2019年首讀，敏姐贈(zèng)送的——《人生效率手冊(cè)》竣况，作者是張萌克婶，昵稱萌姐，出生于1986年丹泉，85后的美女情萤，身材瘦高，剪了短發(fā)摹恨，精明干練卻又青春洋溢筋岛；時(shí)間效率管理專家，多本暢銷書專家晒哄，自己還創(chuàng)建著幾份事業(yè)睁宰，GYL全球青年領(lǐng)導(dǎo)力公益組織 ，極北咖啡寝凌，早起文創(chuàng)店柒傻，美膚美妝店，下班加油站app较木。
《人生效率手冊(cè)》红符，副標(biāo)是如何卓有成效地過(guò)好每一天，這位年輕女神張萌的大作伐债，主要通過(guò)自我管理體系中的時(shí)間管理预侯、目標(biāo)管理、效率管理峰锁，及運(yùn)用一系列的工具萎馅，指導(dǎo)人們的輸入和輸出，提升人生效率虹蒋。
一校坑、目標(biāo)建立
新年伊始拣技，你是不是又信誓旦旦地立Flag：在2019年一定要完成2018年定下的那些本該在2017年完成的在2016年沒(méi)能實(shí)現(xiàn)的2015年制定的目標(biāo)？
回顧剛過(guò)去的2018年耍目，你覺(jué)得2018年過(guò)得咋樣膏斤？完美嗎？給2018年的自己打多少分邪驮？
在2018年僅剩下的兩天莫辨，我窩在家里，寫了一篇五千多字的《2018毅访，再見(jiàn)》沮榜，從一月到十二月回顧了自己走過(guò)的路，見(jiàn)過(guò)的風(fēng)景喻粹，遇到的人蟆融，用文字刻錄記憶，作為對(duì)即將過(guò)去的2018鄭重地說(shuō)聲再見(jiàn)守呜。但在回想中型酥，我內(nèi)心是很害怕的，害怕面對(duì)自己的自責(zé)查乒，設(shè)定的目標(biāo)弥喉，拖延著，一直未完成玛迄。
我們害怕的也許都是由境，在那一方狹小的天地里，每天早出晚歸蓖议，忙忙碌碌虏杰，你只是看起來(lái)很忙，卻不知道自己到底在忙些什么勒虾，想要成為什么樣的人纺阔，構(gòu)建怎樣的人生。
上班渾渾噩噩从撼，下班不知道要做什么州弟；想早起钧栖，無(wú)法堅(jiān)持低零，被床封印，有懶床癌拯杠；想構(gòu)建職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力掏婶，卻沒(méi)有“硬本領(lǐng)”；年初樹立目標(biāo)潭陪，但不會(huì)分解完成目標(biāo)......
當(dāng)看到別人清晰地描繪所追求的生活雄妥，能夠數(shù)十年如一日地踐行一種良好的學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣院仿，內(nèi)心堅(jiān)定地朝著自己的目標(biāo)努力著贿堰，一步步高升，我們羨慕，敬佩鹿驼；可曾想過(guò)，我們也是能夠像他們一樣活出開掛的人生零蓉？
一生的目標(biāo)要如何建立：7個(gè)人物法
1.選擇七個(gè)人物作為自己的榜樣卿嘲，這些榜樣分為高（終生追求）、中（5-10年）淀弹、低（1-2年）三個(gè)層次
2.列出每個(gè)榜樣人物身上的三項(xiàng)硬本領(lǐng)
3.統(tǒng)計(jì)出現(xiàn)頻率最高的三項(xiàng)技能丹壕，自我匹配
4.10000小時(shí)修煉硬本領(lǐng)
5.定期回溯、總結(jié)（如以半年為周期）薇溃，超過(guò)的人就換
堅(jiān)信堅(jiān)持的力量
為什么自己總是忙忙碌碌菌赖，實(shí)際上卻并沒(méi)有什么收獲？
首先沐序，忙琉用，一定是為目標(biāo)而忙；
其次薄啥，忙辕羽，一定是有方式、方法的忙垄惧，有計(jì)劃性的忙刁愿；
最后，堅(jiān)持到底到逊。
時(shí)光不會(huì)辜負(fù)你一直的努力铣口，不會(huì)辜負(fù)你一直以來(lái)的堅(jiān)持。
張萌曾經(jīng)為了學(xué)英語(yǔ)制訂了“1000天小樹林計(jì)劃”觉壶，每天堅(jiān)持5點(diǎn)鐘起床脑题，花3-5小時(shí)學(xué)習(xí)英語(yǔ)，風(fēng)雨無(wú)阻铜靶，這種日積月累的效應(yīng)是可怕的叔遂，她很快就從英語(yǔ)小白成為了英語(yǔ)大神，榮獲英語(yǔ)演講比賽冠軍并作為優(yōu)秀青年人物參加國(guó)際各類論壇争剿。
李笑來(lái)在《通往財(cái)富自由之路》中已艰，講過(guò)一個(gè)人生成就（或財(cái)富）復(fù)利效應(yīng)公式：成就=(1+r）^n。其中r表示每天一點(diǎn)點(diǎn)的進(jìn)步蚕苇，n表示天數(shù)哩掺。r可以很小，但是只要是正的涩笤，這個(gè)式子就會(huì)成指數(shù)增長(zhǎng)嚼吞，這個(gè)增長(zhǎng)效應(yīng)是驚人的盒件；堅(jiān)持地越久，后面的增長(zhǎng)效應(yīng)越可觀舱禽，像滾雪球一樣越滾越大炒刁。
2019年，學(xué)會(huì)贏誊稚；贏昨日的自己切心，比過(guò)往每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，清晰的目標(biāo)已經(jīng)建立片吊，腳踏實(shí)地绽昏，剩下的，交給時(shí)間吧俏脊！
二、時(shí)間管理
時(shí)間管理爷贫，并非拿本子簡(jiǎn)單地記錄认然，而是具備結(jié)果導(dǎo)向性，需要把計(jì)劃漫萄、實(shí)施卷员、總結(jié)、評(píng)估以及再次計(jì)劃做成一個(gè)大的循環(huán)體系腾务。
01.列出目標(biāo)
每天臨睡前毕骡，列出明天的三大目標(biāo)，也就是最重要的三件事岩瘦。
時(shí)間管理法則之一：目標(biāo)性法則（SMART)
02.分解目標(biāo)未巫，列出清單
每天的目標(biāo)不是由一件事構(gòu)成的，而是有一系列的準(zhǔn)備工作启昧，所以需要進(jìn)行分解叙凡，列出需要執(zhí)行的事務(wù)清單。
時(shí)間管理法則之二：要是優(yōu)先法則
重要的事情放在前面密末，每次只集中精力干好一件事情握爷。
03.規(guī)劃時(shí)間
對(duì)自己的時(shí)間有一個(gè)基本的判斷：哪些時(shí)間是可控的，哪些時(shí)間是非可控的严里，自己的整塊時(shí)間在哪里新啼，碎片時(shí)間又是什么時(shí)候。
對(duì)張萌來(lái)說(shuō)田炭，她的可控時(shí)間只有早起時(shí)間师抄，她堅(jiān)持17年每天5點(diǎn)起床看書漓柑，一年大概可以閱讀100本書教硫。對(duì)于規(guī)劃時(shí)間叨吮，生手需要半個(gè)小時(shí)，但熟手只需要兩分鐘瞬矩，熟能生巧茶鉴。
時(shí)間管理法則之三：組織計(jì)劃性法則
有組織，有計(jì)劃地安排自己的時(shí)間景用，從而有效地實(shí)現(xiàn)自我時(shí)間涵叮。
04.總結(jié)復(fù)盤
對(duì)于時(shí)間管理，最重要的是總結(jié)和復(fù)盤部分伞插，對(duì)于事件執(zhí)行情況與計(jì)劃進(jìn)行對(duì)比分析割粮。對(duì)于沒(méi)有按照計(jì)劃執(zhí)行的異動(dòng)，分析少做了什么事媚污，有什么原因：比如情緒舀瓢，偷懶，能力不足等耗美。反思京髓、分析計(jì)劃和實(shí)際執(zhí)行的差距，再次計(jì)劃商架。
所以堰怨，一個(gè)完整的時(shí)間管理流程可以概括為單點(diǎn)突破法，這是一個(gè)閉環(huán)蛇摸，不斷循環(huán)往復(fù)备图。
時(shí)間管理的四大方法：目標(biāo)分解法、單點(diǎn)突破法赶袄、核心競(jìng)爭(zhēng)力法诬烹、自我激勵(lì)法
早起，獲得更多成功的機(jī)會(huì)
早起弃鸦，這也是我2019年想要養(yǎng)成的習(xí)慣之一绞吁，讓我有數(shù)不完的收獲，比別人多出兩個(gè)小時(shí)可以安靜地唬格，不受打擾地修煉自己的硬本領(lǐng)家破；一天天地打卡，記錄早起時(shí)間购岗，滿滿的成就感汰聋。
習(xí)慣了，一點(diǎn)也就不難了喊积，而且你還會(huì)愛(ài)上它烹困。
朋友驚訝，直呼為什么能做到乾吻，這是我對(duì)他們說(shuō)的最多的一句髓梅，真的拟蜻，堅(jiān)持下來(lái)，找到適合自己的方法枯饿，你會(huì)發(fā)現(xiàn)酝锅，早起真的沒(méi)有想象中的那么難，早起還能看到別人看不到的風(fēng)景奢方，所積累所學(xué)習(xí)的知識(shí)真的很有用搔扁。
三、高效學(xué)習(xí)
高效學(xué)習(xí)蟋字，不僅決定了你未來(lái)跑的快不快稿蹲，還決定了你跑得遠(yuǎn)不遠(yuǎn)。
你的生命還能使用多久鹊奖？奮斗期有多長(zhǎng)场绿？過(guò)去把時(shí)間都花在哪里了？
這是張萌提出的人生電池圖理論嫉入，生命就像電池焰盗，而且是一次性電池，用光了將不再重復(fù)充電咒林，日子每過(guò)一天熬拒，電池容量一點(diǎn)點(diǎn)地耗盡；不要等到人生已經(jīng)不再有大把大把的機(jī)會(huì)時(shí)垫竞，才想著要去學(xué)習(xí)澎粟，去改變自己。
終生學(xué)習(xí)欢瞪，活到老學(xué)到老活烙，只要肯學(xué)，永遠(yuǎn)不晚遣鼓，只要現(xiàn)在就行動(dòng)啸盏。
總結(jié)自己無(wú)法高效學(xué)習(xí)的原因：拖延癥，明日復(fù)明日明日何其多骑祟；不遵循累加法則回懦，每一項(xiàng)同一體系維度的新知識(shí)，一定是建構(gòu)在舊知識(shí)的基礎(chǔ)上次企，地基不牢怯晕，何來(lái)高樓大廈；缺乏總結(jié)與反饋機(jī)制缸棵，理論與實(shí)踐相脫離舟茶。
高效學(xué)習(xí)的十大秘訣
想清楚自己的目標(biāo)最重要
為你的目標(biāo)設(shè)置節(jié)奏，分解目標(biāo)
精學(xué)體系
泛學(xué)體系
預(yù)習(xí)法
實(shí)時(shí)學(xué)習(xí)
復(fù)習(xí)法
早起法（21天習(xí)慣養(yǎng)成）
屏蔽任何負(fù)面信息
自我激勵(lì)法與分享法
四、修煉硬本領(lǐng)
硬本領(lǐng)吧凉，即別人無(wú)法替代的核心競(jìng)爭(zhēng)力隧出，能在職場(chǎng)上給你帶來(lái)巨大的價(jià)值，在人群中脫穎而出客燕。練就一項(xiàng)硬本領(lǐng)需要用熟知的10000小時(shí)定律來(lái)修煉，丹尼爾·科伊爾的《一萬(wàn)小時(shí)天才理論》和格拉德威爾的《異類》中都提到：
“人們眼中的天才之所以卓越非凡狰贯，并非天資超人一等也搓，而是付出了持續(xù)不斷的努力；10000小時(shí)的錘煉是任何人從平凡變成世界級(jí)大師的必要條件” 涵紊。
在硬本領(lǐng)的修煉過(guò)程中傍妒，我們要注重對(duì)技能的整合，把相關(guān)的知識(shí)點(diǎn)與其他領(lǐng)域的相關(guān)內(nèi)容摸柄，一個(gè)個(gè)先修煉好颤练，最終把它們歸納總結(jié)在一起運(yùn)用到實(shí)踐的不同場(chǎng)景中。
比如驱负，我們?cè)趯W(xué)習(xí)英語(yǔ)中嗦玖，聽、說(shuō)跃脊、讀宇挫、寫、譯這五大領(lǐng)域都需要單獨(dú)學(xué)習(xí)酪术，但在把每一板塊修煉完成后器瘪，必須要結(jié)合一起運(yùn)用到實(shí)踐中才行；學(xué)習(xí)的輸入和輸出機(jī)制緊密整合在一起绘雁，每一項(xiàng)小技能綜合成一項(xiàng)大技能橡疼，這才是一個(gè)合理的硬本領(lǐng)修煉前提。
那么庐舟，我們將如何完成技能的整合呢欣除？
刻意練習(xí)
每個(gè)小技能修煉熟練
輸入與輸出系統(tǒng)的結(jié)合
單點(diǎn)突破法
硬本領(lǐng)修煉的目標(biāo)性決定整合程度
10000小時(shí)修煉一項(xiàng)硬本領(lǐng)，需要給自己的身體編程挪略，讓身體適應(yīng)好習(xí)慣耻涛，堅(jiān)信習(xí)慣的巨大力量。
走出舒服地帶瘟檩，給自己“自虐”的機(jī)會(huì)抹缕。自虐，就是要對(duì)自己狠墨辛，走出舒適區(qū)卓研，“死磕”，是我喜歡的一個(gè)詞，不斷地跟自己較勁奏赘，反思自己設(shè)定的目標(biāo)寥闪，愛(ài)折騰，不讓自己的生活成為一潭死水磨淌，認(rèn)識(shí)更多有趣的人疲憋，做有意思的事。
同時(shí)梁只，努力學(xué)會(huì)“敢”缚柳，敢比會(huì)更重要，挑戰(zhàn)自己搪锣，克服對(duì)未知的恐懼秋忙，讓生活有更多的可能性。比如构舟，不敢在陌生人面前講話灰追，可以修煉自己的銷售技能，學(xué)會(huì)更多主動(dòng)溝通的方法狗超；公眾演講時(shí)會(huì)恐懼弹澎，可以給婚慶公司當(dāng)司儀，俱樂(lè)部當(dāng)主持人努咐，不斷積累舞臺(tái)經(jīng)驗(yàn)裁奇，在失敗中不斷反思，積累經(jīng)驗(yàn)麦撵，接受更多挑戰(zhàn)的機(jī)會(huì)刽肠，收獲成長(zhǎng)。
每一個(gè)困難的背后都蘊(yùn)藏著同等免胃、甚至更多的機(jī)遇音五。
五、自我輸入與輸出
張萌提到如何構(gòu)建自己的輸入體系：利用早起時(shí)間大量讀書羔沙，早起躺涝，讓一切想做的事情成為可能。在前面的高效學(xué)習(xí)中我們提到扼雏，要注重自己的精學(xué)和泛學(xué)體系坚嗜，知識(shí)的輸入要全面綜合，書籍的選擇不僅要讀經(jīng)典的诗充，經(jīng)得住時(shí)間推敲的苍蔬；也要讀時(shí)下熱銷的，了解現(xiàn)今時(shí)勢(shì)蝴蜓。
作者會(huì)先聽介紹碟绑，根據(jù)別人的推薦俺猿，挑選推薦率最高的書籍，她一年閱讀大概100本格仲，都是利用早起三個(gè)小時(shí)來(lái)高效進(jìn)行押袍；同時(shí)，要有自己的一套系統(tǒng)讀書方法凯肋，針對(duì)不同類型的書谊惭，我們要以怎樣的方式去高效地閱讀它，避免書讀完了侮东，不知所云的窘境圈盔。
行走有力量，靈魂和身體總有一個(gè)在路上苗桂。旅行药磺、外出行走也是非常好的輸入方式告组，通過(guò)文化體驗(yàn)來(lái)增加自我輸入煤伟，每個(gè)地方，歷史遺跡木缝，博物館便锨，哪怕是大街小巷，都有獨(dú)特的地理人文我碟，有著別樣的生活方式放案，別樣的人生所構(gòu)成的多姿多彩的文化。
投資于自己矫俺，不僅是金錢分配上吱殉，更不吝嗇時(shí)間；終身學(xué)習(xí)厘托，是我一生所要堅(jiān)持的友雳，看著書架疊放著滿滿的自己喜歡的書籍，傲氣地铅匹，窮得只剩下書了押赊。
自我輸入與輸出是人生天平上的兩端，缺少哪一端都會(huì)讓我們畸形成長(zhǎng)包斑；而唯有輸出才能檢驗(yàn)我們的學(xué)習(xí)成效流礁，鞏固輸入的學(xué)習(xí)成果，讓學(xué)習(xí)成為一個(gè)循環(huán)的閉環(huán)罗丰。
寫作神帅，一種超棒的輸出方式。演講時(shí)萌抵，用演講筆記自我評(píng)估枕稀，總結(jié)反思演講效果，記錄注意點(diǎn)；讀書時(shí)萎坷，用讀書筆記幫助我們快速消化吸收書籍知識(shí)凹联，將知識(shí)內(nèi)化，融會(huì)貫通哆档；旅行時(shí)蔽挠，用旅行筆記列衣物清單，隨時(shí)記錄行走心得瓜浸；早起時(shí)澳淑，用晨間日記記錄昨日的自己，總結(jié)反思是否偏離設(shè)定的目標(biāo)插佛。
寫作不僅能幫助我們理清繁雜混亂的思緒杠巡，還能在我們迷茫時(shí)掃除迷霧，迎接清晰的目標(biāo)雇寇；當(dāng)我們浮躁不安時(shí)氢拥，沏上一杯熱茶，打開筆記本锨侯，寫下我們內(nèi)心細(xì)膩的情感嫩海，撫平急躁與壓力；當(dāng)我們大腦想法太多囚痴，不知怎辦時(shí)叁怪，可以將腦海里的想法通過(guò)思維導(dǎo)圖畫出來(lái)，理順頭緒深滚；當(dāng)我們苦惱于讀完書一下就忘記時(shí)奕谭，回顧全書，進(jìn)行拆分痴荐，對(duì)全書干貨知識(shí)做一個(gè)分類總結(jié)血柳，寫下讀書感悟，刻錄腦海蹬昌。
讀更多的書混驰，做更多的總結(jié)反思，實(shí)現(xiàn)從量變到質(zhì)變皂贩，記錄一個(gè)有血有肉的自己栖榨。
