長大后
成癮性——是父親關(guān)愛不夠
叛逆——與母親關(guān)系不好
每個(gè)人都有吼叫的經(jīng)歷汛骂，不要自責(zé)崖飘、羞愧，意識(shí)到并去改變
減少吼叫的關(guān)鍵過程——觀察自己的想法匹中，關(guān)照自己的情緒夏漱，追蹤到行為的根源
背景:
外部情感觸發(fā)器是什么？
針對(duì)觸發(fā)器可以做哪些調(diào)整职员？
容易憤怒——孤立無援麻蹋、睡眠不夠、沒自己的時(shí)間（找出優(yōu)先級(jí)焊切，讓自己多睡會(huì)扮授，利用下互助網(wǎng)絡(luò)芳室，給自己?jiǎn)为?dú)時(shí)間和空間）
來源:
遺傳
遷怒于人（踢貓效應(yīng)）
虐待（吃飯睡覺千萬不能吼，記得有個(gè)七不吼）
愧疚——用吼叫來掩飾羞愧
健康的生活（精力不夠）
每個(gè)人天生不同刹勃，有不同氣質(zhì)堪侯，看待小孩要帶上氣質(zhì)的眼鏡，才更會(huì)去接納他荔仁。
氣質(zhì)的九個(gè)維度:
活動(dòng)量——節(jié)律性——接近或回避——適應(yīng)性——敏感度——反應(yīng)強(qiáng)度——情緒本質(zhì)——注意力分散度——堅(jiān)持度
了解氣質(zhì)后伍宦，不再會(huì)看到一個(gè)孩子的表象后，就去判斷他棒不棒乏梁、乖不乖
原則:父母要成為定基調(diào)的那個(gè)人次洼，給出個(gè)彈性
調(diào)整自己的期望、回應(yīng)及規(guī)則遇骑，協(xié)調(diào)親子間的相處模式卖毁。
策略:
1.追蹤和記錄是減少吼叫的辦法
事件——反應(yīng)——回應(yīng)——后續(xù)情況——?dú)赓|(zhì)——評(píng)估
2.建立自我同情——理解自己（承認(rèn)自己錯(cuò)了，找到改進(jìn)的路徑）
3.要發(fā)火時(shí)用ABCDE方法
A自問（是什么觸發(fā)——事件）
感覺如何——升級(jí)的想法——能否接納自己的感受落萎，并改變看法
B呼吸（調(diào)整呼吸）
C讓自己平靜
D確定孩子的需求
E同理心
教育方法4C法則:
1.溝通
表達(dá)要簡(jiǎn)短亥啦、具體、簡(jiǎn)單
示范和解釋
使用鼓勵(lì)性言詞
“我”和“你”的力量（我的感受...因?yàn)槟?..可以...）
2.給出孩子選擇（小心用威脅代替選擇）
不要隨便說行嗎练链？好嗎翔脱？
真實(shí)——簡(jiǎn)單——不要凡事征求意見
3.結(jié)果（制定家庭規(guī)則）
讓孩子對(duì)他的行為負(fù)責(zé)
4.連結(jié)（孩子愛你，才會(huì)聽你的話）
和孩子創(chuàng)造一對(duì)一的時(shí)間媒鼓，單獨(dú)相處届吁，要經(jīng)常觀注孩子的感受
保持好奇
不要記仇
已經(jīng)吼叫了怎么辦？（后悔——責(zé)任——補(bǔ)救）
1.真誠地道歉（原諒自己）
2.承擔(dān)自己的責(zé)任
3.補(bǔ)救的措施
學(xué)會(huì)規(guī)劃家庭會(huì)議（議題隶糕、時(shí)間瓷产、通知）
? ? ? ——每個(gè)人說別人的優(yōu)點(diǎn)，真誠提出意見和建議枚驻，就共同一個(gè)問題商量解決（比如就媽媽昨天吼叫的事）
替代大吼大叫:
1.運(yùn)用表格和日歷（有規(guī)劃）
2.放低聲音去說話
3.利用幽默濒旦、驚訝和創(chuàng)意（不要把孩子變成敵人，而是盟友關(guān)系）
4.數(shù)數(shù)
5.靜靜地看著
6.重說一次的機(jī)會(huì)
7.把孩子拉進(jìn)來想辦法參與
只有好的親子關(guān)系才稱得上家庭教育
世界的和平始于家庭再登，而吼叫只能帶來戰(zhàn)爭(zhēng)
