院士們所擅長的醫(yī)療領(lǐng)域各異似炎，但以自己的治病救人經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，對人生的感悟卻驚人的相似悯姊，那就是羡藐，最好的醫(yī)生其實(shí)是自己！
1. 最好的醫(yī)生是自己
曾益新悯许，中國科學(xué)院院士
機(jī)器舊了仆嗦、壞了，需要經(jīng)常除銹先壕、上油瘩扼、疏通、修理垃僚；人同此理集绰，人生病了，需要吃藥谆棺、打針栽燕、動(dòng)手術(shù)──這就是治療。特別是在科學(xué)技術(shù)越來越發(fā)達(dá)的今天改淑，只要我們每個(gè)人能做到平時(shí)積極預(yù)防碍岔，有病坦然面對、正確治療朵夏，就可以做到健康蔼啦、快樂、長壽侍郭。
很多人都對健康的四大基石了如指掌：合理膳食询吴、適量運(yùn)動(dòng)、戒煙限酒亮元、心理平衡。然而唠摹，現(xiàn)實(shí)生活中呢?
有不少人依舊在不健康的生活方式中“埋頭苦干”爆捞，吸煙、喝酒勾拉、大魚大肉煮甥、通宵熬夜盗温、吃宵夜、不吃早餐成肘、吃飯不定點(diǎn)卖局、飽一頓餓一頓、不鍛煉双霍、長期悶悶不樂……直到生病了砚偶，身體累垮了，才被迫停下來!
怎么治怎么防洒闸？答案是預(yù)防得走在前面染坯。
首先就要對吸煙、酗酒丘逸、暴飲暴食单鹿、長期熬夜、不重視鍛煉等不健康生活方式大聲說“不”;
其次深纲，生病了仲锄，不要諱疾忌醫(yī)，也不要病急亂投醫(yī)湃鹊，應(yīng)該以坦然的心態(tài)和醫(yī)生溝通儒喊，配合醫(yī)生積極治療;
再次，要掌握一些基本的防病治病科普常識涛舍，請務(wù)必記壮尉：“最好的醫(yī)生是自己，最好的處方是知識富雅〉”
2. 別和自己過不去
樊代明：中國工程院副院長，中國工程院院士
別和自己較真兒没佑，別和自己過不去毕贼。健康生活就是順應(yīng)自然，隨遇而安蛤奢，想吃什么了鬼癣、想去哪兒玩兒了，都要滿足一下自己啤贩。
凡事都有規(guī)律待秃，人離不開自然。天冷了加幾件衣服痹屹，天熱了脫幾件衣服章郁，反其道而行之，吃再好的藥都沒有用志衍。不僅人是這樣暖庄，植物也是這樣：向日葵圍繞著太陽轉(zhuǎn)聊替，含羞草白天合，晚上開培廓，這就是規(guī)律惹悄。
人的24小時(shí)，12個(gè)時(shí)辰都是變化的肩钠，中午12點(diǎn)是午時(shí)泣港，生命力最強(qiáng)。晚上12點(diǎn)生命力最差蔬将，所以該睡覺的時(shí)候一定要睡覺爷速。
與人相處不猜忌、不設(shè)防也是健康生活的一部分霞怀，畢竟我們每天最主要的是和人打交道惫东，只有相處和諧自己才能快樂。
3. 壽命長短60%取決于自己毙石！
陳可冀廉沮，中國科學(xué)院院士、國醫(yī)大師
壽命的長短15%決定于遺傳徐矩，但60%決定于自己滞时，所以從年輕時(shí)就要養(yǎng)生保健。
二十養(yǎng)生正當(dāng)年滤灯，
四十指標(biāo)都正常坪稽，
六十以前沒有病，
八十游泳人未老鳞骤，
九十猶能半小跑窒百，
輕輕松松一百歲。
官再大豫尽，錢再多篙梢，閻王照樣土里拖。家財(cái)萬貫美旧，一日不過三餐渤滞；廣廈萬間，夜眠不過三尺榴嗅。養(yǎng)心莫善于寡欲妄呕，好好活，不要攀嗽测，不要比趴腋，不要自己氣自己。
人老了论咏，心態(tài)比碰到的事要緊要得多优炬；年紀(jì)大了，要珍惜并熱愛生活厅贪，多做自己喜歡做的事蠢护，心境不可以亂，不可以偷懶和厭倦生活养涮。
遇事不鉆牛角尖葵硕，
人也舒坦，心也舒坦;
每天領(lǐng)取謀生錢贯吓，
多也喜歡懈凹，少也喜歡;
少葷多素日三餐，
粗也香甜悄谐，細(xì)也香甜;
新舊衣服不挑揀介评，
好也御寒，賴也御寒爬舰。
好好活们陆，不要攀，不要比情屹，不要自己氣自己坪仇。
遇事不鉆牛角尖；
不管每天賺多少錢都要開開心心垃你；
不管每天吃葷或吃素都覺得香椅文；
穿衣打扮只要能御寒保暖。
4. 不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤
孫燕：中國工程院院士惜颇，中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師
我是個(gè)臨床腫瘤學(xué)方面的專家皆刺，可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時(shí)候會發(fā)生癌變。舉個(gè)例子：我們的身體就像一部精良的汽車官还，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作芹橡，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修。
不少腫瘤望伦，可以說是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來的林说。比如過多食用高脂飲食、喜歡吃肉屯伞、不吃蔬菜就容易誘發(fā)出越來越多的腸癌患者腿箩；吸煙人增多則會導(dǎo)致很多無辜的“二手煙”肺癌患者；性生活混亂劣摇、感染HPV（人乳頭狀病毒）則使得宮頸癌發(fā)病上升——然而這些不良因素完全是可以控制的珠移。
以前，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會跟癌癥有關(guān)呢？后來一個(gè)研究發(fā)現(xiàn)钧惧，長期不良情緒會使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)暇韧，過強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)就會降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)浓瞪。
該睡覺時(shí)睡覺懈玻、該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定時(shí)間鍛煉乾颁，不要抽煙喝酒涂乌。養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏英岭。 “總之湾盒，不要人為給自己制造很多不利因素，才有利于防癌控癌诅妹。
5. 肉多了罚勾、動(dòng)少了，病就來了
葛均波：中國科學(xué)院院士漾唉，中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會主任委員
幾十年前我們一年都吃不了幾口肉荧库，而現(xiàn)在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫(yī)院心內(nèi)科的病床數(shù)赵刑，十年前有88張病床分衫，病人要排半年才能進(jìn)，而現(xiàn)在增加到192張病床般此，卻排半年絕對排不進(jìn)來蚪战。
這很能說明問題。肉類吃得過多造成了高血脂铐懊、高血壓等問題邀桑，隨之而來的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病科乎。吃得不健康壁畸，運(yùn)動(dòng)量少了，疾病自然就多了茅茂。
6. 腿痛再補(bǔ)鈣捏萍，晚了
邱貴興：中國工程院院士，北京協(xié)和醫(yī)院骨科教授
很多人以為空闲，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的令杈，甚至認(rèn)為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過去碴倾。其實(shí)逗噩，骨質(zhì)疏松癥一旦出現(xiàn)明顯疼痛癥狀掉丽，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%-50%以上了，這時(shí)再單純補(bǔ)鈣异雁，已經(jīng)晚了捶障。
最好的辦法當(dāng)然是“防患于未然”。年輕時(shí)努力提高身體的骨峰值片迅、保持正常的骨鈣量和骨密度残邀，就能緩解骨質(zhì)過早流失。這需要不斷的運(yùn)動(dòng)刺激柑蛇。缺乏運(yùn)動(dòng)會使骨丟失加快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松驱闷。
走路時(shí)講究挺胸提臀耻台，就可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。一挺胸空另、一提臀盆耽，自然肩部和胯部就都往后走了。再比如坐著的時(shí)候扼菠，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背摄杂，或者在腰部墊個(gè)小枕頭。因?yàn)檫@樣能幫助保持腰椎曲線向前循榆，避免勞腰析恢。所以說，坐立行你都得順著脊椎的型秧饮，才不容易得病映挂。
別嫌這么走這么坐費(fèi)勁，習(xí)慣就好了盗尸。而且千萬記住柑船，越不舒服越要堅(jiān)持，因?yàn)檫@說明脊椎已經(jīng)不習(xí)慣正常的彎曲了泼各，就應(yīng)該趕緊調(diào)整鞍时。
7. 像量血壓一樣常給你的肺做體檢
鐘南山：中國工程院院士，著名呼吸病專家
在中國扣蜻，排名前十的疾病逆巍，如高血壓、糖尿病弱贼、慢阻肺等蒸苇，一般都是先有一些小的指標(biāo)異常，往往要經(jīng)過5年吮旅、10年溪烤、15年后才慢慢發(fā)展成為致命問題味咳。
健康如堤壩保養(yǎng)，當(dāng)最初發(fā)現(xiàn)有滲漏時(shí)檬嘀，只需很少力量便可堵塞漏洞槽驶；如待要崩堤時(shí)才作補(bǔ)救，則縱使花費(fèi)更多的人力物力鸳兽，亦未必能挽回掂铐。人的肺功能損害尚未超過50%時(shí)，身體一般都不會有感覺揍异。等到超過50％再找醫(yī)生診治全陨，就已經(jīng)失去最佳時(shí)機(jī)了。
常常會遇到一些尚未出現(xiàn)癥狀的患者衷掷，苦口婆心勸對方早點(diǎn)吃藥控制辱姨，不要等氣促得很厲害時(shí)再來看，但總有一些患者不太愿意戚嗅。我們要像量血壓一樣做肺功能的檢查雨涛，就像對血壓實(shí)時(shí)檢測，發(fā)現(xiàn)血壓高時(shí)懦胞，按照醫(yī)囑服用一些降壓藥就維持得很好替久。
8. 我從來不貪吃
陳君石：中國工程院院士
陳君石院士始終保持著健康的標(biāo)準(zhǔn)體重，說起來躏尉，他有自己的一套“飲食經(jīng)”蚯根。在陳君石院士看來，沒有不健康的飲食醇份，只有不健康的搭配稼锅。
“什么都吃，飲食多樣化僚纷，這樣就能很好地保障食品安全與健康矩距。”
“拿韭菜來說怖竭，確實(shí)存在一些農(nóng)藥殘留的現(xiàn)象锥债，但一星期吃一次，能吃進(jìn)去多少農(nóng)藥痊臭？什么都吃一些哮肚，什么都不多吃，即使攝入的食物中含有一些有毒广匙、有害物質(zhì)允趟，只要總量不超標(biāo)，對人體仍然是安全的鸦致〕奔簦”
除了飲食多樣化涣楷，陳君石院士的“飲食經(jīng)”還有吃得少、會搭配兩個(gè)特點(diǎn)抗碰。他飯量一直都比較小狮斗，從來不“貪吃”，所以幾十年來體重波動(dòng)一直沒有超過5公斤弧蝇。此外碳褒，他很會搭配食物，比如紅燒肉看疗，很多人怕油沙峻，不敢吃，他卻照吃不誤鹃觉，只是注意當(dāng)天別的高脂食物盡量少吃或不吃专酗，另外多攝入一些蔬菜水果平衡一下。
