杰出并非是一種天賦亚隙，而是一種人人都可以學習的技巧宾抓，成為杰出需要不斷的進行刻意練習。
刻意練習不是按照你在這件事上花費了多少時間树叽，做過了多少次舆蝴，去定義的。這件事情在記憶和競技類的活動上最容易表現(xiàn)出效果题诵。
一群羽毛球愛好者因為喜歡打羽毛球洁仗，所以每周都會去打羽毛球。風雨無阻性锭，堅持了十幾年赠潦。這個社團凝聚了一些專業(yè)的運動員和業(yè)余的愛好者。目的一個是為了鍛煉身體草冈，一個是為了聚在一起祭椰。一般都是以雙打的形式出現(xiàn)臭家，雙打都是主攻弱方，所以看起來差距并不是特別明顯方淤。
業(yè)余與專業(yè)的差距
一次偶然的機會钉赁，因為人比較少，所以就打單打携茂，實力的差距需要通過讓分來實現(xiàn)平衡你踩。一個雙打看起來差距不大的男業(yè)余愛好者和女的專業(yè)訓練過的球員，到底是需要讓多少分來實現(xiàn)平衡呢讳苦？當時女的球員說：讓你15分吧带膜！當時我就震驚了，心想：這么自信鸳谜，你的能力能承載你的自信嗎膝藕？男生的體力帶有天生的優(yōu)勢。即使技術(shù)上有些差距但是體力上能補回來咐扭。
然而我錯的太遠了芭挽，具體比分記不起來了，比賽結(jié)果是完虐蝗肪，專業(yè)球員最擅長的是消耗對方的體力袜爪。然而這種變速的運動也是能快速的消耗體力的，沒幾個球男業(yè)余愛好者就氣喘吁吁了薛闪。每個球都拉到你最遠的距離辛馆，讓你進行最大的跑動，自身的跑位和擊球又很迅速豁延，不斷的壓縮留給對手的恢復體力的時間昙篙。
專業(yè)的女球員通過動作會做出一個準確的預判，你的球回擊回來的時候人家已經(jīng)在那里等著了诱咏。然而她的動作還會帶有誤導性的瓢对，你以為是在后面的球，但是其實是在前面的胰苏。這種向后加速、停止醇疼、再向前的加速的動作是最累的硕并。這么強的操作是如何練成的呢？
拆分練習
羽毛球訓練是一項以最節(jié)省體能的方式秧荆，做出你想要的攻擊和防守為目的的訓練倔毙，把打球的這項運動拆分成每一個動作進行練習，揮拍乙濒、發(fā)力陕赃、 跑步卵蛉、跑位、遠球么库、近球傻丝、扣球、反手等等诉儒。每個動作都進行刻意的練習葡缰，最節(jié)約體力、縮短動作需要時間忱反，同時肌肉也得到了有效的訓練泛释。連貫起來后整體的能力就會有全面的提升。
挑個發(fā)力的方式來舉個例子吧温算！普通人打羽毛球的時候其實是用手臂發(fā)力去揮打球的怜校，但是正確的方式是用大拇指和食指發(fā)力去打球。
試想下用點鼠標的力氣就能完成的動作及效果注竿，你需要用打拳擊的力氣去做同一件事身體還要承受慣性帶來的消耗茄茁，效果一樣，這就是一個巨大的差距蔓搞，這就是為何人家自然從容胰丁，你卻氣喘吁吁。
