【每天練習(xí)25分鐘COACH狀態(tài)中燥，好事就會發(fā)生】
Step1 第一步
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給自己找一個安靜的私人空間
確保25分鐘內(nèi)不受他人打擾
……
帶上耳機(jī)效果最好
Step2 第二步
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本次練習(xí)叫做“三個正向暗示”膳犹，
即向我們的身體心智铸豁、語言心智谦去、場域心智
分別投入三顆正向的光芒的種子
1碍彭、向身體心智投入“靜止”的種子款熬，感覺你的身體就像一個清澈的池塘个唧；
2、向語言心智投入“靜默”的種子忙迁，你會感覺到所有內(nèi)在的對話慢慢安靜下來脐彩，內(nèi)在是一個特別靜謐的空間；
3姊扔、向場域心智投入“無邊無際”的種子惠奸，就像把一顆石子扔進(jìn)池塘里，感受到水波漣漪恰梢，感覺你的心智越來越開闊佛南，內(nèi)在無邊無際的空間被創(chuàng)造出來。
為了讓練習(xí)更加有效嵌言，
需要大家去觀想嗅回，
把每一個正向暗示當(dāng)成一個水滴，
或者一顆種子摧茴。
慢慢地拿到頭頂上方绵载，然后松手，
感覺你的內(nèi)在正在接受它苛白，
去感受我們身體的各重心智
如何去接受這個靈魂的藥物娃豹。
斯蒂芬·吉利根博士說，這個練習(xí)可以幫助我們釋放疲勞购裙，焦慮懂版，無聊感，這是一個凈化的過程躏率，讓你感覺內(nèi)在很清晰疼鸟、澄明捂人，感受到更多的快樂逝段、自由刷允、好奇心摹察。
OK恩掷，準(zhǔn)備好了嗎？讓我們正式進(jìn)入練習(xí)吧供嚎！
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點開語音
開始25分鐘的催眠之旅
中間不要間斷哦黄娘！
這個練習(xí)充滿深意：
靜止的種子，讓我們覺知與身體心智的連接克滴；
靜默的種子逼争，讓頭腦的對話安靜下來，認(rèn)知的心智得到釋放劝赔；
無邊無際的種子誓焦，讓我們感覺到自己和場域，更大整體的連接着帽，人之所以痛苦杂伟，是陷入到自己的小我里面無法自拔移层，當(dāng)我們能夠感受到和更大整體的連接時，原本天大的問題也會變成芝麻綠豆般的小事赫粥。
讓自己成為光芒照亮自己观话，這就是佛陀那種開悟的心的狀態(tài)，心充滿著光芒越平，打開了喚醒了”频蛔。
——《佛陀最后的開釋》
如果我們每天不看電視，而是練二十到三十分鐘的這個練習(xí)秦叛，會給你帶來非常非常大的改變晦溪，讓你更加的快樂、自由书闸，帶著好奇心尼变、自覺懷著時間來完成這個練習(xí)，去感受所有的東西還在浆劲。你的好奇心嫌术，當(dāng)然你也能感受到你的一些厭世的情緒，你的恐懼牌借，你的不自信度气，你需要跟這些成為朋友，歡迎所有這些膨报。用一種身體的模式表達(dá)磷籍，你給自己的這種關(guān)心與愛或給自己一個擁抱。
第一重心智 ：
第一重的這樣一個要專注不是在你外在的现柠，你要通過你自己的核心院领，然后連接到這個世界，我們在合氣道中够吩，我們有個兩部分的一個原則帶回自己的中心比然，然后并打開向這樣一個世界，當(dāng)你通過你中心站立的時候周循，就會讓你更加地安全强法，如果你中心是收縮的，你就感覺整個世界的壓力湾笛，都在這個地方饮怯，所有的外在的刺激，但如果你通過你的中心站的話嚎研，你開始來把你的氣發(fā)散出去蓖墅。
第二重心智 ：
然后你會打開一重我們所說的，叫第二重的皮膚的感覺，并不單單我們有肉體的皮膚置媳，同時我們還有一層能量的皮膚于樟，包裹著我們，當(dāng)我們打開中心的時候拇囊，你是可以感受到另外一個人的能量的迂曲。這是我們創(chuàng)造力的第一個部分，我們需要設(shè)定一個正向的意圖寥袭。
第三重心智 ：
我們還有第二重的心智在里面我們的中心路捧，然后我們需要一個第三重的心智，我們可以從我們的朋友們那里传黄，獲得一些幫助杰扫。
首先放松、放空與宇宙能量接通膘掰，有一個正向的目標(biāo)章姓，然后展開到世界，然后不斷地去練習(xí)识埋，不斷地去訓(xùn)練自己凡伊，我身體的狀態(tài)是什么樣的，怎么能讓我更加的專注在這條線上窒舟，能更好地走在這條路上通往成功系忙，我們需要這個，因為很多各種各樣的事兒會發(fā)生惠豺，我們可能碰到一些消極負(fù)面的東西银还，可能會有一些疑慮，可能會太疲倦洁墙，可能會變得各種焦慮蛹疯，當(dāng)這些東西發(fā)生的時候，我們不想說热监，啊捺弦，你再努力一點？你應(yīng)該是怎么說呢狼纬，哦，是的骂际，我丟掉我的中心了疗琉。回來歉铝，回到這個安靜的盈简、中正的中心。
