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書友你好，歡迎來到非凡精讀館举农，我是梁秋陽。今天要講給你聽的這本書《療愈與超越：擺脫內(nèi)心的怪物》比較特別敞嗡，如果你是未成年人颁糟，那么我推薦你在家長的陪同下收聽。如果你最近經(jīng)歷過一些內(nèi)心巨大的創(chuàng)傷喉悴，我建議你謹慎收聽棱貌。但是在故事的最后，我相信你也能像故事的主人公一樣箕肃，完成一場自我療愈之旅婚脱。

如果你在聽的時候感覺不舒服，那不妨暫且停下勺像，和別人或是自己障贸，談一談在這一刻不舒服的感受，因為這是一本能帶給人豐富體驗的書吟宦。我最近發(fā)現(xiàn)篮洁，現(xiàn)代人在閱讀的時候，十分依賴知識殃姓，卻容易忽略體驗袁波。我們會在意自己學到了什么，而非自己感受到了什么蜗侈。但在心理學里篷牌，體驗的重要性無與倫比。很多時候我們突然從某段創(chuàng)傷中痊愈踏幻，從某些執(zhí)念里解脫娃磺，不是因為我們掌握了新訊息、記住了知識點，而是那一刻的體驗偷卧，成為我們自我療愈的契機。

這也是為什么短期內(nèi)AI不容易取代心理咨詢師的原因吆倦，因為真正使人療愈的不只是沙發(fā)上的那些話語听诸，而是由來訪者和咨詢師構(gòu)成的這一段矯正性的關系。

這本書《療愈與超越：擺脫內(nèi)心的怪物》（原名《早安蚕泽，怪物》）試圖提供給大家的晌梨，就是這樣一種體驗。它的作者是加拿大籍心理治療師凱瑟琳·吉爾迪納须妻，有多年的整合流派心理治療經(jīng)驗仔蝌，本身也是《紐約時報》暢銷作家妈橄。而在《療愈與超越：擺脫內(nèi)心的怪物》這本書里落萎，她分享了自己從業(yè)25年間号枕，印象最深的5位來訪者的故事年栓。

全書由5段獨立的治療記錄構(gòu)成投队，它們的主人公分別是被拋棄的女孩姨蟋、性無能的音樂家闷沥、親人離世的貨車司機描焰、埋沒自己的天才女性儡湾，以及被人當成怪物的女CEO（首席執(zhí)行官）特恬。他們都經(jīng)歷了噩夢般的原生家庭，是現(xiàn)代人所說的“要用一生去治愈童年的人”徐钠。這本書標題中與之對話的“怪物”既是他們內(nèi)心傷痛的投射癌刽，同時也代表著成年后的他們平視創(chuàng)傷的勇氣。

老實說尝丐，這5段記錄的情節(jié)實在是精彩得不像話显拜，我們可以從這些案例中見識到那些專業(yè)又復雜的心理學技術如何化作一段段鮮活的對話，細膩而微妙地將破碎的心靈重新縫合摊崭。我們會見到格式塔療法讼油、人格分裂癥狀、反社會型人格障礙這些心理學概念在真實個案中的模樣呢簸，在今天講書的最后矮台，我也會和你分享我從中獲得的私人啟示，和那些讓我無法忘懷的對話根时。

不過更重要的是瘦赫，讀者可以從這5位來訪者與咨詢師相處的故事里，了解到從有毒的原生家庭環(huán)境成長起來的人蛤迎，會在長大之后遇到怎樣的困境确虱。家家都有本難念的經(jīng)，每個人都可能在成年后卻依然被兒時的創(chuàng)傷困在原地替裆，不得解脫校辩。怪罪原生家庭容易窘问，走出原生家庭卻很難。在這本書中宜咒，我們會看到5位本該用一生去治愈童年的人惠赫，如何憑借勇氣與信念成功超越了自己的過去，從這五位英雄戰(zhàn)勝困境故黑、療愈內(nèi)心的經(jīng)歷里儿咱，我們也會找到屬于自己的智慧、勇氣和決心场晶。

是的混埠，作者在序言里沒有使用“病人”，而是使用了“英雄”這個詞诗轻。在我看來钳宪，這其實十分貼切。在神話學者約瑟夫·坎貝爾的理論中概耻，每一位戰(zhàn)勝了心理障礙的求助者使套，對抗外人看不見的敵人、獲得深刻的啟示鞠柄、最終回歸正常世界的過程侦高，與一切神話故事中那些英雄史詩一般無二。現(xiàn)在厌杜，讓我們一起踏上這5段英雄之旅奉呛。

一、勞拉的故事：對愛的不配得感

我們要講的第一個故事夯尽，是關于一個叫勞拉的女生瞧壮。她總是離不開生命里那些糟糕的人。在剛開始尋求心理治療時匙握，勞拉是一位漂亮的26歲女性咆槽，工作能力出眾，同時還在夜校攻讀一個商業(yè)方向的學位圈纺。她的問題不是出在自己秦忿，而是出在周圍親近的人。在我們每個人并不短暫的一生中蛾娶，多少會遇到一些爛人灯谣。但勞拉的運氣比我們大多數(shù)人都糟糕一些，處在她生命中的三位關鍵他者蛔琅，都極度糟糕胎许。

第一位是勞拉的部門主管，他遲到早退，還強迫勞拉承擔原本屬于主管的工作辜窑。

第二位是勞拉的男朋友钩述，他到處出軌，還將性病皰疹傳給了她穆碎。

第三位是勞拉的父親切距，這個男人在她9歲的時候突然消失，勞拉被迫帶著6歲的弟弟和7歲的妹妹惨远，通過在鎮(zhèn)上偷東西的方式，在森林小屋里獨自生活了7個月话肖。直到一次為妹妹偷內(nèi)衣的時候被店家抓住北秽，勞拉和弟弟妹妹才被警方安排送去了寄養(yǎng)家庭。三個孩子在寄養(yǎng)家庭度過了幸福的4年最筒，結(jié)果這時候窮困潦倒且酗酒的父親又突然出現(xiàn)贺氓，強行把他們帶去了一個陌生的城市生活。

如果我問你：面對這樣的“窩囊廢三人組”床蜘，一個正常的辙培、健康的人會怎么做？你肯定會說“跑啊邢锯，還等什么”扬蕊。可是丹擎，勞拉跑不了尾抑。為什么呢？有三個答案蒂培。

第一個答案再愈，叫作情感隔離。在勞拉的回憶里护戳，關于父親最深的記憶翎冲，是她小時候有一次被鋒利的金屬片劃破了腳，在醫(yī)院治療時媳荒，四歲的勞拉一聲不吭抗悍，父親對此大加贊賞：“真不愧是我的女兒！多么堅強肺樟！你像一匹馬一樣強壯”檐春。

從那一天起，勞拉沒有意識到自己接受了一件事：人是不會無緣無故被愛的么伯，自己只有堅強疟暖，才會被愛。父親的所作所為讓勞拉輕易忽略了父親是否做錯了什么，反而覺得是自己主動選擇了堅強俐巴，并以此為傲骨望。這也成為勞拉性格的底色，只要她認為堅強永遠是好的欣舵，認為自己永遠可以堅強下去擎鸠，那么身邊人的疏忽就沒有造成任何傷害，她就還可以麻木地告訴自己缘圈，一切都好劣光。

這也是為什么，在缺乏責任心的父親突然消失后糟把，勞拉沒有哭鬧绢涡、沒有求助，而是一聲不吭地帶著弟弟妹妹努力獨自生活遣疯。對她來說雄可，“堅強”“計劃”才是需要的，而“感受”“情緒”——哪怕是自己的感受缠犀，也是奢侈的事情数苫。

于是，當咨詢師在初次咨詢的最后辨液，試圖對她表達共情說：“你一直都很勇敢虐急，你的遭遇聽起來相當艱難”的時候，勞拉呆坐了足足15分鐘才開口室梅，眼睛里是憤怒的淚水戏仓。她說：“我絕不希望再聽到你說這種話，不然我就走人亡鼠，把你的同理心或者什么東西留給自己吧赏殃。”在后續(xù)的治療中间涵，她明確表示仁热，她知道咨詢師試圖打開一扇名為“感受”的門，但她絕不會走進去勾哩。因為她感覺到抗蠢，一旦沉溺其中，哪怕只要一次思劳，自己就會淹死迅矛。

所以如果你問勞拉：你父親、你男朋友潜叛、你上司這么對你秽褒，你不會痛苦嗎壶硅？你不會悲傷嗎？你為什么不跑销斟？答案很簡單庐椒，因為勞拉從未允許自己感受到這些痛苦和悲傷——她都隔離掉了。正是這種隔離蚂踊，使得在我們局外人看來约谈，勞拉仿佛對身邊的爛人做的爛事渾然未覺。甚至她最初來做心理咨詢犁钟，也不是要處理情緒棱诱，而僅僅是別的醫(yī)生告訴她，皰疹的復發(fā)可能和心理壓力有關涝动，她只是希望治好皰疹罷了军俊。然而這種做法，雖然能讓人挺過生活中的痛苦捧存，卻也會讓我們錯過更美好的東西。就像勞拉無法忍受咨詢師給她的共情和理解一樣担败，她無法獲得真正的“親密”昔穴，哪怕她其實有一個社會關系意義上的男朋友。

勞拉無法逃離爛人的第二個答案提前，叫消極重構(gòu)吗货。我們都聽說過斯德哥爾摩效應——人質(zhì)在被綁架后，反而會愛上綁匪狈网。為什么呢宙搬？因為人的內(nèi)心總需要一個理由，來為自己解釋正在遭遇的一切拓哺。一個人在漫長的囚禁虐待過程中勇垛，如果將綁匪想象為自己的愛人，那么這一切仿佛有了合理的解釋士鸥，他的心里也會好受一些闲孤。

勞拉，也是自己原生家庭的人質(zhì)烤礁。在她很小的時候讼积，她的母親就去世了。因此她在內(nèi)心深處無比依賴她的父親脚仔，按照她妹妹的說法勤众，勞拉簡直相信她的父親像耶穌一樣“能在水上行走”。因此鲤脏，她內(nèi)心深處的記憶從來都不是“父親不負責任地拋棄了我們”们颜，而是“他當時也別無選擇”“我沒能照顧好弟弟妹妹”“至少他沒把我們送去孤兒院”吕朵。

同樣的，當發(fā)現(xiàn)男朋友早就知道自己得了性病掌桩，卻沒告訴自己边锁，導致自己也被感染的時候，勞拉想到的也并不是“這真是個人渣波岛，我要和他分手”茅坛，而是“他向我道歉了，這好歹比我爸強”以及“他會送禮物給我则拷，這個人還是挺好的”贡蓖。

如果說一般人在遇到困難的時候，會習慣性地找借口煌茬，將事情解釋得對自己有利斥铺，那么勞拉正相反。這或許與她童年時被迫帶著弟弟妹妹靠偷東西為生的經(jīng)歷密切相關——哪怕是為了生存這樣正當?shù)睦碛商成疲瑒诶瓍s也只能通過偷竊這樣不正當?shù)姆绞綄崿F(xiàn)晾蜘，所以長大后的勞拉總是有深深的不配得感，覺得自己是做錯的人眠屎。本書作者從多年心理治療的經(jīng)驗中發(fā)現(xiàn)剔交，每當兒童在小小年紀就擔上成年人的責任且不可避免地失敗以后，他們在長大成人后便會一直為此感到焦慮改衩，并將挫敗感深埋在心底岖常。

情感隔離和消極重構(gòu)疊加在一起，就形成了第三個答案——勞拉獨特的“拯救者”的行為模式：她會無意識地從生活中挑選那些像她父親一樣軟弱且有心理障礙傾向的男性葫督，并試圖去拯救他們竭鞍，比如她的男朋友和上司。而當她后來遇見一個真心關注她的感受橄镜、體貼溫柔而且生活井然有序的靠譜男人時偎快，她反而會覺得陌生而古怪。因為對于勞拉來說洽胶，堅強和獨立已經(jīng)被內(nèi)化為一種無條件的選擇滨砍，而健康關系中蘊含的脆弱、信任與接納從根本上挑戰(zhàn)了勞拉的自我認知妖异，這種感受反而會被她理解為不適與古怪惋戏，從而不得不排斥那些真正靠譜的人。

還好他膳，身為心理咨詢師的作者很快識別出了這整個模式响逢，并開始在漫長的心理治療中，帶領勞拉體會到這一點棕孙。

在這個過程中舔亭，她做了三個非常重要的動作：

第一個動作些膨，也是重構(gòu)。用積極的钦铺、正面的重構(gòu)订雾，反復不斷地取代勞拉習慣性的、消極的矛洞、自我攻擊式的重構(gòu)洼哎。比如，勞拉內(nèi)心有一件很羞恥的事情沼本，是她會在內(nèi)心與自己喜歡的電視劇角色對話噩峦，當她為了弟弟妹妹偷東西的時候，她會假裝聽到了那個角色的聲音安慰自己：“只要之后把偷的東西的金額補償回去就好了抽兆∈恫梗”她感覺這樣的自己簡直像是瘋了。但是治療師提醒她：“你看起來除了有點瘋辫红，還十分聰明和英勇凭涂。”因為沒有多少9歲的小女孩在被父親拋棄的時候贴妻，能用這種自我對話的方法穩(wěn)定住自己的心態(tài)导盅，照顧好弟弟妹妹。

第二個動作揍瑟，我稱之為揭示。很多心理方面的求助者乍炉，都在某些時刻失去了判斷力绢片，無法識別出生活中的異常。比如岛琼，連勞拉的人渣男友都會調(diào)侃她底循，每次都要幫上司搞砸了的工作擦屁股，但收入?yún)s遠不如他槐瑞，但勞拉自己卻從沒想過要去改變這件事熙涤。

而咨詢師的其中一項工作，就是在恰當?shù)臅r候?qū)⑦@些異常揭示出來困檩。勞拉的心房第一次被打開祠挫，就是在某次咨詢師帶她參觀小學的時候。時隔多年悼沿，勞拉震驚地發(fā)現(xiàn)等舔，原來9歲的小女孩居然只有那么點大，而當年拖著弟弟妹妹們在冰天雪地的加拿大北部生活了半年多的自己糟趾，也就是這個年紀慌植。

同樣的事情甚牲，還發(fā)生在咨詢師給勞拉閱讀一份描述酗酒者的成年子女特征的清單時。清單里列出蝶柿，酗酒者的子女在長大后往往有如下10個特點：

1）猜測正常行為是什么樣子

2）毫不留情地自我批判

3）很難玩得開心

4）對待自己過于一本正經(jīng)

5）難以建立親密關系

6）對于自己無法控制的改變反應過度

7）不斷尋求認可與肯定

8）感覺自己和其他人不一樣

9）超級負責

10）極度忠誠丈钙，即使有證據(jù)表明并不值得

勞拉讀完之后，發(fā)現(xiàn)自己居然符合每一條交汤，她生平第一次在咨詢師的幫助下意識到雏赦，原來不是所有人都是這樣的，原來自己的生活有可能是不正常的蜻展。

那知道了生活的異常之后要怎么辦呢喉誊？咨詢師做的第三個動作，則是實驗纵顾。就像扭了腳后習慣了一瘸一拐走路的人伍茄，需要第一次全力奔跑之下發(fā)現(xiàn)腳沒事，才能恢復正常的走路姿勢一樣施逾，對生活有不適應的人也需要通過一些試探敷矫，才能真正接受全新的生活方式。

對于勞拉來說汉额，她在咨詢師的鼓勵下曹仗，開始拒絕幫遲到早退的上司打掩護，并努力不在對方的施壓之下感到內(nèi)疚蠕搜。這打破了她既往的行為模式怎茫。而且很快公司就解雇了這個薪酬過高而且消極怠工的上司，并把勞拉提拔到了高薪的位置上妓灌。勞拉驚喜地說：“原來錯的不是我轨蛤，他們會責備的真的是他！”多么美好虫埂，從這句話里我仿佛聽見了一個人重新回到現(xiàn)實世界的開門聲祥山。

幾年時間過去了，隨著治療的深入掉伏，勞拉的狀態(tài)越來越好缝呕。她終于意識到父親是不負責任的，離開了一直試圖將她往泥潭里拖的男朋友斧散，并且皰疹也幾乎不再復發(fā)供常。在這個故事的尾聲，她還遇見了一個叫史蒂夫的男生鸡捐。

一開始话侧，她很不欣賞這個男生，盡管他有一個計算機碩士學位闯参，溫和得體瞻鹏，但因為大家一起在家里吃完飯后悲立，史蒂夫主動收拾起了餐具，勞拉頓時感到想要逃離這個人新博。她不敢相信怎么會有這樣的人薪夕，比如史蒂夫喜歡存錢，無法讓她感到刺激赫悄，沒有那種還剩最后一塊錢也要給伴侶買禮物的慷慨浪漫原献。

但在咨詢師的提醒下，她承認了埂淮，是因為史蒂夫是一個很好的人姑隅。有生以來第一次，勞拉遇到一個人倔撞，不是需要她的照顧和拯救讲仰，而僅僅是喜歡她這個人本身，因此她不習慣了痪蝇，因為她已經(jīng)太習慣在關系中扮演一個拯救者鄙陡。

但勞拉很快意識到自己其實對史蒂夫有好感，嘗試與他相處躏啰。最終趁矾，他們克服了重重阻力在一起，勞拉生平第一次體會到被人真心欣賞给僵，與一個健康的人一起生活毫捣、儲蓄、創(chuàng)業(yè)帝际、養(yǎng)育孩子的感覺蔓同。在多年以后，史蒂夫創(chuàng)立的公司在一家劇院贊助了一場活動胡本。勞拉從車里下來，突然發(fā)現(xiàn)路邊乞討的流浪漢里有一個特別眼熟畸悬，仔細一看侧甫，發(fā)現(xiàn)是她的前男友。恰好這時候蹋宦，攝影師大聲招呼勞拉和史蒂夫一起拍照披粟，勞拉回過頭再一看，那人已經(jīng)不見了冷冗。

恍如隔世守屉。咨詢到這里結(jié)束了，但勞拉的人生才剛剛開始颜阐。

二管毙、彼得的故事：孤獨卻恐懼人群

我們要講的第二個故事，它和性有關骑丸。但最終你會發(fā)現(xiàn)俺叭，性不是最重要的恭取，重要的是我們學會如何和人建立真正的親密關系。故事的主人公叫張彼得熄守，他的父母都是中國人蜈垮，早年移民加拿大，然后生下了他裕照。30多歲的彼得有一份非常性感的工作——過去15年里攒发，他一直在一支頗有名聲的樂隊里擔任鍵盤手，平時為了補貼生活晋南，還兼職鋼琴調(diào)音師惠猿，他本人也是一個風度翩翩、十分溫柔的人搬俊。不難想象紊扬，他平時會接觸到非常多樂迷，也有很多女性對他表示好感唉擂，但他無法和她們建立身體或情感上的親密關系餐屎。

事實上，驅(qū)使彼得來尋找心理治療的原因也正是這兩點：一是玩祟，盡管似乎沒有任何器質(zhì)性損傷腹缩，但他完全無法勃起，因此無法實現(xiàn)性生活空扎；二是藏鹊，他感到很孤獨，渴望與某個人建立親密的情感聯(lián)系转锈。

也許你會疑惑：難道這不應該是靠吃藥解決的問題嗎盘寡？以及，所謂無法建立親密關系撮慨，不就是緣分未到嗎竿痰？再等等唄。

但首先砌溺，在性的問題上影涉，如同作者指出的，無數(shù)個案證明规伐，性行為這件事蟹倾，如果心理上出了問題，那么無論藥物再怎么增加血液流動，都無法解決勃起困難鲜棠。性是身與心的結(jié)合肌厨，不管是什么樣的性反應，我們的內(nèi)心都必須和身體協(xié)調(diào)配合才行岔留。

其次夏哭，在情感問題上，勸彼得“把握緣分”献联，就像勸抑郁癥患者“你要快樂起來”一樣為難竖配。心理障礙殘忍的一面就是，普通人輕而易舉就能做到的事情里逆，對于陷在心理困境里的人來說卻可望而不可即进胯。作為普通人，我們在成長到一定階段后自然就會對某些人心動原押，會享受浪漫胁镐，會彼此融合，這是很多人天生就能做到的事情诸衔。但對彼得來說盯漂，他渴望著這一切，卻又完全無法想象這一切笨农，就仿佛是大腦少了一片區(qū)域就缆。

最后，對于心理障礙者更殘忍的一點是谒亦，身處局中的人往往自己無力解決問題竭宰，甚至，大部分情況下他們根本無法發(fā)現(xiàn)和識別出問題份招。在第一年的心理咨詢里切揭，彼得其實已經(jīng)說出了一些驚人的、讓人一聽就覺得不對勁的成長經(jīng)歷锁摔，但他自己卻從未意識到其中有任何不對的地方廓旬。

比如，她的母親因為要忙餐廳的工作谐腰，在他5歲之前孕豹，每天大部分時間都被獨自鎖在餐廳黑暗的閣樓里，直到深夜父母下班怔蚌，才會來把他接走巩步。彼得解釋說這是因為父母太忙了旁赊，沒辦法桦踊。又比如，彼得的童年一直感到一種說不出來的痛苦终畅，在此期間籍胯，唯一能緩解他痛苦的伙伴是一臺小小的鋼琴玩具竟闪，他發(fā)現(xiàn)自己可以把鋼琴弄出聲音，就像在和朋友對話一樣杖狼。而多年以后他才明白炼蛤，那種說不出來的痛苦名叫“孤獨”。

再比如蝶涩，因為在5歲前幾乎沒有人跟彼得說話理朋、互動，所以彼得在剛剛進入幼兒園的時候完全無法適應群體生活绿聘，他也弄不懂老師帶孩子們玩的游戲的規(guī)則嗽上，最后被迫留了一級。母親嘲笑著批評他愚蠢熄攘、沒用兽愤，他也把這一切歸結(jié)為自己太笨了。直到今天彼得在音樂圈早已小有名氣挪圾，可母親依然看不起他的工作浅萧。

以上種種，其實已經(jīng)為解釋彼得的問題提供了線索——無論是母親的忽視哲思、長期的孤單洼畅，還是被批評、謾罵都構(gòu)成了心理學意義上的虐待也殖，而這種虐待環(huán)境將對一個人產(chǎn)生深刻的影響土思。但這跟他的勃起障礙以及無法走進一段戀愛有什么關系呢？而且忆嗜，彼得雖然不反對咨詢師的觀點己儒，但也一直在為母親辯護。那么如何才能讓他真的意識到捆毫，自己曾經(jīng)并且正在遭遇虐待闪湾，需要做出改變呢？

在書中绩卤，身為咨詢師的作者途样，用一段十分經(jīng)典的關于“依戀”的心理學實驗的影片，讓彼得第一次理解了自己的處境濒憋。下面何暇，我們就來了解一下彼得當時看到了什么。

這是心理學家哈里·哈洛在1950年代對猴子進行的著名的依戀實驗凛驮，或許你之前就在別的地方聽說過一些這個實驗的細節(jié)裆站。在影片的一開始，實驗人員將剛出生的猴子放在籠子里，與兩個假猴子母親一起飼養(yǎng)宏胯。一個是鐵絲模型做成的“鐵絲媽媽”羽嫡，它端著一瓶牛奶，幼猴得跳到母親身上才夠得到肩袍。另一個是“布媽媽”杭棵，也是用鐵絲做的，只是上面蓋著一塊布氛赐。它手里沒有食物魂爪，但是可以被擁抱。

你猜艰管，小猴子會選擇哪一個甫窟？哈洛和其他人員震驚地發(fā)現(xiàn)，擁抱勝過了食物蛙婴。小猴子每天抱著布媽媽的時間長達19個小時粗井，只有在需要喝奶時才會去鐵絲媽媽那里待上幾分鐘。布媽媽被拿走之后街图，幼猴因為分離焦慮嚇得又哭又喊浇衬。當布媽媽和鐵絲媽媽都被拿走后，小猴子前后搖晃餐济，還咬自己耘擂，把自己都給弄傷了。

看到這里絮姆，彼得立刻理解了醉冤。小時候在嬰兒床上反復用頭撞墻的、焦慮的自己就是那個小猴子篙悯，而那個可以發(fā)出聲音安慰他的鋼琴玩具蚁阳，就是他的“布媽媽”。

影片繼續(xù)鸽照，小猴子第一次被帶出籠子螺捐，鎖在一個沒有布媽媽的房間。那個房間里放著猴子通常會喜歡的物品矮燎，比如梯子和秋千定血。但小猴子縮在角落里痛苦地顫抖，對一切都顯得很害怕诞外。當布媽媽被重新帶進房間后澜沟，小猴子立即爬到它身上抱住它。然后峡谊，等小猴子從布媽媽那里獲得些許安慰茫虽，它才開始探索周圍的環(huán)境铝条。彼得瞬間意識到，這個沒有布媽媽的房間就是幼兒園席噩，他因此害怕地躲在角落。

那么贤壁，這只小猴子后來怎么樣了呢悼枢？在所有哈洛的實驗里，那些母愛被剝奪的猴子長大后都無法保護自己脾拆。最令人吃驚的是馒索，它們都不愿意發(fā)生性關系。當它們被迫交配并分娩后也不知道如何當父母名船，無論公猴母猴都變得很殘忍绰上。它們行為上變得殘暴，情感上則很冷漠渠驼，研究人員常常得將它們的后代移出籠子以確保安全蜈块。

這個時候，不需要任何解釋迷扇，彼得對咨詢師說：“你看到那些只有鐵絲媽媽的小猴子長大后要跟正常猴子交配時有多恐懼嗎百揭？我就是這種感覺◎严”那一刻器一，他明白了性是一個很遠的目的地，要走到這里厨内，人們需要先學會愛祈秕，接著是依戀、親近雏胃，然后是彼此保護请毛，最終才能達成靈肉合一的親密關系。而童年時被剝奪母愛與陪伴的他瞭亮，錯過了發(fā)展中的關鍵階段获印，因此他在幼兒園時才會畏懼人群，長大后也無法與人建立親密街州。

這段治療過程也體現(xiàn)出“體驗”這件事在心理咨詢中不可替代的作用兼丰。其實長大成人后，聰明又溫柔的彼得早就能從理性上理解自己并不像母親說的那樣沒用唆缴、窩囊又愚蠢鳍征，但他內(nèi)心深處其實一直沒能擺脫母親對自己的看法。直到和咨詢師一起看完哈洛的實驗影片面徽，他才充分“體驗”到了咨詢師一直想讓他明白的一件事：“這不是我的錯”艳丛。

這樣的時刻在心理咨詢中是非常珍貴的匣掸，它有點像禪宗故事里那些頓悟的瞬間。其實道理寫出來氮双，我們都覺得平平無奇碰酝，但是在那一刻某些東西擊穿了親歷者的內(nèi)心，使得真正的成長得以發(fā)生戴差。在這次觀影之后送爸，彼得像一個從夢中驚醒的人那樣重新開始投入生活，在兩件事情上產(chǎn)生了巨大的進展暖释。

第一件事情是袭厂，他開始關注到周圍人的虐待行為，開始試著明確自己的邊界球匕，而不是一味地回避纹磺。比如，彼得試著遵循咨詢師的建議亮曹，在母親當著自己的面言語攻擊他人橄杨，或是嘲笑自己是“墮落的搞音樂的人”的時候，他會告訴母親自己很愛她照卦，但不接受她這些做法讥珍，然后起身離去，并且在兩周內(nèi)不與母親聯(lián)系窄瘟。一開始衷佃，彼得消極地認為自己可能永遠無法改變母親，但隨著時間過去蹄葱，他驚奇地發(fā)現(xiàn)自己獲得了姐姐一家的支持氏义，并且母親也漸漸學會了如果要和兒子好好相處，那么有些話就不該說图云，有些事就不能做惯悠。

同樣的情況發(fā)生在了彼得的工作中。除了母親之外竣况，他也開始意識到樂隊主唱一直以來都在不公平地對待他克婶。他之前一直很納悶，明明大家一起組樂隊丹泉，為什么主唱可以買得起房子情萤，而他窮到需要靠兼職給鋼琴調(diào)音來補貼生活。現(xiàn)在摹恨，他終于不再對自己受到的欺騙視而不見筋岛，鼓起勇氣與主唱對峙，并帶著樂隊的另一名成員單飛組建了屬于自己的新樂隊晒哄。

這些嘗試聽起來簡單睁宰，但做起來非常不容易肪获。要知道，當兒童身處彼得這樣存在虐待的家庭柒傻，長大后往往很難確立邊界孝赫。由于父母從未傾聽過他們的需求，他們從內(nèi)心深處根本不知道世界上的其他地方會允許他們制定自己的交往規(guī)則红符。網(wǎng)上所謂的“討好型人格”青柄，有時候也來自于此。他們得通過刻意的學習违孝，才會明白自己不必執(zhí)行每個人的每一項指令。

彼得開始做出改變的第二件事情泳赋，是他開始有意識地練習和感受與人近距離相處的過程雌桑。由于前面提到的充滿創(chuàng)傷的童年，彼得在長大后試圖與人發(fā)生親密關系的時候祖今，往往會出現(xiàn)“人格解體”的癥狀校坑，即仿佛意識突然離開了身體，感覺不到任何感受與情緒千诬。

但在明白這一切不過是創(chuàng)傷而非自己的問題之后耍目，彼得開始能自然地展現(xiàn)出他的溫柔和善意。他試著與酒吧認識的女孩聊天徐绑、寫信和見面邪驮，主動對喜歡的人表達好感，在新結(jié)交的女朋友調(diào)侃自己的胸毛的時候傲茄，努力不把這些話理解為攻擊毅访。最終，在38歲那一年盘榨，他擁有了人生中第一段生理上和精神上的親密關系喻粹。

到這里，彼得的故事來到尾聲草巡。當心理障礙漸漸消失守呜，再也沒有什么能遮擋住他憑借耀眼的音樂才華走上事業(yè)的巔峰，當年那個抱著玩具鋼琴的小男孩成為一個輝煌奪目的音樂人山憨。而且查乒，通過理解自己，彼得也更深地理解了母親那些像故事反派一樣的所作所為郁竟，也與她自己不愿意多談的童年創(chuàng)傷有關侣颂。當然，可以理解枪孩，不代表正當憔晒。我們每個人都帶著創(chuàng)傷長大成人藻肄，但是不同的選擇，讓我們最終成了不同的人拒担。正因如此嘹屯，彼得的善良和勇氣才彌足珍貴，同樣從創(chuàng)傷中走來从撼，他不僅從未傷害任何人州弟，還通過不懈的努力，越過創(chuàng)傷走向了更好的人生低零。

這個故事最動人的部分婆翔，在它的結(jié)尾。25年后掏婶，作者與彼得再次相逢啃奴，聊起曾經(jīng)的傷痛，彼得說了一句出人意料的話：他說如果重來一次雄妥，他不希望有任何改變最蕾。他說，如果他像其他小男孩一樣被好好地撫養(yǎng)長大老厌，沒有被關在無人交談的閣樓里瘟则，或許會少受很多罪，但就不會因此與鋼琴產(chǎn)生依戀枝秤，不會成為今天的自己醋拧。他說：“這或許就是最好的安排，我喜歡現(xiàn)在的自己淀弹〕孟桑”

“我喜歡現(xiàn)在的自己”，我從這句話里感受到一種無比沉靜的力量垦页。年紀越大雀费，我越發(fā)感受到，除了改變自己痊焊，其實更難做到的是接納自己盏袄。希望有一天，我們都能做到薄啥。

三辕羽、丹尼的故事：漂泊中迷失自我

第三個故事的主題是，在巨大的痛苦面前垄惧，除了堅強刁愿，我們還能做什么。在這個故事里到逊，主人公經(jīng)歷了5個故事里最為漫長的治療铣口，因為他的癥狀由兩個核心議題共同組成滤钱，咨詢師必須在這兩個議題間來回切換，才能一點點地推進治療進度脑题。哪兩個議題呢件缸？一個是創(chuàng)傷，另一個是自我叔遂。我們先來聊一聊關于創(chuàng)傷的部分他炊。

故事的主人公名叫丹尼，是一名四十來歲的貨車司機已艰，是生活在加拿大的印第安原住民痊末，皮膚黝黑，身高1米98哩掺，面容英俊凿叠，沉默寡言。運輸公司的老板十分欣賞他在工作中的表現(xiàn)疮丛，說服他來接受心理咨詢幔嫂，因為丹尼的妻女在2個多月前的一起車禍中去世了辆它。為什么老板要勸他來心理咨詢誊薄？是因為妻女的離世影響到丹尼的工作了嗎？不是锰茉，恰恰相反呢蔫，是因為丹尼表現(xiàn)得太平靜了。葬禮后的第二天他就照常來上班了飒筑，沒有和任何人談論起這件事片吊，也拒絕了帶薪休假。一種讓人不安的沉默协屡。

他的老板敏銳地察覺到了其中可能存在的問題俏脊，加上自己曾經(jīng)從心理咨詢中受益，于是努力地說動了丹尼來接受咨詢肤晓。但是對于丹尼的咨詢師爷贫，也就是本書作者來說，一種罕見的情況發(fā)生了补憾。丹尼來是來了漫萄，但簡單介紹了家庭情況之后，咨詢師問起“能告訴我你失去至親的感受嗎”之后盈匾，他一句話都沒有說腾务。然后，這種情況一直持續(xù)了3個月削饵。是的岩瘦，每周他都雷打不動地來到咨詢室未巫，但一言不發(fā)，任憑咨詢師怎么發(fā)問担钮，他都保持緘默橱赠。

兩個人在沉默中共同相處了3個月后，咨詢終于第一次獲得進展箫津。咨詢師坦誠說出丹尼讓自己感到很挫敗狭姨，并且詢問丹尼，是否不想讓自己知道他的痛苦苏遥，因為只要他不痛苦饼拍，別人就無法傷害他。丹尼第一次給出了簡短的回答田炭。

他說：“是的师抄。”然后就又陷入了沉默教硫。

人在面對創(chuàng)傷時最主要的反應模式有兩種：戰(zhàn)斗和逃跑叨吮。而在丹尼這里，他顯然是通過投入工作瞬矩、維持日常生活懦鼠，來回避本應該面對的痛苦塑娇，因為如同他所說汤徽，只要不感覺到痛苦坤邪，別人就無法傷害他。丹尼的表現(xiàn)在很多文化的語境里或許會被形容為“堅強”——連妻女出車禍都沒能影響他的健康生活和工作伞插。但我必須說割粮，有時候愿意承認并接納自己的脆弱和受傷，才是健康的表現(xiàn)媚污，也是一種更深刻的強大舀瓢。如同本書作者在和丹尼咨詢中所說的：不要把痛苦鎖在心里，而是試著把痛苦倒出來耗美，才能有空間留給快樂去填滿京髓。

但對于丹尼來說，這顯然十分不容易幽歼。在咨詢開始4個月之后朵锣，他才愿意慢慢講述一些多年以前的回憶，關于他從小和姐姐一起跟隨父親做陷阱甸私、打獵诚些、在森林里度過的快樂童年；關于他們原住民更喜歡用狗拉雪橇而非騎電動摩托，因為沒有比在雪地深處摩托拋錨更危險的事诬烹；關于他如何用凍魚喂狗砸烦，并在父親捕獵時幫他扛起沉重的斧子，然后在捕獵季結(jié)束以后步行去交易站售賣獸皮绞吁。

他還提到幢痘，有一次他的姐姐因為在大雪中看不到標記，不慎踩中了一個巨大的捕獸夾家破，不得不拖著一只腿跋涉回家颜说，在那之后走路就一瘸一拐的。而父母對此見以為常汰聋，因為印第安人習慣了從痛苦中自行學習门粪。這個細節(jié)，或許可以部分解釋烹困，原住民文化是如何教給了丹尼用沉默來面對痛苦玄妈。

話匣子一打開，回憶就開始漸漸涉及灰暗的部分髓梅。在五六歲那一年拟蜻，因為加拿大政府的規(guī)定，丹尼和姐姐被從父母身邊強行帶走枯饿，去一千多公里以外的公立學校接受白人的教育酝锅。我們完全可以想象，在那個年代里鸭你，原住民小孩會遭到白人學生怎樣的霸凌屈张。丹尼剛?cè)サ臅r候英語不好擒权、遠離父母袱巨，從未有人教過他如何面對這些情況，于是他變得越發(fā)沉默碳抄。

然而愉老，沉默不代表一切安好。有一次剖效，咨詢師無意中夸贊了丹尼長得很英俊嫉入，丹尼突然站起來離開了這次咨詢。直到一周后璧尸，他才平靜地說：“你知道自己干了什么”咒林。咨詢師溫和詢問之下才知道，原來丹尼曾經(jīng)在學校遇到一個對他很好的神父爷光，那個神父也會稱贊他英俊垫竞、聰明、把他抱在腿上說話，然后欢瞪，他性侵了丹尼活烙。

所以當咨詢師夸獎丹尼的時候，他本能地覺得遣鼓，又要有什么不好的事情發(fā)生了啸盏，于是才徑直離開了咨詢房間。所有經(jīng)歷過創(chuàng)傷事件的人骑祟，都會有自己的觸發(fā)點回懦。如同夸獎外貌之于丹尼一樣，有時候我們在和別人交談時突然感覺到自己被一句話引爆了次企，或許也是因為這里面有某些創(chuàng)傷的觸發(fā)點粉怕。內(nèi)心的傷口比身體的傷口更難處理，是因為內(nèi)心的傷口平時看不到抒巢。但一旦傷害上浮到意識層面贫贝，修復就自動開始了。當?shù)つ岬谝淮温牭阶稍儙煂⑺脑庥雒枋鰹椤靶耘按焙汀氨贿z棄感”之后蛉谜，他轉(zhuǎn)動著眼睛若有所思稚晚，慢慢地表示自己好像緩過來了一點，并開始愿意承認那時候的痛苦型诚。

隨著治療關系的深入客燕，丹尼終于愿意開始講述他與妻子相遇的過程。他提到結(jié)婚以后妻子也曾抱怨過和他之間似乎隔著些什么狰贯，但兩人卻吵不了架也搓，因為丹尼每次都會直接離開，等妻子平靜下來涵紊，再回到家里傍妒。他很遺憾自己無法給妻子對方想要的親密感，但不知道應該做些什么摸柄。

直到現(xiàn)在接受了治療颤练，他終于明白，自己從未和妻子分享過之前的人生經(jīng)歷驱负，但這也難怪嗦玖，因為那時候其實他自己也不知道這些經(jīng)歷對他的內(nèi)心究竟產(chǎn)生了多么深刻的影響。在之后的幾次咨詢中跃脊，他會和咨詢師談到自己開始給妻女掃墓時宇挫，會說一些之前從沒說過的話，也會流眼淚酪术。用丹尼的話來說器瘪，他好像開始漸漸解凍了。而我相信此刻正在聽的你也能感受到，流動的內(nèi)心娱局，其實比堅硬的冰山彰亥，更能帶給一個人力量。

說完了創(chuàng)傷衰齐，接著我們來聊一聊在這個故事中出現(xiàn)的第二個議題任斋，自我。這是一個在日常生活中很容易被忽略的問題耻涛。我們都聽過柏拉圖提出的人生三問——我是誰废酷？我從哪里來？我往哪里去抹缕？但很少有人真的去思考這些問題澈蟆，因為總覺得這些問題離日常生活太遙遠。而實際情況可能剛好相反卓研，只有明白了“我是誰”“我要做一個怎樣的人”趴俘，我們才能在面對一個個困境的時候，知道自己要做怎樣的選擇奏赘。平時我們可能想得很少寥闪，但人的內(nèi)心深處總得有一個自我認同，如果我們回答不了這些貌似宏大磨淌、抽象的問題疲憋，那么恐怕也無法過好任何具體而細微的生活。

在丹尼被當?shù)卣畯娦袔щx原住民部落梁只，剛剛進入白人學校開始寄宿生活的時候缚柳，也經(jīng)歷了一段丟失自我的掙扎。他失去的不僅是父母搪锣、家人秋忙，還有作為印第安人的自我認知。有一次淤翔，他在學泻舶恚看到姐姐佩谷，興奮地跑上前去用原住民的語言打了聲招呼旁壮，被老師聽到了，于是就遭到了慘無人道的體罰谐檀。老師告訴他抡谐，此后他都不能再講原住民語言了，他必須說英語桐猬。他被迫和自己內(nèi)心的印第安原住民的身份認同解綁麦撵。他的內(nèi)心深處失去了關于“我是誰”的確定答案。

從此以后，丹尼生活得小心翼翼免胃，盡管他喜歡閱讀音五，學業(yè)上很聰明，而且在務農(nóng)比賽上給學校拿了不少榮譽羔沙，但他再也感受不到自己是誰躺涝，屬于哪個群體。因為他既不是白人扼雏，現(xiàn)在也不再是印第安人了坚嗜。

這種自我認同的缺失讓丹尼在長大成人后也時常對自己的判斷沒有信心，他不敢相信自己有對他人表露憤怒的權利诗充，也不知道應該以怎樣的身份與父親和姐姐相處苍蔬。直到在咨詢師的鼓勵下，他試著輾轉(zhuǎn)回到故鄉(xiāng)與父親交談蝴蜓，試著開車去他曾經(jīng)無比熟悉的森林里碟绑，什么也不做，只是感受一下當年的氣息茎匠，他開始感覺到自己內(nèi)心的某些空白終于被填補上了蜈敢。他開始參加原住民的集體活動，開始敢對別人說“別用那個我不喜歡的外號叫我”汽抚，并驚奇地發(fā)現(xiàn)抓狭，原來自己擁有一切的權利。

我周圍的很多朋友造烁，在有了自己的經(jīng)濟能力之后否过，會試著去買回童年時渴望而不可得的玩具、零食惭蟋，戴高樂也曾說過苗桂，真正了不起的人，是在長大后實現(xiàn)了自己童年時的愿望告组。因為只有當一個人與自己重新取得了聯(lián)系煤伟，力量感才會回到他的生命中。不是所有療愈都意味著展開人生的新篇章木缝，還有一種療愈叫作便锨，我們終于找回了過去的自己。

十多年后我碟，丹尼死于疾病放案。運輸公司老板參加葬禮的時候，驚奇地發(fā)現(xiàn)有幾百個穿著印第安原住民禮服的人同在現(xiàn)場矫俺，丹尼的女友用他們的語言唱了一首歌吱殉，其他人敲起了鼓掸冤，仿佛丹尼并未離開，而只是回去了友雳。

四稿湿、艾倫娜的故事：被毀滅的自尊

第四個故事，是關于一個天才少女如何越過原生家庭的絕境押赊，從懸崖底部爬上來的經(jīng)歷缎罢。讓我們先從一個輕松的話題開始。熟悉我的朋友可能知道考杉，我是一家教溝通表達的教育公司的聯(lián)合創(chuàng)始人策精。

在工作中我發(fā)現(xiàn)，關于溝通表達崇棠，大家問得最多的幾個問題之一是咽袜，如何跟老板提加薪。這是個非常有意思的現(xiàn)象枕稀，因為通常想到要向公司提加薪的人询刹，多多少少是認可自己在工作中的價值的，否則就不會來請教怎么開口萎坷，而是會先研究怎么提升業(yè)務能力凹联。那么，為什么明明知道自己有價值哆档，在我們向公司提要求的時候蔽挠，卻總是覺得難以開口呢？為什么有些人好像只有等到自己無可挑剔之后瓜浸，才敢提出一點請求呢澳淑？在網(wǎng)上，很多博主把這稱為不配得感插佛。而我們故事的主人公面對的就是這個問題杠巡。只是她的問題，比我們平時遇見的大多數(shù)人要嚴重得多雇寇。

她叫艾倫娜氢拥，35歲，皮膚白皙锨侯，非常漂亮嫩海，按照作者的原話，美得像精靈一樣识腿。她在大學待了1年就離開了出革，從20多歲開始就在本地最好的律所工作。一開始是在IT部門任職渡讼，之后很快展現(xiàn)出驚人的記憶力和對專利細節(jié)的洞察力骂束，很快，整個律所的知識產(chǎn)權板塊都離不開她成箫。但讓所有人都沒想到的是展箱，這么多年來，艾倫娜拿的都是最低的實習工資蹬昌。為什么呢混驰？因為她的腦海中有一個錄音帶在反復播放，每當她快要取得一些成績皂贩，或是感覺好一些的時候栖榨，錄音帶就會開始播放一些話語，告訴她“你不配”“你是邪惡的”“你是個不干凈的廢物”“你什么都做不到”明刷。

這個錄音帶里的聲音婴栽，是她的父親。如果說之前的故事里的主角們辈末，遭遇的原生家庭的不幸往往有多方面的原因愚争，那么對于艾倫娜來說，她遇到的困境非常單純挤聘，只來自她父親一個人轰枝。這個男人年輕時被周圍人認為是天才，在一家大型科技企業(yè)擔任程序員组去，但他很快開始酗酒鞍陨、吸毒，因為虐殺了公司的貓等種種匪夷所思的惡劣行為遭到開除从隆。他一直很崇拜當時一位已經(jīng)落網(wǎng)的連環(huán)殺人犯湾戳，并加入了其粉絲俱樂部。在離婚的時候广料，他還將海洛因偷偷藏在妻子的口袋里栽贓對方砾脑，并通過各種努力爭取到了艾倫娜和她妹妹的撫養(yǎng)權。

盡管作者并未在書中給出診斷艾杏，但這顯然是嚴重的反社會型人格障礙韧衣。那么，被迫和這樣的父親一起長大的艾倫娜购桑，究竟遭遇了什么呢畅铭？

她跟隨父親在加拿大不列顛哥倫比亞省的魯珀特王子港長大，8歲以前就遭遇父親的反復性侵勃蜘，還被強迫和他的朋友們上床硕噩。他們強迫艾倫娜喝酒、吸毒缭贡、吃避孕藥炉擅，導致她在20歲出頭就被確診永久失去生育能力辉懒。艾倫娜被人觸摸、聽到咀嚼的聲音谍失、聞到魚的氣味都會嘔吐眶俩，因為她的父親會撫摸她、咬她的身體快鱼、發(fā)出咀嚼的聲音颠印，以及每次性侵后辱罵她在床上像一條死魚。

請原諒我用飛快的語氣說完了這么沉重的一段內(nèi)容抹竹。事實上线罕，我猜艾倫娜在咨詢室的語氣會比我剛才還要平淡，因為她早早就學會了情感隔離窃判。

但這一切對一個小女孩來說實在是過于殘忍了钞楼。8歲的一個晚上，艾倫娜決定自殺兢孝。她獨自出門來到河邊的一塊石頭上躺下窿凤，試圖把自己凍死。當晚斯基納河邊的寒風呼嘯著吹過跨蟹，很快艾倫娜發(fā)現(xiàn)自己的雙腳動不了了雳殊，這是失溫癥致人死亡的前兆。但是在彌留之際窗轩，她突然想起了自己性格溫順的妹妹夯秃，想到自己如果死了，那么自己曾經(jīng)遭受過的一切就會落到妹妹頭上痢艺。腦海中一片混亂地想了很久很久仓洼，最終她決定活下去，可能就像尼采所說的堤舒，一個人知道了自己為什么而活色建，就可以忍受任何一種生活。在雙腿恢復知覺以前舌缤，艾倫娜一步一步爬回了家箕戳。沒有人問她剛才去哪兒了。

大部分英雄壯舉都發(fā)生在很短的時間內(nèi)国撵，像艾倫娜這樣愿意為了拯救他人選擇日復一日的折磨陵吸，是一種更加令人嘆息的勇氣。不過父親對艾倫娜的殘害介牙，還不止于前面提到的部分壮虫。不知道是為了取樂，還是為了徹底摧毀艾倫娜的自尊心环础，他會故意教給小艾倫娜錯誤的加減法囚似，告訴她2+3=6剩拢，讓艾倫娜覺得自己很笨，居然認為2+3=5谆构，老師一定很討厭自己裸扶。再比如框都，他會在和小艾倫娜下象棋的時候刻意編造一些規(guī)則搬素，讓艾倫娜永遠贏不了他。直到艾倫娜之后和別人下棋才知道魏保，原來自己一直都被騙了熬尺。但即使這樣，她在贏棋的時候也感受不到快樂谓罗，只覺得羞恥和內(nèi)疚粱哼，仿佛自己是靠著作弊才獲得了勝利。

要知道檩咱，孩子的成長過程中揭措，父母擁有著無上的權利。從行為主義的角度來看刻蚯，他們每天能對孩子施加幾百次正強化或者是負強化绊含，以決定性的力量影響孩子的自我認同感和世界觀〈缎冢可是每當艾倫娜試圖弄清楚如何在這個世界前行躬充，她的父親就會將她的認知撕碎。在這樣的環(huán)境中成長起來的艾倫娜讨便，自我意識只能是脆弱和混亂的充甚，而且她的腦海中開始慢慢形成了那個錄音帶。每當她要取得一些成就霸褒，或是遇到他人的善意伴找，錄音帶就會開始播放父親的聲音：“你這個笨拙的騙子，你這個蕩婦废菱，你這個愚蠢的失敗者技矮，這些都是假的，你快灰溜溜地逃跑吧……”然后昙啄，艾倫娜就會出現(xiàn)她稱之為“緊張癥”的癥狀穆役，大腦一片空白，像個植物人一樣無法做出任何反應梳凛。

甚至在嚴重時耿币，艾倫娜還出現(xiàn)過多重人格障礙的癥狀。當時咨詢師感覺對面的女孩今天突然變得滿嘴臟話韧拒、脾氣暴躁淹接，和之前的艾倫娜判若兩人十性。在之后的一次咨詢中，艾倫娜終于承認塑悼，這就是她的另一個人格劲适。有時候在家里為了應對父親無盡的辱罵，她自然而然地分化出了幾個更有攻擊性的厢蒜，或是更玩世不恭的人格霞势，來幫助自己應對與父親的沖突。每當這時候斑鸦，她的主人格就像待在井底愕贡，聽著井口外面?zhèn)鱽砟：穆曇簦涣粝履：挠洃洝?br>

我知道多重人格癥狀很像一般人理解的“瘋子”巷屿，在許多影視作品中也被表現(xiàn)得十分詭異固以。然而在艾倫娜的這個故事里，我們都能理解嘱巾，那只是她為了面對扭曲的成長環(huán)境而發(fā)展出來的自保方式罷了憨琳。當然，聽到這里你肯定和我一樣發(fā)現(xiàn)了旬昭，在這樣的重重干擾下篙螟，艾倫娜居然還能有如此的工作表現(xiàn)，只能感慨她應該確實是個天才稳懒∠胁粒可是，很悲哀的是场梆，艾倫娜本人一直在憎恨和否認自己的才華和美貌墅冷，因為這讓她感覺到自己和父親很像，哪怕他們根本不是一樣的人或油。

那么寞忿，遇到這么嚴重的情況，咨詢師能做些什么顶岸？本書作者的做法腔彰，是通過長期的陪伴和穩(wěn)定的支持，給艾倫娜提供一個良性的微環(huán)境辖佣，來替代掉之前她身處的有毒環(huán)境霹抛。這也是為什么心理咨詢的生效機制，往往不來自某些知識卷谈、信息杯拐，而來自“一段矯正性的關系”。具體的咨詢技術當然也很重要，但只有讓艾倫娜在與咨詢師相處的時候端逼，集中地朗兵、強有力地獲得正確的反饋，才能幫助她一點一點重建對于真實自我和真實世界的認知顶滩。

什么是正確的反饋呢余掖？說起來很簡單，就是當你做得好的時候礁鲁，告訴你盐欺，你做得好；當你做得不好的時候救氯，告訴你找田，你做了些什么歌憨；當別人對你好的時候着憨，告訴你，別人在對你好务嫡；當別人對你不好的時候甲抖，告訴你，你有權利難過心铃、憤怒准谚，有權利保護自己。但就是這樣簡單的反饋去扣，很多人在成長的過程中都沒有得到柱衔，所以才需要心理咨詢。

比如愉棱，多才多藝的艾倫娜不僅工作出色唆铐，還精通寫詩和跆拳道，甚至因為給電子游戲后臺提出建議而獲得了游戲公司一份編程工作的邀約奔滑，這個時候艾岂，咨詢師就會提醒她，她取得的這些成績是驚人的朋其，而非因為別人都“沒動腦子”王浴。咨詢師甚至會用突然襲擊的方式給艾倫娜做智力量表，讓她不得不意識到自己的分數(shù)比99.2%的人都高梅猿。

于是氓辣，在咨詢師的鼓勵下端铛，艾倫娜第一次嘗試向律所合伙人提出加薪琢锋。一開始躏升，她遭到了無視怀估，但沒關系夫啊，當她提出需求的那一刻，艾倫娜感覺自己像鳳凰般涅槃了蕊唐。她有理有據(jù)地列舉了自己過往的工作和在律所所有重要案件中不可替代的貢獻归敬，所有其他同事都聯(lián)合起來炮轟合伙人，最終艾倫娜獲得了雙倍的薪水硕勿，以及年底的一份優(yōu)厚的獎金哨毁。她不再把自己藏起來，而是開始在辦公室變得活躍起來源武，跟大家開玩笑扼褪、交朋友。

當然粱栖，真實的反饋絕非僅僅是吹捧和奉承话浇。自體心理學派創(chuàng)始人科胡特認為在心理治療中，有時候最有幫助的其實是所謂“恰到好處的挫折”闹究。比如幔崖，艾倫娜一開始說起早早離開她生活的母親時贊不絕口，但咨詢師作為一個旁觀者渣淤，會誠實地反饋說：“你似乎在缺乏根據(jù)的情況下赏寇，把母親的形象描述得太理想化了。而且無論如何价认，她當時離開了你嗅定，你真的不會有被遺棄的感覺嗎？”于是用踩，盡管一開始并不是很樂意渠退，但艾倫娜開始漸漸意識到母親做得遠沒有自己想象中那么好，意識到自己對母親其實抱有憤怒脐彩，意識到自己有權利抱有憤怒碎乃，以及憤怒也不一定意味著殘忍。最終丁屎，艾倫娜開始嘗試用恰當?shù)姆绞杰В磉_自己本應有的情緒。

就這樣晨川，在咨詢師的幫助下证九，艾倫娜的精神生命仿佛迎來了一次再發(fā)育，腦海中用于防御的其他人格一個接一個消失共虑，腦海中的錄音帶開始不再播放父親的咒罵而是換成了咨詢師對她的鼓勵愧怜。

這是這本書最沉重的故事，我很開心講到這里妈拌，我們共同迎來了一個真正的光明的結(jié)局拥坛。艾倫娜在那之后一直在律所工作蓬蝶，業(yè)余學習理論物理，并被麻省理工學院的教授邀請去專業(yè)論壇發(fā)言猜惋，她甚至試著給父親打了個電話丸氛，并意識到自己再也不懼怕對方了。在8歲自殺的那天晚上著摔，艾倫娜曾想到普羅米修斯缓窜，因為她意識到接下來的生活可能就像不斷被鷹啄食內(nèi)臟一樣痛苦，但好在最后谍咆，她為自己取回了生命的火焰禾锤。

五、瑪?shù)铝盏墓适拢悍磸陀懞眉雍φ?br>

第五個故事摹察，是關于一位被當成怪物的女CEO如何改寫人生悲劇的恩掷。其實從這句話里，可能你已經(jīng)猜到了供嚎，本書的書名就來自這個故事黄娘。主人公瑪?shù)铝眨凑兆髡叩拿枋霾槠海敛豢鋸埖卣f寸宏，真的是一位集智慧與美麗于一身的女子。她在耶魯大學讀的本科偿曙，還有倫敦政治經(jīng)濟學院的研究生學位。自己在曼哈頓經(jīng)營一家古董交易公司羔巢，經(jīng)常開著紫色的法拉利在紐約街頭風馳電掣望忆。

然而在這一切光鮮的背后，她擁有一位美麗但生性涼薄的母親竿秆，和一位富有的启摄、深愛著自己的女兒、但是在伴侶面前極其軟弱的父親幽钢。這樣的組合構(gòu)成了怎樣扭曲的成長環(huán)境呢歉备？

舉個例子：瑪?shù)铝盏母赣H因為忙于生意，總是不在家匪燕；瑪?shù)铝盏哪赣H有厭食癥蕾羊，而且完全沒打算照顧孩子，她生下瑪?shù)铝占兇馐菫榱私o自己家財萬貫的老公家交差帽驯。因此龟再，雖然家里很有錢，但冰箱里永遠只有一些酸黃瓜和泡酒用的櫻桃尼变，以至于瑪?shù)铝招r候總是餓肚子利凑。當她每個早晨試圖去廚房找點吃的東西的時候，母親總會陰陽怪氣地微笑著對她說：“早安，怪物”哀澈，繼而嘲笑她鬼鬼祟祟找東西吃的樣子像個小怪物牌借。本書的原書名就來自于此。

那個時候割按，瑪?shù)铝者€不知道這樣的一個母親走哺，以及這句話會在不知不覺中對她的人生造成怎樣災難性的影響。當下哲虾，促使瑪?shù)铝諄韺で髱椭脑蛑饕袃蓚€丙躏。其一，她只有三十多歲束凑，但已經(jīng)罹患了3種不同的癌癥晒旅。醫(yī)生推斷這與她嚴重的焦慮心境有關；其二汪诉，她有明顯的強迫癥癥狀废恋，她無法停下工作，同時像神經(jīng)質(zhì)一樣不允許公司同事坐飛機扒寄。

聽到第5個故事了鱼鼓，我相信此刻的你已經(jīng)開始擁有了一些心理咨詢師的感覺，會敏銳地意識到该编，這可能和前面提到的成長環(huán)境有關迄本。沒錯，在幾個月的咨詢過后课竣，瑪?shù)铝臻_始分享一些內(nèi)心深處的焦慮嘉赎，她提到每次事情進展順利的時候，自己就會害怕命運將奪走一切于樟，因為自己早晚會被看穿……

“被看穿是個什么公条？”咨詢師敏銳地問。瑪?shù)铝章牭竭@個問題驚呆了迂曲，因為聰明的她很快意識到了涌上嘴邊的答案：“是個怪物靶橱。”

是的路捧，她的意識深處一直在用母親當年形容她的詞語來認知自己关霸。咨詢師緊接著說：“所以你不讓大家坐飛機，因為在你內(nèi)心深處你不配得到一帆風順鬓长，因為你是個怪物谒拴，所以你覺得飛機墜毀才是你應得的下場。是這樣嗎涉波？”瑪?shù)铝杖粲兴迹骸霸瓉砦沂沁@么想的英上√啃颍”

在之后幾次咨詢中，他們漸漸發(fā)現(xiàn)苍日，瑪?shù)铝赵诠ぷ髦械脑S多做法都來自“自己是個怪物”的底層認知惭聂。比如，即使員工工作表現(xiàn)特別糟糕相恃，她也不敢換掉他辜纲，還繼續(xù)發(fā)高薪。因為她打心眼里覺得拦耐，沒有人會想跟一個怪物一起工作耕腾，所以她必須給他們超額的待遇。

從這段對話中我們不難發(fā)現(xiàn)杀糯，相比于拒絕被共情的勞拉扫俺，和沉默了好幾個月的丹尼來說，瑪?shù)铝帐且粋€能力很強固翰，且本身心理狀態(tài)相對較好的主人公狼纬，因此她從一開始就可以接得住咨詢師的挑戰(zhàn)，也能覺察到自己的認知哪里出了問題骂际。

然而疗琉，如同我們一開始就說過的，知道自己不是個怪物是一回事歉铝，真的體驗到自己不是怪物盈简，打心底相信自己配得上生活中的一切，從而開啟理直氣壯的人生犯戏，還需要別的契機送火。比如，親密關系先匪。在開始進行心理咨詢的時候，瑪?shù)铝談倓偨Y(jié)束一段痛苦的婚姻弃衍。她的前夫只想著花她和她父親的錢到處尋歡作樂呀非，拒絕和她就改善夫妻關系做任何溝通，并表示出毫不在乎瑪?shù)铝盏母惺芫刀ⅰＴ谧稍儙煹脑儐栔掳度梗數(shù)铝章庾R到，前夫精明速缆、自私降允、殘忍，本質(zhì)上和她的母親是一路人艺糜。她以為婚姻可以幫助她擺脫母親的影響剧董，結(jié)果千方百計地嫁給了一個像母親一樣的男人幢尚。

這也解釋了為什么這段糟糕的婚姻一直持續(xù)了九年，因為她一方面在這段關系中不斷受到傷害翅楼，另一方面又極其害怕被拋棄——這與她和母親的相處模式簡直一模一樣∥臼＃瑪?shù)铝盏哪赣H是一個十分殘忍的人，她曾經(jīng)在度假的6周里把瑪?shù)铝找粋€人留在大房子里毅臊。還曾經(jīng)在女兒跟自己頂嘴后理茎，假裝發(fā)現(xiàn)家里的狗感染了疾病，強行讓獸醫(yī)殺死了瑪?shù)铝招膼鄣男」贰?br>

但孩子在小時候?qū)δ赣H的依戀管嬉，是沒有選擇的皂林，所以瑪?shù)铝諏τ诒贿z棄的恐懼深深地蓋住了對母親應該有的憤怒和失望。以及蚯撩，她內(nèi)心不可避免地升起一股念頭：如果我做得足夠好础倍，是不是就可以讓母親更愛我一點？然后求厕，這件事在她的婚姻中又發(fā)生了一次著隆。

于是，話題很自然地滑向?qū)Μ數(shù)铝漳赣H的討論呀癣，而越討論美浦，瑪?shù)铝赵揭庾R到母親不只是對她不好，而是對任何人项栏，包括供養(yǎng)她生活的父親浦辨，都一樣糟糕。這里的原因也很簡單沼沈，因為瑪?shù)铝盏耐馄乓彩且粋€冷漠自私的人流酬，她的母親從未跟自己的母親取得過正向聯(lián)系，又怎么會知道要如何當好一個媽媽呢列另？就像在多倫多動物園的猩猩實驗中顯示出的那樣芽腾，沒有被群體撫養(yǎng)長大的母猩猩，哪怕勉強通過人工授精懷孕页衙，也不會履行一個母親的職責摊滔，甚至會把剛出生的小猩猩殺掉。而剛出生的小猩猩如果遭到了母親這樣的對待店乐，你猜它之后會不會很好地對待自己的孩子呢艰躺？

說到這里，相信你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了心理學中一項荒誕而殘酷的事實：不止基因會遺傳眨八，創(chuàng)傷也會一代又一代人地自我復制∠傩耍瑪?shù)铝盏耐馄艑λ赣H做的事，與瑪?shù)铝盏哪赣H對瑪?shù)铝盏膽B(tài)度簡直如出一轍廉侧。但理解了整件事脈絡的瑪?shù)铝找诚欤F(xiàn)在決心要斬斷這個悲劇的循環(huán)了篓足。事實上，在明白自己并沒有做錯任何事拘泞，而是母親根本沒有愛人的能力之后纷纫，她心里的包袱放下了一大半。

剩下的一小半的解決陪腌，則來自她遇到了一個很好的伴侶辱魁，那是一個和她做一樣工作的古董學家，對她溫柔又體貼诗鸭，幫助她解決了生活中的很多問題染簇。她一度不敢相信會有人真的愛自己，因為自己得過癌癥强岸，又有過這么糟糕的婚姻锻弓，但在咨詢師的鼓勵下，以及一次劇烈的情緒波動后蝌箍，她嘗試向?qū)Ψ奖戆住?br>

她說：“我告訴你青灼，我愛你，你最好也愛我”妓盲。然后她聽到了回答杂拨，對方說：“我當然愛你”。后面的故事就順理成章了∶醭模瑪?shù)铝臻_始一邊祈禱飛機不要失事弹沽，一邊含著眼淚將公司的同事送上飛往全球各地出差的航班，努力克服自己的強迫癥筋粗。相信幾個星期之后策橘，當同事們陸續(xù)飛回來時，她就會意識到老天并沒有真的認為她是怪物娜亿。她也開始享受自己的親密關系丽已，并且和父母保持一個自己有選擇權的距離。

當內(nèi)心的障礙消失以后买决，生活對于瑪?shù)铝諄碚f就是一件易如反掌的事情了促脉。畢竟在成長過程中，她早已學會了負重戰(zhàn)斗策州。有時候人世間許多苦難，不源自我們的脆弱宫仗，反而源自我們的堅強够挂，如果瑪?shù)铝詹荒敲磮詮姡酶嗟厥救跖悍颉⑶笾吞颖苣跆牵蛟S她不會被迫承擔這么多枯冈，也能少遭遇一些折磨。不過办悟，若是如此尘奏，也不會有今天這個光芒萬丈的女孩了。

只要結(jié)局是好的病蛉，那么就讓我們相信炫加，這一切都是最好的安排吧。

六铺然、結(jié)尾

好的俗孝，到這里，這本《療愈與超越：擺脫內(nèi)心的怪物》我們就聽完啦魄健。如果你從開頭一路聽到了這里赋铝，我很想跟你擁抱一下，因為我們共同走完了一段好長好長的旅途沽瘦。這一路上革骨，我們見到了勞拉如何逃離生活中糟糕的人；見到了彼得怎樣修復依戀析恋，重新獲得了建立親密的能力良哲；見到了丹尼如何讓痛苦解凍，讓快樂有機會重新填滿內(nèi)心绿满；見到了艾倫娜怎樣重建對于自我和世界的認知臂外；也見到了以為自己是怪物的瑪?shù)铝眨绾斡赂业刂袛嗔思易宓谋瘎±洌一亓俗约旱娜松?br>

這本《療愈與超越：擺脫內(nèi)心的怪物》的作者本身是一位十分優(yōu)秀的咨詢師漏健，因此在聽我講述的時候，你可能會覺得咨詢師神乎其技橘霎，這五位主人公的療愈過程都十分順利蔫浆。但其實他們每個人一定都經(jīng)歷充滿淚水和煎熬的時刻，才最終沖云破霧姐叁，得見光明瓦盛。我相信，作者分享這些真實個案外潜，應該不是為了讓我們對臨床心理學有太過理想化的期待原环，而是為了讓我們在遭遇屬于自己的困境的時候，能稍微不那么孤單处窥。

我在讀這本書的時候嘱吗，每個案例都讓我回想起過往人生中的好多經(jīng)歷。尤其是今年滔驾，這是我并不漫長的三十年人生里最低谷的一年谒麦，但越是在這種時候俄讹，我越不能停止從痛苦中尋找意義。所以最后绕德，我會從每個故事里患膛，分享我印象深刻的一句話給你，作為今天的收尾耻蛇。

第一句話是踪蹬，咨詢師告訴勞拉“會有人因為你的存在本身而愛你”。第二句話是城丧，彼得雖然無法建立親密關系延曙，但他的音樂里充滿感情，因此咨詢師對他說：“請相信亡哄，你受過挫折枝缔，但并不殘缺∥霉撸”第三句話是愿卸，丹尼自嘲回到白人學校，是因為熟悉的魔鬼好過陌生的天使截型，這警醒我趴荸，很多時候困住我們的是對錯誤的習以為常。第四句話是作者反復強調(diào)的宦焦，憤怒聲名狼藉发钝，但它是非常重要的情緒表達，我們要學會表達憤怒波闹。第五句話酝豪，是在瑪?shù)铝盏墓适碌淖詈螅髡咭貌剪斔埂っ芬囊痪湓挕八^英雄主義精堕，就是故事之中孵淘，生命力量比死亡更強大的那個時刻”。

我不知道面對生活歹篓，我會不會是英雄瘫证，但謝謝這本書讓我看到了逆境之后，好像真的會有繁星庄撮。很榮幸和你一起見證了5位英雄的旅程背捌。我們下本書見。