不知不覺至朗，2018年已經(jīng)過去了一半了屉符，在我身上發(fā)生了很多大的變化，我姑且將它叫作蛻變之旅吧锹引。 想要將這些變化一一記錄下來矗钟，然而在落筆這一刻，思緒紛飛粤蝎，有很多很多想說的真仲，但又好似無從落筆袋马。那就分享幾個(gè)我受益最多的點(diǎn)吧初澎。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 你喜歡你自己嗎？
心理咨詢師問我的這句話虑凛，至今記憶尤新碑宴。我當(dāng)時(shí)很不確定的說：應(yīng)該喜歡把，我這么喜歡照鏡子桑谍，這么自戀延柠，應(yīng)該算是挺喜歡自己的吧？ 然而當(dāng)我出了咨詢室漫步在馬路上锣披，看著外面那么藍(lán)的天贞间，馬路上的車和行人贿条，感受著這一切，突然就覺得增热，自己好美好啊整以，也是多么值得被愛啊，那一刻就只想吃個(gè)甜點(diǎn)美美的跟自己呆在一起峻仇。也是在那一刻的當(dāng)下公黑，我意識到——我以前是不喜歡自己的，不喜歡那個(gè)一直剛硬的自己摄咆，而我喜歡在這個(gè)當(dāng)下內(nèi)心柔軟的自己凡蚜。也是在那時(shí)，我與自己和解了吭从，我承認(rèn)了自己不喜歡自己朝蜘，雖然短時(shí)間內(nèi)還無法做到真正由衷的喜歡欣賞自己，但我開始慢慢嘗試了涩金，也有了覺察芹务，不再是一味的自我對抗，自我消耗鸭廷。
今年4月枣抱，我請了私教，開始健身辆床，每次1個(gè)小時(shí)的私教訓(xùn)練佳晶，再加上1個(gè)小時(shí)的有氧，每周3次減脂+1次體態(tài)調(diào)整讼载。自從開始健身后轿秧，我的生活和工作狀態(tài)發(fā)生了極大的改變。用同事的話說就是, 你最近的自我效能感越來越高了啊咨堤。是啊菇篡，我開始由衷的喜歡欣賞自己了，這是我都沒想到的一點(diǎn)變化一喘，整個(gè)人氣場也變的柔和了很多驱还。
5月中的時(shí)候去見咨詢師，結(jié)束的時(shí)候他說凸克，你最近變化很大议蟆，你剛走進(jìn)來的時(shí)候就感覺到了你柔和了很多。而距我們上次見面萎战，不過1個(gè)半月咐容。我后來想想，其實(shí)還是跟健身有關(guān)系的蚂维，在健身的過程中戳粒，我不只單純的練路狮，而是很關(guān)心自己身體的變化，練的部位是什么感覺蔚约，哪里痛了览祖，哪里不舒服了，那是一種什么樣的不舒服炊琉，我都會很詳細(xì)的描述給教練展蒂，在這過程中，我的注意力越來越多的在自己身上了苔咪，也越來越多的開始關(guān)心自己的感受了锰悼。不知不覺我把練健身跟練瑜伽冥想達(dá)到了同樣的效果——將自己的注意力回到自己的呼吸上，回到自己的身體上团赏，對自己有越來越多的感受力箕般。以前，咨詢師說舔清，我是一個(gè)十分理性的人丝里，咨詢中，也很少表達(dá)自己的內(nèi)心的情感体谒，雖然也會哭杯聚，但總是點(diǎn)到即止，從不深入抒痒，雖然內(nèi)心有很多感性的東西幌绍，但藏的極深，自己也不想去表露和面對故响。但健身這個(gè)過程傀广，釋放了我的感受力，我開始大量的表達(dá)自己彩届，感性的一面不知不覺出來了伪冰。正因?yàn)榇耍旁谀谴巫稍冎杏辛诵碌耐黄啤?/p>
當(dāng)你開始真正的欣賞自己時(shí)樟蠕，自我效能感會越來越高贮聂，從內(nèi)而外都會散發(fā)著自信。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 你有愛的能力嗎?
5月中去見咨詢師坯墨，是因?yàn)樵谔幚砀职值年P(guān)系時(shí)遇到了問題寂汇，雖然理智上知道自己做的是對的，可是內(nèi)心還是很難受捣染，連健身都無法讓我真正的內(nèi)心輕盈起來。之前的咨詢中停巷，有好幾次是關(guān)于親密關(guān)系的耍攘，但是推進(jìn)很艱難榕栏，因?yàn)檫@里面有太多我抗拒的東西，我不愿意去面對蕾各，但這次真的有了很大的突破扒磁，我真正的去面對了我回避的東西。
以前在探討親密關(guān)系的問題時(shí)式曲，我只會敘述事實(shí)妨托，當(dāng)咨詢師問我是什么感受時(shí)，也只會說很淺層的感受吝羞，咨詢師再試圖往下引導(dǎo)時(shí)兰伤，我就回避了。但這次咨詢中钧排，當(dāng)咨詢師告訴我敦腔，你做的是對的，而你難受是因?yàn)槟銓Π职钟袗酆蘖铩Ｒ郧白稍儙熞舱f過類似的話符衔，但我總自動過濾掉，因?yàn)樽屛也皇娣阍f不出來為什么判族。但這次我真的聽進(jìn)去了，原來以前我因?yàn)闆]有得到父母給我愛的回應(yīng)项戴，就關(guān)閉了自己的愛的需求五嫂，既不渴望被愛，同時(shí)也強(qiáng)行關(guān)閉了自己愛別人的需求肯尺。所以沃缘，我總是感覺內(nèi)心沉重，能量不高则吟，因?yàn)槲也粫廴嘶蓖危瑳]有讓自己的愛流動起來，我不承認(rèn)自己是愛他們的氓仲，也告訴自己不需要他們的愛水慨，而這點(diǎn)映射到自己身上，表現(xiàn)就是整個(gè)人是硬的敬扛，都顯示著我不需要?jiǎng)e人晰洒，我自己可以。
但那一刻啥箭，我承認(rèn)了自己內(nèi)心是愛他們的谍珊，而他們不是不愛我，只是他們自己都不知道如何表達(dá)愛急侥。咨詢師說砌滞，你要學(xué)會去表達(dá)你的愛侮邀。我擔(dān)心如果我表達(dá)了，還是得不到回應(yīng)贝润，我還是很傷心啊绊茧。咨詢師接著說，你表達(dá)愛打掘，是因?yàn)槟阌袗鬯麄兊男枨蠡罚阋灿斜粣鄣男枨螅赡鼙粣圻@部分暫時(shí)你無法得到滿足尊蚁，你會傷心亡笑，但你要學(xué)會滿足自己愛的需求。我突然就釋懷了枝誊，是啊况芒，我不能因?yàn)闆]有得到回應(yīng)，就讓自己喪失了愛的能力啊叶撒，雖然我得不到回應(yīng)還是會傷心绝骚，但我整個(gè)人是通暢的了。
在結(jié)束的時(shí)候祠够，我不由自主的說了句——好輕松啊压汪。? 當(dāng)我真正開始面對了自己真實(shí)的情感，面對了自己愛的需求的時(shí)候古瓤，真的好輕松啊止剖。
愛的能力，不是每個(gè)人生來就有的落君，有的人在原生家庭中學(xué)會如何去愛穿香，有的人在戀人婚姻關(guān)系中學(xué)會如何去愛，而更有很多人绎速，一輩子都沒有學(xué)會如何去愛人皮获。而我慶幸自己，現(xiàn)在已經(jīng)開始慢慢學(xué)習(xí)愛的能力了纹冤。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 重新認(rèn)識堅(jiān)持
健身的過程是痛苦的洒宝，在這中間無數(shù)次需要去突破自我，去堅(jiān)持萌京。以前我認(rèn)為堅(jiān)持是毅力很強(qiáng)的人才可以做到的雁歌，但現(xiàn)在，我覺得是堅(jiān)持下來與否取決于兩個(gè)因素：你想不想知残，你內(nèi)心的渴望有多大靠瞎，還有就是打破對自己固有認(rèn)知。
我在健身中能夠堅(jiān)持下去，一方面较坛，源于我想要看到一個(gè)跟之前不一樣的自己印蔗，想要做到以前自己認(rèn)為根本不可能做到的事情的信念扒最，畢竟我以前跑800m都是個(gè)困難戶啊丑勤。另一方面，源于我的自我覺察很高吧趣，過程中突破了很多次自我法竞，打破了很多以前的固有信念，這些帶給我的正向反饋又促使我渴望和信心都進(jìn)一步增強(qiáng)强挫。
我有個(gè)教練總說的一句話讓我記憶深刻岔霸，他在我要堅(jiān)持不住的時(shí)候，不是說堅(jiān)持下俯渤，再堅(jiān)持多少秒之類的呆细。而總會問一句：你經(jīng)歷過絕望嗎？教練是特種兵出身八匠，經(jīng)歷過多次戰(zhàn)役絮爷，我隱約可以理解他所說的絕望，因?yàn)槔鄣恼f不出話來梨树，所以總在內(nèi)心默默的回一句坑夯，絕望？當(dāng)然沒有了抡四。那種面臨生死的絕望柜蜈，跟我現(xiàn)在這點(diǎn)痛苦相比，真的差十萬八千里爸秆病淑履！內(nèi)心OS自己，我這點(diǎn)子身體上的痛苦真的太小了藻雪！然后默默的又堅(jiān)持下去秘噪。
訓(xùn)練中，有個(gè)動作是靜立蹲阔涉，在課上缆娃，我每次都只能堅(jiān)持40秒，還已經(jīng)嚎的不行了瑰排。但有次自己在家用keep測體能贯要，同樣一個(gè)動作，我竟然不知不覺堅(jiān)持了80秒椭住，雖然最后20秒腿一直抖崇渗，酸痛無比，但還是堅(jiān)持了下來。 讓我突然意識到一個(gè)問題宅广，其實(shí)我不是堅(jiān)持不下來葫掉，每個(gè)動作的疼痛也不是承受不了，而是因?yàn)樽约嚎傋晕野凳尽恍辛烁恍辛思蠛瘢瑘?jiān)持不下去了，太疼了驶臊，然后就放棄了挪挤，停下來了，但真相是自己離堅(jiān)持不下去還差老遠(yuǎn)啊关翎。 只要我想堅(jiān)持扛门，就是可以的，那種痛苦完全可以忍受纵寝，這點(diǎn)也在我之后的訓(xùn)練中得到了驗(yàn)證论寨。我開始全心貫注的專注于自己，專注于訓(xùn)練爽茴，而不是像之前那樣葬凳，做完一個(gè)動作就嚎兩嗓不行了，累壞了什么的闹啦，嚎這兩嗓就是一個(gè)強(qiáng)烈的自我暗示沮明。果然，整個(gè)訓(xùn)練過程流暢無比窍奋，自己感覺也很好荐健。
其實(shí)，很多所謂的我真的堅(jiān)持不下去了琳袄，真的就是給自己過早放棄找個(gè)理由而已江场。
最后，引用一個(gè)朋友對我說的話來結(jié)束這篇走心分享：你的美不是來自于你現(xiàn)在的完美窖逗，而是來自于你有種讓別人相信你一定會越來越美的感覺址否。謝謝你，其實(shí)聽到這句話碎紊，我真的很開心佑附，感覺自己被看到了。
感謝我的咨詢師仗考，感謝我的兩個(gè)教練音同，也感謝我自己，感謝我身邊所有的朋友秃嗜。希望每個(gè)人都能變的越來越好权均。
