我們總是幻想做一個優(yōu)秀的自己郑诺。
當(dāng)我們老到只能依靠回味過去度日的時候，想想那些曾經(jīng)獨(dú)屬于自己的風(fēng)格歲記杉武，生命里是否也有幾件驚天動地的事情辙诞，能夠擁有這些固然是讓人為之一振的。但這些轻抱，是需要我們能夠有一個好的工作效率和生活質(zhì)量作為前提的飞涂。說白了就是，每天都能夠擁有一個有別于昨夜疲憊不堪的煥然一新的精神面貌祈搜，再直白點(diǎn)說较店，就是我們需要有一個充足的睡眠。
其實(shí)我也曾不停的審問自己容燕，現(xiàn)在也一樣梁呈。
我問自己想成為一個怎樣的人，只有明確了這個問題蘸秘，我才真正知道自己應(yīng)該去做什么官卡，做什么對自己將來的機(jī)遇和發(fā)展是有利的。都說人生苦短秘血，能掙扎的日子沒多久味抖，做一些無用的功，浪費(fèi)對自己來說太奢侈了灰粮。
我想我是一個，即便是在街邊行乞的乞丐忍坷，也要努力爭取到幫主的位置粘舟。
我發(fā)現(xiàn)熔脂，哦，原來我是希望能夠站在高處柑肴，希望全世界都能夠聽見自己的聲音霞揉。即便之后的生活落寞不堪，至少我的世界里晰骑，還有丐幫一個大家族适秩，只不過人口基數(shù)小一點(diǎn)。我的滿足也止于此了硕舆。
之前的我其實(shí)和很多人一樣秽荞，生活再千篇一律不過。每每說好的十點(diǎn)半能夠洗漱完畢抚官，滾去鋪上睡覺扬跋。游戲再玩一把，朋友圈再刷一會凌节，看一眼時間钦听，媽的，十二點(diǎn)多了倍奢。
后來朴上，我越來越意識到，其實(shí)做完了這些“一把又一把”卒煞、“一會又一會”余指，真正從內(nèi)心來講，僅只是時間平白無故的消磨跷坝，腦子里根本沒留下些什么值得回味和思考的東西酵镜，除了能夠想到的空虛，只剩下迷茫柴钻。自己告訴自己淮韭，想要變好，該是要改變些東西贴届，首先就是拒絕拖延睡覺靠粪，再就是堅決早起。
不久前毫蚓，我看過一篇文章占键，內(nèi)容是展示王健林的生活日常——從起床一直到睡覺元潘。如果我還能清晰地記得的話畔乙，王健林是早上四點(diǎn)起床——也是中國業(yè)界大佬里起的最早的。之后就是運(yùn)動健身一小時翩概，接著便是吃早餐牲距，再就是一天里忙碌的工作和應(yīng)酬返咱，十點(diǎn)鐘左右能夠準(zhǔn)時開始位于洛杉磯的商務(wù)會議，一直到晚間八點(diǎn)左右牍鞠，王健林才回到自己的辦公室咖摹，開始一天的收尾工作。
文章到此便結(jié)束了难述，可我卻還意猶未盡萤晴。王健林起的那么早，他倒是晚上幾點(diǎn)睡的胁后？我猜想是十點(diǎn)左右店读，他定會知道成年人每天需要七到八小時的睡眠時間。我想結(jié)果是相差無幾的择同。
隨后两入，我看了看評論區(qū)，一位網(wǎng)友的評論引起了我的好奇敲才。他說裹纳，“不是所有人的早起都是有意義的，像王健林這樣四點(diǎn)鐘就努力紧武，全國各地的菜市場小販不知有多少剃氧，可之間的財富回報卻有著天壤之別”，他還說阻星，“成功所需要的東西太多朋鞍，不是每個人都有，別人用著見效妥箕，你卻不見得”滥酥。最后不忘發(fā)了幾句牢騷，罵幾句小編云云畦幢。
毫無疑問坎吻，我再一次困惑了。
我又開始問自己宇葱。每日苦苦堅持的早起瘦真，有價值嗎？有意義嗎黍瞧？我究竟從早起的付出里收獲了什么诸尽？又收獲了多少？我是否該選擇放棄印颤？我是否該選擇隨性的生活模式和狀態(tài)您机，任由生命的自由成長？一時間，所有的疑問往产，就像洪水猛獸一般被碗，將我吞噬某宪。
我知道仿村，我又需要打碎所有的觀念，開始重新將它們排列兴喂。
后來我想明白了蔼囊。其實(shí)上帝在某種意義上來說，做的也相對公平些衣迷。窮有窮的道理畏鼓，富有富的原因，這是我們所共識的壶谒。市井小販云矫，凡此工作模式和工作環(huán)境的人們雖然辛苦，可他們幾乎日復(fù)一日的單一汗菜，不讀書让禀、不學(xué)習(xí)、不會想方設(shè)法地提升自己陨界，每天都是一樣巡揍。假使能夠給他們一個億，立馬什么都不作為菌瘪，胡吃海喝去了腮敌。有關(guān)這個假設(shè)，我拒絕表達(dá)個人的想法和理解俏扩，因?yàn)槲抑罒o論是肯定的還是消極的糜工，都將惹來無數(shù)的爭議和指責(zé)。
回過頭來录淡，我們再說捌木，其實(shí)從人生的追求來講以上所述的兩種生活狀態(tài)和模式，是沒有可比性的赁咙。一種可能是嫁給了理想和情懷钮莲，一種可能是愛上了家庭和穩(wěn)定。我們到底是不能夠討論孰是孰非彼水，只能說既然你選擇了崔拥，是任何人都不能說“不”的。
總而言之凤覆，以上文字是我選擇改變的思想歷程链瓦。對與不對，其實(shí)對于我來說并不那么重要，只要是真誠的寫出來就好慈俯。因?yàn)閷ξ疫@樣一個正在成長渤刃，逐漸趨于理性和成熟的年紀(jì)來說，三觀就是用來不斷刷新的贴膘，而不是固步自封卖子，始終如一的。我甚至覺得刑峡，如果上個月的觀念洋闽，這個月還當(dāng)作金科玉律般信奉和遵守，那便是沒有進(jìn)步的標(biāo)志突梦〗刖耍可能朋友們覺得有些極端，不過宫患，可見我想做“幫主”的位置刊懈，有多急切。
寫了半天的理想和情懷娃闲，讓我們聊點(diǎn)實(shí)惠的虚汛。嗯，看看我是如何設(shè)計和行動作息的畜吊。
我們?yōu)槭裁纯偸窍矚g深更半夜了泽疆，還不睡覺？
晚睡玲献，是因?yàn)槲覀儼滋斓穆德禑o為殉疼、虛度光陰，而在晚上企圖尋求點(diǎn)什么精神上的自我安慰捌年？還是說瓢娜，白天是屬于焦頭爛額的工作，下班了又屬于雞毛蒜皮的家庭瑣碎礼预，只有寧靜祥和的夜晚才正真意味上的屬于自己眠砾？能夠說出來，諸多晚睡的原因托酸，想必各位朋友知道的比我還多褒颈。也許這并不難理解，當(dāng)我們工作励堡、學(xué)習(xí)谷丸、家務(wù)等一系列瑣事都完成了之后，一個還算讓人滿意的夜晚应结，自然而然是讓人身心愉悅刨疼，樂此不疲向往投入的空間泉唁。
然而我們都錯了。
其實(shí)我們正真晚睡的原因揩慕，不是娛樂亭畜，而是腦子里存在的潛意識，告訴自己“不要睡覺”迎卤。睡覺之前需要一個完整的儀式拴鸵，讓自己的心得到滿足的快感，而后來告訴自己止吐，其實(shí)今天已經(jīng)結(jié)束了宝踪，可以心甘情愿的去睡覺了侨糟。所以心里明明很反感和厭惡碍扔，甚至是對剛才所做的一切產(chǎn)生極度的內(nèi)疚心理，游戲還是一把接一把秕重，朋友圈一刷再刷不同。
長期晚睡的后果是什么？
很久之前溶耘，國外就有一項(xiàng)有關(guān)睡眠的多少對人類生活和健康影響的測試二拐。簡單來說，就是前幾個晝夜不睡覺凳兵，可能相對來說，影響并沒有那么明顯，只是記憶力有些模糊和下降姑廉。再幾日塑娇，整個人的情緒便開始有些暴躁和不穩(wěn)定，到這里由于睡眠的影響形庭，已經(jīng)凸顯出明顯的不適铅辞。實(shí)驗(yàn)最后的那幾天，被實(shí)驗(yàn)者已經(jīng)開始出現(xiàn)幻覺萨醒，測試也立即終止了斟珊。有關(guān)后續(xù)的報道描述說，此次被測試的實(shí)驗(yàn)者富纸，在很長的一段時間內(nèi)囤踩，也沒有恢復(fù)過來。睡眠對于人類機(jī)體的影響晓褪，可想而知堵漱。
當(dāng)然，以上是我通過查閱和學(xué)習(xí)辞州，并以自己的口吻說出來的怔锌，朋友們可能覺得有些不屑一顧。官方科學(xué)有這樣的一個描述：晚睡者更容易沾染不良的生活習(xí)慣，包括不健康的飲食和煙酒過度埃元。隨之而來的健康風(fēng)險涝涤，有肥胖癥、抑郁癥岛杀、糖尿病風(fēng)險增加阔拳、心血管病風(fēng)險增加，精神方面會造成學(xué)習(xí)和記憶能力的下降类嗤。我相信糊肠，這比我說出來的要可信的多。
如何讓自己早睡遗锣？
前面我們已經(jīng)提到過货裹。我們很晚不睡的原因，正是我們的潛意識里的不情愿精偿，不甘心放下寧靜而又溫軟的良夜弧圆，唾手可得的娛樂，不甘心和今天的自己說再見笔咽。所以很多人選擇了在急遽的信息流中漫游搔预，尋找自己的虛無縹緲、漫無目的的滿足感叶组。
其實(shí)我們大可嘗試在睡覺之前拯田，選擇讀完一段文字，聽完一首歌甩十，看完一段視頻船庇。我希望是沒有人調(diào)戲我說，看完一段九十分鐘的視頻枣氧。這樣做的目的溢十，是給大腦一個意識；這是一件完整的事达吞，讓心上有一種滿載而歸的滿足感张弛。
這也是一種儀式±医伲《小王子》中有過這樣一段對話：“儀式是什么”小王子問道吞鸭。狐貍說，“它就是使某一天與其他日子不同覆糟，使某一時刻與其他時刻不同”刻剥。
我們就是要告訴大腦：這一刻與其他時刻不同，該做的我都做完了滩字，恩造虏，我可以去睡了御吞。
如何讓自己早起？
我們都喜歡標(biāo)榜自己是個“起床困難戶”漓藕，但有件事是我們常常所忽略的陶珠。
不知道朋友們有沒有過這樣的體驗(yàn)。比方說享钞，春節(jié)回家你買的是第二天上午九點(diǎn)鐘的車票揍诽，這就意味著，你打算明早七點(diǎn)左右起床栗竖，你籌劃著洗個漱暑脆，換身干凈且體面的衣服，捯飭捯飭自己——即便確實(shí)在外面混的不好狐肢，回家了添吗，至少也得讓親戚和哥們兒覺得，起碼我混的還可以处坪。說說又有點(diǎn)遠(yuǎn)了根资。
計劃好了之后。早晨六點(diǎn)五十如約而至同窘，你開始痛苦了：“媽的，一個懶覺都不能讓人睡好”部脚。怨聲載道想邦，罵罵咧咧，但你還是起來了委刘。刷牙丧没、洗臉、洗頭锡移，按部就班如往常一樣呕童。就在你用毛巾擦拭濕漉漉頭發(fā)的那一刻，朋友們淆珊，你們有沒有過這樣一個不經(jīng)意間的念頭夺饲？
原來起來了，人也就精神了施符，沒有剛才睡眼惺忪那般痛苦往声！
我認(rèn)為這里面肯定也有一種心理機(jī)制和現(xiàn)象，但我總覺得發(fā)現(xiàn)和體味一種心理變化過程戳吝，總要比知道某某心理效應(yīng)浩销，要來得實(shí)惠。如果朋友們听哭，也有這樣體驗(yàn)的話慢洋，那么接下來的事就好辦了塘雳。
我的設(shè)計是這樣的。
對于絕大多數(shù)人來說——怎么可能少得了我普筹。刷微博粉捻、逛朋友圈、玩游戲是我們樂此不疲的斑芜，早起是我們不愿提及的肩刃。我的意思是說，早晨杏头，我們在不愿起床的剎那盈包，腦子里要瞬間告訴自己：“快把眼睛睜開，我們開始刷/逛/玩最喜歡的微博/朋友圈/游戲嘍醇王！”
啪呢燥，我們睜開眼睛，真的開始玩起床頭的手機(jī)寓娩，一會兒叛氨，再一會兒。哇哦棘伴，我他媽居然不困了寞埠！
就是這樣，不困了焊夸，你就按時起床了仁连！
早起是一種什么感覺？
講真阱穗，早起是一種什么感覺饭冬？
大概、或許我們真的好久沒有體驗(yàn)過了揪阶。
清晨昌抠，居然有一縷被人們叫作陽光的東西，暖暖的灑在我們精神煥發(fā)的臉頰鲁僚。微微清風(fēng)炊苫，藏在我們耳畔，竊竊私語蕴茴，“昨夜又有幾個傻帽熬死在電腦桌前”劝评，我們嫣然一笑，默默不語倦淀。
說點(diǎn)正經(jīng)的蒋畜。
早早的出門上班，公交車不擠撞叽。囫圇吞棗的吃完早餐不再有姻成，而是學(xué)會了享受生活插龄，餐后或許吃點(diǎn)水果，或許是喝杯咖啡科展，這期間把所有昨夜發(fā)生的新聞和咨詢均牢，統(tǒng)統(tǒng)地瀏覽了一遍——吹牛也分先來后到，吹牛也有分量才睹。精神狀態(tài)好徘跪，一改之前的萎靡，心情也好琅攘，工作效率高垮庐。
