? 今天是冬訓第二天，哈哈赴背，是跑歇秘案，我最喜歡的躺平課妄痪，今天中午午休時間去找按摩師傅修理了一下我的膝蓋其垄，對腰腿進行了全方位的按摩放松圈暗，做完了感覺好多了荔棉，髕骨疼也有了很明顯的緩解邑狸。后面我會壓壓心率跑脊框，今天我也上網查了一下到底是跑乳酸閥值跑降心率還是有氧跑降心率，兩種方式都有理論基礎浇雹，放到自己身上就是看你的需求。我未來一個月會多跑跑壓心率跑昭灵，畢竟離比賽時間還比較長，沒有必要頂著跑虎锚，慢下來，心率控制在145以下窜护，我試試我能不能跑下來，明天試試柱徙，加油伙伴們。
