還是抵不過懶散疲倦

特別是降溫以來

越發(fā)覺得起床的艱難

那種天還沒亮鬧鐘就響起的厭惡感越發(fā)明顯

特別是今天已比往常晚了二十分鐘才上地鐵

內(nèi)心卻毫無波動

大概這份工作也走到盡頭了

說起來興致勃勃上班的時光

貌似也只有第一年工作

而后都漸漸麻木

今天想聊聊 自律 這個話題

對起床困難戶來說

一天伊始就在自律上失敗了呢

不過之前看的一本書提到

每天堅持做一件事是很困難的

但即使有一天沒做到

第二天也不應(yīng)該放棄

繼續(xù)保持堅持

回過頭來看

也不過是在365天里少了一天

也能做到364天堅持了

所以也能心安理得發(fā)過自己

按照一天的時間線來說

一天基本是這樣組成的：起床瓦宜，吃飯丁恭，干點(diǎn)什么汉形，吃飯边器，午睡梧田，干點(diǎn)什么描验，吃飯缺谴，干點(diǎn)什么士修，睡覺

吃飯睡覺是生活必須

自然而然會做

這種活著就會做的事

自然談不上自律

自律和不自律的區(qū)別

大概就體現(xiàn)在 干點(diǎn)什么 的時間里了

思考一下每天都會做的是什么

每天需要做的是什么

每天想要做的是什么

大概這就是十年前很火的思考進(jìn)階吧

從我想做什么凛忿，我會做什么澈灼，我要做什么的變化

說起來這個標(biāo)語是之前貼在公司樓梯里的標(biāo)語

大概如果是有電梯的公司，都會有樓梯可以選擇吧

這種時候大家都會選擇什么方式上樓呢店溢？

自詡運(yùn)動員的我

每次都會選擇爬樓梯哦

最高的時候是19樓

說不喘氣是騙人的

不過就是保持節(jié)奏一點(diǎn)點(diǎn)向上

最后還是會到達(dá)

不過時間要準(zhǔn)備充裕一點(diǎn)

避免時間臨近的緊張感打亂了節(jié)奏

不過現(xiàn)在公司是低層的

基本感受不到爬樓梯的樂趣了

除了爬樓梯叁熔，還能做的有讀書，運(yùn)動和樂器

對上班族來說床牧，運(yùn)動還是比較容易和摸魚相結(jié)合的吧

盡可能每工作一小時就休息10分鐘荣回，除了去洗手間，倒水戈咳，大概有5分鐘的活動時間

要避免在這個時候刷手機(jī)

不知道其他人是不是這樣心软，我的話一旦拿起手機(jī)，各種軟件刷起來半小時很快就過去了著蛙∩玖澹回去工作的時候會覺得時間過得好快，刷手機(jī)的時候強(qiáng)迫大腦不休息的繼續(xù)吸取新資訊踏堡，甚至玩了一會刺激大腦的游戲猎唁，大腦反而更加緊繃了。這樣的后果是原本想休息顷蟆，卻變得更加疲勞的得不償失

所以一般中場休息的時候會選擇做一點(diǎn)簡單的伸展運(yùn)動诫隅。拉拉腰腐魂，擴(kuò)擴(kuò)胸，做幾個深蹲逐纬，直立俯臥撐蛔屹。特別是現(xiàn)在很多人習(xí)慣低頭玩手機(jī)，肩頸都有點(diǎn)毛病风题，可以趁機(jī)放松疏通判导，避免脖子長高低肩等體態(tài)問題。既能放松身心沛硅，也能鍛煉身體眼刃，改善形象，一舉多得

按一天工作7小時算摇肌，基本上有一小時左右的零碎運(yùn)動時間擂红，搭配下班后一個小時的高強(qiáng)度運(yùn)動，一天的運(yùn)動量就充足了围小。不過大多數(shù)和我一樣的打工人昵骤，如果通勤時間要一個多小時，大概也抽不出時間下班后繼續(xù)運(yùn)動了吧肯适。這種時候可以考慮把通勤時間用來看書变秦，把晚上在家休息的時間用來運(yùn)動，合理調(diào)配框舔。如果一個小時太長蹦玫，也可以按需縮短，30分鐘刘绣，15分鐘樱溉，其實都是可以的。最重要的是開始運(yùn)動纬凤，打破懶惰的心理福贞，拒絕手機(jī)互聯(lián)網(wǎng)的誘惑，努力自律

另外的時間停士，可以找自己的愛好挖帘，培養(yǎng)興趣愛好。像我會選擇學(xué)一點(diǎn)樂器恋技。畢竟老來的理想生活是開個書店肠套，晚飯后坐小橋流水旁，拉個二胡什么的猖任，賣藝為生。為了這個人生目標(biāo)需要有一門樂器手藝維生瓷耙。今年選擇的目標(biāo)是尤克里里朱躺，算是比較簡單易上手的吧刁赖。難點(diǎn)在于樂感不好，沒聽過的曲調(diào)彈的亂七八糟长搀，而且還只會簡單的簡譜宇弛，估計距離賣藝維生還是有很長一段路。雖然不擅長也不專業(yè)源请，但起碼有一些事可以在閑暇時間做枪芒，這樣不至于空虛寂寞，又重新投入手機(jī)的懷抱谁尸。不過遠(yuǎn)離手機(jī)也有缺陷舅踪，像我就深深感受到?jīng)]有朋友的落寞。說起來興趣愛好良蛮，很多時候都是無聊而得抽碌。雖然可以自鳴得意一個人也過的很好?乛v乛?嘿嘿，不過夜深人靜的時候也會冒出一人飲酒醉的寂寞想法决瞳。大概是愛的不夠深货徙，隱居山林的生活雖然很美好，但也希望有人一起陪伴吧皮胡。

最后一點(diǎn)點(diǎn)愛好痴颊，大概是看書看漫畫吧。這世上的書太多屡贺，以至于窮盡一生也只能領(lǐng)略一二蠢棱，大概也是一種遺憾。有的時候是為了慰籍心靈烹笔，找一個地方安放內(nèi)心裳扯。有的時候是迫于生活，太多不懂不會谤职，落后太多的迫切焦慮饰豺。有的時候是無所事事，閑暇便打開世界大門窺探小會允蜈。有的時候看看文字冤吨，有的時候看看漫畫。對電視一直沒什么好感饶套，把握不住電視的播放節(jié)奏漩蟆。還是拿在手里播放的感覺好，自由自在妓蛮，可能也是控制欲太強(qiáng)的一種表現(xiàn)

總結(jié)起來自律怠李，大概就是把零碎無用的時間，做一個系統(tǒng)化規(guī)模化統(tǒng)籌捺癞。你可以清晰的說出每個時間段用來做了什么夷蚊，給自己帶來什么樣的提升。就像每個人都在生活髓介，而你在生活的時候惕鼓，還能發(fā)現(xiàn)有所生長，這樣的你和別人有了不同唐础，有了稍微講的出來是在做什么的一些描述箱歧，就變成自律了。把零零碎碎耗費(fèi)的時光一膨，申華出一個名堂