最近剛開(kāi)始接觸新的工作原环，換了行業(yè)換了職業(yè)贞间，在陌生的領(lǐng)域開(kāi)始摸索贿条。剛好看到了這本書(shū)，就想看看增热，里面有沒(méi)有內(nèi)容能幫助我更精力充沛地完成職業(yè)生涯的角色轉(zhuǎn)變整以？
一開(kāi)始我以為這本書(shū)是講如何精力管理，是關(guān)于技巧方面的工具書(shū)峻仇。但認(rèn)真通讀一遍后才發(fā)現(xiàn)悄蕾，它的確是一本講精力管理的工具書(shū)，不過(guò)它講的不是術(shù)础浮，是道帆调。它們完全是兩個(gè)不同的層次。表與本豆同，治本才是關(guān)鍵番刊。
這本書(shū)主要從三個(gè)大的層面開(kāi)始闡述：
1.意義：做有益于他人的事。
2.互動(dòng)：創(chuàng)造更正面而不是負(fù)面的時(shí)刻影锈。
3.能量：做能夠改善你的精神和身體健康的選擇芹务。
我想大家進(jìn)入新的工作場(chǎng)所，第一步都是先認(rèn)識(shí)一下新同事鸭廷。而在職場(chǎng)建立良好人際關(guān)系需要時(shí)間和努力枣抱。據(jù)說(shuō)在工作中認(rèn)識(shí)的人，要發(fā)展成朋友辆床，大約需要一年時(shí)間佳晶。
而如何能和新同事快速打成一片呢？
作者給出的小Tips是：模仿對(duì)方的用詞讼载，會(huì)讓他更有親切感轿秧，你們的關(guān)系會(huì)得到增進(jìn)。問(wèn)問(wèn)你的同事周末過(guò)得怎么樣咨堤，或是常常和同事一起吃午飯菇篡。就算有時(shí)候需要對(duì)同事提出反對(duì)意見(jiàn)或建議時(shí)，也可以為一份真相搭配幾份鼓勵(lì)一喘。
而在職場(chǎng)上被無(wú)視對(duì)身心健康的損害更大驱还。負(fù)面評(píng)論造成的傷害遠(yuǎn)小于無(wú)視對(duì)方。
生活本來(lái)就是由一件件小事所組成的。微小议蟆、直接的行動(dòng)效果要好很多闷沥。小姿態(tài)比大行動(dòng)更能提升他人的幸福感。
而破壞兩個(gè)人的相處體驗(yàn)的最大障礙就是手機(jī)咪鲜。當(dāng)你決定花時(shí)間和某個(gè)人相處狐赡，請(qǐng)把你全部的注意力都給這個(gè)人。一邊玩手機(jī)一邊和別人相處只會(huì)讓對(duì)方覺(jué)得沒(méi)有受到尊重疟丙，他的時(shí)間還比不上你的手機(jī)重要颖侄。
幫助他人成長(zhǎng)的最好方式之一是給予正確的贊揚(yáng)和認(rèn)可。除了語(yǔ)氣要真誠(chéng)享郊，那些正能量的詞也要越具體越好览祖。用詞越具體，效果越明顯炊琉。但不真誠(chéng)的正面評(píng)價(jià)展蒂，比負(fù)面評(píng)價(jià)更具毒性更有害。有時(shí)候苔咪，別人是能夠捕捉到說(shuō)話者的情緒和態(tài)度的锰悼。言行不一，會(huì)嚴(yán)重地破壞一段關(guān)系团赏。
而工作箕般，卻是建立在健康的基礎(chǔ)上。所以舔清，請(qǐng)把你的健康擺在第一位丝里。
如果你想做出些成績(jī)，不僅僅是在今天体谒，而且是在未來(lái)的很多年里杯聚，那么你得把自己的健康和精力放在第一位。
大多數(shù)情況下抒痒，工作太長(zhǎng)時(shí)間幌绍，對(duì)于那些想提供服務(wù)的人來(lái)說(shuō)，反而會(huì)起到幫倒忙的作用评汰。
作者的建議是：吃飯纷捞，運(yùn)動(dòng)和睡覺(jué)。多么普通的三件事啊被去。但做好這三樣是你一整天更加精力充沛的關(guān)鍵。有時(shí)候奖唯，一個(gè)細(xì)微的改變惨缆，也能影響一天的狀態(tài)骇吭。
做出更好的飲食選擇能夠改善你的日常健康淫半，提升你的幸福感。
首先從基礎(chǔ)的開(kāi)始：遠(yuǎn)離油炸食品，減少精制碳水化合物的攝入彪杉，盡量減少添加不必要的糖分。
維持更好的碳水化合物和蛋白質(zhì)平衡继控，堅(jiān)持下去斟薇，你就能改善自己的精力和健康狀況。
你每天吃的食物不僅會(huì)影響你的能量水平耍攘，也會(huì)明顯影響你的心情榕栏。
人類的身體需要一些時(shí)間對(duì)飲食變化作出反應(yīng)，大多數(shù)情況下蕾各，需要一年或是更久扒磁。
作者給我們的有力建議是：整理你廚房和儲(chǔ)存柜的食物時(shí)，記得把最健康的食品放在最顯眼最容易拿到的地方式曲。更好的辦法是清理的儲(chǔ)藏柜妨托，把你可能會(huì)吃的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低的東西都處理掉吝羞。
因?yàn)榻谘矍暗氖澄锢忌耍荒愠缘舻目赡苄院芨摺?/p>
增加吃垃圾食品的困難度，能使我們不知不覺(jué)地遠(yuǎn)離它們钧排。
想要增加每天的活動(dòng)量敦腔，先從簡(jiǎn)單的改變開(kāi)始。每小時(shí)都動(dòng)一動(dòng)卖氨，工作一段時(shí)候后就起來(lái)散散步会烙，喝口水。讓自己變得更活躍筒捺，這樣就能讓你保持精力充沛柏腻。即使是短暫的活動(dòng)，也能改善學(xué)習(xí)效果系吭，提高專注度五嫂，幫助你的大腦更加有效的工作。久坐會(huì)消耗你的能量肯尺。
打電話的時(shí)候可以使用耳機(jī)沃缘，這樣你就能同時(shí)走動(dòng)≡蛞鳎可以站著使用電腦工作槐臀。
主要是要開(kāi)始往你每日的行程中添加一些活動(dòng)。
也可以選擇早上上班前去運(yùn)動(dòng)一下氓仲。就算是十分鐘水慨，也會(huì)感覺(jué)整個(gè)人一天的精神狀態(tài)都不一樣得糜。
前面說(shuō)了吃飯，運(yùn)動(dòng)晰洒，但其實(shí)我覺(jué)得排在最后的睡眠反而是最重要的朝抖。畢竟，每個(gè)人三分之一的人生都是睡過(guò)來(lái)的谍珊。要把7到8小時(shí)治宣、高質(zhì)量的睡眠擺在所有事情之前。提高休息頻率會(huì)帶來(lái)更好的表現(xiàn)砌滞。
記住侮邀，多一小時(shí)睡眠并不會(huì)降低你的效率，相反布持，它會(huì)為即將開(kāi)始的一天添加正能量豌拙。
工作生活中，每天题暖、每周和每月的過(guò)度壓力會(huì)逐漸積累按傅。所以我們從一開(kāi)始就要防止壓力堆積。
美好的一天就是用不多的時(shí)間完成很多的事情胧卤，然后在余下的時(shí)間里和朋友家人輕松相處唯绍。
對(duì)他人傳遞給你的壓力說(shuō)不。
當(dāng)然枝誊，我們也可以選擇把壓力當(dāng)做一個(gè)挑戰(zhàn)况芒。它反而會(huì)提高你的精力，為你提供正能量叶撒。
新的工作绝骚，新的挑戰(zhàn)，充滿電地去迎接它吧祠够。
