簡書里鼠证，好多好多總結(jié)的文字峡竣。我還真是挺感興趣的，時(shí)間充裕的情況下量九，會認(rèn)真逐一看過适掰。其實(shí)寫總結(jié)真的是一件很不錯的事情。記得以前在私企工作荠列，周總結(jié)是必須要有的类浪，月匯報(bào)也是一次也不能少的。每天的工作時(shí)間都是緊張的肌似，都有很多的事情要做费就，周總結(jié)月匯報(bào)也就有話可寫，匯報(bào)也是有事可議的川队。想來每天都是在緊張忙碌中度過的力细。是一段值得懷念的日子呢睬澡。
現(xiàn)在來寫這個(gè)晨練的總結(jié)，其實(shí)并沒有多少內(nèi)容可寫眠蚂。因?yàn)槲业某烤殐?nèi)容非常單調(diào)煞聪，就是每天清晨3公里左右的晨跑+散步+下蹲100個(gè)（堅(jiān)持了3個(gè)多月）。上學(xué)時(shí)期是體育特差特差生的我逝慧，曾經(jīng)跑個(gè)800米都累得堅(jiān)持不下來昔脯，讓我真正不停歇不間斷跑個(gè)3公里，我肯定做不到的笛臣，我也并不是跑步愛好者云稚。之所以晨練，完全是因?yàn)槲伊?xí)慣了早起捐祠，早上時(shí)間非常充裕，不知道該如何度過桑李，所以不如出去跑步啊踱蛀。跑不動是常態(tài)，但是堅(jiān)持吧贵白。我的初衷就是為了身體更舒服一些率拒，每天流汗的感覺也會特別爽吧。
第一天禁荒，2公里猬膨。畢竟太久沒運(yùn)動。2公里的跑步呛伴，已經(jīng)讓我覺得耗盡體力了勃痴。第二天開始，就是3公里热康。不是純粹的跑步沛申，是跑跑歇歇走走的那種，總之每早上都要完成3公里以上的姐军。下雨的清晨铁材，只要不是大雨，都會繼續(xù)堅(jiān)持奕锌。例假那幾天著觉，就不怎么跑，以散步為主惊暴，也是要完成3公里的里程的饼丘。沒有購置室內(nèi)跑步機(jī)的想法，只想再戶外跑辽话。我喜歡戶外的晨風(fēng)葬毫，戶外的風(fēng)景镇辉，偶爾戶外的小雨也是非常的舒服。沒有固定的地方鍛煉贴捡，無論是工作日還是周末忽肛，都是隨心所欲的。有時(shí)候在體育場里（特別小的體育場）跑上無數(shù)圈烂斋，有時(shí)候在大馬路上跑固定的路線屹逛。沒有一個(gè)大的公園可以用來跑步。是的汛骂，我在180線的小地方罕模，連一個(gè)可以晨練跑步的公園都沒有的地方。僅有的幾個(gè)健身廣場亦是非常非常之小帘瞭，根本沒法跑步淑掌。很小的體育場，也會有各種廣場舞蝶念、扇子舞抛腕、太極拳、羽毛球媒殉、籃球等等人群担敌。
更多時(shí)候，我都是在大馬路上跑廷蓉。
跑步全封，是孤獨(dú)的運(yùn)動。我已經(jīng)堅(jiān)持了4個(gè)月桃犬。中間偶爾有間斷刹悴，或者因?yàn)橐估锉┯曷访嫣珴瘢蛘呤窃绯烤褪且恢毕掠甑臓顟B(tài)攒暇，或者是因?yàn)樾枰淮笤绲结t(yī)院排隊(duì)掛號的耽擱颂跨，總是有那么幾天的中斷的。只要沒有這些因素扯饶，我都會堅(jiān)持恒削。
那么，我收獲了什么呢尾序？
1.堅(jiān)持的習(xí)慣钓丰。我的生物鐘很準(zhǔn)，不需要鬧鐘每币，基本上每天早上不到6點(diǎn)就會醒來携丁。穿上運(yùn)動衣、運(yùn)動鞋，就出門運(yùn)動了梦鉴，1小時(shí)左右回來李茫。堅(jiān)持是一種好習(xí)慣。
2.我的身體一些不適癥狀都慢慢消失了肥橙。之前魄宏，因?yàn)榧彝サ木硾r，我焦慮不已存筏，睡眠糟糕宠互，心煩意亂，情緒不穩(wěn)椭坚，腰背等不時(shí)會疼痛以及其他一些小不適予跌。堅(jiān)持了4個(gè)月的晨練后，這些不適慢慢消失了善茎。沒有吃藥券册，也沒有刻意去調(diào)整心情。
3.體重沒有降垂涯，圍度變化不大烁焙。但是多年以前的衣服都能穿了。30多歲以后集币，不論男女都很容易發(fā)福考阱，很多人都穿不下年輕時(shí)的衣服了翠忠。我以前的衣服都還能穿上鞠苟，甚至3年前夏天的褲子腰圍都大了些。實(shí)際上秽之，量的時(shí)候并沒有變化当娱。體重沒有變化。我的初衷也并不是為了減肥考榨。
4.就是精神面貌看起來尚可吧跨细。我本身背負(fù)著極大的家庭責(zé)任，這兩年幾乎要壓垮我河质。一直處于半抑郁的狀態(tài)冀惭。我曾經(jīng)因?yàn)樽约旱男睦砗蜕眢w狀態(tài)去看過普通醫(yī)院的內(nèi)科醫(yī)生（畢竟專業(yè)的心理咨詢也不是那么相信，也找不到合適的）掀鹅，醫(yī)生說我的狀態(tài)尚可散休，并沒有被人生中的重大苦難打倒，已經(jīng)很不錯乐尊。需要調(diào)整心情戚丸，運(yùn)動。
好像再無其他扔嵌。運(yùn)動真的是特別舒服的方式限府。特別是在這酷暑季夺颤，清晨是最涼爽的時(shí)候，跑跑步胁勺，出點(diǎn)汗世澜，比起一整天在空調(diào)底下不知道要舒服多少倍。夏季姻几，空調(diào)讓我們沒了出汗的機(jī)會宜狐，就得出去跑跑走走才行。
