你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)不少人都在強(qiáng)調(diào)反思？李笑來(lái)老師說(shuō)提高元認(rèn)知的其中一個(gè)方法就是反思炊甲；古典老師說(shuō)老事情寫(xiě)文檔泥彤，新事情寫(xiě)復(fù)盤(pán)，要成為職場(chǎng)老司機(jī)卿啡，先學(xué)會(huì)如何復(fù)盤(pán)吟吝；成甲老師把反思納入提高學(xué)習(xí)能力的方法中。
古人有云颈娜，吾日三省吾身剑逃，我相信反省一定有它存在的道理浙宜，如果希望經(jīng)歷不要白白浪費(fèi)，那就學(xué)著每天復(fù)盤(pán)吧蛹磺。

成甲老師的《好好學(xué)習(xí)》提到粟瞬，提升反思能力大概有三個(gè)方法：

• **從小事反思，深入突破 **
• **把生活案例化 **
• 培養(yǎng)記反思日記的習(xí)慣

1.從小事反思萤捆，深入突破
相信大多數(shù)人只會(huì)在完成一個(gè)大項(xiàng)目之后才復(fù)盤(pán)裙品，但每天反思生活中的小事，可以提高我們的感知能力俗或，也能讓我們感到每一天都是有意義的市怎。反思生活小事時(shí)，可先問(wèn)自己這個(gè)問(wèn)題辛慰，今天發(fā)生的最重要的事情是什么区匠？然后基于下面的問(wèn)題展開(kāi)復(fù)盤(pán)。

1.今天遇到了什么問(wèn)題帅腌？
（1）表面問(wèn)題：
（2）實(shí)際問(wèn)題：
（3）我的錯(cuò)誤假設(shè)：
2.為什么會(huì)產(chǎn)生這個(gè)問(wèn)題驰弄？
3.在這樣一個(gè)矛盾出現(xiàn)、解決矛盾的過(guò)程中狞膘，我的心理表現(xiàn)怎樣揩懒？
4.怎樣解決，有什么啟示挽封？

2.生活案例化
如果你有心去翻一下你過(guò)去五年的日記的話(huà)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有一些思維模式我們?cè)跓o(wú)意識(shí)地使用臣镣，有一些錯(cuò)誤是我們重復(fù)犯的辅愿，通過(guò)組建自己的經(jīng)歷案例庫(kù)，可以規(guī)避在學(xué)習(xí)工作生活中掉入同一個(gè)坑忆某。
記錄方式是：寫(xiě)下你的經(jīng)歷+這段經(jīng)歷讓我明白

例子： 在大一的上學(xué)期点待，我花了大量的時(shí)間了解英語(yǔ)學(xué)習(xí)方法，例如用省心APP弃舒，上天臺(tái)聽(tīng)新概念英語(yǔ)癞埠，計(jì)劃每天聽(tīng)寫(xiě)文本，但沒(méi)有一個(gè)計(jì)劃是能夠堅(jiān)持下去的聋呢。
通過(guò)這個(gè)經(jīng)歷苗踪，我發(fā)現(xiàn)，我在對(duì)比學(xué)習(xí)方法哪個(gè)適合我上耗費(fèi)更多的時(shí)間削锰，而不是把精力放在如何打敗執(zhí)行過(guò)程中的紙老虎通铲。類(lèi)似的事情還有許多。我想以后在做某一件事情的時(shí)候器贩，我需要知道它的主要矛盾在哪里颅夺，把時(shí)間花費(fèi)在底層邏輯的打磨上朋截。

3.反思日記
你可以根據(jù)你的生活節(jié)奏設(shè)計(jì)你的反思日記，寫(xiě)下發(fā)生那件事情時(shí)的感受吧黄、情緒和思考部服，而不僅僅只是把結(jié)果記錄下來(lái)。
例如汐米會(huì)這樣設(shè)計(jì)自己的反思日記：

你的小行動(dòng)寫(xiě)得怎樣拗慨？
客觀(guān)流程如何饲宿？當(dāng)時(shí)的感受是什么？如何思考的胆描？
你今天攝入的信息有什么瘫想？哪些是有收獲的？
你今天思考的問(wèn)題是什么昌讲？今天的靈感有什么国夜？可以寫(xiě)在小卡片上。

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)你做事情的時(shí)候很容易出現(xiàn)目標(biāo)止損短绸？舉一些我遇到的情況车吹，比如我每天寫(xiě)英文日記，是想要學(xué)會(huì)運(yùn)用文本句型的同時(shí)醋闭，為英語(yǔ)六級(jí)做準(zhǔn)備窄驹，但是寫(xiě)著寫(xiě)著就變成了，每天都需要完成一個(gè)任務(wù)证逻；比如在報(bào)名英語(yǔ)培訓(xùn)之前乐埠，我對(duì)這段學(xué)習(xí)經(jīng)歷充滿(mǎn)著許多構(gòu)想，希望自己怎么怎么做囚企，但現(xiàn)在就變成了每天完成文本練習(xí)的任務(wù)型學(xué)習(xí)中去......
類(lèi)似的事情其實(shí)還有很多丈咐，這就引發(fā)我思考：怎么防止這種目標(biāo)止損的情況再次出現(xiàn)？
彼得德魯克先生在他《管理自己》的文章中提到一種方法龙宏，回饋分析法棵逊。這種方法在他的文章中是用來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，但我們也可以借鑒過(guò)來(lái)银酗，嘗試解決目標(biāo)止損的狀況辆影。
你可以這樣做：
執(zhí)行一個(gè)重要計(jì)劃或長(zhǎng)期行動(dòng)之前，先問(wèn)問(wèn)自己：

• 做這件事情的預(yù)期結(jié)果是什么黍特？
• 你做這件事情的原因是什么蛙讥？
• 做這件事情的核心點(diǎn)在哪里？什么是最重要的衅澈？是你誓死捍衛(wèi)的键菱？

以寫(xiě)英文日記舉例，預(yù)期結(jié)果就是能夠熟練運(yùn)用學(xué)習(xí)了的文本句型；寫(xiě)英文日記的原因是老師要求每個(gè)人每天寫(xiě)一篇经备，每天不少于4行拭抬，順帶備考六級(jí)；核心就是感知今天值得寫(xiě)的事情侵蒙，用學(xué)到的句型表達(dá)造虎。

執(zhí)行過(guò)程中你可以記錄事情的經(jīng)過(guò)、結(jié)果纷闺、當(dāng)時(shí)的情緒算凿、思考過(guò)程、外部條件等等犁功。

比如在寫(xiě)英文日記的過(guò)程氓轰，出現(xiàn)懶得回顧文本直接亂寫(xiě)的情況；出現(xiàn)為了顧及文本瞎編故事的情況浸卦；出現(xiàn)把英文日記當(dāng)做任務(wù)署鸡，每天逼自己完成的不良情緒......

計(jì)劃完成后，你可以將當(dāng)前的客觀(guān)狀況與預(yù)期目標(biāo)對(duì)標(biāo)限嫌。

• 現(xiàn)在的結(jié)果與預(yù)期目標(biāo)有什么差距靴庆？
• 在這過(guò)程中，有什么條件是發(fā)生改變的怒医？
• 你做的哪個(gè)決定是在你的意料之外且影響了最終結(jié)果的炉抒？

將如今的結(jié)果與預(yù)期目標(biāo)已對(duì)比，就會(huì)發(fā)現(xiàn)你做的跟當(dāng)時(shí)設(shè)想的已經(jīng)發(fā)生很大差距稚叹，而獨(dú)自探討為何出現(xiàn)這些差距焰薄，就會(huì)成為你的經(jīng)歷積淀，通過(guò)這些積累可以規(guī)避目標(biāo)止損入录。

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