時間：2018年11月18日7:30
地點：東莞松山湖
事件：易效能晨跑團(tuán)@深圳砚哆，跑出深圳本股，分享簡愛跑步法，影響身邊人丽涩。
易效能晨跑團(tuán)@深圳棺滞，開跑以來首次跑出深圳，和一階205期的小伙伴一起暢跑松山湖矢渊，人多力量大继准，氣氛好，很多小伙伴跑出了人生第一個10公里矮男，第一個半馬移必。
11月的松山湖，溫度宜人毡鉴，正好趕上今天陰天無雨崔泵，特別適宜跑步，真可謂只要你愿意猪瞬，老天爺都眷顧憎瘸。深圳跑團(tuán)第一次這么大規(guī)模的活動，熱身不敢怠慢撑螺，帶領(lǐng)大家遵循簡愛熱身法的原則 含思，從離身體遠(yuǎn)的部位開始熱身，讓自己的心率緩慢上升甘晤，減少跑步中的受傷含潘。
環(huán)松山湖一周22公里，剛好一個半馬的距離线婚，起跑之初遏弱，大家分別選定組別，5公里塞弊，10公里漱逸，半馬。統(tǒng)一起跑游沿，終點匯合饰抒。跑步是一個人的修行，一群人的狂歡诀黍，大家按照自己的節(jié)奏有條不紊的進(jìn)行著袋坑，相互鼓勵，打氣眯勾，尤其是恩儀同學(xué)枣宫，還不停的往返給后面的同學(xué)支持婆誓，鼓勁。
11月的松山湖也颤，紅的花洋幻，綠的樹，清的水翅娶，美的人文留，一路跑，一路觀察和感受風(fēng)景的變化竭沫，直到這節(jié)湊變成了我們的心跳厂庇。
在風(fēng)景變化中，小伙伴們完成了人生第一個10公里输吏，第一個半馬，開心替蛉，興奮贯溅，不可思議，跑完拉伸后躲查，和大家一起分享簡愛跑步法的核心它浅，以自己的親身經(jīng)歷，現(xiàn)身說法镣煮，推廣簡愛跑步法姐霍，推廣科學(xué)運動，數(shù)據(jù)是最好的老師典唇，大家受益匪淺镊折。
用205的宣言，一次踐行介衔，一生相伴恨胚，易效能，一起來炎咖，更精彩赃泡！
