本周金句
千萬別放棄！
有了第一次放棄窿春，
你的人生就會(huì)習(xí)慣于知難而退采盒，
可是如果你克服過去，
你的人生則會(huì)習(xí)慣于迎風(fēng)破浪地前進(jìn)尺栖。
看著只是一個(gè)簡(jiǎn)單的選擇烦租，
其實(shí)影響非常大，是截然不同的人生叉橱。
本周閱讀與感想
?閱讀&聽書
《少有人走的路》第11～14天窃祝，作業(yè)完成度50%
《微習(xí)慣》65～115P
《次第花開》聽
《活法》聽
《終身成長(zhǎng)》聽
公眾號(hào)拾遺1段
?感想
1、《微習(xí)慣》
摘:建立習(xí)慣就好像騎自行車上陡坡：爬坡甩栈，到頂糕再，下坡玉转。剛開始，你必須用雙腿的最大力量蹬自行車猾担，之后會(huì)漸漸變得輕松，但是你必須一直蹬到山頂绑嘹，否則就會(huì)倒退回原地，讓之前所有的進(jìn)步付諸東流姨丈。
感:習(xí)慣養(yǎng)成初期艱難擅腰，但是只要做到從零到一的跨越，就是第一個(gè)成功歼争；其次是日復(fù)一日的堅(jiān)持渗勘，靠耐力，靠意志力和恒心旺坠，堅(jiān)持到底才能讓當(dāng)初的一兩次行為變成習(xí)慣价淌，一天不做就覺得缺點(diǎn)什么的習(xí)慣。
摘:從生理學(xué)角度看蝉衣，漏掉一天也不會(huì)耽誤習(xí)慣的養(yǎng)成，一天成就不了這個(gè)過程濒翻，也毀滅不了這個(gè)過程啦膜；但從心理學(xué)角度看，這可能會(huì)帶來問題雀摘。如果你真的漏掉了一天八拱，請(qǐng)記住涯塔，以后要盡量堅(jiān)持下去清蚀，一天都不要偷懶，因?yàn)閳?jiān)持才能防止你受到打擊并前功盡棄榛搔。
感:做到99%和100%哪個(gè)更容易成功东揣？答案是100%。因?yàn)橹灰?%的遺漏童本，習(xí)慣的養(yǎng)成就像家暴一樣脸候，有第一次肯定會(huì)有第二次和無數(shù)次。雖然偶爾一次偷懶不會(huì)改變我們習(xí)慣的養(yǎng)成結(jié)果运沦，但是卻是我們前功盡棄的開頭携添。最好不要!
摘:剛開始做一件事的興奮在最初會(huì)有很大幫助，可是等到這股勁頭漸漸消失烈掠，你開始懷疑有什么地方出了什么問題的時(shí)候，它又會(huì)成為強(qiáng)大的敵人瘾蛋。如果最開始就選擇不依賴動(dòng)力和感受矫限，就能有效降低這種風(fēng)險(xiǎn)。
感:動(dòng)力和感受雖然可以給我們助力取董，但是靠不住无宿，因?yàn)樗鼈兊牟环€(wěn)定因素太大，動(dòng)力不是真正的內(nèi)驅(qū)力经窖，依賴于外在環(huán)境和評(píng)價(jià)梭灿，會(huì)成為我們前進(jìn)的阻力。我自己就是活生生的例子配乱。沒有形成內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力皮迟，總是依賴于外在力量的帶動(dòng)，可以一鳴驚人伏尼，也可能會(huì)一瀉千里爆阶。
2、《終身成長(zhǎng)》
3辨图、公眾號(hào)拾遺
摘:戀愛開始時(shí)，就是一個(gè)發(fā)現(xiàn)對(duì)方優(yōu)點(diǎn)的過程吱韭。相處時(shí)鱼的，就是一個(gè)去接受對(duì)方缺點(diǎn)的過程。
在最愛的人面前猿规，人常常展現(xiàn)的是他的虛弱和缺點(diǎn)晌砾。因?yàn)樗湃文恪勰愫哂拢栽敢夥砰_自己呕乎。
感: 聯(lián)想到《少有人走的路》中關(guān)于愛的描述，戀愛是個(gè)人界限的暫時(shí)性失效帝璧，不是真正的愛。所以我們只會(huì)看到對(duì)方的好的烁，即使是無理取鬧也是可愛渴庆。久處以后，雙方彼此磨合襟雷，接受對(duì)方的缺點(diǎn)，順利的情況下咧虎，演化為真愛计呈，不順時(shí)說散就散。
我們?cè)趷鄣娜嗣媲半逝椋拍芊砰_自己苇瓣，展現(xiàn)那個(gè)真實(shí)的自己，彼此的虛弱和缺點(diǎn)都赤裸裸地展現(xiàn)給了對(duì)方哲嘲。但是只是一味地展示虛弱媳禁，透支對(duì)方對(duì)自己的信任和寵愛，那就會(huì)演變成各種矛盾囱怕，因?yàn)闆]有誰會(huì)一味地忍讓和包容另外一個(gè)人毫别。此時(shí)的正道是相互地存儲(chǔ)，而非一味地索取台丛。所以說女人的找個(gè)對(duì)自己好的人嫁了砾肺，是很危險(xiǎn)的想法防嗡。謹(jǐn)記侠坎。
?日語(yǔ)
小王子錄音六天，全部錄完荣德。
接下來的閱讀材料待定童芹，在找到完整的材料前鲤拿，可能會(huì)以拾遺的形式分享近顷。
親子育兒
本周寶寶好習(xí)慣
早睡早起基本實(shí)現(xiàn)，下一階段的目標(biāo)是洗漱不墨跡窒升，早晚都洗漱饱须。
寶寶晚上會(huì)經(jīng)常問我，媽媽蓉媳，我可不可以偷懶不洗漱? 答案是肯定不可以酪呻。但是偶爾自己會(huì)懶，不督促他們洗漱玩荠。接下來把這個(gè)習(xí)慣明確寫到習(xí)慣卡里阶冈，改天買個(gè)甜點(diǎn)，鄭重給她們開個(gè)會(huì)眼溶，約定以后不用跟我商量，一定要洗漱灌旧，得到肯定答復(fù)后，開吃描融，哈哈衡蚂，有點(diǎn)威脅的味道，但是有用的話不也是極好的嘛!
親子閱讀
上周的繪本未還年叮，因?yàn)橛幸槐局杏⑽牡摹冻?jí)媽媽》每天晚上都要讀三遍才肯睡玻募，那就下周再換吧。
28本好習(xí)慣養(yǎng)成書籍已經(jīng)收到跃惫，每天讀一讀艾栋，讓給她們把習(xí)慣養(yǎng)成變成磨耳朵，灌輸給她們先较，比我苦口婆心嘮叨應(yīng)該有用吧遥诉！
娛樂活動(dòng)
國(guó)際象棋收到啦，以后可以跟寶寶一起學(xué)習(xí)霉翔，然后互殺啦苞笨！
健康管理
運(yùn)動(dòng)
跑步2次，合計(jì)7公里序芦。
體重: 前期52.2粤咪，后期50.7
下周開始運(yùn)動(dòng)要加強(qiáng)，有氧和無氧結(jié)合宪塔，結(jié)合小琴姐和時(shí)光的專業(yè)意見，調(diào)整飲食比搭。
睡眠
早起平均時(shí)間6:20南誊；早睡完成較上周提升，但仍未達(dá)標(biāo)霉赡。主要因?yàn)樘侠√Γ瑢⑶嗤芏纪系酵砩稀?/p>
身體狀況
上周的胸口痛情況好轉(zhuǎn)。
但是肚皮和腰圍又上來了，以后晚上盡量少吃或不吃锅劝，戒啤酒故爵。夏天是我對(duì)于啤酒的癡迷期，所以務(wù)必時(shí)刻提醒自己畴蒲。
早餐
7日早餐計(jì)劃完成100%
下周菜單
碎碎念
1侮繁、抱抱我自己，然后就開始想罵人（罵自己）
親愛的很洋，你肯定是太累了，來抱抱自己隧枫。
什么都不要想喉磁，就這么靜靜地坐著就好。
想哭就哭出來吧......可是竟然哭不出來了官脓，因?yàn)橹岸际遣还苋叨恍瓤抟煌ㄔ僬f，哭著哭著就好了卑笨。可是現(xiàn)在不頂用了，疏通情緒的方式也跟著需要升級(jí)了妖滔。
莫名的恐懼感隧哮、走不出焦慮、情緒低落铛楣、晚上總是各種奇奇怪怪的夢(mèng)近迁、莫名的恐懼感
怎么那么多事呢？我這個(gè)女人可真夠煩的!
比如昨天我在洗菜簸州，總感覺身后有個(gè)恐怖的東西朝我后背壓過來鉴竭，寒毛豎起，不自覺地轉(zhuǎn)身看看是不是真的有鬼站在身后岸浑，回頭一看搏存，什么都沒有，太好了矢洲，只是我的錯(cuò)覺而已璧眠。
晚上睡覺不敢關(guān)燈。膽子小的跟什么似的读虏，晚上回到家喜歡把所有的燈打開责静，包括去衛(wèi)生間還總是想打開浴霸，這樣就可以感覺到安全和溫暖（一直以來的毛病盖桥，被說浪費(fèi)灾螃，還是屢教不改）
小妹和時(shí)光少年告訴我：在心理健康狀況惡化之前，潛意識(shí)就會(huì)察覺到我們的變化注意到我們的適應(yīng)能力越來越差揩徊。她通過各種方式腰鬼，提醒我們情況變得不妙——頻繁的噩夢(mèng)、過度的焦慮塑荒、極度的沮喪熄赡，這些癥狀在我們身上不斷出現(xiàn) 。
心靈產(chǎn)生的種種癥狀齿税，或許讓我們難以接受彼硫，但它們卻是一種恩典 ，是意識(shí)之外那股滋養(yǎng)心靈的強(qiáng)大力量發(fā)生作用的結(jié)果 偎窘。
你的好的壞的情緒出現(xiàn)都是發(fā)給你啟發(fā)的乌助。發(fā)生無不善。
原來如此陌知，《少有人走的路》中關(guān)于恩典的描述他托，一直看不明白，卻給了我當(dāng)前狀態(tài)的答案和出口仆葡。
自我剖析一下我情緒的源頭
1赏参、對(duì)比志笼，把自己給比下去了
三個(gè)同事都同一時(shí)間買房換房，自己還是沒有著落把篓，經(jīng)常搬家纫溃，整得心里更是沒著沒落的，怎樣可以多賺錢韧掩，突然多了些焦慮紊浩。
領(lǐng)導(dǎo)說的漲工資，只是說說而已疗锐。讓自己覺得是不是自己表現(xiàn)還是不夠坊谁，手上的事情總是接替別人的活，人家回來就要還給人家的那種滑臊，做起來沒有動(dòng)力的工作口芍。
老公忙著抓不著人，感覺像被流放了一樣雇卷。心里很是飄鬓椭。
因?yàn)槊刻於际菄钆_(tái)孩子家里轉(zhuǎn)，沒了娛樂关划、放松時(shí)間小染，艷陽(yáng)高照的春天，朋友圈里都是出去玩耍的贮折，而自己每天固定的想著三餐吃什么氧映，孩子教養(yǎng)，家里的衛(wèi)生干不干凈脱货，感覺自己就像是一只被困的鳥兒。
剖析:做營(yíng)養(yǎng)早餐是我自己喜歡律姨，想要做振峻，沒人逼我；家里窗明幾凈的择份，我心情會(huì)好扣孟，沒什么壞事；孩子健康成長(zhǎng)也是我期望的荣赶。我沒有出去玩凤价，是因?yàn)槲易约簯械贸鋈ィ笥讶]關(guān)系拔创，跟著自己的節(jié)奏走利诺，就是對(duì)的，對(duì)于我來說最好的剩燥。接下來需要做的是給自己安排一些輕松的事情慢逾，調(diào)劑一下單一的生活，問題就解決了。
說好的向內(nèi)尋找不要向外求的侣滩，但就是忍不住去依賴一下別人口注。成長(zhǎng)型思維我聽懂了，可是卻做不到君珠，苦惱的不行寝志。所以修養(yǎng)靠個(gè)人。找到一些可以滋養(yǎng)和放松自己的歌曲策添，還有運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓材部，看書看書再看書，看得多了說不定潛意識(shí)里的觀念就潛移默化地變了舰攒。
不要把自己封閉在自己的小空間里败富，有困惑了，找108小伙伴摩窃，他們一個(gè)個(gè)都是掌控情緒的達(dá)人兽叮，沒有他們解不開的結(jié)嘛。
總結(jié)一句話猾愿，我是看得少鹦聪，想得多，做得不夠蒂秘。
2泽本、2019年過了1/4，108已經(jīng)倒計(jì)時(shí)姻僧，年初立的flag倒了一半规丽，自己還是目標(biāo)方向不夠明確，還是在摸索階段撇贺，很是苦惱赌莺。
發(fā)現(xiàn)自己一直在調(diào)整，總是在尋找松嘶，沒個(gè)長(zhǎng)性艘狭。排斥自己這個(gè)狀態(tài)，仿佛又回到了加入108前的狀態(tài)翠订。
剖析: 就想到了《小狗錢錢》里面的把精力集中在你知道的巢音、能做的和擁有的東西上。但是又總是被新鮮的事物吸引注意力尽超，今天來個(gè)這個(gè)事官撼，明天試試那個(gè)事，試了一段時(shí)間再放棄橙弱。
既然我是這特征歧寺，那能不能就不斷嘗試呢燥狰？是不是有一天總會(huì)遇見幾件可以保持下去，一只堅(jiān)持的事情呢斜筐？終身學(xué)習(xí)龙致，不斷成長(zhǎng)吧。現(xiàn)在的自己已經(jīng)不是108之前的自己了顷链，自省能力多少培養(yǎng)了一些目代，學(xué)習(xí)態(tài)度多少有所轉(zhuǎn)變了嘛!
我也說說加入108后的變化吧。
1嗤练、愛讀書了榛了。
之前一年看不了一本書的人，至少一個(gè)月看一本煞抬，那一年最少也十幾本了吧霜大？
2、愛反省了
之前一聽到“你自己反省一下”就會(huì)跳起來革答，我又沒做錯(cuò)事情战坤，為什么要反省。再說残拐，為什么總是“我”反省途茫，你就沒有錯(cuò)嗎？人家一句話溪食，我一堆話等著呢囊卜。
2、認(rèn)知提升一截
眾生皆苦错沃，接受自己比渴求自己來得容易也有用得多栅组。遇事從自己找原因，做自己能做的枢析。
積極主動(dòng)笑窜、極度開放才是真理。
愛自己不是自私登疗，而是給予愛的前提。
帶著問題讀書才能讀進(jìn)去嫌蚤，讀懂書辐益，讀完后，運(yùn)用到自己身上脱吱，能解決問題才是終極目標(biāo)智政。
什么是愛，什么不是愛箱蝠？
未完待續(xù)......
加油站
千言萬語(yǔ)都化作一句沉默续捂，
在沉默中積攢垦垂，
在沉默中爆發(fā)。
知道我的特征牙瓢，
接受我的不完美劫拗，
才是完美的狀態(tài)。
人生短暫矾克，
怎么可以不美好?
