? 你怎樣才能控制自己的情緒舶得，讓每天充滿幸福和歡樂呢?你就要學(xué)會(huì)這個(gè)千古永恒的秘訣：弱者任思緒控制行為，強(qiáng)者讓行為控制思緒伴嗡。每天清晨你醒宋急波，當(dāng)你被悲傷、白憐闹究、失敗的情緒包圍時(shí)，你就這樣與之對(duì)抗：沮喪時(shí)食店，你引亢高歌渣淤；悲傷時(shí)，你開懷大笑：病痛時(shí)吉嫩，你加倍工作：恐懼時(shí)价认，你勇往直前；自卑時(shí)自娩，你換L新裝用踩；不安時(shí)，你提高嗓音忙迁；窮困潦倒時(shí)脐彩，你想象未來的財(cái)富：力不從心時(shí)，你回想過去的成功：自輕自賤時(shí)姊扔，你注視自己的目標(biāo)惠奸。
你要明白了，只有低能者才自感江郎才盡恰梢，你并非低能者佛南，除非你使自己變?yōu)橐粋€(gè)情緒的人。你必須不斷對(duì)抗那些企圖摧毀你的力量嵌言，尤其是隱藏在心里的頑疾嗅回。只要你領(lǐng)悟了人類情緒變化的奧秘，對(duì)于自己千變?nèi)f化的個(gè)性摧茴，你不再聽之任之绵载。你已經(jīng)知道，只有積極主動(dòng)地控制情緒苛白，才能掌握自己的命運(yùn)尘分。
你控制自己的情緒，你掌握自己的命運(yùn)丸氛，你就能成為世界上最偉大的成功人上!
成功法則與人生格言：
‘在成功的路上培愁，最大的敵人其實(shí)并不是缺少機(jī)會(huì)，或是資歷淺薄缓窜，成功的最大敵人是缺乏對(duì)自己情緒的控制定续。憤怒時(shí)谍咆，不能制怒，使周圍的合作者望而卻步私股；消沉?xí)r摹察，放縱自己的萎靡，把許多稍縱即逝的機(jī)會(huì)白白浪費(fèi)倡鲸。
‘樂觀本身就是一種成功供嚎。
‘愉快的笑聲，是精神健康的可靠(標(biāo)志家：契訶夫)
‘樂觀是養(yǎng)生的惟一秘訣峭状，常常憂愁和憤怒克滴，足以使健康的身體變成衰弱而有余．(散文家：屠格涅夫)
‘憂愁，顧慮和悲觀优床，可以使人得踩芭狻；積極胆敞、愉快和堅(jiān)強(qiáng)的意志和樂觀的情緒着帽，可以戰(zhàn)勝疾病，更可以使人強(qiáng)壯和長(zhǎng)壽移层。(生理學(xué)家：巴甫洛夫)
‘悲觀的人雖生猶死仍翰，樂觀的人永生不老。(詩(shī)人：拜倫)
情緒與成功
情緒是人對(duì)事物的態(tài)度的體驗(yàn)观话。愉快歉备、忿怒、恐懼等都是常見的情緒體驗(yàn)匪燕。
情緒是人對(duì)客觀事物與人的需要之間的關(guān)系的反映蕾羊。它是以需要為中介的一種反映形式∶毖保客觀事物并不全部都能引發(fā)人的情緒龟再，只有與人的需要有關(guān)的事物，才能引發(fā)人的情緒尼变。一般地說利凑，凡滿足人的需要的事物，會(huì)引起肯定的情緒體驗(yàn)(如愉快嫌术、滿意等)哀澈，凡不能滿足人的需要的事物，則引起否定的情緒(如忿怒度气、恐懼等)割按。
一般認(rèn)為，快樂磷籍、憤怒适荣、恐懼和悲袁是4種最基本的情緒现柠。這些情緒與人的摹本需要相聯(lián)系，是不學(xué)而能為弛矛，通常還具有高度的緊張性够吩。情緒上的長(zhǎng)期緊張和焦慮往什會(huì)降低人體抵抗細(xì)菌和具它引發(fā)疾病因素的能力。尤其是氣憤和懊惱的情緒是引起許多心身性疾病的主要原因丈氓≈苎“笑—·笑，十年少愁一愁万俗，白了頭”形象生動(dòng)地說明了情緒與健康的關(guān)系湾笛。
調(diào)節(jié)和控制情緒十法則
學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移．當(dāng)火氣上涌時(shí)，有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力该编，便可使情緒得到緩解迄本。在余怒未消時(shí)硕淑，可以用看電影课竣、聽音樂、下棋置媳、散步等有意義的輕松活動(dòng)于樟，使緊張情緒松馳下來。
學(xué)會(huì)宣泄．人在生活中難免會(huì)產(chǎn)生各種寸拇囊；良情緒迂曲，如果不采取適當(dāng)?shù)姆椒右曰滦购驼{(diào)節(jié)，對(duì)身心都將產(chǎn)生消極影響寥袭。因此路捧，如果——個(gè)人有不愉快的事情及委屈，不要壓在心里传黄，而要向知心朋友和親人說出來或大哭一場(chǎng)杰扫。這種發(fā)泄可以釋放積于內(nèi)心的郁積，對(duì)于人的身心發(fā)展足有利的膘掰。當(dāng)然章姓，發(fā)泄的對(duì)象、地點(diǎn)识埋、場(chǎng)合和方法要適當(dāng)凡伊，避免傷害他人。
學(xué)會(huì)自慰．當(dāng)一個(gè)人追求某項(xiàng)事情而得不到時(shí)窒舟，為了減少內(nèi)心的失望系忙，常為失敗找一個(gè)冠冕堂皇的理山，用以安慰自己惠豺，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話一樣笨觅，岡此拦耐，稱作“酸葡萄心理”。
語言節(jié)制法：在情緒激動(dòng)時(shí)见剩，白己默誦或輕盧警告“冷靜些”杀糯、“不能發(fā)火”、“注意自己的身份和影響”等詞句苍苞，抑制自己的情緒：也可以針對(duì)白己的弱點(diǎn)固翰，預(yù)先寫上“制怒”、“鎮(zhèn)定”等條幅置于案頭』：或桂在墻上羹呵。
自我暗示法：估計(jì)到某些場(chǎng)合下可能會(huì)產(chǎn)生某種緊張情緒骂际，就先為自己尋找?guī)讞l不應(yīng)產(chǎn)生這種情緒的有力理由
愉快記憶法
回憶過去經(jīng)歷中碰到的高興事，或獲得成功時(shí)的愉快體驗(yàn)冈欢，特別應(yīng)該回憶那些與眼前不愉快體驗(yàn)相關(guān)的過去的愉快體驗(yàn)歉铝。
環(huán)境轉(zhuǎn)換法：處在劇烈情緒狀態(tài)時(shí)，暫離開激起情緒的環(huán)境和有關(guān)人物凑耻。
幽默化解法：培養(yǎng)幽默感太示，用寓意深長(zhǎng)的語言、表情或動(dòng)作香浩，用諷刺的手法类缤，機(jī)智、巧妙地表達(dá)自己的情緒邻吭。
推理比較法：把困難的各個(gè)方面進(jìn)行解剖餐弱，把自己的經(jīng)驗(yàn)和別人的經(jīng)驗(yàn)相比較，在比較十尋覓成功的秘密囱晴，堅(jiān)定成功的信心膏蚓，排除畏難情緒。
壓抑升華法：不受重用畸写，身處逆境驮瞧，被人瞧不起，感到苦悶時(shí)艺糜，可把精力投入某一項(xiàng)你感興趣的事業(yè)中通過成功來改變白己的處境和改善自己的心境剧董。
