gè)人的自信水平與他的能力玻粪，抗挫力、
心理成熟度呈正相關(guān)诬垂。
一個(gè)人能力越強(qiáng)劲室，
自信心也越強(qiáng)。
03
那么结窘，我們?cè)撊绾翁嵘约旱淖孕判哪兀?/b>
1很洋、接受自己的不完美
好多人因?yàn)樽约翰粔蚱粒聿牟粔蚝盟矸悖煽儾粔騼?yōu)秀喉磁，沒有年入十萬而感覺不自信。
一個(gè)人想要自信官脓，首先就要接受自己的不完美协怒。一個(gè)人只有真正接受了“真實(shí)自我”，才會(huì)有改變的欲望與動(dòng)力卑笨。
2孕暇、表現(xiàn)得像一個(gè)自信的人
心理學(xué)認(rèn)為外在的表情，身體姿勢(shì)赤兴，語音語調(diào)都可以產(chǎn)生內(nèi)在心理變化妖滔。
也就是說當(dāng)你不開心時(shí)，你努力讓自己做出嘴角上揚(yáng)的表情桶良，時(shí)間久了铛楣，你真的會(huì)打心底里開心起來。
同理艺普，當(dāng)你不夠自信時(shí)，保持著昂首挺胸的姿態(tài)鉴竭，久而久之歧譬，心底也可以生出自信來。
3搏存、每天夸自己或給自己心理暗示
日本有一個(gè)節(jié)目瑰步，他們選出了四個(gè)不自信的姑娘，并給每個(gè)姑娘配了導(dǎo)師璧眠。
這個(gè)導(dǎo)師的任務(wù)就是在這50天里缩焦，不重樣的夸選自己的學(xué)生读虏。
50天后，令人驚奇的一幕發(fā)生了袁滥，4個(gè)姑娘的外貌變化猶如換臉盖桥，她們不但自信了，而且變漂亮了题翻。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象呢揩徊？
心理學(xué)家羅森塔爾在1968年做了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：從六個(gè)年級(jí)中共選了18個(gè)班，對(duì)班里的學(xué)生進(jìn)行了“未來發(fā)展趨勢(shì)測(cè)驗(yàn)”嵌赠。
之后塑荒，羅森塔爾從中選出了20%的學(xué)生作為“最有發(fā)展前途者”，并將名單交給了校長和任課老師姜挺，叮囑他們一定要保密齿税。
8個(gè)月后，羅森塔爾再次來到這所小學(xué)炊豪，對(duì)那18個(gè)班的學(xué)生進(jìn)行測(cè)試凌箕。結(jié)果奇跡出現(xiàn)了，凡是上了名單的學(xué)生成績都有較大的進(jìn)步溜在，而且活潑開朗陌知，更樂于和人打交道。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴我們：心理暗示具有一種能量掖肋，它能改變我們的行為和思維方式仆葡，能激發(fā)無限潛能。
4志笼、做自己喜歡或者擅長的事沿盅，
并制定合理的目標(biāo)。
把自己擅長的或者喜歡的事情做到極致纫溃，哪怕每天只是跑一個(gè)500米腰涧，在一次一次的成就事件中自信會(huì)一點(diǎn)點(diǎn)地積累。
在網(wǎng)上看到一個(gè)網(wǎng)友戰(zhàn)勝自卑的方法紊浩，現(xiàn)在分享給你：初中的時(shí)候他班主任一直說他成績不好窖铡，這不好，那不好坊谁。
他的反饋是：“我成績不好费彼，我還能跑吧？我跑步不好我還能走路吧口芍？我是一個(gè)“人”箍铲，我不可能什么都做不好吧？”
有的時(shí)候鬓椭，因?yàn)閷?duì)比颠猴，因?yàn)橹車沫h(huán)境关划，或者林林總總的原因，我們總能找到千萬個(gè)自卑的理由翘瓮。
其實(shí)想想贮折，之所以自卑，是不是還不夠接納自己呢春畔？
每個(gè)人都在這個(gè)世界上都是獨(dú)特的脱货，那些讓你自卑的理由，上帝賦予你的時(shí)候律姨，不是讓你來自卑的振峻，而是讓你更加獨(dú)特，更加美好择份，更加有力量的標(biāo)志扣孟。
接納自己，擁抱自己荣赶，不斷覺察自己凤价。
慢慢找到自己的天賦所在，做好一件一件平凡的小事拔创，自信的光會(huì)慢慢揚(yáng)在你的臉上利诺。
親愛的，其實(shí)剩燥，你遠(yuǎn)比想象中更優(yōu)秀慢逾。
事實(shí)上，很多不自信的人并不是不優(yōu)秀灭红，只是他們不認(rèn)可自己的優(yōu)秀而已侣滩。因此想要走出低自尊的陰影，最關(guān)鍵的就是去克服已經(jīng)內(nèi)化成思維習(xí)慣的“我不行”变擒、“我不配”君珠、“我就是個(gè)loser”這類負(fù)面的核心信念。
從根源入手娇斑，重新構(gòu)建一個(gè)積極的思維模式策添，去相信自己值得過更好的生活！
但是陷入低自尊的惡性循環(huán)毫缆，我們也想要掙脫出來的舰攒，但卻常常越陷越深。 想要真正打破自身的負(fù)面核心信念悔醋，走出低自尊，需要我們從思維深處將負(fù)向信念連根拔掉兽叮，同時(shí)览祖，通過行為不斷地去強(qiáng)化吕朵，樹立正確的自尊水準(zhǔn)拯啦。
