? ? ? ?很早以前在易效能的時候就聽說過晨間日記喷屋，并且按照老師的方法一直在做囚痴，今天終于有機會把這個書給讀了撬讽。
? ? ? ?整本書主要是介紹一個在早上寫日記的方法，主要是采用《曼陀羅日記》缎脾，順便講了如何早起。如果你還沒有養(yǎng)成早起并寫日記的習(xí)慣占卧，你可以好好看看這本書遗菠，可以有很多的借鑒意義，這是一本很好的行動指南华蜒。如果有有時間辙纬，可以好好看看這本書，養(yǎng)成一個寫日記的習(xí)慣對于學(xué)習(xí)和工作有著非常好的意義叭喜。
一贺拣、為什么要早上寫筆記
? ? ? ?作者通過自己的親身經(jīng)歷來說明寫日記的好處
? ? ? ?1、冷靜以后寫日記的好處。經(jīng)過一個晚上的睡眠調(diào)整譬涡，我們的情緒水平會下降闪幽，即可以忠實的記錄我們的感受，又不會被情緒牽著走涡匀，避免日記成為純粹的反省日記盯腌。
? ? ? ?2、早晨寫日記更加準確陨瘩。第二天一早腕够，我們對于昨天的事情的記憶還存在，還是記憶猶新的舌劳。
? ? ? ?3也切、“未來日記”讓你更堅定，并提高執(zhí)行力璧针。寫下自己的想法匕争，可以讓自己變的更加穩(wěn)定，更加主動材诽。
? ? ? ?4底挫、隔天早晨再確認能提高執(zhí)行力。
? ? ? ?5脸侥、寫日記可以幫忙實現(xiàn)夢想建邓。作者列舉了寫日記的五大優(yōu)點：1、提升寫作能力2睁枕、談話題材源源不斷3官边、提高貴人運4、發(fā)現(xiàn)自我肉體與精神的狀況及模式5外遇、在自己身上挖寶注簿，徹底改變?nèi)松?/p>
? ? ? ?“人一旦過了三十歲以后，留下來的只有習(xí)慣”——這是一句西方所流傳下來的至理名言跳仿。上面的文字基本上回答了為什么要寫日記和寫日記的好處在哪里诡渴。寫日記就是一個不斷記錄自己生命經(jīng)歷和生長過程的記錄，可以不斷審視和修正自己菲语。
? ? ? ?“晨間日記”可以用來檢視自己是否確實執(zhí)行成功習(xí)慣妄辩。只要我們將寫日記變成一種習(xí)慣，就不需要一個一個檢查了山上，而且眼耀，當自己想挑戰(zhàn)新的習(xí)慣時，“晨間日記”也將是我們最好的幫手佩憾。
二哮伟、怎么寫日記
? ? ? ?1干花、做成九宮格，每天進行填空楞黄。九宮格包括了我們的工作池凄、健康、金錢和人際關(guān)系谅辣，而每天看到有這么多空格修赞，我們就有動力去補滿它。
? ? ? ?2桑阶、先寫天氣柏副，可以讓我們更加得心應(yīng)手的去寫，畢竟寫天氣不需要任何思考和動力蚣录。
? ? ? ?3割择、剛開始的一周必須充滿激情，并且只寫積極的萎河。這樣我們可以動力滿滿的去荔泳，而不是成為反悔日記。這里有個注意點虐杯，這些內(nèi)容必須要在三分鐘左右完成玛歌。三分鐘是最適合讓寫日記變成習(xí)慣的時間。假如時間允許的話擎椰。也可以盡量增加書寫的量支子。
? ? ? ?4、采用電子日歷的形式达舒。這個好處太多了值朋，不一一列舉。
三巩搏、七大作戰(zhàn)法則-讓我們不會三天打魚昨登、兩天曬網(wǎng)
??????? 這篇是教我們?nèi)绾螆猿钟浫沼洝Ｗ寱鴮憽俺块g日記”變成習(xí)慣贯底，總會遇到三個“考驗期”丰辣。分別是“三天”、“三月”禽捆、“三年”這三大考驗期笙什。 而使用這三大原則和七大作戰(zhàn)守則，就能讓我們堅持下去
?三大原則：
?原則一：早上不要花三分鐘以上的時間
??????? 原則二：先決定書寫的地點
??????? 原則三：寫一個字也沒關(guān)系
七大作戰(zhàn)守則：
? ? ? ?作戰(zhàn)守則一：開心日記作戰(zhàn)法睦擂。在寫日記還沒有變成習(xí)慣之前，記得只要寫“快樂的事情”就可以了杖玲。
? ? ? ?作戰(zhàn)守則二：ONE TWO 作戰(zhàn)法顿仇。讓寫日記的動作，變得跟打開水龍頭，自然就會有自來水流出一樣臼闻，讓寫日記變成是一個很自然的動作
? ? ? ?作戰(zhàn)守則三：“巴甫洛夫的狗”作戰(zhàn)法鸿吆。充分利用我們的反射條件。所以在寫晨間日記之前述呐，一定要訂個開始的儀式惩淳。
?? ? ? ?作戰(zhàn)守則四：獎勵自己作戰(zhàn)法。等到自己超越了習(xí)慣化的三大敵人后乓搬，請給予自己獎勵吧思犁！
??????? 作戰(zhàn)守則5?宣告眾天下作戰(zhàn)法。請大聲地跟公司的同事进肯、死黨及朋友們說『我現(xiàn)在正在挑戰(zhàn)「晨間日記」』激蹲、「我現(xiàn)在已經(jīng)持續(xù)寫一個星期了！」藉由向大家宣告的方式江掩，來提升自己的寫日記動機学辱。宣告眾天下，也等于在對自己宣告环形。
? ? ? ?作戰(zhàn)守則六：一千日作戰(zhàn)法策泣。不管什么樣的習(xí)慣，只要能夠持續(xù)一千日以上的話抬吟，就可以完全變成習(xí)慣了萨咕。
? ? ? ?作戰(zhàn)守則七：為別人努力作戰(zhàn)法?∞志可以讓我們變得更懂得去體諒別人任洞，讓我們凡事不為自己的利益，而是為自己重要的人而努力发侵。
