我是杜坎飲食法的執(zhí)行者列另，每天我會更新每日三餐芽腾、體重變化，可以在評論一起討論噢页衙！
——shun
2018.10.15摊滔，杜坎飲食速效期第5天
早上空腹體重58.9kg?阴绢，減重0.4kg
早餐：無糖黃豆?jié){（因為趕著出門，所以忘記拍照了）
午餐：無油煎雞胸肉+失敗的水煎蛋（亂搗鼓的）
做法：雞胸肉洗凈切小塊艰躺，加適量鹽呻袭、生抽、黑胡椒腺兴、料酒左电，腌制10分鐘，鍋開火燒熱页响，下雞塊篓足，煎熟，因為沒油闰蚕，所以要快速翻面纷纫，如果鍋實在是太干了，可以下一點點水陪腌，煎至金黃色就可以出鍋了辱魁。
晚餐：豆腐蝦蒸蛋+花甲豆腐湯
做法：豆腐切片，放進碗中诗鸭，一顆全蛋+一顆蛋清染簇，打散倒入碗中，蝦去蝦線去殼强岸，擺放在最上面锻弓，包上保鮮膜上鍋蒸30分鐘，拿出來淋上生抽蝌箍、撒上蔥花即可青灼。花甲豆腐湯：豆腐切小塊妓盲，沸水下鍋杂拨，再下花甲，沸水煮3分鐘即可悯衬，加適量鹽弹沽、蔥花即可。
（實名表揚蒸蛋筋粗，太好吃了策橘！建議蛋黃一天一到兩顆，一周不超過四到五顆娜亿，防止膽固醇過高丽已！明天開始更進入緩效期第一天的菜譜啦~可以吃菜啦！）
我不是營養(yǎng)師
也不是減肥專家
我是杜坎飲食法的執(zhí)行者
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