長久以來括堤，我一直是一個起不起床全看心情的人。晚睡早起，早睡早起悄窃，早睡晚起讥电，晚睡晚起，四件事情在我生活中發(fā)生的概率大致相同轧抗，且隨機分布恩敌。
去年年底，參加了一個線下活動之后横媚，我給自己設(shè)定了“一定要在七點之前起床”的早起計劃纠炮，并開始執(zhí)行。
到今天灯蝴，已經(jīng)早起半年了恢口。我不敢說，是“不知不覺”就早起了半年穷躁，那肯定是騙人的耕肩，早起是在對抗身體慣性，本身并不容易折砸。
但早起帶給我生活很多的積極地改變看疗，讓我在每天早上，無論多困多懶都拼命爬起來睦授。我怕這種好的改變一旦被打斷两芳，我就再沒有勇氣重新再來，再讓生活跌入無秩序的混亂之中去枷。
-正確的“早起認知”-
原來看過一篇文章《早起毀一天》怖辆，作者的觀點大概是這樣的，有些人本來就是“貓頭鷹”類型的人删顶，生活習(xí)慣偏向于夜間行動竖螃，這一類人早上起來，頭腦不清醒逗余，工作效率不高特咆，強打起精神，到了下午又特別容易困录粱，更沒辦法好好工作腻格，于是一天都被耽誤了。
老實說啥繁，這個鍋早起不背菜职。上面這種觀點完全是屬于作息習(xí)慣不好導(dǎo)致身體機能下降，最后卻怪早起旗闽。
熬夜傷身體誰都知道酬核，習(xí)慣熬夜的人蜜另，身體機能會下降，對于女生來說嫡意，還容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)举瑰，黑色素沉積，衰老加速蔬螟。
所以嘶居，養(yǎng)成一個好的作息習(xí)慣是非常有必要的。不要給自己找借口“我是夜行族”促煮，從科學(xué)的角度講，所謂“夜行族”整袁，只是身體習(xí)慣了晚睡的作息而已菠齿。只要你想要去改變，跳出那個對身體并沒有什么好處的“舒適圈”坐昙，你可以給自己一個全新的生活方式绳匀。
-克服“起床失敗”的三個方法-
1.把鬧鐘放遠一點
每天定好鬧鐘之后，把手機放到必須要起床才能夠得到的地方炸客，一來避免自己睡前玩手機疾棵，二來強迫自己起床關(guān)鬧鐘。此外痹仙，在手機下放一張紙是尔，寫上“早起”二字，隨時提醒自己你需要早起开仰。
2.早睡
很多人早上起不來的答不原因都是因為前一天晚睡拟枚。排除不可抗因素之外，大多晚上都是在加班開夜車众弓。為什么晚上事情做不完恩溅，因為白天時間太短，又沒安排好谓娃。晚上不做完又會很焦慮脚乡，所以開夜車，這樣又導(dǎo)致第二天起不來滨达，惡性循環(huán)奶稠，夜車開久了容易出事故呀。
所以下定決心跳出可怕的惡性循環(huán)弦悉，說好十點鐘睡覺窒典，哪怕睡不著，也去躺著稽莉，不要玩手機看電視瀑志，多躺兩天自然就能好好睡覺了。
3.借助團隊的力量
如果你覺得自己自制力不夠，那你可以加入一個早起團劈猪。千萬不要約好朋友一起早起昧甘，因為好朋友舍不得對你那么狠。去社交平臺找一找战得，你會發(fā)現(xiàn)有很多自發(fā)組織的早起團隊充边。加入他們，和大家一起互相監(jiān)督常侦，互相鼓勵浇冰，會有人失敗，但你聋亡，一定要做堅持下去的那個肘习。
-早晨可以這樣安排-
我有一個早起團，大家每天早上都在群里打卡坡倔，互相監(jiān)督漂佩。但時間一長，堅持不下去的人很多罪塔。
襪子退出早起團的時候投蝉，和我說，“我不想再早起了征堪，每天早上起拿起手機刷刷微博就過去了瘩缆，根本沒什么價值〉柩粒”
這就是時間管理的問題了咳榜，早起最大的好處，就是拉長你的白天爽锥，你會感覺自己的上午時間變長很多涌韩，能抓緊這些時間，做更多的事情氯夷。
當(dāng)你決定要早起的時候臣樱，問自己一件事情，“why腮考？”你為什么要早起雇毫。
如果你覺得早起只是一種跟風(fēng)行為的話，我建議你踩蔚，早上起來花一些時間棚放，學(xué)習(xí)“時間管理”。
對于對時間有明確規(guī)劃的人馅闽，我想給出以下建議：
1.把一天最難完成的事情飘蚯，放在早上做馍迄；
優(yōu)先完成困難任務(wù)，能夠有效打敗拖延癥局骤，并有利于激發(fā)信心攀圈。
GAS是早起團里很活躍的一個男生，他自己有一個“堅持一百天跑步計劃”峦甩。他私下里和我聊天的時候赘来，曾告訴我，這是他第四次開始自己的晨跑計劃了凯傲，之前都失敗了犬辰。
我說，“那我建議你把跑步換成晨跑冰单，每天起來第一件事情忧风，就是去跑步∏蚧耍”跑步和早起一樣，都是在對抗身體惰性腿宰，大腦習(xí)慣了按照習(xí)慣對身體作出指示呕诉，如果你不強迫自己出去跑的話，拖到晚上吃度，大腦往往會告訴你“洗洗睡吧”而不是“你還有一個步?jīng)]跑”甩挫。
GAS覺得這個建議有道理，并試著去執(zhí)行了〈幻浚現(xiàn)在他已經(jīng)堅持晨跑57天了伊者，我相信他這一次一定能完成他的百天晨跑計劃。
2.給自己一頓好一點的早餐间护；
晚起的人往往習(xí)慣放棄早餐亦渗，或者隨便吃點饅頭就直接去工作了。
健身黨應(yīng)該非常明白早餐的重要性汁尺，早餐應(yīng)該豐盛且搭配均勻法精。“晨型人”有個巨大的優(yōu)勢痴突，就是我們可以安排足夠的時間出來吃早餐搂蜓。營養(yǎng)專家建議，科學(xué)地早餐應(yīng)該包含碳水化合物辽装，蛋白質(zhì)和維生素帮碰，最好能包含水果蔬菜堅果及含蛋白質(zhì)的主食。
現(xiàn)在有很多早餐博主拾积，每天都會做早餐推送殉挽。姑娘們?nèi)绻信d趣丰涉，早起時間可以做一份好看又營養(yǎng)的早餐，為自己美好的一天注入活力此再。另外早餐食譜可以分享到社交網(wǎng)站上昔搂，說不定下一位美食紅人就是你。
3.早上是學(xué)習(xí)語言最好的時間输拇；
英語絕對是學(xué)生黨貫穿整個學(xué)生時代的痛摘符。
如果你四六級還沒過，或者正在準(zhǔn)備雅思托福GRE GMAT策吠。早起兩小時先刷兩百個單詞清醒一下吧逛裤。
我上過所有的英語輔導(dǎo)班，老師都告訴我猴抹，早上是記憶力最佳時間带族，起來最好背單詞，練聽力蟀给。我自己在考托福期間所保持的節(jié)奏就是蝙砌，早起之后一小時單詞，一小時聽力跋理，練完再去吃早餐择克。每天吃早餐的時候，都會在微信群里和戰(zhàn)友們分享學(xué)習(xí)心得前普，覺得自己動力滿滿肚邢。真的是一段又累又快樂的時光。
4.為自己定制一天的時間表拭卿；
大多數(shù)上班族骡湖，早上起來有先查收郵件，在安排自己一天工作計劃的習(xí)慣峻厚。
很喜歡的一個時間管理大牛曾經(jīng)分享過這樣一種生活方式：早上起床响蕴，洗漱。先打開郵箱看郵件惠桃，并寫出今天的工作計劃和其他事情的時間表换途。做完這些，他開始寫作刽射，花一個小時寫完自己的公眾號內(nèi)容并發(fā)送給助理推送军拟。接下來是早餐時間，同時和他的太太聊一下最近的家庭活動誓禁，吃完早餐他會負責(zé)收洗懈息。完成這一切之后，開車去上班還能比大多數(shù)員工早到半小時摹恰。展開工作的時候辫继，他只要按計劃來就好怒见，一切井井有條。
他說早晨人是新的姑宽，是清醒而理智的遣耍。安排好一切會讓你感覺到你對新的一天是有備而來，而不是被措手不及扔到了新的日程里炮车。這就是做時間的主人的感覺舵变。
-早起是會上癮的-
一旦養(yǎng)成了早期的習(xí)慣，你會很害怕自己起晚了瘦穆。
天氣不好纪隙，身體不舒服，你的大腦想你多休息一會兒扛或。而你卻會堅持早起绵咱。因為，你不想失去對生活節(jié)奏的掌控權(quán)熙兔。
早起帶給了我新的生活，我也完全熱愛這樣的生活態(tài)度住涉。
