你就是不尊重我……嗯放钦，道德評判色徘；
你看看人家……嗯，進(jìn)行比較操禀；
我不得不上班褂策、不得不做飯……嗯，回避責(zé)任颓屑；
你要是不怎么樣斤寂，我就……嗯，強(qiáng)人所難揪惦。
如果稍微留意一下我們在現(xiàn)實生活中的談話方式遍搞，并且用心體會各種談話方式給我們的不同感受，我們一定會發(fā)現(xiàn)丹擎，類似的場景真的很常見尾抑。
經(jīng)意不經(jīng)意間，我們生活中充斥著大量的“道德評判蒂培、進(jìn)行比較再愈、回避責(zé)任、強(qiáng)人所難”护戳，而這些都是暴力溝通和情緒的主要來源翎冲。
言語上的指責(zé)、嘲諷媳荒、否定抗悍、說教以及任意打斷驹饺、拒不回應(yīng)、隨意出口的評價和結(jié)論確實很傷人缴渊，給我們帶來的情感和精神上的創(chuàng)傷赏壹，甚至比肉體的傷害更加令人痛苦。
這些無心或有意的語言暴力讓人與人變得冷漠衔沼、隔膜蝌借、敵視，都屬于暴力溝通指蚁、暴力情緒菩佑，時時處處，傷人傷己凝化。
所以稍坯，真的有必要一起來學(xué)習(xí)“非暴力溝通”。相對于“暴力溝通”搓劫，著名的馬歇爾?盧森堡博士發(fā)現(xiàn)了一種溝通方式瞧哟，依照它來談話和聆聽，能使人們情意相通糟把，和諧相處绢涡，這就是“非暴力溝通”牲剃。
《非暴力溝通》遣疯，可以說是一本對于我來說具有特殊意義的書，也是我在樊登讀書聽過最多遍的一本書--23遍凿傅，我也給很多人推薦過它缠犀。
因為我自身就是一個容易被負(fù)面情緒影響、又不擅長合理宣泄的人來說聪舒，所以我們更懂：那些看似被隨意宣泄的情緒有多傷人辨液，而有些人又得花多大力氣才能去把這些累積的負(fù)面情緒舒解掉。
這本書箱残，對我最大的幫助是化解外界宣泄給我們的情緒滔迈，努力不把情緒怒氣轉(zhuǎn)嫁他人；讓我逐漸學(xué)會不用暴力型的語言去對待別人被辑；當(dāng)自己被人“暴力溝通”的時候燎悍，也學(xué)著去理解發(fā)掘背后的情感需求，平復(fù)自己的情緒盼理。
當(dāng)別人評判谈山、說教我，或者是認(rèn)為自己被指責(zé)宏怔、被挑剔的時候奏路，我為什么會有強(qiáng)烈的不適感畴椰，情緒反彈特別大；歸根究底是因為這激起了自己強(qiáng)烈的“無價值鸽粉、無意義斜脂、被輕視、被否定”的感覺触机，跟別人有關(guān)也無關(guān)秽褒，根本原因在于自己對這件事的解讀，沒調(diào)適好自己的情緒威兜。
如果我們自己不去覺察销斟，不去有意識地學(xué)習(xí)改進(jìn)，那么椒舵，暴力型的語言和情緒就會隨處可見蚂踊，其實很沒必要，我們學(xué)習(xí)一些正確的方法就可以慢慢改善笔宿。放過自己犁钟，放過他人。
“你越是留意自己內(nèi)心的聲音泼橘，就越能夠聽到別人的聲音涝动。”
一個人只要生氣炬灭，一定是由于某種深層次的需求沒有得到滿足醋粟；要學(xué)會“不帶評論的觀察”，學(xué)會管理自己的情緒重归，學(xué)會表達(dá)需求米愿，學(xué)會請求幫助，學(xué)會傾聽鼻吮，不建議育苟、不比較、不說教椎木。
在《論語》中违柏，哀公問：“弟子孰為好學(xué)？”孔子對曰：“有顏回者好學(xué)香椎，不遷怒漱竖，不貳過，不幸短命死矣士鸥。今也則亡闲孤，未聞好學(xué)者也。”
我一直很欣賞孔老夫子評價顏回的“不遷怒讼积，不貳過”肥照，以為不把自己的情緒宣泄、遷怒到他人身上就已經(jīng)很好了勤众。
但其實這句話有更深刻的理解舆绎，“不遷怒”更重要的是不為怒氣（情緒）所牽，要管理好自己的情緒们颜，保持醒覺吕朵，做自己情緒的主人，而不是變成情緒的奴隸窥突、被情緒控制從而傷人傷己努溃，不一而再再而三地重復(fù)同樣的錯誤，這應(yīng)該是每個人都要踐行一生的修行吧阻问。
子絕四：“毋意梧税，毋必，毋固称近，毋我第队。”
我們每個人都是人刨秆，既然生而為人凳谦，那么就會有優(yōu)點、有缺點衡未、有情緒尸执，我們也要允許和接納自己有優(yōu)點、有缺點眠屎、有情緒剔交；只是我們每個人都在努力精進(jìn)肆饶、躬身踐行改衩，找到那個合適的契合點。
語言也是風(fēng)水驯镊，存好心葫督，說好話，用不傷人的方式進(jìn)行有限溝通板惑，也是善待自己橄镜、善待他人的一種方式。尤其我們常常犯的錯誤是：對陌生人太客氣冯乘，對親近的人又太苛刻洽胶，也是對親人的另一種不公平吧？
所以裆馒，我們要加深對非暴力溝通的理解姊氓，更多更好地應(yīng)用到自己的生活中丐怯。多提醒自己：多思己過，勿論人非翔横，反求諸己读跷，又不苛責(zé)自己；有則改之禾唁，無則加勉效览。
今天是2020年5月12日，開啟寫作日更的第12天荡短，解讀書籍《非暴力溝通》丐枉。學(xué)經(jīng)典，長智慧掘托，我是木言矛洞，期待和你一起成長。
