睡覺(jué)的重要性
刑訊方法里面最殘忍的不是老虎凳移怯、辣椒水香璃，而是剝奪睡眠。連續(xù)的強(qiáng)光照射舟误、強(qiáng)制中斷睡眠可以從精神上徹底摧毀一個(gè)人葡秒。而同樣，生活中一場(chǎng)糟糕的睡眠可能摧毀接下來(lái)的一到兩天的工作和生活嵌溢。由此可見(jiàn)眯牧，睡覺(jué)對(duì)于生命的重要性。
關(guān)于睡覺(jué)的幾個(gè)錯(cuò)覺(jué)
睡覺(jué)乃頭等大事赖草，但是学少，關(guān)于睡覺(jué)，我們可能存在著這樣幾個(gè)深層次的錯(cuò)覺(jué)秧骑。正是這些錯(cuò)覺(jué)版确，導(dǎo)致你不斷的破壞睡覺(jué)這個(gè)人生中最美好的事情。
1乎折、一天的時(shí)間可以無(wú)限延伸
年輕的最大好處也許就在于可以有很多時(shí)間揮霍绒疗，我們可能經(jīng)常將重要的事情無(wú)限拖延到深夜2、3點(diǎn)骂澄，直到困得不能再繼續(xù)才無(wú)奈停止吓蘑。
拖延癥的問(wèn)題就在于沒(méi)有意識(shí)到每天你所擁有的時(shí)間的終結(jié)⌒锶鳎“時(shí)間就是生命”這句話最接地氣的理解就是士修，一天的時(shí)間是有限的，到了時(shí)間就必須睡覺(jué)樱衷。給自己的每天加一個(gè)句號(hào)棋嘲，在這個(gè)句號(hào)前必須要做完所有的事情。
如果你一直抱怨做不完矩桂，那么需要反省沸移，是不是白天的效率不夠、利用不足侄榴？如果事情依然很多雹锣，你可能需要斷舍離了。你需要管理你的欲望癞蚕，清理你的需求蕊爵，讓自己在每天的終點(diǎn)前閉上眼睛。
2桦山、睡覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)可以隨意調(diào)整攒射，甚至縮減
這是不尊重睡覺(jué)的主要表現(xiàn)醋旦，體現(xiàn)在深層次則是缺乏自律。
睡覺(jué)是每天的頭等大事会放，絕對(duì)不應(yīng)該有之一饲齐。為什么？當(dāng)你美美的睡上一覺(jué)咧最，睜開(kāi)眼睛的時(shí)候捂人，是不是會(huì)感覺(jué)到一種充盈和滿足？是不是會(huì)體驗(yàn)到那種久違的幸福感矢沿？睡一次好覺(jué)就能幸福滥搭，端的是賺翻了。
睡得不好了可能一天的工作或生活都會(huì)被毀掉捣鲸，而長(zhǎng)期睡不好是對(duì)生活質(zhì)量的嚴(yán)重傷害论熙。睡眠不是浪費(fèi)時(shí)間，而是享受人生摄狱，是美好人生的重要組成。
所以无午，不要通過(guò)縮短睡眠時(shí)間去做白天應(yīng)該做的事情媒役。一個(gè)成年人，每天至少應(yīng)該保證7個(gè)小時(shí)的睡眠宪迟。這個(gè)時(shí)間不包括午休時(shí)間酣衷。
3、上床就等于睡覺(jué)
這顯然是一種自我欺騙次泽，上床后你可能告訴自己按時(shí)睡覺(jué)了穿仪，然而卻刷了半小時(shí)微信，看了1小時(shí)視頻意荤。
這里的睡覺(jué)時(shí)間是指真正的閉上眼睛啊片、扔掉手機(jī)、蓋上被子玖像、停止思考這些標(biāo)準(zhǔn)的睡眠準(zhǔn)備動(dòng)作紫谷。而不是刷著朋友圈，心里想著事情這些kill time行為捐寥。
所以笤昨，我們計(jì)算睡眠時(shí)間，應(yīng)該是從閉上眼睛那一刻握恳。
倒頭便睡瞒窒，你也可以
培養(yǎng)良好的睡眠技能非常容易，畢竟睡覺(jué)是人類(lèi)的本能乡洼。
1崇裁、一跑解千愁
如果說(shuō)有一味藥能治百病匕坯，那么非跑步莫屬了。晨跑寇壳、午跑和夜跑都能有效解決抑郁醒颖、失眠等癥狀。如果你的睡眠不好壳炎、思慮過(guò)多或者明顯的抑郁泞歉，請(qǐng)邁開(kāi)腿跑步吧。
2匿辩、尋找適合自己的催眠方法
比如邊睡邊聽(tīng)音樂(lè)腰耙、睡覺(jué)前看書(shū)、采用腹式呼吸等等铲球。至于數(shù)綿羊我則不推薦挺庞。睡覺(jué)應(yīng)該是一個(gè)自然輕松的事情，如果把自己搞的太過(guò)于緊張稼病，則失去了睡覺(jué)的幸福感了选侨。
3、睡覺(jué)前的準(zhǔn)備工作
睡前三小時(shí)不吃東西然走，睡前1小時(shí)不喝水援制，晚上不喝茶、咖啡等任何飲料芍瑞，醒來(lái)立即喝一大缸水來(lái)補(bǔ)充身體缺失的水分晨仑。
