直接引用作者原話: 謹(jǐn)以此書獻(xiàn)給在關(guān)系中受苦的人帐萎。
人在受苦中比伏，才有轉(zhuǎn)化的機(jī)會。
既然書名是《親密疆导、孤獨(dú)與自由》赁项，那必然是圍繞這三個主題點(diǎn)而寫的。作者——楊蓓是擁有多年的心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)喲澈段。
以下分享我不完整的筆記唄悠菜。
1、自己跟自己親密更重要
關(guān)系中的親密是什么呢败富？這里可以從兩個層面來看:
從生理的角度來看悔醋，是指肢體的接觸；而在心理的角度來看兽叮，是指能夠在心靈上和另一半親密感芬骄。
那么要如何才可以和另一半有心理的親密？
原來關(guān)鍵在于“能不能和自己親密”鹦聪，也就是在任何地方账阻，遇到任何環(huán)境，心都可以保持安寧椎麦、平和宰僧。
為什么能和自己親密，就可以和另一半有心理親密观挎？
書中提到如果自己在平和的狀態(tài)，對另一半自然可以卸下心防段化，對方感受到了嘁捷，自然也會卸下心防，真誠坦然面對显熏，就能增加雙方的親密和感情雄嚣。
寫到了這里，我突然想起: 在一段感情中，如果一方對自己沒有自信和沒安全感缓升，他必然會投射在這段感情上鼓鲁，比如常懷疑對方會出軌，時刻要追蹤對方的動態(tài)港谊，要知道對方在干什么等等骇吭。這樣的行為舉動，是會讓對方厭倦的歧寺，那怎么會有心理上的親密呢燥狰？
既然和自己親密那么重要，該怎么做斜筐？
2龙致、孤獨(dú)是讓人詢問內(nèi)心的機(jī)會。
這里說的孤獨(dú)顷链，不是指很可憐目代、沒有家屬朋友、沒有人關(guān)心的孤獨(dú)嗤练。而是指一個人獨(dú)自一人時的狀態(tài)像啼。
作者說，在想與別人親密之前潭苞，先要學(xué)會跟自己親密忽冻，那怎么做呢？
（1）在獨(dú)自一個人的時候此疹，要把心安住于當(dāng)下
（2）經(jīng)常的問自己: 我究竟要的是什么僧诚？我究竟是什么樣的人？我希望自己怎么樣蝗碎？
要多問問自己湖笨，就可以更了解自己，也接納了自己蹦骑。一旦有了接納慈省，內(nèi)心會越來越穩(wěn)定的。
3眠菇、接納自己不完美边败，自由就來了
在感情里，我們都希望別人來愛我們捎废。但是首先要做的笑窜，還是自己先要愛自己。愛自己登疗，不是指吃好的排截、睡好的嫌蚤、穿好的，而是指可以接納自己的不完美断傲。
作者建議要擁有自己脱吱，真實(shí)地做自己∪险郑可怎么才算真實(shí)地做自己呢箱蝠？我覺得應(yīng)該還是多問問自己的內(nèi)心吧，然后可以調(diào)整自己內(nèi)心狀態(tài)和行為猜年。
4抡锈、不斷詢問自己到底要的什么樣的關(guān)系
既然問自己內(nèi)心那么重要，那在面對一段關(guān)系時乔外，可問自己以下問題:
（1）這個關(guān)系真的是我要的嗎床三？
（2）我究竟在這樣的關(guān)系里期待什么？
（3）我真正希望的關(guān)系又是什么樣杨幼？
（4）我期待未來的關(guān)系會有何變化撇簿？
（5）我對這個關(guān)系有所期待，可是我為什么要期待這樣的一個關(guān)系差购？
（6）在這個關(guān)系里四瘫，我做了什么？
（7）我做的這些事欲逃，對關(guān)系有用嗎找蜜？
（8）（如果沒用）還有沒有其他方法？
總結(jié)
說到最后稳析，兩人的親密關(guān)系也是一種自我修煉過程洗做。從感情、從對方彰居、更加可以反映到我們內(nèi)心的狀態(tài)诚纸。如果希望自己能在關(guān)系中成長，最好的方式陈惰，還是從修煉自己開始畦徘。
愿大家從關(guān)系中，活出自由的自己抬闯！
