據(jù)美國每日科學網(wǎng)站報告唱矛，人類也許已經(jīng)到達了身高丸氛、壽命和身體性能的最高極限培愁。最近的一項綜述性研究顯示，人類存在生理極限缓窜，而人類活動對環(huán)境的影響——包括氣候變化——可能對這些極限產(chǎn)生不利影響定续。這項由《生理學前沿》雜志發(fā)表的綜述是同類研究中的第一次谍咆，它涵蓋了120年的歷史信息，同時考慮了遺傳和環(huán)境因素的影響私股。盡管有人類壽命一代比一代長的說法摹察，但是這項綜述顯示，人類可能存在無法逾越的生物學極限倡鲸。成員來自法國全國各地的一個跨學科研究小組對歷史文獻中呈現(xiàn)的趨勢進行了研究供嚎，得出結論認為，人類身高峭状、壽命和體能的生物學最高極限似乎出現(xiàn)了一個平坦期克滴。法國巴黎笛卡爾大學的讓—弗朗索瓦·圖桑教授解釋說：“盡管在營養(yǎng)、醫(yī)療和科學方面在繼續(xù)取得進步优床，但這些指標不再增長劝赔。這表明，現(xiàn)代社會已經(jīng)讓我們的種群達到了極限胆敞。我們是第一代意識到這一點的人類着帽。”

目前世界上公認的計算方法有三種：細胞衰退學說認為人體細胞到30歲達成完全成熟竿秆，此后启摄，就開始走下坡路。所有器官逐漸衰退幽钢，每一年下降1%歉备，100年的時間正好完全衰退，再加上之前的30歲匪燕，人類壽命最長為130歲蕾羊。細胞更換學說認為對所有動物來說，用細胞分裂次數(shù)乘以分裂周期得出的就是自然壽限帽驯。人一聲中細胞義工要分裂50次龟再，每次分裂周期平均2.4年，壽命應為120歲左右尼变。性成熟周期學說認為人類在14歲左右達成性成熟利凑，性成熟期的8-10倍即為人的壽命極限，即112歲-140歲嫌术。據(jù)世界衛(wèi)生組織最新公布的數(shù)據(jù)表示稱中國人平均壽命為76.1歲哀澈。個人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會因素度气，8%決定于醫(yī)療條件割按，7%決定于氣候影響，60%決定于自己磷籍。在這個問題上适荣，你自己比老天爺管用现柠。如果你想要壽命接近人類壽命極限，那么你要記住以下幾點弛矛。

一够吩、飲食方面

吃飯一定要是：早上吃好，中午吃飽汪诉，晚上吃少》狭担現(xiàn)在的人相反了，早上馬虎扒寄，中午對付鱼鼓，晚上大吃大喝，這就是百病之根该编。早上這頓飯迄本，等于吃補藥，是最重要的一頓飯课竣，一定要吃營養(yǎng)早餐嘉赎。營養(yǎng)早餐必須有主食，還要有蔬菜和水果于樟。假如只有兩種以下營養(yǎng)的早餐公条，就屬于低質(zhì)量早餐。早餐營養(yǎng)不好迂曲，中午靶橱、晚上是補不回來的。同時路捧，合理的飲食是植物性食物占70%—80%关霸，動物性食物占20%—30%。不能暴飲暴食杰扫，會影響內(nèi)臟的承受能力队寇。最好一天兩到四種水果，三到五種蔬菜章姓，綜合抗癌佳遣，保護心臟，這是21世紀營養(yǎng)新戰(zhàn)略凡伊。

二零渐、心情方面

人哪能不生氣？人是感情動物窗声，喜怒憂思悲恐驚相恃。高興就要笑辜纲，不高興就要哭笨觅，生起氣來還要罵兩句呢拦耐，這是人感情豐富的表現(xiàn)。人如果只有一種感情见剩，這個人就不健康杀糯。一個人感情很豐富，該怎么樣就怎么樣苍苞，但是你千萬記坠毯病：不要過度，如果過度了不能時間過長羹呵，很快就調(diào)整過來骂际，這才是健康的「曰叮“怒傷肝歉铝，喜傷心，憂傷肺凑耻，思傷脾太示，恐傷腎，百病皆生于氣香浩±噻停”就是這個道理。往往大的疾病就是由心情不好所引起的邻吭，病由心生餐弱。所以說人“不能不生氣，但一定要會生氣镜盯；一定不要當情緒的俘虜岸裙，一定要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒速缆，不要讓情緒駕馭你降允。”

三艺糜、作息方面

如果把人比作一部手機剧董，那么睡眠狀態(tài)就是手機的充電模式。如果睡眠狀態(tài)不好破停，也就是電量不多翅楼，那么待機時長不足，就算硬撐真慢，那也只是低效省電模式毅臊。相較于手機而言，人最大的悲哀就是從你出生的那一刻起黑界，和上一代并沒有根本性的提升管嬉，已經(jīng)定型了的皂林。而手機則不同，手機每一次的更新?lián)Q代蚯撩，都是一次質(zhì)的飛躍础倍。至少現(xiàn)在大多手機在快充技術已經(jīng)游刃有余。從人類進化的角度看胎挎，睡眠之所以還存在沟启，必然大有用處。睡眠的作用很多犹菇，有消除疲勞德迹，恢復體力；保護大腦揭芍，康復機體浦辨；促進生長發(fā)育，延緩衰老沼沈，促進長壽流酬；保護心理健康，有利于皮膚美容的作用列另。所以說芽腾，一定要注重睡眠，少熬夜页衙。

四摊滔、運動方面

經(jīng)常運動對延長壽命有著至關重要的作用。體育鍛煉有利于人體骨骼店乐、肌肉的生長艰躺，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)眨八、消化系統(tǒng)的機能狀況腺兴，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力廉侧，增強有機體的適應能力页响；是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一段誊；良好的心情闰蚕；促進睡眠；減少你過早進入衰老期的危險连舍。走路是非常好的運動方式没陡，但是走也是有講究的，要快走，逐步快走盼玄，一分鐘130步染簇，心跳一分鐘120次左右最好，堅持半年心肺功能就可以大大提高强岸。養(yǎng)成一個良好的運動習慣，現(xiàn)在開始就不晚砾赔。

五蝌箍、禁忌方面

世界提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒暴心。一生吸煙的人妓盲，要少活20年到25年，吸一根煙专普，少活11分鐘悯衬。而且抽煙不僅危害自己，還會危害周圍其他人檀夹。大清早一起床就抽煙筋粗，危害尤其大。抽煙的人炸渡，氣管炎娜亿，肺氣腫，肺心病蚌堵，最后肺癌买决，這是死亡三部曲。喝酒少量喝還是有好處的吼畏，比如每天喝白酒一兩督赤，喝葡萄酒尤其紅葡萄酒二兩，啤酒半斤到一斤泻蚊。過多了以后傷害身體躲舌，傷肝，傷腦性雄，傷心孽糖，傷各個臟器。喝醉一次白酒毅贮，相當于得一次急性肝炎办悟。同時，喝酒不僅傷肝滩褥，而且傷腦病蛉。過量飲酒導致大腦細胞大量死亡。

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