讀完《瘦孕》邱錦伶著的這本書吃嘿，一本有女明星推薦的書雖然對(duì)明星不感冒祠乃，但書有實(shí)在的收獲內(nèi)容。整理出幾點(diǎn)私下認(rèn)為比較重要適用的整理分享兑燥。
用了三個(gè)小時(shí)基本讀完179頁的這本書亮瓷，從備孕前的食療準(zhǔn)備到產(chǎn)后的食補(bǔ)，附帶了菜單及制作過程降瞳。書中沒有詳細(xì)的介紹每味藥材的功效和非常具體的食材克重嘱支，比如姜，的量書中寫的一大塊……生活化的語言挣饥，這樣也符合日常簡便的烹調(diào)習(xí)慣除师，還好這只是以補(bǔ)調(diào)為主的膳食，個(gè)人以為多一點(diǎn)少一點(diǎn)關(guān)系不大扔枫。
因在孕中時(shí)才獲至此書拜讀馍盟，值得借鑒第一點(diǎn)是，雞湯加藥膳調(diào)補(bǔ)茧吊。備孕和孕期都可以喝，看了配方法八毯，擔(dān)心藥膳的功效會(huì)影響胎兒搓侄，特意搜索了關(guān)于這幾味藥材的制作過程和功效后，知道不會(huì)影響胎兒话速，才敢使用讶踪。當(dāng)即購買了炙首烏，茯苓泊交，等補(bǔ)調(diào)食材乳讥。另外一個(gè)擔(dān)心雞湯太補(bǔ)一看配料表釋然柱查，原來底湯是雞骨架加雞腳熬制，難怪要求每天喝云石，然后整個(gè)孕期最理想的狀態(tài)增重8KG是有可能的唉工。
第二點(diǎn)是，參照書中不斷重復(fù)的說明忌口汹忠。忌生冷淋硝，生菜，冷飲宽菜，在這炎炎夏日的伏天里我的這些最愛都要舍棄了谣膳。為了有個(gè)好身體忍了溯街，我真的開始在忌口酌呆。
第三點(diǎn)是，優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入爱榕。這個(gè)最重要的是和家人溝通阵幸，改變晚餐豐盛的習(xí)慣花履。（天這么熱燒飯確實(shí)有些辛苦）自行烹制15分鐘內(nèi)的瘦肉，尤其孕晚期羊肉最佳侨嘀。為此家里特意買了進(jìn)口羊肉卷方便烹制臭挽，不然夏天真的沒有人會(huì)想起來吃羊。
第四咬腕，每日早餐配水果欢峰，下午16:00后不吃水果，我之前就是不停的吃涨共，吃到睡覺前纽帖。所以肉都長在我身上了沒有長給寶寶，要改正這個(gè)習(xí)慣举反。
第五懊直，好的睡眠。23:00前必須睡覺火鼻，不然容易生活室囊，容易疲勞。參照以前的我夜里看書看電影常過00:00魁索，再加上懷孕融撞，臉色根本不怎么好。繼續(xù)改正粗蔚。
第六尝偎，補(bǔ)充膠質(zhì)。每周4次，豬蹄致扯，肉皮肤寝，海參，雞腳防止妊辰紋抖僵。食補(bǔ)鲤看，這主要針對(duì)干性彈性不好的皮膚，不過肚子大了那么多不知道哪個(gè)媽媽會(huì)有這樣的福氣不長妊辰紋裆针。不過在這一點(diǎn)上不得不承認(rèn)年輕就是好啊刨摩，我知道的一個(gè)24歲的媽媽居然沒有長，24歲啊我才學(xué)校畢業(yè)……
第七世吨，按摩手法澡刹。清晰明了，比之前購買按摩油時(shí)候教的手法簡單易懂耘婚。
第八罢浇，夏季每天補(bǔ)充水2000ml。孕也是這樣沐祷，這個(gè)之前我沒有做到怕水腫一天喝純凈水也就500ml嚷闭，感覺人比較容易口干，就忍著不喝赖临。
第九胞锰，消水腫。穴位按摩兢榨，這個(gè)沒有試嗅榕，腫的不厲害懶得動(dòng)。等我持續(xù)完成第八步驟的時(shí)候也許會(huì)用到這步吵聪。
整體讀過此書之后可以直接運(yùn)用起來凌那，針對(duì)自身關(guān)注的地方反復(fù)閱讀對(duì)照，比較實(shí)用的一本書吟逝。從備孕前的調(diào)理身體湯品及注意事項(xiàng)帽蝶，到孕早中晚期的注意，生產(chǎn)會(huì)遇到哪些事情讓我記憶猶新的一段話是說老公在產(chǎn)房陪老婆生孩子的時(shí)候千萬不要喊“加油”會(huì)讓孕婦和醫(yī)生反感因?yàn)樯a(chǎn)需要節(jié)奏不是一味的加油块攒。最后坐月子的時(shí)候還附有每周的食譜励稳，我是傾向于計(jì)劃購買月子餐搭配好的，在實(shí)際生活中體會(huì)到讓老人天天看著書給你搭配烹飪有點(diǎn)難度囱井。
就介紹到這里吧麦锯，太具體的話這本書的出版商會(huì)不高興吧，影響書的購買力琅绅。有需要配方的可以私信我。
