R：閱讀原文
選自《躍遷》【古典】
I: 用自己的語言重述獲取的新知
當你發(fā)現(xiàn)自己被事情或情緒所困擾時千贯，可利用“ETA脫困四問”來重新復盤或制定你的行動方向。
A1: 描述與I相關的自己的經(jīng)驗
在很長一段時間里只要是自己參與的活動或者課程總是掌握不好時間而遲到送朱。 比如喜歡懶床或者卡著點出門娘荡，結果就是引發(fā)各種遲到。知道要改變驶沼，卻遲遲沒有意愿去行動炮沐。
A2: 具有明確目標的個人行動方案或運用
針對自己改變這個對時間觀念的行動，可利用脫困四問來達到：
第一問(Emotion)：我現(xiàn)在的情緒是自責回怜、窘迫和后悔大年，7分；對自己的惰性(知道卻不動的行為)感到焦慮，8分
第二問(Event):? 自己已習慣性懶床或卡點出行翔试，結果導致娃參加活動遲到轻要、上課遲到；自己參加活動上課還有上班遲到遏餐，和朋友約會遲到伦腐，甚至還有一次差一點趕不上飛機，后來是因為延誤才能如期出差
第三問(Target):? 原本是希望能把握自己好的時間失都，改善拖延和磨蹭柏蘑；也希望能給娃樹立時間觀念的榜樣。現(xiàn)在看來粹庞，自己意愿不夠強才沒能改善自己的拖拉咳焚，也沒能給娃以身作則。
第四問(Action):
針對習慣性懶床或卡點出行
1. 從下周起庞溜，每天給自己設定3個響鈴鬧鐘革半，而且每一次設置的鬧鐘間隔10分鐘(如果自己聽到第3次鈴聲才起床或出門表示今天又會遲到)，并把響鈴音樂設置成自己最不喜歡的鈴聲流码，且3個聲音設置一次比一次強烈
2. 今天早上已購買一個計時器又官，在留足保證不遲到的情況下，從起床或計劃出門前那一刻起到自己出門時間進行倒計時
3. 堅持這個方法至少21天漫试，直到改掉懶床或卡點出門的習慣
還是得逼一下自己改掉讓自己感到焦躁的壞習慣六敬，哈。驾荣。外构。
