中風(fēng)，簡單兩個(gè)字悴晰，很容易寫慢睡，
但這病真不好治！
（腦）中風(fēng)也叫（腦）卒中铡溪，是一種突然起病的腦血液循環(huán)障礙性疾财（以下統(tǒng)稱為「卒中」）。
目前棕硫，國際上有兩個(gè)關(guān)于卒中的節(jié)日髓涯，世界卒中日「10月29日」和世界預(yù)防中風(fēng)日「5月25日」。前者是世界卒中組織「World Stroke Organization」呼吁設(shè)立的哈扮，后者是2004年在加拿大溫哥華舉行的第五屆世界中風(fēng)研討會中訂立的纬纪。兩個(gè)節(jié)日的設(shè)立都是為了呼吁公眾關(guān)注卒中蚓再，預(yù)防卒中。
為什么如此重視包各？四大原因：發(fā)病率高摘仅，死亡率高，致殘率高问畅，復(fù)發(fā)率高娃属。
01
發(fā)病率高與死亡率高
沉重的疾病負(fù)擔(dān)阻礙社會可持續(xù)發(fā)展
據(jù)中國卒中學(xué)會發(fā)布的《中國卒中報(bào)告2019》數(shù)據(jù)顯示，僅2018年护姆，我國就有157萬人死于卒中矾端，約占全球卒中死亡人數(shù)的1/3，占我國居民總死亡率的22.3%卵皂。這就意味著秩铆，每5位死者中至少有1人死于卒中！隨著我國國民生活水平提高灯变，生活節(jié)奏加快殴玛，原本好發(fā)于中老年群體的卒中將魔爪伸向了更年輕的群體。我國卒中患者平均發(fā)病年齡比西方早10年添祸，50歲以前的中青年占發(fā)病人群的1/3族阅。
《2018中國衛(wèi)生健康統(tǒng)計(jì)年鑒》指出，2005—2017年膝捞，我國卒中人均醫(yī)藥費(fèi)用呈爆發(fā)性增長態(tài)勢。2017年我國缺血性卒中和出血性卒中患者人均住院費(fèi)用分別為9607元和18525元愧沟，相比2007年分別增長60%和118%蔬咬。
卒中導(dǎo)致的過早死亡和嚴(yán)重的疾病負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重阻礙了社會可持續(xù)健康發(fā)展沐寺。
圖片
不同國家和地區(qū)按男女年齡標(biāo)準(zhǔn)化的卒中發(fā)病率林艘。
Lancet Neurol. 2019 May;18(5):439-458.
02
致殘率高與復(fù)發(fā)率高
個(gè)人的不幸，家庭的災(zāi)難
卒中不僅是個(gè)人的不幸混坞，更是家庭的災(zāi)難狐援。4名卒中患者中就有3人殘疾，喪失部分或全部自理能力究孕，給患者本人及家庭帶去沉重的負(fù)擔(dān)飒泻。盡管已有很多國際研究項(xiàng)目圍繞卒中后康復(fù)治療展開試驗(yàn)权逗，可是收效甚微。
這個(gè)可怕疾病還很容易復(fù)發(fā)，一旦招惹上晦毙，陰魂不散。卒中患者復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)比普通人高9倍，入院治療的患者中每10人就有4人為復(fù)發(fā)患者。卒中一旦復(fù)發(fā)颤陶，病情更為兇險(xiǎn)。復(fù)發(fā)者的死亡率是未復(fù)發(fā)者的2.67倍陷遮；復(fù)發(fā)者的致殘和死亡風(fēng)險(xiǎn)是未復(fù)發(fā)者的9倍滓走。
綜上，卒中預(yù)防帽馋，必須從防發(fā)病做起搅方。
03
預(yù)防措施從高危因素入手
8個(gè)具體措施預(yù)防中風(fēng)
卒中的危險(xiǎn)因素大致可分為不可干預(yù)和可干預(yù)因素兩類。前者主要包括年齡茬斧、性別腰懂、種族、遺傳因素等项秉，后者包括高血壓绣溜、高血脂、高血糖娄蔼、心臟疾病怖喻、腹型肥胖、精神心理因素岁诉、吸煙锚沸、飲酒等。研究人員發(fā)現(xiàn)涕癣，這些可干預(yù)風(fēng)險(xiǎn)因素與全球90.7%哗蜈、我國94.3%的卒中發(fā)生有關(guān)，其中坠韩，高血壓和血脂升高是卒中最強(qiáng)的危險(xiǎn)因素距潘。這就意味著，做好以上相關(guān)因素的管控可以極大降低卒中發(fā)病率只搁。
總的來說音比，我們可以采取以下8個(gè)具體措施預(yù)防中風(fēng)，遠(yuǎn)離中風(fēng)：
1.科學(xué)管理血壓
高血壓是卒中的最大禍?zhǔn)浊馔铮覈薪咏?成的卒中患者合并高血壓洞翩。規(guī)范降壓治療，如定期監(jiān)測血壓焰望，謹(jǐn)遵醫(yī)囑按時(shí)吃藥等骚亿，可使腦卒中風(fēng)險(xiǎn)降低20%-30%。
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2.注重血脂監(jiān)測
定期體檢熊赖，盡早發(fā)現(xiàn)高血脂并規(guī)范治療循未。20歲以上成年人至少每5年檢測1次；40歲以上男性和絕經(jīng)期后女性每年檢測；缺血性心血管病及缺血性卒中高危人群每3-6個(gè)月檢測1次的妖。
3.重視糖尿病篩查绣檬，早發(fā)現(xiàn)早治療
普通人群40歲開始糖尿病篩查，未發(fā)現(xiàn)糖尿病則每3年至少重復(fù)篩查一次嫂粟。合并糖尿病危險(xiǎn)因素（如超重娇未、糖尿病家族史、靜坐生活方式星虹、高血壓零抬、巨大兒生產(chǎn)史等）者，應(yīng)盡早篩查宽涌。
4.心房顫動(dòng)不可忽視
心房顫動(dòng)患者的卒中發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)比健康人高4-5倍平夜。一旦確診為心房顫動(dòng)要趕緊治療。
5.體育鍛煉是健康保障
健康成年人每周進(jìn)行至少150min中等強(qiáng)度身體活動(dòng)即可降低卒中的風(fēng)險(xiǎn)卸亮。（注：每天行走7000-10000步相當(dāng)于中等強(qiáng)度身體活動(dòng)20-50min忽妒。）
6.健康飲食，遠(yuǎn)離卒中
研究顯示兼贸，定期鍛煉與健康飲食分別可以降低四成卒中發(fā)生可能段直。
6.健康飲食，遠(yuǎn)離卒中
研究顯示溶诞，定期鍛煉與健康飲食分別可以降低四成卒中發(fā)生可能鸯檬。
7.戒煙限酒
煙、酒都可以直接刺激血管壁螺垢，加速動(dòng)脈硬化喧务，促使血管收縮、血壓升高枉圃，大大增加卒中的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)蹂楣。
遠(yuǎn)離卒中，從積極預(yù)防開始讯蒲，讓我們一起行動(dòng)起來！
本文我寫的肄扎，投稿在公司平臺上首發(fā)墨林。
