? ? 疲勞，是人們因長時(shí)間從事繁重饥漫、緊張的體力或腦力勞動(dòng)身體機(jī)能明顯下降和得不到充分的調(diào)整恢復(fù)的一種身體生理現(xiàn)象，主要表現(xiàn)為：乏累無力罗标、肩頸疼痛庸队、口干舌燥积蜻、精神渙散、焦慮沖動(dòng)等彻消。當(dāng)一個(gè)人長期處在這種常態(tài)得疲勞狀態(tài)中浅侨，身體似乎已適應(yīng)沒有明顯的不適感而往往被忽視。
? ? 人們常說的“最近不在狀態(tài)”“老睡不醒”之類的話证膨，證明疲勞你是要該放松自己，釋放一下壓力了鼓黔。怎樣的生活才能讓緊張舒緩并轉(zhuǎn)換成快樂呢央勒？
? ? 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如野游澳化、散步崔步、購物、騎車缎谷、跑步井濒、游泳、爬山列林、瑜伽瑞你、跳舞、體操希痴、打球者甲、太極等，既健身又舒緩疲勞的運(yùn)動(dòng)砌创，讓身體充分呼吸到氧氣的同時(shí)也得到了更好的休息虏缸。
? ? 聽音樂。凈下心聽自己喜歡的音樂嫩实，讓大腦皮層慢慢興奮使心情放松刽辙，緩解疲勞感釋放一天的壓力。
? 泡澡甲献，睡個(gè)好覺宰缤。忙碌一天身體高度疲勞緊張。把一切放下讓自己身體完全進(jìn)浸在人水里竟纳，舒舒服服的泡個(gè)澡使身體血液極快的循環(huán)起來撵溃，更好的排除體內(nèi)毒素，減輕疲勞放松身體锥累。然后缘挑，再到自己營造好的干凈溫馨的環(huán)境中（臥室）拉好窗簾，在既黑暗又安靜的氛圍里放曲柔和的輕音樂桶略，躺在柔軟舒適的大床上语淘，關(guān)掉都有手機(jī)诲宇，電視及一切可能產(chǎn)生其他噪音的電子設(shè)備，微閉雙眼完全放松身體和心情惶翻，舒舒服服的睡上一覺姑蓝。
? ? 身體和精神上的雙重放松是緩解疲勞的最佳方式，只有輕松的工作氛圍和舒適的生活環(huán)境才能使人身體放松不疲勞吕粗，健康身體延年益壽纺荧！
