表演感激的三個步驟：
1:
對方做了什么事(゜ロ゜)情使我們的生活得到了改善凿滤；
我們有哪些需要得到了滿足
我們的心情怎么樣班巩？
表達(dá)的先后順序不重要
可以通過微笑或者是謝謝表達(dá)感激之情朱转。當(dāng)然還可以是具體的語言描述拌倍。
案例：
今天晚上收到安麗的信息提醒我要接納他人不來上課的行為性湿，并且要注意語言的措辭瓢谢。
這樣的提醒對我來說：就是警鐘兼呵！
覺察自己為什么會有這樣的行為兔辅？
我收到安麗這樣的提醒我感覺自己很興奮
我的需求是有人在我處于這樣的盲點(diǎn)時(shí)能得到及時(shí)的提醒腊敲。
2.在別人表達(dá)感激時(shí)，人們通常有二種不同的反應(yīng)：
一：一種是自我膨脹维苔，相信自己優(yōu)越過別人碰辅；
二：另一種是假謙虛，否定別人的欣賞介时，聳聳肩說：這沒什么没宾！
特別重要的一句話：如我意識到我的能力是生命賦予我的，我就能避免自我膨脹和假謙虛沸柔。
（看到這句話有想哭的感覺循衰，好像被觸動到心）
案例：今天我請同學(xué)們分享自己最想對誰說：感激的話語時(shí)，艷萍說對我充滿了感激褐澎，因?yàn)檫@半年我?guī)е黄痫w和成長会钝，她非常的開心。在她傷心難過時(shí)有人會信任她聆聽她工三，當(dāng)然還有張莉迁酸，安麗，玲芳徒蟆，小鳥胁出，春燕型型，小寶媽段审，李艷。
自我覺察：我發(fā)現(xiàn)我真心的接受她們的感謝闹蒜，當(dāng)然我也會繼續(xù)給出我的支持與陪伴寺枉！
3：
對感激的渴望
我常常聽到這樣的話：不管你多努力工資，你都聽有到一句好話：但是只要你犯了一個小錯誤绷落，馬上就會有人指責(zé)你姥闪。
案例：感激先生
我很感激我家的先生經(jīng)常帶我的女兒，陪她寫作業(yè)砌烁，給我做飯筐喳，整理內(nèi)務(wù)，不管我去哪函喉？多久回來避归，我都不用擔(dān)心家中的任何事情。
我為我有這樣的老公感覺到開心
我的需求是自由自在管呵，不被束縛梳毙！
案例2：感謝女兒
感謝女兒給我創(chuàng)造的困難：不愿意寫作業(yè)，不愿意呆在晚托班捐下，喜歡對著我們大叫账锹，但是這讓我知道女兒依然相信我萌业，沒有選擇放棄我們做她的媽媽。
這讓我感覺到很高興
我的需求是被信任
個人覺察：我意識到奸柬，我往往想到別人和自己做得不太好的2%生年，卻忘了別人和自己的98.
我們要常常看到積極的一面鸟缕，并表達(dá)自己的感激之情晶框。
4：充分表達(dá)感激
案例：張莉和艷萍的感激
感謝從第一期開始，她倆就一直支持著我的事業(yè)懂从，張莉和艷萍在我看來都是屬于那種有著高標(biāo)準(zhǔn)和高要求的人授段，她們對于人的選擇是有很大的要求的，講究的也是內(nèi)心那一份真實(shí)的感受番甩，內(nèi)心舒服才會在一起侵贵。
艷萍線下五次的工作坊都有著極大的收獲，我們每次在線下的工作坊中都處理了內(nèi)心深處極大的傷痛缘薛，一次又一次窍育，一次又一次，我看到了對方極度的勇敢與堅(jiān)強(qiáng)宴胧，信任我?guī)Ыo她的創(chuàng)造的場域漱抓。
7月底，我們倆又一起再度一起學(xué)習(xí)和鏈接自己恕齐，我相信這接下來的三天的學(xué)習(xí)一定能打開她的獨(dú)特性的通道乞娄。
非常期待這三天的學(xué)習(xí)，我們一定能再次騰飛的显歧。
res!
線上非暴力溝通讀書會正在開啟仪或，線下神奇養(yǎng)育工作坊也在招募，想?yún)⒓拥目梢月?lián)系我士骤！
感恩范删！
