瑜伽怔锌，是一種生活方式。哪怕平時(shí)工作再忙变过，也要留給自己瑜伽的時(shí)間埃元，今天就為大家盤(pán)點(diǎn)出在ins上最受歡迎的幾組瑜伽序列，讓你也成為網(wǎng)絡(luò)瑜伽潮人媚狰！
1. 緩解肩頸疼痛的瑜伽序列
在做這組序列時(shí)岛杀，要保持脊柱的中立位，讓頸椎有一個(gè)很好的延展崭孤，適合每個(gè)動(dòng)作每天練習(xí)类嗤，并保持30秒左右衫生，預(yù)防和緩解肩頸疼痛的效果更好。
動(dòng)作示范
2. 打開(kāi)髖部的瑜伽序列
這組動(dòng)作乍一看只有一個(gè)動(dòng)作土浸，但是卻通過(guò)體位的不斷變化加深開(kāi)髖的效果罪针，還能拉伸大腿的前側(cè)和后側(cè)。
動(dòng)作示范
3. 椅子上的瑜伽序列
用一把椅子輔助可以幫助你更好的完成體式黄伊，不僅能讓你的瑜伽練習(xí)更加豐富多彩泪酱，還能把體式練習(xí)的更有深度！辦公室人員可以利用午休之前还最，午飯之后來(lái)上一套墓阀，很有用哦！
動(dòng)作示范
堅(jiān)持練習(xí)拓轻，每天都能看到自己新的改變斯撮！
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