你是否曾信心滿滿制定大大小小的計(jì)劃愁铺，可抵不過三分鐘熱度，總是潦草收?qǐng)觯?br>
你是否曾許諾一個(gè)月練出馬甲線闻鉴，三個(gè)月練出 A4腰茵乱，但朋友圈運(yùn)動(dòng)打了三天卡就不見蹤影？
主動(dòng)制定計(jì)劃的的意識(shí)很好孟岛，但難就難在如何去堅(jiān)持執(zhí)行瓶竭。今天要講的督勺，就關(guān)于如何科學(xué)地養(yǎng)成習(xí)慣。
在養(yǎng)成習(xí)慣方面斤贰，小編也失敗過很多次智哀，甚至讓我開始懷疑人生。但是后來我發(fā)現(xiàn)荧恍，其實(shí)習(xí)慣養(yǎng)成可以是一件很輕松的事情瓷叫。
? ? ? ? 養(yǎng)成習(xí)慣的四個(gè)要點(diǎn)。
如果讓一個(gè)從來不怕步的人去跑五千米送巡，那他第二天肯定起不來摹菠，就想著休息好了再去吧。然后就沒有然后了骗爆。你想你是不是這樣次氨。哈哈。不如「輕輕的開始」摘投，從飯后散步十分鐘開始煮寡，這很容易做到，然后習(xí)慣了之后再逐步加大劑量犀呼。雖然看起來會(huì)很慢洲押，但是更有可持續(xù)性。
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每次只專注于一個(gè)習(xí)慣挑童，成為自然之后，再培養(yǎng)新的習(xí)慣會(huì)更加省力
我們都喜歡玩游戲跃须，歸根結(jié)底就是其及時(shí)的反饋機(jī)制站叼。如果覺得養(yǎng)成習(xí)慣太難，那就給自己設(shè)置一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制吧~
比方說菇民，在堅(jiān)持了一個(gè)階段之后尽楔，獎(jiǎng)勵(lì)一個(gè)自己很喜歡的東西，也會(huì)讓自己更有動(dòng)力堅(jiān)持下去第练。
有時(shí)候難免有意外情況阔馋，難以完成任務(wù)，那么不要太大壓力娇掏，給自己放天假吧~
不過呕寝，只能放一天，時(shí)間一長(zhǎng)很容易前功盡棄婴梧。而且第二天記得補(bǔ)回來下梢，這樣以后就不會(huì)隨意松懈了客蹋。
