15張性格的如果就特征
找到熱點
轟動系統(tǒng)的消極行為包括語言和身體攻擊行為，這也是他們來夏令營的主要原因
雖然這兩個男孩的整體攻擊性水平相當殿如，但是他們的如果舊模式反映了他們截然不同的熱點
穩(wěn)定的磁餐，如果就行為特征
他們相信自己具有一致性，其實是他們可以預測穩(wěn)定存在的土辩，如果就行為特征
繪制熱點地圖输拇。如果舊的壓力特點
一旦你了解了是什么樣的摘符，如果刺激或情境會引發(fā)那些你希望修正的行為，你就具備了能力去改變自己，對這些如果的評價和反
發(fā)揮自控力給攻擊傾向降溫
第16章癱瘓的意志力
是男主人公在過橋時突然遭遇狂風暴雨開始搖擺逛裤，然后內(nèi)心十分恐懼蠢古，對一座大橋而沮喪，知道自己逐漸失去控制
沖動的關(guān)聯(lián)不再受其自身控制别凹，而是受到刺激條件的控制，自動和反射性的受到?jīng)_擊系統(tǒng)的統(tǒng)治
幸運的是洽糟，天使拯救了大錢大喬先生炉菲，然后他用的是彈琴，把他分散注意力坤溃，然后走過大橋
重新建立的連接拍霜。沃爾普認為，深層肌肉和呼吸的放松練習薪介，可以幫助患者形成對焦慮的對抗性反應祠饺，然后放松反應，就會逐漸被鏈接到恐懼刺激物汁政，直到恐懼感消失
這種脫敏治療可以讓我們擺脫刺激物的控制并恢復自控力道偷，解除癱瘓的意志力
第17章疲勞的意志力
疲勞的意志力，意志力是一種重要卻有限的生物資源记劈。自控力取決于建立有限資源基礎之上的內(nèi)在能力
意念可以戰(zhàn)勝肌肉
我們?nèi)绾慰创晕疑籽唬绾慰创晕业目刂颇芰κ欠浅Ｖ匾模覀兊乃季S方式目木，自我標準和目標導向
如果你能夠控制獎勵自我换途，獎勵的標準
不斷工作總是推遲，滿足總是為了得到更多的棉花糖而等待這些可能刽射，并不是明智的選擇
養(yǎng)育方式的作用不太大军拟，因為自身的基因和同伴帶來的社會化才是塑造孩子的生活方式
示范自我標準
按照我說的做，按照我做的做
好的做法是先對自己的行為使用高標準誓禁，并給孩子做榜樣懈息，如果你的行為不一致，對孩子嚴格现横，但對自己寬松漓拾，那么很有可能會使用你示范的寬松的自我獎勵準，而不是你要求他們使用的嚴格標
激勵與努力戒祠。綠色小組
愿意無限進取的開放心態(tài)骇两，聽能夠為所有努力以堅韌提供燃料和補給的熊熊燃燒的目標，能夠提供支持和榜樣激勵的社會環(huán)境姜盈，所有這一切的合力低千，才能使人們?yōu)榱藢崿F(xiàn)真正的卓越而不斷的訓練，以約束自我
新知，自己定的目標就要一定能夠去堅持實現(xiàn)示血，它把目標做分解
自我的控制力還有不斷的工作棋傍，總是推遲滿足，主要就是為自己有一個堅定的信心难审，有一個堅定的目標
給孩子樹立榜樣瘫拣，孩子在學習的時候，我們不要看手機告喊，也和孩子一樣要拿書學習
癱瘓的意志力主要就是之前的記憶麸拄，我們要放開轉(zhuǎn)移注意力就可以達成目標
舊知，他認為黔姜，固守的東西永遠不會變拢切，是可以改變的。比如說癱瘓的意志力要突破自己秆吵，把注意力做轉(zhuǎn)移
陪伴孩子就要高質(zhì)量陪伴淮椰，不要嘴上說也要去做實際行動，去感染孩子纳寂，父母就是孩子的榜樣主穗，榜樣要樹立好
