前兩天可累壞我了阿弃，因為打賭輸了罰跑了十公里诊霹，媽媽呀~~
還好我經(jīng)常鍛煉羞延，不，這不是重點畅哑，重點是有個胖友和我一起邊跑邊聊肴楷，就還比較輕松，十分感謝這位兄臺荠呐，仗義！
嗯砂客？都聊了什么泥张？
咳咳，這鞠值，怎么能···算了媚创，告訴你吧，誰讓我們關(guān)系好呢彤恶！【當(dāng)然钞钙，他已允許了】
提前說明！本文真的很長声离，但有故事有例子芒炼，不枯燥！我真的寫的很用心术徊，花了我三天的時間本刽，一定值得你花時間看完，否則你會后悔的赠涮！
1
我們聊了些沉重的話題子寓，他的焦慮、恐懼等等笋除⌒庇眩【和我聊天的人都會不自禁聊到內(nèi)心，可能是我的共情能力太強了吧垃它，哈哈哈~】
我這位兄臺睡眠一直不好鲜屏，尤其是面臨著考研復(fù)習(xí)的壓力，經(jīng)常躺床上兩個小時都睡不著嗤瞎。當(dāng)然還有其它很多瑣事的影響墙歪。
焦慮，這個問題還不是重點贝奇，重點是虹菲，他很清楚自己想學(xué)習(xí)就是沒有動力，這件事讓他感到無比困惑掉瞳。
嗯毕源？浪漠？這是重點？似乎大家學(xué)習(xí)的動力都不強蚌帧Ｖ吩浮！
但是他的情況并沒有這么簡單冻璃。
他曾每天早上五點多就開始學(xué)習(xí)响谓，學(xué)習(xí)一切他不懂的知識。他當(dāng)時就是班里的小博士省艳，同學(xué)有不懂的地方就會問他娘纷。那時的他每天只睡五六個小時都不覺得累，并且樂此不疲跋炕。當(dāng)然他的學(xué)習(xí)成績不用說了赖晶，連體育也很好。
嗯辐烂，他就是媽媽們口中“別人家的孩子”遏插。
那現(xiàn)在是什么情況？
八九點起是常態(tài)纠修，就算突然起早了胳嘲，發(fā)現(xiàn)食堂還沒開就又回去繼續(xù)睡，根本不想看書分瘾，即便他十分十分十分清楚自己應(yīng)該去學(xué)習(xí)胎围。
【哈？不會和你的情況一樣吧德召？】但對于一個愛學(xué)習(xí)白魂、求知欲很強的人來說，這完全不是該有的狀態(tài)上岗，他到底經(jīng)歷了什么福荸？
2
先交代一下他的背景，他是他們村里的第一個大學(xué)生肴掷，不難想象他一直都是老師敬锐、大人們眼中的好孩子，優(yōu)越感十足呆瞻。
在和他聊天中我知道了台夺，他曾經(jīng)歷了兩件事直接導(dǎo)致了他如今的墮落。
一件事是發(fā)生在大一痴脾，當(dāng)時他是一個活動的主要策劃人颤介，他極力想做好這次活動去證明自己。在策劃中他有很多大膽的創(chuàng)新，但幾乎所有人都反對他滚朵。在這種都不被所有人看好的情況下冤灾，他仍要堅持自己的想法，可謂是甘愿與世界為敵辕近，十分佩服他的膽量韵吨。
不幸的是，活動遭到徹底失敗移宅。
之前他那似乎無敵的能量瞬間灰飛煙滅归粉，他感覺所有人都在嘲笑他，向他瘋狂地吐著口水吞杭，似乎都要把他淹沒盏浇，這讓他感到窒息。剎那間芽狗，他那絕對的自信與自我遭致了毀滅性的打擊，自我瞬間被擊碎痒蓬，碎得如同粉末一般童擎。
這種打擊是致命的，尤其對于一個從鮮花和掌聲中長大的孩子攻晒。
這件事讓他耿耿于懷顾复，即便已經(jīng)過去一年多，現(xiàn)在回憶起來還會讓他徹夜難眠鲁捏。
另一件事是考試掛科芯砸。
【掛科？给梅？這是什么屁大的事兒假丧？】但了解到他的背景后，我想你也是可以理解的动羽。
3
這兩次空前的失敗體驗擊敗了他的全能感包帚，他的偏執(zhí)告訴他：不能認輸，否則就產(chǎn)生羞恥感运吓，好像有個敵意的力量在與他對抗渴邦，而旁觀者也好像只是在等著看他的笑話。
所以他一直放不下失敗拘哨。
相信你也曾有過這樣的偏執(zhí)谋梭，對于失敗的執(zhí)念。
為什么我們常會對失敗耿耿于懷倦青？
我一直都相信人是自戀的瓮床，即更加關(guān)注自己，關(guān)注自己的種種行為和內(nèi)心。
明明大家都在做同樣的事纤垂，可自己卻覺得有束光打在自己身上矾策，使自己格外醒目，似乎所有人都在關(guān)注自己峭沦，就連自己的疼痛也會被放大無數(shù)倍贾虽，似乎天底下沒有人比自己更痛了。
這種自戀常常讓我們迷失在自己的主觀判斷里吼鱼，對于現(xiàn)實中的真實情況毫無感知蓬豁。
事實上，每個人都在關(guān)注自己菇肃，關(guān)注自己的得失地粪，沒有人會在意你，更何況你只是個無名之輩琐谤，除非你傷害到了他們的利益蟆技。
【告訴你一個秘密，每當(dāng)我失敗時斗忌，我就會對自己說：“不要自作多情了质礼。”這招真的很有用，瞬間把自己的自戀打回到原型织阳，意識到真實情況眶蕉。屢試不爽！】
所以說唧躲，每個人都會對于自己的失敗格外在意造挽，這再正常不過了。但不同的是弄痹，有人因失敗而墮落饭入，有人卻因失敗激發(fā)了斗志，這是為什么界酒？
4
說到失敗對于人的影響圣拄，就不得不提到一個詞——挫折商。
這是美國職業(yè)培訓(xùn)大師保羅·斯托茨提出的概念毁欣，指一個人應(yīng)對挫折的能力庇谆，即挫折商低的人，面對挫折會采取一系列消極方式去逃避挫折感凭疮，而挫折商高的人面對挫折會激發(fā)他調(diào)動自己種種資源和能量饭耳，最終化解并超越挫折。
這兩種應(yīng)對挫折的方式會產(chǎn)生完全不同的結(jié)果执解，前者會一蹶不振寞肖，最終度過一個失敗的人生纲酗，而后者會越挫越勇，最終成為人生贏家新蟆。
那么是什么導(dǎo)致這種截然不同的應(yīng)對方式觅赊？
斯托茨為此給出了一個公式：
挫折商=控制+歸因+延伸+兩倍的耐力
嘛意思？
我們分開具體聊一下琼稻。
5
什么是控制吮螺？
控制即你感覺自己在多大程度上能夠控制局勢，說白了帕翻，就是你的控制感怎么樣鸠补。控制感高的人，挫折商就高嘀掸。
打顆栗子：
我們家曾投資失敗紫岩、負債累累，但是我媽媽從未面露難色睬塌，并且她對我說：“不就是虧了么泉蝌，這沒有什么的】纾”似乎她完全有能力去扭轉(zhuǎn)局面梨与，一切都在掌控之中。她的這種強控制感深深的震撼了我文狱，也深深的影響了我。
心理學(xué)家武志紅認為缘挽，控制感的關(guān)鍵在于有沒有形成一個牢固的自我瞄崇。
用精神分析學(xué)家科胡特的術(shù)語來講就是“內(nèi)聚性自我”，他對此有這么一句話描繪“在情緒的驚濤駭浪中壕曼，有一個內(nèi)聚性自我穩(wěn)穩(wěn)地在那里苏研。”
我自認為我的內(nèi)聚性自我已經(jīng)形成。我對環(huán)境還是極其敏感的腮郊，會盡快做出調(diào)整摹蘑，使自己盡量做好，但是我不會很在意別人的看法轧飞，并且我也只會做到我能力范圍的最好衅鹿，我不會為了環(huán)境而改變真正的自己。
什么意思过咬？
6
再打顆栗子：
我大一時去高中做過幾百人的勵志演講大渤，當(dāng)時緊張到忘詞，直到胖友跑上臺把稿子放到我的手中掸绞，我是照著讀下去才完成的演講泵三。這夠失敗了吧？
但事后我的開心仍超過了懊惱，因為我很清楚自己的水平烫幕，即便我很希望自己能夠侃侃而談俺抽，贏得滿堂喝彩〗下可是這只理想中的自己磷斧，現(xiàn)實是：無論多么牛的人，出現(xiàn)忘詞诗芜、顫抖這些狀況都是有可能的瞳抓，何況我還是菜鳥一只？
所以我的目標(biāo)就是站到臺上挑戰(zhàn)自我伏恐，只要我敢于邁出第一步孩哑，結(jié)果好壞并不重要。
所以當(dāng)時我接過稿子還特意調(diào)侃了自己兩句來活躍氛圍翠桦，繼續(xù)像什么也沒發(fā)生過横蜒，最終歡快的結(jié)束了演講。
出乎意料的是销凑，即便我出現(xiàn)了這么大的失誤丛晌，結(jié)束后仍有同學(xué)前來咨詢，找我要聯(lián)系方式斗幼。
看吧澎蛛，不會有人放大你的失敗，只要你自己放得下蜕窿。
舉這個例子我只想說明：
當(dāng)你能正確認識到自己的需求與能力谋逻，坦然接受它，別人眼中的失敗便不會出現(xiàn)桐经。
而且當(dāng)你認識自己以后毁兆，你也會知道，事的失敗不代表人的失敗阴挣，自己是什么樣的人比你所做的事重要的多得多气堕。
只有明白了這個，你才會有超強的控制感畔咧，才會永遠屹立于狂風(fēng)暴雨之中茎芭。
7
影響挫折商的第二個因素是歸因，即分析挫折發(fā)生的原因盒卸。
當(dāng)你認為都是他人造成的原因或認為都是自己的原因時骗爆，這樣的消極歸因會使你的挫折商越來越低。想要提高挫折商就要用積極的內(nèi)歸因，即主動承擔(dān)責(zé)任，為改善這一局面而負責(zé)。
我見過太多太多的人趾诗，當(dāng)他們面對失敗時犀呼，總會想找出到底誰是把事情搞砸的“罪人”幸撕，如果認為是自己，就會有毀滅欲外臂，想把自己消滅掉坐儿。
我猜我的那位胖友就是因此想把自己毀滅，他也確實做到了：認為自己是失敗的宋光，沒有勇氣貌矿、沒用動力去做任何事。這就是從心里把自己毀滅了罪佳。
我想對他說：“歸因不歸罪逛漫，不要嚴(yán)厲攻擊自己，你需要的是尋找安撫赘艳，然后做出改進的努力酌毡。”
8
影響挫折商的第三個因素是延伸，即你是否會把一件事情的挫敗感延伸到其它方面蕾管。
挫折商低的人會把一件事情的挫敗感延伸到生活的方方面面枷踏，認為自己從此什么都做不好了。而挫折商高的人會認為掰曾，一件事情的失敗只是一件事情的失敗旭蠕，與其它無關(guān)，接著就會想如何超越它旷坦。
著名殘疾人作家張海迪說過：
“人就像一部機器下梢，殘疾人就像部分零件損壞一樣，不能因此就把整部機器毀掉塞蹭，那些能用的部分還是大有價值的⊙扰鳎”
嗯番电，這樣的人才值得尊敬吧？
【再告訴你一個秘密辆琅，每當(dāng)我失敗缺少自信時漱办，我就會想：我又不缺胳膊少腿，又不缺心眼婉烟，有什么資格不自信娩井？還是要點臉吧，知足者常樂似袁。嗯洞辣，能量缺少就補雞湯咐刨，因為雞湯有事實，事實就是力量扬霜。】
9
影響挫折商的第四個因素是耐力定鸟，且雙倍的耐力。
耐力這么重要著瓶？為何联予？？
斯托茨認為材原，耐力就是把逆境以及導(dǎo)致逆境的原因看成是暫時的沸久，這是一種富有智慧的忍耐，是建立在洞察力余蟹、希望和樂觀主義之上的卷胯。
什么意思？
再打顆栗子（今天打的栗子有點多客叉，夠你吃了）：
一胖友打算五一去旅游诵竭，結(jié)果車票定錯時間了，再改時間大概率會搶不到票兼搏。這時他就開始十分擔(dān)憂“還要不要去了卵慰？搶不到票怎么辦啊佛呻？我是準(zhǔn)備一下裝備還是不準(zhǔn)備吧雅蟆？搶到了還要急急慌慌的趕過去吓著，好麻煩啊······”最終產(chǎn)生“怎么做都沒有用”的想法鲤嫡，于是就放棄了。
實際上绑莺，他還是有機會搶到票的暖眼，當(dāng)時形勢也是有利的，但是他沒有去洞察分析局勢纺裁，也沒有給予希望诫肠，變得極為消極，這就是耐力不夠欺缘。
為何耐力不夠栋豫？
這又回到了最初談到的內(nèi)聚性自我。
你如果清楚自己想要的是什么谚殊，比如你最初目的就是為了一次旅行體驗丧鸯，那么無論如何都要試一試，看看還有什么可能的方式嫩絮，不行就換一個旅游地點嘛丛肢。
10
我們幾乎沒人愿意承認自己很脆弱围肥，承認自己會輕易被失敗擊垮，可這并非現(xiàn)實吧摔踱？
可能是你還沒有經(jīng)歷能稱得上挫折的事虐先，但沒經(jīng)歷過并不代表你永遠都不會遇到大挫折，更不代表你已經(jīng)具備了很高的挫折商派敷。
所以蛹批，要對自己有客觀評價，接受自己的脆弱篮愉，這不是丟人的事腐芍，自以為是才是最丟人的。
即便今天已經(jīng)說得很多很多了试躏，但我還有一個點想說猪勇，而且一定要說，請你一定要把它看完颠蕴。
11
以上所說的挫折商泣刹，提升它的根本，就是擁有一個堅韌的自我犀被。
心理學(xué)家武志紅說過：
“堅韌自我的形成過程椅您，是在得到人際支持的同時，不斷化解挫敗感寡键，并將其轉(zhuǎn)化成自我力量的過程掀泳。”
從中不難發(fā)現(xiàn)西轩，人際支持對于一個人的一生是多么的重要员舵，所以永遠不要吝嗇你的鼓勵。
除此之外藕畔，話中還有個隱形條件马僻，就是要不斷化解挫敗感。但不知道你發(fā)現(xiàn)沒有注服，如果沒有失敗給你帶來挫敗感巫玻，你怎么化解挫敗感？
所以說祠汇，只有你遭遇了失敗，你的自我才有機會越來越堅韌熄诡。
相信你不能否認可很，有堅韌自我的人散發(fā)的魅力是無法抵擋的，他的一生也一定會是絢麗多彩的凰浮。
從這個意義上說我抠，遭遇失敗難道不是一件好事嗎苇本？
12
《魔戒3》中有這樣一段對話：
“沒想到我們的生命會這樣結(jié)束。”
“結(jié)束菜拓？不瓣窄，這不是生命的終點。死亡只是生命的另一段旅途纳鼎，是我們都將要走的旅程俺夕。當(dāng)人世間的陰雨灰色簾幕拉開，一切將如銀色水晶般閃耀贱鄙，你會看見它······”
失敗又何嘗不像死亡般可怕劝贸，常把我們打入無盡的深淵，但當(dāng)我們平靜的審視深淵周圍時逗宁，就會發(fā)現(xiàn)一條金光燦爛通往光明的路映九。
嗯，我們都有過失敗瞎颗，無論大小件甥，不也都走出來了嗎？
你再回想一下哼拔，那失敗的經(jīng)歷似乎是不是已不再可怕引有，反而還有些可愛？
如果你回想起來是痛苦管挟，那么我更要恭喜你了轿曙，“殺不死你的，終將使你強大僻孝。”
Congratulations导帝！你又多了一次變強的機會。
美國開國先哲本杰明·富蘭克林說過：“唯有痛苦才能給人帶來教益穿铆。”
如果你現(xiàn)在正處于痛苦階段您单，也就證明你即將重獲新生，化繭成蝶荞雏，成為一個更好的人虐秦。
這真的是一件好事，期待你的轉(zhuǎn)變凤优。
最后我想送給你一首魯米的詩悦陋，特別是送給我的這位胖友：
日落有時看起來肖似日出。
你能辨別出真愛的真面目嗎筑辨？
你在哭俺驶，你說你焚燒了自己。
但你可想過棍辕，誰不是煙霧繚繞暮现。
（相信你能懂得）
例行總結(jié)：
>.源于自戀还绘，人們常常會對失敗耿耿于懷。要知道栖袋，沒人會有閑心關(guān)注你的失敗拍顷。
>.擁有高挫折商的人會把失敗轉(zhuǎn)化為力量，即擁有控制+歸因+延伸+雙倍的耐力的人塘幅。
控制：控制感如何昔案，感覺自己在多大程度上能夠控制局勢。
歸因：分析挫折發(fā)生的原因晌块。要采用積極的內(nèi)歸因爱沟，即主動承擔(dān)責(zé)任，為改善這一局面而負責(zé)匆背。
延伸：是否會把一件事情的挫敗感延伸到其它方面呼伸。一件事情的失敗只是一件事情的失敗，與其它無關(guān)钝尸，更不要因事否定人括享。
耐力：把逆境以及導(dǎo)致逆境的原因看成是暫時的，這是一種富有智慧的忍耐珍促，是建立在洞察力铃辖、希望和樂觀主義之上的。
>.形成內(nèi)聚性自我是提升挫折商的關(guān)鍵猪叙，即不在意別人的看法娇斩，專注內(nèi)心的目標(biāo)，客觀的評價自己穴翩。
>.“不能殺了你的犬第，終將使你強大∶⑴粒”
END
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2.限你三天內(nèi)，讀懂這一篇|一本255頁的書濃縮為三個字······
3.如何了解自己背蟆、做自己鉴分，成為一個人人都羨慕的瀟灑之人？
